en de Herzmut Podcast: Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben In diesem Podcast geht es um die Liebe - und den Kummer, den sie oft bereitet. Ich war selbst betroffen von Liebeskummer, der kaum noch auszuhalten war. Ich habe meine Verzweiflung genutzt, um den Schmerz, seine Regeln und seine Gegenspieler zu studieren. Daraus ist schließlich nicht nur ein Buch, sondern eine komplett neue Berufung enstanden. Seit über 12 Jahren begleite ich mit einer digitalen Praxis online Menschen, die mit Trennungen kämpfen. Mit den Jahren haben auch toxische Beziehungen den Weg zu mir gefunden und narzisstische Partner sind der zweite Beratungsschwerpunkt in meiner Beziehungspraxis. In über 3.000 Beratungsstunden mittlerweile lassen sich Dynamiken erkennen und Hilfestellungen erarbeiten, die hoffentlich auch DICH dabei unterstützen, deine Beziehungsthemen besser zu verstehen und vielleicht sogar ein Stück weit zu lösen! Ich wünsche dir ganz viel Herz & Mut auf deinem Weg und wenn du gern ein wenig Begleitung dabei hättest - dann komm zu mir! Meine Praxis ist wo du bist und ich freue mich, dich kennenzulernen. ➡️ Mehr unter  https://herz-mut.com/erstgespraech/ ♥️ https://herz-mut.com Sun, 26 Apr 2026 18:43:58 +0200 Mag. Sabine Weiss yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/cb5f9c4a/artwork-3000x3000.jpeg?t=1652863137 Herzmut Podcast: Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben https://herz-mut.com Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben LetsCast.fm (https://letscast.fm) Liebeskummer überwinden, Beziehungsprobleme lösen, Singleleben genießen Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben episodic Liebeskummer, narzisstische Beziehungen, toxische Beziehungen Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben hallo@herz-mut.com no no no Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben In diesem Podcast geht es um die Liebe - und den Kummer, den sie oft bereitet. Ich war selbst betroffen von Liebeskummer, der kaum noch auszuhalten war. Ich habe meine Verzweiflung genutzt, um den Schmerz, seine Regeln und seine Gegenspieler zu studieren. Daraus ist schließlich nicht nur ein Buch, sondern eine komplett neue Berufung enstanden. Seit über 12 Jahren begleite ich mit einer digitalen Praxis online Menschen, die mit Trennungen kämpfen. Mit den Jahren haben auch toxische Beziehungen den Weg zu mir gefunden und narzisstische Partner sind der zweite Beratungsschwerpunkt in meiner Beziehungspraxis. In über 3.000 Beratungsstunden mittlerweile lassen sich Dynamiken erkennen und Hilfestellungen erarbeiten, die hoffentlich auch DICH dabei unterstützen, deine Beziehungsthemen besser zu verstehen und vielleicht sogar ein Stück weit zu lösen! Ich wünsche dir ganz viel Herz & Mut auf deinem Weg und wenn du gern ein wenig Begleitung dabei hättest - dann komm zu mir! Meine Praxis ist wo du bist und ich freue mich, dich kennenzulernen. ➡️ Mehr unter  https://herz-mut.com/erstgespraech/ ♥️ no no 9579695baa674a099de12d733d27ca56 Es ist nie deine Schuld, wenn er dich schlägt Er drangsaliert dich, zwickt dich, schlägt dich - und er gibt dir die Schuld daran? In dieser Folge erkläre ich, warum dir ausgerechnet die Täter oft die Schuld geben statt sie selbst zu übernehmen – und warum du trotzdem auf gar keinen Fall darauf reinfallen solltest.

Außerdem spreche ich über die zwei Arten von Tätern, warum körperliche Gewalt NIE eine berechtigte Reaktion ist (egal, wie „nervig“ du vielleicht warst), und warum du, wenn du in deiner Wohnung einen Löwen triffst, nicht erst analysierst, wie er da reingekommen ist, sondern einfach rennst.


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]]> Mon, 30 Jun 2025 12:00:00 +0200 Er drangsaliert dich, zwickt dich, schlägt dich - und er gibt dir die Schuld daran? In dieser Folge erkläre ich, warum dir ausgerechnet die Täter oft die Schuld geben statt sie selbst zu übernehmen – und warum du trotzdem auf gar keinen Fall darauf reinfallen solltest.

Außerdem spreche ich über die zwei Arten von Tätern, warum körperliche Gewalt NIE eine berechtigte Reaktion ist (egal, wie „nervig“ du vielleicht warst), und warum du, wenn du in deiner Wohnung einen Löwen triffst, nicht erst analysierst, wie er da reingekommen ist, sondern einfach rennst.


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]]> https://herz-mut.com Es ist nie deine Schuld, wenn er dich schlägt Gewalt in der Beziehung 00:15:22 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Er drangsaliert dich, zwickt dich, schlägt dich - und er gibt dir die Schuld daran? In dieser Folge erkläre ich, warum dir ausgerechnet die Täter oft die Schuld geben statt sie selbst zu übernehmen – und warum du trotzdem auf gar keinen Fall darauf reinfallen solltest.

Außerdem spreche ich über die zwei Arten von Tätern, warum körperliche Gewalt NIE eine berechtigte Reaktion ist (egal, wie „nervig“ du vielleicht warst), und warum du, wenn du in deiner Wohnung einen Löwen triffst, nicht erst analysierst, wie er da reingekommen ist, sondern einfach rennst.


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]]> no no no no dd02ef83c89f462ca1ba9cfa4d2c3fa0 Selbstwert aufbauen nach der Trennung Dein Selbstwert ist nach der Trennung am Boden? Mit diesen Übungen helfe ich meinen Klienten, mehr Selbstbewusstsein und mehr Selbstwert zu entwickeln. Kostenloser Emailkurs bei Liebeskummer ➡️ https://herz-mut.com/liebeskummer-ueberwinden-hilfe/ 
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Immer wieder kommen Menschen zu mir und wollen sich trennen, aber erst nachdem sie eine Diagnose für ihren Partner haben. Und dann am liebsten noch dazu als Narzisst, alles andere reicht nicht. Das ist kein gesunder Zugang - für keinen von euch beiden. Die Grundvoraussetzungen einer Beziehung sind ganz anders und du selbst bist dein bestes "Diagnose-Instrument"!! Höre unbedingt rein, wenn du auch glaubst, erst dann Schluss machen zu können, wenn du dir sicher bist, in einer toxischen Beziehung zu sein. 

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Immer wieder kommen Menschen zu mir und wollen sich trennen, aber erst nachdem sie eine Diagnose für ihren Partner haben. Und dann am liebsten noch dazu als Narzisst, alles andere reicht nicht. Das ist kein gesunder Zugang - für keinen von euch beiden. Die Grundvoraussetzungen einer Beziehung sind ganz anders und du selbst bist dein bestes "Diagnose-Instrument"!! Höre unbedingt rein, wenn du auch glaubst, erst dann Schluss machen zu können, wenn du dir sicher bist, in einer toxischen Beziehung zu sein. 

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Immer wieder kommen Menschen zu mir und wollen sich trennen, aber erst nachdem sie eine Diagnose für ihren Partner haben. Und dann am liebsten noch dazu als Narzisst, alles andere reicht nicht. Das ist kein gesunder Zugang - für keinen von euch beiden. Die Grundvoraussetzungen einer Beziehung sind ganz anders und du selbst bist dein bestes "Diagnose-Instrument"!! Höre unbedingt rein, wenn du auch glaubst, erst dann Schluss machen zu können, wenn du dir sicher bist, in einer toxischen Beziehung zu sein. 

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➡️ https://paypal.me/herzmut  ]]> no no no no 7c88d0aa8912489a86ccb72ad78e9f82 Traumatisiert durch toxische Beziehung?  #Trauma #toxischeBeziehung #Narzissmus Fühlst du dich nach deiner toxischen Beziehung traumatisiert? Das kann gut sein, wichtig dabei ist die Traumabindung nicht mit einer möglichenTraumatisierung zu verwechseln. Erfahre, welche Zeichen dafür sprechen, dass du vielleicht ein Trauma erlitten hast! 

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Eine Beziehungspause ist nicht immer der richtige Weg, um eine Beziehung zu retten. Oder um dir klar zu werden, was du möchtest. Woran du erkennen kannst, ob du besser in die Beziehungspause gehst oder lieber in die Paarberatung, erfährst du heute! Und ja – ich biete auch Paarbegleitung an! 😉 Komm zu mir! 💕 https://herz-mut.com 💕 https://www.instagram.com/herzmut.beziehungspraxis/ 💕 https://www.facebook.com/Liebeskummercoaching/ Lass dich von mir unterstützen und nutze die stark vergünstigte Kennenlernstunde! 💞 https://herz-mut.com/erstgespraech/ 💞 Warteliste für die Membership zur Überwindung und Heilung von narzisstischen Beziehungen https://herz-mut.com/warteliste-membership/ Trage dich in meinen Newsletter ein und erhalte kostenlos diese Email-Kurse: ➡️ https://herz-mut.com/liebeskummer-ueberwinden-hilfe/ ➡️ https://herz-mut.com/freebie-er-meldet-sich-nicht-mehr-optin/ Du willst meinen Kanal unterstützen oder dich für Videos bedanken? ➡️ https://paypal.me/herzmut ]]> Tue, 16 Jul 2024 12:00:00 +0200  #Beziehungspause #beziehungretten #trennen Lies hier mehr! https://herz-mut.com/beziehungspause/ 
Eine Beziehungspause ist nicht immer der richtige Weg, um eine Beziehung zu retten. Oder um dir klar zu werden, was du möchtest. Woran du erkennen kannst, ob du besser in die Beziehungspause gehst oder lieber in die Paarberatung, erfährst du heute! Und ja – ich biete auch Paarbegleitung an! 😉 Komm zu mir! 💕 https://herz-mut.com 💕 https://www.instagram.com/herzmut.beziehungspraxis/ 💕 https://www.facebook.com/Liebeskummercoaching/ Lass dich von mir unterstützen und nutze die stark vergünstigte Kennenlernstunde! 💞 https://herz-mut.com/erstgespraech/ 💞 Warteliste für die Membership zur Überwindung und Heilung von narzisstischen Beziehungen https://herz-mut.com/warteliste-membership/ Trage dich in meinen Newsletter ein und erhalte kostenlos diese Email-Kurse: ➡️ https://herz-mut.com/liebeskummer-ueberwinden-hilfe/ ➡️ https://herz-mut.com/freebie-er-meldet-sich-nicht-mehr-optin/ Du willst meinen Kanal unterstützen oder dich für Videos bedanken? ➡️ https://paypal.me/herzmut ]]> https://herz-mut.com Wann eine Beziehungspause die richtige Wahl ist Beziehungspause oder Paarberatung - was hilft besser? 00:10:33 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full  #Beziehungspause #beziehungretten #trennen Lies hier mehr! https://herz-mut.com/beziehungspause/ 
Eine Beziehungspause ist nicht immer der richtige Weg, um eine Beziehung zu retten. Oder um dir klar zu werden, was du möchtest. Woran du erkennen kannst, ob du besser in die Beziehungspause gehst oder lieber in die Paarberatung, erfährst du heute! Und ja – ich biete auch Paarbegleitung an! 😉 Komm zu mir! 💕 https://herz-mut.com 💕 https://www.instagram.com/herzmut.beziehungspraxis/ 💕 https://www.facebook.com/Liebeskummercoaching/ Lass dich von mir unterstützen und nutze die stark vergünstigte Kennenlernstunde! 💞 https://herz-mut.com/erstgespraech/ 💞 Warteliste für die Membership zur Überwindung und Heilung von narzisstischen Beziehungen https://herz-mut.com/warteliste-membership/ Trage dich in meinen Newsletter ein und erhalte kostenlos diese Email-Kurse: ➡️ https://herz-mut.com/liebeskummer-ueberwinden-hilfe/ ➡️ https://herz-mut.com/freebie-er-meldet-sich-nicht-mehr-optin/ Du willst meinen Kanal unterstützen oder dich für Videos bedanken? ➡️ https://paypal.me/herzmut ]]> no no no no 9ce628eedf08431db4191a6684f045d0 Psychisch krank nach toxischer Beziehung  #narzisstischeBeziehung #liebeskummer #heilung Ein typisches Phänomen bei toxischen Beziehungen, über das niemand spricht: wenn es dir lange nach der Trennung plötzlich deutlich schlechter geht. Monate sind vergangen und auf einmal willst du nur mehr zurück zu IHM, obwohl du genau weißt, dass er ein Narzisst ist und die Beziehung ein Desaster war. Warum das so ist und warum es eigentlich ein gutes Zeichen für deinen Heilungsprozess ist, erfährst du hier! Mehr darüber, wie du Narzissmus erkennen kannst https://herz-mut.com/narzisstische-beziehung-erkennen/
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]]> Tue, 18 Jun 2024 12:00:00 +0200  #coparenting #narzisstische Beziehung #Kinder Wegen der Kinder in einer toxischen Beziehung bleiben? Ich weiß, du hast Angst dass du dein/e Kinder/er verlierst. Und vermutlich hat er diese Angst auch in dir geweckt durch entsprechende Drohungen. Und ganz viele von euch haben auch die Idee, dass sie die Kinder besser beschützen können, wenn sie in der Beziehung bleiben und sich der Narzissmus ja nur gegen sie als Mütter richten. Aber die Kinder bekommen immer viel mehr mit als du glaubst – und viele von euch haben das schon erkannt, NACH der Trennung, als die Kinder plötzlich in den reinen „Mami-Zeiten“ plötzlich ganz anders waren. Viel entspannter, viel kuscheliger, viel ruhiger. Und die wahre Auswirkung des toxischen Vaters (in diesem Beispiel) doppelt klar wurde bei jedem Mal, wenn die Kinder von ihrer Papa-Zeit völlig überdreht und psychisch belastet zurück kamen. Deshalb glaube ich wirklich, dass es besser ist, zu gehen – auch wenn das Idyl von „Vater-Mutter-Kind“ dann dahin ist.  

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]]> https://herz-mut.com Wegen der Kinder in toxischer Beziehung bleiben? 00:09:35 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full  #coparenting #narzisstische Beziehung #Kinder Wegen der Kinder in einer toxischen Beziehung bleiben? Ich weiß, du hast Angst dass du dein/e Kinder/er verlierst. Und vermutlich hat er diese Angst auch in dir geweckt durch entsprechende Drohungen. Und ganz viele von euch haben auch die Idee, dass sie die Kinder besser beschützen können, wenn sie in der Beziehung bleiben und sich der Narzissmus ja nur gegen sie als Mütter richten. Aber die Kinder bekommen immer viel mehr mit als du glaubst – und viele von euch haben das schon erkannt, NACH der Trennung, als die Kinder plötzlich in den reinen „Mami-Zeiten“ plötzlich ganz anders waren. Viel entspannter, viel kuscheliger, viel ruhiger. Und die wahre Auswirkung des toxischen Vaters (in diesem Beispiel) doppelt klar wurde bei jedem Mal, wenn die Kinder von ihrer Papa-Zeit völlig überdreht und psychisch belastet zurück kamen. Deshalb glaube ich wirklich, dass es besser ist, zu gehen – auch wenn das Idyl von „Vater-Mutter-Kind“ dann dahin ist.  

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]]> no no no no 02685492deb345d1ad569c3a1f821d46 Der Narzisst und seine Affären narzisstischeBeziehung #gaslighting #affäre

Größenwahn, übersteigerte Selbstwahrnehmung, mangelnde Bindungsfähigkeit und fehlende Empathie, damit auch kein Bezug zu Reue und Scham. Und natürlich das ständige Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und dem Kick, der narzisstischen Zufuhr. Das alles sind Gründe, warum männliche wie weibliche Narzissten viel leichter fremdgehen. Und wenn die Affäre auffliegt? War alles deine Schuld. Lass dir diese Schuldumkehr nicht einreden – niemand ist selbst schuld daran, wenn er betrogen wird! Erfahre hier mehr über Fremdgehen https://herz-mut.com/fremdgehen-wie-kommt-es-dazu/ und hier mehr darüber, wie du Narzissmus erkennen kannst https://herz-mut.com/narzisstische-beziehung-erkennen/


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]]> Mon, 20 May 2024 19:30:00 +0200 narzisstischeBeziehung #gaslighting #affäre

Größenwahn, übersteigerte Selbstwahrnehmung, mangelnde Bindungsfähigkeit und fehlende Empathie, damit auch kein Bezug zu Reue und Scham. Und natürlich das ständige Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und dem Kick, der narzisstischen Zufuhr. Das alles sind Gründe, warum männliche wie weibliche Narzissten viel leichter fremdgehen. Und wenn die Affäre auffliegt? War alles deine Schuld. Lass dir diese Schuldumkehr nicht einreden – niemand ist selbst schuld daran, wenn er betrogen wird! Erfahre hier mehr über Fremdgehen https://herz-mut.com/fremdgehen-wie-kommt-es-dazu/ und hier mehr darüber, wie du Narzissmus erkennen kannst https://herz-mut.com/narzisstische-beziehung-erkennen/


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]]> https://herz-mut.com Der Narzisst und seine Affären Schuldumkehr nach narzisstischer Untreue 00:10:48 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full narzisstischeBeziehung #gaslighting #affäre

Größenwahn, übersteigerte Selbstwahrnehmung, mangelnde Bindungsfähigkeit und fehlende Empathie, damit auch kein Bezug zu Reue und Scham. Und natürlich das ständige Bedürfnis nach Aufmerksamkeit und dem Kick, der narzisstischen Zufuhr. Das alles sind Gründe, warum männliche wie weibliche Narzissten viel leichter fremdgehen. Und wenn die Affäre auffliegt? War alles deine Schuld. Lass dir diese Schuldumkehr nicht einreden – niemand ist selbst schuld daran, wenn er betrogen wird! Erfahre hier mehr über Fremdgehen https://herz-mut.com/fremdgehen-wie-kommt-es-dazu/ und hier mehr darüber, wie du Narzissmus erkennen kannst https://herz-mut.com/narzisstische-beziehung-erkennen/


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]]> Narzissmus verstehen, Narzissmus heilen, Narzisstischer Partner, weiblicher Narzissmus, verdeckter Narzissmus, grandioser Narzissmus, männlicher Narzissmus, toxische Beziehung, toxischer Liebeskummer, Narzissmus Hilfe, Narzissmus erkennen, narzisstische Beziehung, psychologische Hilfe, Sabine Weiss, Beratung Narzissmus, Therapie Narzissmus, Herzmut, red flags, Toxische Beziehung heilen, narzisstisches Fremdgehen, Narzissmus und Fremdgehen, der Narzisst hat Affären no no no no b9a2134d0fd14005a413f97e8b83a122 Tu das NICHT im Gespräch mit einem Narzissten! #narzisstischeBeziehung #gaslighting #J.A.D.E

https://herz-mut.com/darvo-taktik-narzisstische-manipulation/

Der Narzisst manipuliert dich mit Darvo, Schuldumkehr in ein typisches Kommunikationsverhalten: du rutscht in die JADE-Technik ab. Du rechtfertigst, argumentierst, verteidigst und übererklärst alles. Die Übergänge zwischen den einzelnen Phasen sind fließend und auch kaum zu unterscheiden. Aber wenn DU mal erkannt hast, dass du in der ständigen Übererklärung und Verteidigung drinnen bist – dann kannst du auch etwas an deinem Verhalten ändern. Ändere die narzisstische Zufuhr und strampel dich frei aus diesem manipulativen Netz! Narzisstische Beziehung erkennen: https://herz-mut.com/narzisstische-beziehung-erkennen/

 

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]]> Tue, 07 May 2024 01:30:00 +0200 #narzisstischeBeziehung #gaslighting #J.A.D.E

https://herz-mut.com/darvo-taktik-narzisstische-manipulation/

Der Narzisst manipuliert dich mit Darvo, Schuldumkehr in ein typisches Kommunikationsverhalten: du rutscht in die JADE-Technik ab. Du rechtfertigst, argumentierst, verteidigst und übererklärst alles. Die Übergänge zwischen den einzelnen Phasen sind fließend und auch kaum zu unterscheiden. Aber wenn DU mal erkannt hast, dass du in der ständigen Übererklärung und Verteidigung drinnen bist – dann kannst du auch etwas an deinem Verhalten ändern. Ändere die narzisstische Zufuhr und strampel dich frei aus diesem manipulativen Netz! Narzisstische Beziehung erkennen: https://herz-mut.com/narzisstische-beziehung-erkennen/

 

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]]> https://herz-mut.com Tu das NICHT im Gespräch mit einem Narzissten! Nicht in die JADE-Technik tappen 00:12:10 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #narzisstischeBeziehung #gaslighting #J.A.D.E

https://herz-mut.com/darvo-taktik-narzisstische-manipulation/

Der Narzisst manipuliert dich mit Darvo, Schuldumkehr in ein typisches Kommunikationsverhalten: du rutscht in die JADE-Technik ab. Du rechtfertigst, argumentierst, verteidigst und übererklärst alles. Die Übergänge zwischen den einzelnen Phasen sind fließend und auch kaum zu unterscheiden. Aber wenn DU mal erkannt hast, dass du in der ständigen Übererklärung und Verteidigung drinnen bist – dann kannst du auch etwas an deinem Verhalten ändern. Ändere die narzisstische Zufuhr und strampel dich frei aus diesem manipulativen Netz! Narzisstische Beziehung erkennen: https://herz-mut.com/narzisstische-beziehung-erkennen/

 

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]]> J.A.D.E., JADE Technik, Narzissmus, Manipulation, Darvo Technik, Darvo, narzisstische Kommunikation, Grey Rocking no no no no f9afe8f203604380a5f77f37a0cd8e9f Deshalb wählt der Narzisst DICH aus! #narzisstischeBeziehung #gaslighting #toxischerLiebeskummer

DU hast etwas, dass der*die Narzisst*in von dir will. Es stimmt nicht, dass nur Empathen oder Powerfrauen das Ziel und damit potentielle „Opfer“ von Narzissmus wird. In meiner Online-Gruppe zur Heilung von toxischen Beziehungen sind unterschiedlichste Frauen und Männer, die alle zu einem gewissen Zeitpunkt für ihr toxisches Gegenüber anziehend und spannend waren. Leider bedeutet das auch, dass wenn sich der „Bedarf“ deines Narzissten ändert, er dich entsorgen wird – und das tut unfassbar weh. Warum könntest DU spannend für deine*n Narzissten gewesen sein? Wie du Narzissmus erkennen kannst https://herz-mut.com/narzisstische-beziehung-erkennen/

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]]> Tue, 23 Apr 2024 01:30:00 +0200 #narzisstischeBeziehung #gaslighting #toxischerLiebeskummer

DU hast etwas, dass der*die Narzisst*in von dir will. Es stimmt nicht, dass nur Empathen oder Powerfrauen das Ziel und damit potentielle „Opfer“ von Narzissmus wird. In meiner Online-Gruppe zur Heilung von toxischen Beziehungen sind unterschiedlichste Frauen und Männer, die alle zu einem gewissen Zeitpunkt für ihr toxisches Gegenüber anziehend und spannend waren. Leider bedeutet das auch, dass wenn sich der „Bedarf“ deines Narzissten ändert, er dich entsorgen wird – und das tut unfassbar weh. Warum könntest DU spannend für deine*n Narzissten gewesen sein? Wie du Narzissmus erkennen kannst https://herz-mut.com/narzisstische-beziehung-erkennen/

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]]> https://herz-mut.com Deshalb wählt der Narzisst DICH aus! Kenne die Gründe 00:11:27 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #narzisstischeBeziehung #gaslighting #toxischerLiebeskummer

DU hast etwas, dass der*die Narzisst*in von dir will. Es stimmt nicht, dass nur Empathen oder Powerfrauen das Ziel und damit potentielle „Opfer“ von Narzissmus wird. In meiner Online-Gruppe zur Heilung von toxischen Beziehungen sind unterschiedlichste Frauen und Männer, die alle zu einem gewissen Zeitpunkt für ihr toxisches Gegenüber anziehend und spannend waren. Leider bedeutet das auch, dass wenn sich der „Bedarf“ deines Narzissten ändert, er dich entsorgen wird – und das tut unfassbar weh. Warum könntest DU spannend für deine*n Narzissten gewesen sein? Wie du Narzissmus erkennen kannst https://herz-mut.com/narzisstische-beziehung-erkennen/

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]]> Narzissmus verstehen, discarding narcissist, Next, eifersüchtig auf die Next, narzisstischer EX no no no no 81f5bd9c38cc4c3d9d1ef921a02083db Eifersucht oder Gaslighting? #fremdgehen #gaslighting #affäre

Krankhaft eifersüchtig – so nennt er dich? Erklärt dir immer wieder, dass du dir das alles einbildest, bestraft dich mit Schweigen und versetzt dich immer mehr in Angst? Hat er recht oder gaslightet er dich um seine Affäre zu verheimlichen? Fremdgehen ist ein häufiges Phänomen in narzisstischen Beziehungen, leugnen und dich zu gaslighten leider auch. Wie du Narzissmus erkennen kannst https://herz-mut.com/narzisstische-beziehung-erkennen/

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]]> Mon, 08 Apr 2024 12:00:00 +0200 #fremdgehen #gaslighting #affäre

Krankhaft eifersüchtig – so nennt er dich? Erklärt dir immer wieder, dass du dir das alles einbildest, bestraft dich mit Schweigen und versetzt dich immer mehr in Angst? Hat er recht oder gaslightet er dich um seine Affäre zu verheimlichen? Fremdgehen ist ein häufiges Phänomen in narzisstischen Beziehungen, leugnen und dich zu gaslighten leider auch. Wie du Narzissmus erkennen kannst https://herz-mut.com/narzisstische-beziehung-erkennen/

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]]> https://herz-mut.com Eifersucht oder Gaslighting? Bist du wirklich eifersüchtig? 00:10:51 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #fremdgehen #gaslighting #affäre

Krankhaft eifersüchtig – so nennt er dich? Erklärt dir immer wieder, dass du dir das alles einbildest, bestraft dich mit Schweigen und versetzt dich immer mehr in Angst? Hat er recht oder gaslightet er dich um seine Affäre zu verheimlichen? Fremdgehen ist ein häufiges Phänomen in narzisstischen Beziehungen, leugnen und dich zu gaslighten leider auch. Wie du Narzissmus erkennen kannst https://herz-mut.com/narzisstische-beziehung-erkennen/

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]]> Narzissmus verstehen, Narzissmus heilen, Narzisstischer Partner, weiblicher Narzissmus, verdeckter Narzissmus, grandioser Narzissmus, männlicher Narzissmus, toxische Beziehung, toxischer Liebeskummer, Narzissmus Hilfe, Narzissmus erkennen, narzisstische Beziehung, psychologische Hilfe, Sabine Weiss, Beratung Narzissmus, Therapie Narzissmus, Herzmut, red flags, Toxische Beziehung heilen, narzisstisches Fremdgehen, Narzissmus und Fremdgehen, der Narzisst hat Affären no no no no 6b5aac4d5ff04d8397b41d09cbbbe3a6 Triggerwarnung Narzisstische Gewalt #narzisstischeBeziehung #narzisstischeGewalt #narzisstischerMissbrauch

Achtung Triggerwarnung – manche Sätze in diesem Beitrag können dich triggern und an Situationen erinnern, die du schon erlebt hast. Es geht in diesem Video vor allem um verbalen und psychischen Missbrauch in narzisstischen Beziehungen und ich möchte dir einfach nur 2 Dinge sagen: 1) Es ist nicht ok, was dir passiert. 2) Such dir Hilfe! 

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]]> Tue, 26 Mar 2024 01:00:00 +0100 #narzisstischeBeziehung #narzisstischeGewalt #narzisstischerMissbrauch

Achtung Triggerwarnung – manche Sätze in diesem Beitrag können dich triggern und an Situationen erinnern, die du schon erlebt hast. Es geht in diesem Video vor allem um verbalen und psychischen Missbrauch in narzisstischen Beziehungen und ich möchte dir einfach nur 2 Dinge sagen: 1) Es ist nicht ok, was dir passiert. 2) Such dir Hilfe! 

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]]> https://herz-mut.com Triggerwarnung Narzisstische Gewalt Manipulation erkennen und überwinden 00:05:32 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #narzisstischeBeziehung #narzisstischeGewalt #narzisstischerMissbrauch

Achtung Triggerwarnung – manche Sätze in diesem Beitrag können dich triggern und an Situationen erinnern, die du schon erlebt hast. Es geht in diesem Video vor allem um verbalen und psychischen Missbrauch in narzisstischen Beziehungen und ich möchte dir einfach nur 2 Dinge sagen: 1) Es ist nicht ok, was dir passiert. 2) Such dir Hilfe! 

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]]> Triggerwarnung, Narzissmus verstehen, Narzissmus heilen, Narzisstischer Partner, weiblicher Narzissmus, verdeckter Narzissmus, grandioser Narzissmus, männlicher Narzissmus, toxische Beziehung, toxischer Liebeskummer, Narzissmus Hilfe, Narzissmus erkennen, narzisstische Beziehung, psychologische Hilfe, Sabine Weiss, Beratung Narzissmus, Therapie Narzissmus, Herzmut, red flags, Toxische Beziehung heilen, narzisstische Gewalt, narzisstischer Missbrauch, psychische Gewalt, verbale Gewalt no no no no c5324b3b090744d194794aeb64dcf259 Stärkende Meditation nach toxischer Beziehung #toxischebeziehung #meditation #heilung Nach einer toxischen Beziehung sind die meisten Menschen von typischen Symptomen betroffen. Fehlendes Selbstvertrauen, das Gefühl, kraftlos und wertlos zu sein, sich selbst nicht mehr zu vertrauen. Mit dieser Meditation kannst du Kraft schöpfen und dich bei der Heilung von toxischem Missbrauch unterstützen. Komm zu mir! 

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#toxischebeziehung #meditation #heilung Nach einer toxischen Beziehung sind die meisten Menschen von typischen Symptomen betroffen. Fehlendes Selbstvertrauen, das Gefühl, kraftlos und wertlos zu sein, sich selbst nicht mehr zu vertrauen. Mit dieser Meditation kannst du Kraft schöpfen und dich bei der Heilung von toxischem Missbrauch unterstützen. 
]]> Mon, 11 Mar 2024 12:00:00 +0100 #toxischebeziehung #meditation #heilung Nach einer toxischen Beziehung sind die meisten Menschen von typischen Symptomen betroffen. Fehlendes Selbstvertrauen, das Gefühl, kraftlos und wertlos zu sein, sich selbst nicht mehr zu vertrauen. Mit dieser Meditation kannst du Kraft schöpfen und dich bei der Heilung von toxischem Missbrauch unterstützen. Komm zu mir! 

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]]> https://herz-mut.com Stärkende Meditation nach toxischer Beziehung 00:14:07 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #toxischebeziehung #meditation #heilung Nach einer toxischen Beziehung sind die meisten Menschen von typischen Symptomen betroffen. Fehlendes Selbstvertrauen, das Gefühl, kraftlos und wertlos zu sein, sich selbst nicht mehr zu vertrauen. Mit dieser Meditation kannst du Kraft schöpfen und dich bei der Heilung von toxischem Missbrauch unterstützen. Komm zu mir! 

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#toxischebeziehung #meditation #heilung Nach einer toxischen Beziehung sind die meisten Menschen von typischen Symptomen betroffen. Fehlendes Selbstvertrauen, das Gefühl, kraftlos und wertlos zu sein, sich selbst nicht mehr zu vertrauen. Mit dieser Meditation kannst du Kraft schöpfen und dich bei der Heilung von toxischem Missbrauch unterstützen. 
]]> no no no no 0bcdb2f3e3c2437e9f18d5cb4d54e255 Psychopharmaka nach toxischer Beziehung #PosttraumatischeBelastung #toxischeBeziehung #Psychopharmaka
Es darf 2024 kein Tabu mehr sein, medikamentöse Unterstützung beim Heilungsprozess nach einer toxischen Beziehung zu brauchen. Wenn die Krise SO groß ist, dass du nicht mehr therapiefähig bist, nutzt dir die beste Einzelbetreuung, das tollste Gruppenprogramm oder Videokurs nichts mehr. Bitte pass gut auf dich auf und gehe rechtzeitig zum Psychiater, der deine Situation aus ärztlicher Sicht abklärt. Wenn du Hilfe auf deinem Weg aus der toxischen Hölle brauchst, komm zu mir in die Einzelbegleitung oder in die online-Gruppe!
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]]> Thu, 29 Feb 2024 12:00:00 +0100 #PosttraumatischeBelastung #toxischeBeziehung #Psychopharmaka
Es darf 2024 kein Tabu mehr sein, medikamentöse Unterstützung beim Heilungsprozess nach einer toxischen Beziehung zu brauchen. Wenn die Krise SO groß ist, dass du nicht mehr therapiefähig bist, nutzt dir die beste Einzelbetreuung, das tollste Gruppenprogramm oder Videokurs nichts mehr. Bitte pass gut auf dich auf und gehe rechtzeitig zum Psychiater, der deine Situation aus ärztlicher Sicht abklärt. Wenn du Hilfe auf deinem Weg aus der toxischen Hölle brauchst, komm zu mir in die Einzelbegleitung oder in die online-Gruppe!
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Es darf 2024 kein Tabu mehr sein, medikamentöse Unterstützung beim Heilungsprozess nach einer toxischen Beziehung zu brauchen. Wenn die Krise SO groß ist, dass du nicht mehr therapiefähig bist, nutzt dir die beste Einzelbetreuung, das tollste Gruppenprogramm oder Videokurs nichts mehr. Bitte pass gut auf dich auf und gehe rechtzeitig zum Psychiater, der deine Situation aus ärztlicher Sicht abklärt. Wenn du Hilfe auf deinem Weg aus der toxischen Hölle brauchst, komm zu mir in die Einzelbegleitung oder in die online-Gruppe!
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]]> toxische Beziehung, Psychopharmaka, Traumabindung, Posttraumatische Belastungsstörung, Heilung, Therapiefähigkeit, Krisenintervention, Seitensprung, Fremdgehen no no no no 3241cbf3167c471bba80c6699673adf5 Sind Empathen Opfer für Narzissten? #Empathie #Narzissmus #Narzissmusheilen

 


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Du weißt ganz genau, dass dein*e Ex narzisstische Züge hat und kannst trotzdem nicht loslassen? Erfahre hier 5 Gründe, warum das so sein kann! 

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Du weißt ganz genau, dass dein*e Ex narzisstische Züge hat und kannst trotzdem nicht loslassen? Erfahre hier 5 Gründe, warum das so sein kann! 

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Es passt nicht zwischen euch, aber du siehst, wie er/sie sein könnte? Und das findest du toll? Du liebst eine Illusion, nicht den echten Menschen! 

 

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]]> Mon, 15 Jan 2024 20:30:00 +0100 #Beziehungstipp #Kennenlernphase 

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]]> https://herz-mut.com Du liebst ihn nicht, du liebst eine Illusion 5 Gründe dein Bleiben zu Hinterfragen 00:06:44 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #Beziehungstipp #Kennenlernphase 

Es passt nicht zwischen euch, aber du siehst, wie er/sie sein könnte? Und das findest du toll? Du liebst eine Illusion, nicht den echten Menschen! 

 

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]]> Innere Arbeit, Potential entwickeln, Selbstentwicklung, wahre Liebe, Kennenlernphase, Beziehungstipp, Partnersuche, Flirten no no no no 5a0a9e717a9e4bc0b225d958931d034c Silent Treatment oder Selbstregulierung #silenttreatment #selbstregulation #narzissmuserkennen

Es macht einen Unterschied ob du mit Silent Treatment bestraft wirst oder dein Gegenüber Zeit braucht, um seinen gerade empfundenen Streß zu regulieren. Oft ist es schwer auseinanderzuhalten, ob du in einer toxischen Beziehung bist und manipuliert wirst oder ob sich einzelne Situationen toxisch anfühlen und daher missinterpretiert werden. 

 

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]]> Mon, 08 Jan 2024 20:30:00 +0100 #silenttreatment #selbstregulation #narzissmuserkennen

Es macht einen Unterschied ob du mit Silent Treatment bestraft wirst oder dein Gegenüber Zeit braucht, um seinen gerade empfundenen Streß zu regulieren. Oft ist es schwer auseinanderzuhalten, ob du in einer toxischen Beziehung bist und manipuliert wirst oder ob sich einzelne Situationen toxisch anfühlen und daher missinterpretiert werden. 

 

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]]> https://herz-mut.com Silent Treatment oder Selbstregulierung Narzisstische Manipulation erkennen 00:07:07 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #silenttreatment #selbstregulation #narzissmuserkennen

Es macht einen Unterschied ob du mit Silent Treatment bestraft wirst oder dein Gegenüber Zeit braucht, um seinen gerade empfundenen Streß zu regulieren. Oft ist es schwer auseinanderzuhalten, ob du in einer toxischen Beziehung bist und manipuliert wirst oder ob sich einzelne Situationen toxisch anfühlen und daher missinterpretiert werden. 

 

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]]> Silent Treatment, Manipulation, Bestrafung, StoneWalling, Kommunikationstaktiken, psychologische Gesprächsführung, Selbstregulation, Streßmechanismen, Streß regulieren, Streßsymptome, Streit in der Partnerschaft Narzissmus verstehen, Narzissmus heilen, Narzisstischer Partner, toxische Beziehung, Narzissmus Hilfe, Narzissmus erkennen, narzisstische Beziehung, psychologische Hilfe, Sabine Weiss, Beratung Narzissmus, Therapie Narzissmus, Herzmut, red flags, Toxische Beziehung heilen no no no no ae17556a1fa7486fa5767cc923561ae5 Beziehungsarbeit Komm zu mir !

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Ganz oft haben unsere Partner in der Kindheit Fürchterliches erlebt. Wenn diese Menschen dann Grenzen überschreiten, haben viele dafür Verständnis und trauen sich nicht, ihre eigenen Grenzen zu vertreten. Sei dir bitte klar – jeder von uns hat kleinere und größere Verletzungen in der Kindheit erlebt. Du hast ein Recht darauf, gut behandelt zu werden. In dem du deine Grenzen jetzt hältst, kannst du sogar dazu beitragen, dass auch dein*e Partner*in heilt! 

 

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]]> Mon, 18 Dec 2023 20:30:00 +0100 #Grenzensetzen #toxischeBeziehung #Kindheitstrauma

Ganz oft haben unsere Partner in der Kindheit Fürchterliches erlebt. Wenn diese Menschen dann Grenzen überschreiten, haben viele dafür Verständnis und trauen sich nicht, ihre eigenen Grenzen zu vertreten. Sei dir bitte klar – jeder von uns hat kleinere und größere Verletzungen in der Kindheit erlebt. Du hast ein Recht darauf, gut behandelt zu werden. In dem du deine Grenzen jetzt hältst, kannst du sogar dazu beitragen, dass auch dein*e Partner*in heilt! 

 

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]]> https://herz-mut.com Grenzen setzen und Kindheitstrauma Nutze die Kindheit nicht als Ausrede für Fehlverhalten 00:10:15 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #Grenzensetzen #toxischeBeziehung #Kindheitstrauma

Ganz oft haben unsere Partner in der Kindheit Fürchterliches erlebt. Wenn diese Menschen dann Grenzen überschreiten, haben viele dafür Verständnis und trauen sich nicht, ihre eigenen Grenzen zu vertreten. Sei dir bitte klar – jeder von uns hat kleinere und größere Verletzungen in der Kindheit erlebt. Du hast ein Recht darauf, gut behandelt zu werden. In dem du deine Grenzen jetzt hältst, kannst du sogar dazu beitragen, dass auch dein*e Partner*in heilt! 

 

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]]> Grenzen setzen, Grenzen setzen bei respektlosem Verhalten, Grenzen setzen Narzisst, Kindheitstrauma, Mitleid, core wound, Bindungstrauma, Narzissmus verstehen, Narzissmus heilen, Narzisstischer Partner, weiblicher Narzissmus, verdeckter Narzissmus, grandioser Narzissmus, männlicher Narzissmus, toxische Beziehung, toxischer Liebeskummer, Narzissmus Hilfe, Narzissmus erkennen, narzisstische Beziehung, psychologische Hilfe, Sabine Weiss, Beratung Narzissmus, Therapie Narzissmus, Herzmut, red flags, Toxische Beziehung heilen no no no no d5d0b5635ba8462089007d59deb30111 Der Narzisst entschuldigt sich nicht #Narzissmuserkennen #narzisstischeEntschuldigung #HeilennachNarzissmus

Narzisstisch geprägte Menschen entschuldigen sich nicht – gerade dieser Schritt fehlt aber für viele Betroffene nach dem Ende der toxischen Beziehung, um loslassen zu können. Warum sich Narzissten, egal ob männlich oder weiblich, nicht entschuldigen, erfährst du hier! 

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]]> Mon, 11 Dec 2023 20:30:00 +0100 #Narzissmuserkennen #narzisstischeEntschuldigung #HeilennachNarzissmus

Narzisstisch geprägte Menschen entschuldigen sich nicht – gerade dieser Schritt fehlt aber für viele Betroffene nach dem Ende der toxischen Beziehung, um loslassen zu können. Warum sich Narzissten, egal ob männlich oder weiblich, nicht entschuldigen, erfährst du hier! 

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]]> https://herz-mut.com Der Narzisst entschuldigt sich nicht Heilungsprozess bewältigen 00:11:04 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #Narzissmuserkennen #narzisstischeEntschuldigung #HeilennachNarzissmus

Narzisstisch geprägte Menschen entschuldigen sich nicht – gerade dieser Schritt fehlt aber für viele Betroffene nach dem Ende der toxischen Beziehung, um loslassen zu können. Warum sich Narzissten, egal ob männlich oder weiblich, nicht entschuldigen, erfährst du hier! 

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]]> Narzissmus verstehen, Narzissmus heilen, Narzisstischer Partner, weiblicher Narzissmus, verdeckter Narzissmus, grandioser Narzissmus, männlicher Narzissmus, toxische Beziehung, toxischer Liebeskummer, Narzissmus Hilfe, Narzissmus erkennen, narzisstische Beziehung, psychologische Hilfe, Sabine Weiss, Beratung Narzissmus, Therapie Narzissmus, Herzmut, red flags, Toxische Beziehung heilen, sich entschuldigen, toxische Beziehung heilen, loslassen no no no no fbb24355f68c47798b68fe57efb59d31 3 SOS-Übungen zur Heilung nach narzisstischen Beziehungen #Triggermanagement #toxischeBeziehungheilen #NarzisstischerEx

Nach einer toxischen Beziehung kommen immer wieder Situationen hoch, in denen du getriggert wirst. Dein*e narzisstische*r Ex hat vielleicht schon jemand Neuen, die Kinder werden manipuliert, du bist mal wieder an allem Schuld. Heute zeige ich dir, wie du mit Triggern während der Heilung (und generell!) besser umgehen kannst und vor allem 3 wichtige SOS-Übungen um dich zu regulieren. 




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]]> Mon, 04 Dec 2023 21:00:00 +0100 #Triggermanagement #toxischeBeziehungheilen #NarzisstischerEx

Nach einer toxischen Beziehung kommen immer wieder Situationen hoch, in denen du getriggert wirst. Dein*e narzisstische*r Ex hat vielleicht schon jemand Neuen, die Kinder werden manipuliert, du bist mal wieder an allem Schuld. Heute zeige ich dir, wie du mit Triggern während der Heilung (und generell!) besser umgehen kannst und vor allem 3 wichtige SOS-Übungen um dich zu regulieren. 




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]]> https://herz-mut.com 3 SOS-Übungen zur Heilung nach narzisstischen Beziehungen Mit Triggern umgehen 00:15:59 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #Triggermanagement #toxischeBeziehungheilen #NarzisstischerEx

Nach einer toxischen Beziehung kommen immer wieder Situationen hoch, in denen du getriggert wirst. Dein*e narzisstische*r Ex hat vielleicht schon jemand Neuen, die Kinder werden manipuliert, du bist mal wieder an allem Schuld. Heute zeige ich dir, wie du mit Triggern während der Heilung (und generell!) besser umgehen kannst und vor allem 3 wichtige SOS-Übungen um dich zu regulieren. 




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]]> Narzissmus verstehen, Narzissmus heilen, Narzisstischer Partner, weiblicher Narzissmus, verdeckter Narzissmus, grandioser Narzissmus, männlicher Narzissmus, toxische Beziehung, toxischer Liebeskummer, Narzissmus Hilfe, Narzissmus erkennen, narzisstische Beziehung, psychologische Hilfe, Sabine Weiss, Beratung Narzissmus, Therapie Narzissmus, Herzmut, red flags, Trigger auflösen, SOS Übungen, Panikattacken, Panik überwinden, UmgangTrigger, Streß bewältigen, ex hat jemand neues no no no no 6e2d1c77d5664915a36e91dbbbfaddbf Paartherapie mit Narzisstischem Partner #PaartherapieNarzisst #PaartherapieNarzissmus #Paarberatung

Immer wieder wollen (meist) Frauen mit ihrem Partner und mir mit Paarbegleitung an ihrer narzisstischen Beziehung arbeiten. Noch viel öfter erlebe ich jedoch, dass Menschen nach dem VERSUCH, mit ihrer/m narzisstischen Partner in Paartherapie zu gehen, völlig am Boden zerstört zu mir  kommen. Warum? Weil sie in der Therapie in eine zweite missbräuchliche Situation gekommen sind! DU willst Unterstützung? Komm zu mir!  

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]]> Mon, 27 Nov 2023 20:30:00 +0100 #PaartherapieNarzisst #PaartherapieNarzissmus #Paarberatung

Immer wieder wollen (meist) Frauen mit ihrem Partner und mir mit Paarbegleitung an ihrer narzisstischen Beziehung arbeiten. Noch viel öfter erlebe ich jedoch, dass Menschen nach dem VERSUCH, mit ihrer/m narzisstischen Partner in Paartherapie zu gehen, völlig am Boden zerstört zu mir  kommen. Warum? Weil sie in der Therapie in eine zweite missbräuchliche Situation gekommen sind! DU willst Unterstützung? Komm zu mir!  

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]]> https://herz-mut.com Paartherapie mit Narzisstischem Partner Hürden meistern und Missbrauch umgehen 00:11:29 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #PaartherapieNarzisst #PaartherapieNarzissmus #Paarberatung

Immer wieder wollen (meist) Frauen mit ihrem Partner und mir mit Paarbegleitung an ihrer narzisstischen Beziehung arbeiten. Noch viel öfter erlebe ich jedoch, dass Menschen nach dem VERSUCH, mit ihrer/m narzisstischen Partner in Paartherapie zu gehen, völlig am Boden zerstört zu mir  kommen. Warum? Weil sie in der Therapie in eine zweite missbräuchliche Situation gekommen sind! DU willst Unterstützung? Komm zu mir!  

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]]> no no no no dcc3f87f2dce4f0782e669906542a52d Auch du bist toxisch #toxische Beziehung #narzisstischer Missbrauch #emotionale Abhängigkeit

Narzisstischer Missbrauch macht dich selbst auch toxisch! Welche toxischen Eigenschaften konntest du am Ende nach deiner narzisstischen Beziehung an dir entdecken? Komm zu mir! 

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]]> Mon, 20 Nov 2023 20:30:00 +0100 #toxische Beziehung #narzisstischer Missbrauch #emotionale Abhängigkeit

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]]> no no no no 3a098ba6e938487cb6651526aa14891a Selbstvorwürfe nach Narzisstischer Beziehung #PaartherapieNarzisst #PaartherapieNarzissmus #Paarberatung

Immer wieder wollen (meist) Frauen mit ihrem Partner und mir mit Paarbegleitung an ihrer narzisstischen Beziehung arbeiten. Noch viel öfter erlebe ich jedoch, dass Menschen nach dem VERSUCH, mit ihrer/m narzisstischen Partner in Paartherapie zu gehen, völlig am Boden zerstört zu mir  kommen. Warum? Weil sie in der Therapie in eine zweite missbräuchliche Situation gekommen sind! DU willst Unterstützung? Komm zu mir!  

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]]> Mon, 13 Nov 2023 20:30:00 +0100 #PaartherapieNarzisst #PaartherapieNarzissmus #Paarberatung

Immer wieder wollen (meist) Frauen mit ihrem Partner und mir mit Paarbegleitung an ihrer narzisstischen Beziehung arbeiten. Noch viel öfter erlebe ich jedoch, dass Menschen nach dem VERSUCH, mit ihrer/m narzisstischen Partner in Paartherapie zu gehen, völlig am Boden zerstört zu mir  kommen. Warum? Weil sie in der Therapie in eine zweite missbräuchliche Situation gekommen sind! DU willst Unterstützung? Komm zu mir!  

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]]> https://herz-mut.com Selbstvorwürfe nach Narzisstischer Beziehung Erkenne die Warnsignale 00:09:30 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #PaartherapieNarzisst #PaartherapieNarzissmus #Paarberatung

Immer wieder wollen (meist) Frauen mit ihrem Partner und mir mit Paarbegleitung an ihrer narzisstischen Beziehung arbeiten. Noch viel öfter erlebe ich jedoch, dass Menschen nach dem VERSUCH, mit ihrer/m narzisstischen Partner in Paartherapie zu gehen, völlig am Boden zerstört zu mir  kommen. Warum? Weil sie in der Therapie in eine zweite missbräuchliche Situation gekommen sind! DU willst Unterstützung? Komm zu mir!  

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]]> Mon, 30 Oct 2023 12:00:00 +0100 #toxischebeziehung #heilung #gaslighting Nur weil die toxische Beziehung hinter dir liegt, kannst du oft trotzdem bestimmte Angewohnheiten nicht ablegen... Du rauchst, obwohl du vor der Beziehung Nichtraucher*in warst, leidest an Essstörungen, konsumierst Alkohol oder Drogen, bist im Kontrollwahn oder andere schlechte Seiten und Eigenschaften von dir wirst du nicht los?  Komm zu mir!  

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]]> https://herz-mut.com Toxische Beziehung heilen - Überfordere dich nicht! Zu hohe Ansprüche an dich gaslighten dich selbst 00:04:34 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #toxischebeziehung #heilung #gaslighting Nur weil die toxische Beziehung hinter dir liegt, kannst du oft trotzdem bestimmte Angewohnheiten nicht ablegen... Du rauchst, obwohl du vor der Beziehung Nichtraucher*in warst, leidest an Essstörungen, konsumierst Alkohol oder Drogen, bist im Kontrollwahn oder andere schlechte Seiten und Eigenschaften von dir wirst du nicht los?  Komm zu mir!  

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]]> no no no no d960ab68f8e9416fb1c74fe5ab496531 VERMEIDE diesen Fehler in der Kennenlernphase NACH einer toxischen Beziehung #kennenlernphase #Vertrauenwiederaufbauen #Selbstliebe Nach einer narzisstischen Beziehung ist es schwer, sich wieder auf jemanden einzulassen und zu vertrauen. Entweder der neue Partner fühlt sich langweilig an (das toxische High fehlt) oder du hebst ihn auf einen Sockel. Vermeide diesen Fehler in der Kennenlernphase nach einer toxischen Beziehung! 

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]]> Mon, 16 Oct 2023 20:30:00 +0200 #kennenlernphase #Vertrauenwiederaufbauen #Selbstliebe Nach einer narzisstischen Beziehung ist es schwer, sich wieder auf jemanden einzulassen und zu vertrauen. Entweder der neue Partner fühlt sich langweilig an (das toxische High fehlt) oder du hebst ihn auf einen Sockel. Vermeide diesen Fehler in der Kennenlernphase nach einer toxischen Beziehung! 

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]]> https://herz-mut.com VERMEIDE diesen Fehler in der Kennenlernphase NACH einer toxischen Beziehung Neue Beziehung nicht gefährden! 00:09:47 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #kennenlernphase #Vertrauenwiederaufbauen #Selbstliebe Nach einer narzisstischen Beziehung ist es schwer, sich wieder auf jemanden einzulassen und zu vertrauen. Entweder der neue Partner fühlt sich langweilig an (das toxische High fehlt) oder du hebst ihn auf einen Sockel. Vermeide diesen Fehler in der Kennenlernphase nach einer toxischen Beziehung! 

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]]> no no no no 488e52f626794b4f8972b9e455a2a335 Ich kann ihn nicht auf Whatsapp blockieren Für meine Klient*innen ist es oft notwendig, den Kontakt zu ihren Ex-Partner*innen vollständig abzubrechen. Dazu gehört auch eine Sperre auf Whatsapp. Gerade diese Kontaktsperre stellt aber für viele eine enorme Hürde dar. Diese Folge ist nur ganz kurz - und trotzdem wichtig. 

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Für meine Klient*innen ist es oft notwendig, den Kontakt zu ihren Ex-Partner*innen vollständig abzubrechen. Dazu gehört auch eine Sperre auf Whatsapp. Gerade diese Kontaktsperre stellt aber für viele eine enorme Hürde dar. Diese Folge ist nur ganz kurz - und trotzdem wichtig. 

]]> Mon, 02 Oct 2023 17:00:00 +0200 Für meine Klient*innen ist es oft notwendig, den Kontakt zu ihren Ex-Partner*innen vollständig abzubrechen. Dazu gehört auch eine Sperre auf Whatsapp. Gerade diese Kontaktsperre stellt aber für viele eine enorme Hürde dar. Diese Folge ist nur ganz kurz - und trotzdem wichtig. 

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]]> https://herz-mut.com Ich kann ihn nicht auf Whatsapp blockieren Was es bedeutet, wenn du diese Grenze nicht setzt 00:01:30 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Für meine Klient*innen ist es oft notwendig, den Kontakt zu ihren Ex-Partner*innen vollständig abzubrechen. Dazu gehört auch eine Sperre auf Whatsapp. Gerade diese Kontaktsperre stellt aber für viele eine enorme Hürde dar. Diese Folge ist nur ganz kurz - und trotzdem wichtig. 

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Für meine Klient*innen ist es oft notwendig, den Kontakt zu ihren Ex-Partner*innen vollständig abzubrechen. Dazu gehört auch eine Sperre auf Whatsapp. Gerade diese Kontaktsperre stellt aber für viele eine enorme Hürde dar. Diese Folge ist nur ganz kurz - und trotzdem wichtig. 

]]> Kontaktsperre, Liebeskummer, , toxische Menschen, narzisstische Beziehung, toxischer Liebeskummer, kommunikationsstrategien, narzisstischer missbrauch no no no no f4c3e1172cf645fb8a85613a5b6880cf Falsche Hilfe nach narzisstischer Beziehung #HilfenachtoxischenBeziehungen #toxischeBeziehung #Narzissmuserkennen
Dir Hilfe zu suchen ist nach der Trennung von einem narzisstischen Partner ein unglaublich wichtiger Schritt. Umso wichtiger ist es, dass du dir auch die richtige Unterstützung suchst! Wenn DU gerne Begleitung bei der Heilung nach einer narzisstischen Beziehung suchst, komm zu mir!  https://herz-mut.com/erstgespraech/ 

 

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]]> Mon, 25 Sep 2023 20:00:00 +0200 #HilfenachtoxischenBeziehungen #toxischeBeziehung #Narzissmuserkennen
Dir Hilfe zu suchen ist nach der Trennung von einem narzisstischen Partner ein unglaublich wichtiger Schritt. Umso wichtiger ist es, dass du dir auch die richtige Unterstützung suchst! Wenn DU gerne Begleitung bei der Heilung nach einer narzisstischen Beziehung suchst, komm zu mir!  https://herz-mut.com/erstgespraech/ 

 

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]]> https://herz-mut.com Falsche Hilfe nach narzisstischer Beziehung Hast du die richtigen Gesprächspartner*innen 00:07:35 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #HilfenachtoxischenBeziehungen #toxischeBeziehung #Narzissmuserkennen
Dir Hilfe zu suchen ist nach der Trennung von einem narzisstischen Partner ein unglaublich wichtiger Schritt. Umso wichtiger ist es, dass du dir auch die richtige Unterstützung suchst! Wenn DU gerne Begleitung bei der Heilung nach einer narzisstischen Beziehung suchst, komm zu mir!  https://herz-mut.com/erstgespraech/ 

 

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]]> no no no no e7febe29f2d543f8a93ff6c8c26c1152 Wer von uns ist toxisch? #toxischeBeziehung #toxischerPartner #Narzissmuserkennen
Immer wieder werde ich gefragt, wer in einer Beziehung der toxische Partner ist. Auch wenn ich Diagnosen nicht hilfreich finde – vor allem wenn sie dazu dienen, den Anderen abzustempeln – Opfer von narzisstischem Missbrauch können  sich selbst oft nicht mehr vertrauen und brauchen eine externe Unterstützung bei der Heilung. Dazu gehört auch die Auseinandersetzung mit der Frage – wer ist hier eigentlich der toxische Teil? Wenn ich DICH dabei unterstützen soll, deinen toxischen Liebeskummer hinter dir zu lassen - Komm zu mir! 

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]]> Tue, 19 Sep 2023 14:00:00 +0200 #toxischeBeziehung #toxischerPartner #Narzissmuserkennen
Immer wieder werde ich gefragt, wer in einer Beziehung der toxische Partner ist. Auch wenn ich Diagnosen nicht hilfreich finde – vor allem wenn sie dazu dienen, den Anderen abzustempeln – Opfer von narzisstischem Missbrauch können  sich selbst oft nicht mehr vertrauen und brauchen eine externe Unterstützung bei der Heilung. Dazu gehört auch die Auseinandersetzung mit der Frage – wer ist hier eigentlich der toxische Teil? Wenn ich DICH dabei unterstützen soll, deinen toxischen Liebeskummer hinter dir zu lassen - Komm zu mir! 

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]]> https://herz-mut.com Wer von uns ist toxisch? 00:12:05 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #toxischeBeziehung #toxischerPartner #Narzissmuserkennen
Immer wieder werde ich gefragt, wer in einer Beziehung der toxische Partner ist. Auch wenn ich Diagnosen nicht hilfreich finde – vor allem wenn sie dazu dienen, den Anderen abzustempeln – Opfer von narzisstischem Missbrauch können  sich selbst oft nicht mehr vertrauen und brauchen eine externe Unterstützung bei der Heilung. Dazu gehört auch die Auseinandersetzung mit der Frage – wer ist hier eigentlich der toxische Teil? Wenn ich DICH dabei unterstützen soll, deinen toxischen Liebeskummer hinter dir zu lassen - Komm zu mir! 

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]]> no no no no 612f3fac2d8e4aec852e44654df522d1 Kontaktsperre trotz Kind Nach der Trennung ist eine Kontaktsperre oft das einzig Richtige - um dich zu schützen, zu heilen und vielleicht manchmal auch als Versuch, den Ex zurück zu bekommen. Aber wie setzt man eine Kontaktsperre um, wenn man gemeinsame Kinder hat? Vor allem dauerhaft, wenn man mit dem Ex (zb weil er toxisch ist), so wenig wie möglich Kontakt haben will? Ein narzisstischer Ex macht dir das Leben zur Hölle! Eine narzisstische Ex übrigens auch. Erfahre hier grundsätzlich mehr: https://herz-mut.com/kontaktsperre-tipps/
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]]> Mon, 21 Aug 2023 12:00:00 +0200 #kennenlernen #mindset #commitment Wenn deinen Kennenlernphasen immer gleich verlaufen und du an Männer/Frauen kommst, die sich nicht binden und commiten wollen, dann kann das auch an deiner inneren Haltung liegen. https://herz-mut.com/die-kennenlernphase Solange du nicht für deinen Wunsch nach Beziehung eintrittst, bist du unklar nach außen und wirst immer wieder in Situationships landen!
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]]> https://herz-mut.com/die-kennenlernphase Brechen deine Kennenlernphasen immer wieder ab? Was manifestierst du dir unbewusst? 00:01:30 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #kennenlernen #mindset #commitment Wenn deinen Kennenlernphasen immer gleich verlaufen und du an Männer/Frauen kommst, die sich nicht binden und commiten wollen, dann kann das auch an deiner inneren Haltung liegen. https://herz-mut.com/die-kennenlernphase Solange du nicht für deinen Wunsch nach Beziehung eintrittst, bist du unklar nach außen und wirst immer wieder in Situationships landen!
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]]> no no no no 6b7872a01f2a4b1585fd66cacb6ec425 Sabotiert dein inneres Kind deine Beziehungspause? #Beziehungspause #Beziehungretten #inneresKind

Er will eine Beziehungspause aber du brauchst eine Antwort? Warum dein Inneres Kind dir nicht immer dient und du in dieser Situation dein Erwachsenes Ich brauchst! Lies hier den ganzen Artikel https://herz-mut.com/beziehungspause/


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]]> Mon, 14 Aug 2023 06:00:00 +0200 #Beziehungspause #Beziehungretten #inneresKind

Er will eine Beziehungspause aber du brauchst eine Antwort? Warum dein Inneres Kind dir nicht immer dient und du in dieser Situation dein Erwachsenes Ich brauchst! Lies hier den ganzen Artikel https://herz-mut.com/beziehungspause/


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Er will eine Beziehungspause aber du brauchst eine Antwort? Warum dein Inneres Kind dir nicht immer dient und du in dieser Situation dein Erwachsenes Ich brauchst! Lies hier den ganzen Artikel https://herz-mut.com/beziehungspause/


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]]> no no no no e84d1194f16e4aedac67e55fb393dc6f Wenn er keine Beziehung will #redflags #erwillkeinebeziehung #kennenlernphase Wenn er keine Beziehung will, ist das eine rote Ampel. Hör auf zu verhandeln und werde aufmerksam für das, was wirklich ist! https://herz-mut.com/die-kennenlernphase Wenn sich deine Geschichte immer wiederholt - komm zu mir! 


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Kennenlernen und Dating ist ein umfassendes Thema - das ist schon die 4te Folge zu diesem Thema! Wie lange es dauert, bist du in einer Beziehung bist, ist eine oft gestelte Frage. Ist es ein langer Marathon, bei dem wir langsam Schritt für Schritt vorankommen? Oder gleicht sie eher einem aufregenden Sprint, bei dem wir uns in eine Beziehung stürzen? Erfahre heute mehr darüber. Und wenn DU unsicher bist, ob alles grad so läuft wie es sollte, komm  zu mir! 

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]]> no no no no 02dd8daca5bb4eeda6f32a2a75cf05f7 Wie rette ich meine Beziehung, wenn er nicht mehr will #Beziehung retten  #erliebtmichnichtmehr #Beziehungspause 
Wenn ER eine Beziehungspause will und du nur mehr ausflippst - dann hilft dir die Frage, ob er dich denn gar nicht  mehr liebt, genau Null. Warum das so ist und wie du eure Beziehung noch retten kannst, wenn er eine Beziehungspause - oder überhaupt gar nicht mehr - will, erfährst du in dieser Folge. Wenn deine Beziehung gerade bröckelt, solltest du auch unbedingt diesen Artikel hier lesen. Wenn du mit mir arbeiten möchtest, nutze unbedingt mein Kennenlernangebot!

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]]> Mon, 19 Jun 2023 15:00:00 +0200 #Beziehung retten  #erliebtmichnichtmehr #Beziehungspause 
Wenn ER eine Beziehungspause will und du nur mehr ausflippst - dann hilft dir die Frage, ob er dich denn gar nicht  mehr liebt, genau Null. Warum das so ist und wie du eure Beziehung noch retten kannst, wenn er eine Beziehungspause - oder überhaupt gar nicht mehr - will, erfährst du in dieser Folge. Wenn deine Beziehung gerade bröckelt, solltest du auch unbedingt diesen Artikel hier lesen. Wenn du mit mir arbeiten möchtest, nutze unbedingt mein Kennenlernangebot!

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Wenn ER eine Beziehungspause will und du nur mehr ausflippst - dann hilft dir die Frage, ob er dich denn gar nicht  mehr liebt, genau Null. Warum das so ist und wie du eure Beziehung noch retten kannst, wenn er eine Beziehungspause - oder überhaupt gar nicht mehr - will, erfährst du in dieser Folge. Wenn deine Beziehung gerade bröckelt, solltest du auch unbedingt diesen Artikel hier lesen. Wenn du mit mir arbeiten möchtest, nutze unbedingt mein Kennenlernangebot!

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]]> no no no no 5ebcd8142333417b9070e87777ba3e70 Kontaktabbruch Eltern #KontaktabbruchEltern #toxischeEltern #narzisstischeEltern Du musst den Kontakt zu deinen Eltern abbrechen? Manchmal geht Selbstschutz vor Liebe und so gelingt dir der Kontaktabbruch! Vollständiger Artikel unter https://herz-mut.com/kontaktabbruch-eltern Lies unbedingt in Ruhe nochmal die 5 Schritte nach, die dir helfen, den Kontaktabbruch durchzuhalten! Willst du mit mir sprechen? https://herz-mut.com/erstgespraech/  

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]]> https://herz-mut.com Kontaktabbruch Eltern Wie du den Kontakt zu deinen Eltern abbrichst 00:15:37 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben 2 full #KontaktabbruchEltern #toxischeEltern #narzisstischeEltern Du musst den Kontakt zu deinen Eltern abbrechen? Manchmal geht Selbstschutz vor Liebe und so gelingt dir der Kontaktabbruch! Vollständiger Artikel unter https://herz-mut.com/kontaktabbruch-eltern Lies unbedingt in Ruhe nochmal die 5 Schritte nach, die dir helfen, den Kontaktabbruch durchzuhalten! Willst du mit mir sprechen? https://herz-mut.com/erstgespraech/  

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]]> no no no no 7a82038f4f07476292fe7fa67e052bfd Toxische Beziehung OHNE toxische Menschen #toxische Beziehung # toxische Menschen #Narzissmus Kann zwischen 2 Menschen, die nicht toxisch sind, trotzdem eine toxische Beziehung entstehen? Lies hier mehr zum Thema: https://herz-mut.com/toxische-beziehung-merkmale/
Du möchtest in einer Gruppe gemeinsam von einer toxischen Beziehung heilen, dich austauschen und grundsätzlich deine Beziehungsfähigkeiten steigern und in die Selbstliebe kommen? Dann komm zu uns in die Higher-Love-Gruppe und starte deine Heilung!  💞 https://herz-mut.com/warteliste-membership/

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]]> Mon, 01 May 2023 12:00:00 +0200 #toxische Beziehung # toxische Menschen #Narzissmus Kann zwischen 2 Menschen, die nicht toxisch sind, trotzdem eine toxische Beziehung entstehen? Lies hier mehr zum Thema: https://herz-mut.com/toxische-beziehung-merkmale/
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]]> https://herz-mut.com Toxische Beziehung OHNE toxische Menschen 00:17:04 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #toxische Beziehung # toxische Menschen #Narzissmus Kann zwischen 2 Menschen, die nicht toxisch sind, trotzdem eine toxische Beziehung entstehen? Lies hier mehr zum Thema: https://herz-mut.com/toxische-beziehung-merkmale/
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]]> Toxische Beziehung, toxische Menschen, Narzissmus erkennen, Trennung trotz Liebe, narzisstische Beziehung, Sabine Weiss, Herzmut, Schuldumkehr no no no no 112c1e37a30d418ea53c5d30fcd9766f Fast Forwarding Kennenlernphase Fühlst du dich manchmal in der Kennenlernphase verunsichert, ob das Tempo noch stimmt? Heute ein Praxisbeispiel, das dir zeigen kann, wie leicht man den Fokus in die falsche Richtung dreht und auf einmal selbst toxisch wird und fast fowarding betreibt. Und eine kleine Anregung, wie DU besser einschätzen kannst, ob ihr noch am richtigen Weg seid! Mehr erfahren https://herz-mut.com/die-kennenlernphase/

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]]> https://herz-mut.com Affäre wird er sich trennen 00:19:28 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #Affäre #fremdverliebt #wirdersieverlassen Du hast eine Affäre mit einem liierten Partner, bist vielleicht sogar selbst in einer Beziehung und möchtest wissen, woran du erkennst, ob er sie verlassen wird? Lies auch hier mehr dazu: https://herz-mut.com/fremdgehen-wie-kommt-es-dazu/

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]]> Affaire, Affäre, Fremdgehen, wird er sich trennen, aus Affäre Beziehung machen, Seitensprung, wie verliebt er sich in mich, wann trennt er sich, wird er sie verlassen, liebt er mich, ich will eine Beziehung, fremdverliebt, wird er seine Frau verlassen no no no no 7d81b94c8a324b1daa82f0d3814a9331 Wieso bin ich fremdgegangen? Fremdgehen heißt für viele Menschen, dass mit der Beziehung daheim etwas nicht stimmt. Aber was, wenn das gar nicht so ist? Wenn die Beziehung gut ist und man eigentlich alles hat, was man sich wünschen kann? 

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]]> Thu, 02 Feb 2023 12:00:00 +0100 Fremdgehen heißt für viele Menschen, dass mit der Beziehung daheim etwas nicht stimmt. Aber was, wenn das gar nicht so ist? Wenn die Beziehung gut ist und man eigentlich alles hat, was man sich wünschen kann? 

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]]> https://herz-mut.com Wieso bin ich fremdgegangen? Ich wollte doch treu sein! 00:08:42 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Fremdgehen heißt für viele Menschen, dass mit der Beziehung daheim etwas nicht stimmt. Aber was, wenn das gar nicht so ist? Wenn die Beziehung gut ist und man eigentlich alles hat, was man sich wünschen kann? 

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]]> Fremdgehen, Seitensprung, Affäre, Affaire, Betrug, betrogene Ehefrau, Betrüger, betrogener Ehemann, fremdverliebt, Vertrauen no no no no d0363eecd6034fdd8253a7fa2f3da464 Fremdgehen - wieso dein*e Partner*in dich betrügt #fremdgehen #seitensprung #affäre Lies hier in Ruhe nach https://herz-mut.com/fremdgehen-wie-kommt-es-dazu/
Wenn ein*e Partner*in fremd geht, bricht für die Meisten eine Welt zusammen. Wieso gehen Menschen eigentlich fremd, betrügen den Menschen, den sie angeblich lieben und sagen nachher "es war doch nur Sex"? Wieso vereinbart man Monogamie und landet dann doch bei dem Seitensprung und hat eine Affäre? 

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]]> https://herz-mut.com Fremdgehen - wieso dein*e Partner*in dich betrügt Wie sich Untreue in unsere Beziehungen schleicht 00:19:45 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full #fremdgehen #seitensprung #affäre Lies hier in Ruhe nach https://herz-mut.com/fremdgehen-wie-kommt-es-dazu/
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Wenn Menschen nach einer narzisstischen Beziehung über das Erlebte erzählen, wird ihnen oft nicht geglaubt, nicht mal von Therapeuten. Der narzisstische Missbrauch setzt sich im Gegenteil oft sogar noch fort, denn während du versuchst, alle davon zu überzeugen, was dir passiert ist, läuft er/sie zur Höchstform auf. Komm zu mir!

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]]> Tue, 20 Sep 2022 19:15:00 +0200 Warum dir als Opfer nach der Trennung von einem Narzisstischen Partner*in niemand glaubt! Lies auch hier mehr dazu: https://herz-mut.com/narzissmus-in-der-beziehung-narzisstischer-partner/

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Wenn Menschen nach einer narzisstischen Beziehung über das Erlebte erzählen, wird ihnen oft nicht geglaubt, nicht mal von Therapeuten. Der narzisstische Missbrauch setzt sich im Gegenteil oft sogar noch fort, denn während du versuchst, alle davon zu überzeugen, was dir passiert ist, läuft er/sie zur Höchstform auf. Komm zu mir!

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]]> narzisstischer Partner, Narzissmus, toxische Menschen, narzisstische Beziehung, Hilfe Opfer Narzissmus, no no no no cdc8cf08dbc946cb9252a263017b86ae Narzissmus im Alltag Narzissmus ist der Beziehung (und leider nur all zu oft auch nach dem Beziehungsende) ist eines der Hauptthemen in meiner Praxis. Doch während das Netz voll ist mit Beschreibungen des Charakters von männlichen wie weiblichen Narzissten, fehlt mir oft der praktische Zugang. Woran erkennst du narzisstische Sprache im Alltag? In diesem Beitrag erfährst du mehr darüber und ich bin sicher, manches davon wird dir bekannt vorkommen! Lies auch hier grundsätzlich mehr zum Thema über Narzissmus in Beziehungen!

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 PS: Mit Einschub zum Thema Hochsensibilität und Freundschaft sowie was du tun kannst, wenn du den Eindruck hast, dass es einseitig ist!

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Lies hier unbedingt mehr!

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Website Youtube Instagram  ]]> Liebeskummer, Einsamkeit, Trennung, Allein gelassen, no no no no https://herz-mut.com/liebt-er-mich-noch/ Gedankenkreisen und Grübeln stoppen in 2 Schritten Gedankenkreisen ist unter den Top3 der negativen Begleiterscheinungen bei Liebeskummer. Zwangsgedanken über den/die Ex, nicht aufhören können nachzudenken, ständig zu grübeln, was gerade los ist - fürchterlich! Deshalb möchte ich dir heute ein wirklich super Tool an die Hand geben, dass dir garantiert hilft, dein Gedankenkarussell zu stoppen! Lies hier nach https://herz-mut.com/gedankenkreisen-stoppen/

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Website Youtube Instagram  ]]> Tue, 22 Feb 2022 10:18:00 +0100

Die meisten menschen leiden nach einer trennung unter zwanghaften gedankenkreisen. Liebt er mich noch? Vermisst er mich? Warum ruft Sie nicht an? Denkt er noch an mich? Haben wir noch eine Chance? Kommt er zurück? Wie kann ich ihn zurückgewinnen? Wie kann ich meinen Ex vergessen? So grübeln sie vor sich hin kommt dir das bekannt vor?

Himmel, wie kann ich endlich meine Gedankenkreise stoppen? 

Heute geht es um typische und manchmal irrsinnig quälende Fragen nach einer Trennung. Immer wieder bekomme ich Coaching-Anfragen zu diesem Thema. Der Leidensdruck ist so groß, weil man in der Zeit nach einer Trennung bzw bei Liebeskummer so leicht in Selbstzweifel verfällt und dann beginnt, jedes noch so winzige Detail von allen möglichen Seiten zu zergrübeln. Gerade bei dem Versuch, die Situation klar zu analysieren, verliert man sich aber oft erst recht in Gedankenkreisen. Hier kannst du nachlesen, wie du Liebeskummer überwinden kannst. Und jetzt die aus meiner Sicht absolut essentiellen Schritte zum stoppen von Zwangsgedanken nach einer Trennung.

Wie du Gedankenkreisen stoppen kannst hinterfrage die Fragen!

Die meisten Menschen, die mir schreiben und mit denen ich arbeiten darf, beschreiben mir, dass sie unter einem regelrechten Grübelzwang leiden.  Ich habe auch auf meinem Instagram-Account gefragt, was typische Gedanken sind, die nach der Trennung quälen:

Ich möchte so gern wissen, ob er an mich denkt. Ob er mich vermisst.  Ob er über die Beziehung nachdenkt und über seine Gefühle. Ob er unglücklich ist und wenn ja, ob es etwas mit unserer Trennung zu tun hat. Warum es nicht gereicht hat.

Fällt dir daran etwas auf?

  1. Gedankenkreisen sind immer Fragen!
  2. Sie sind immer an jemand anderen gerichtet!

Alle Fragen die das Gefühlsleben und die Gedanken deiner/s Ex betreffen, kann ich nicht beantworten. Und du auch nicht.  Niemand kann das, außer er/sie selbst. Du hast viele Fragen und nur wenige davon kann ich  oder IRGENDWER anderer  außer dein/e Ex beantworten.

Wenn du deine Gedankenkreise unterbrechen willlst, beginne zu unterscheiden: kann ICH diese Frage überhaupt beantworten?

Bringe deine Fragen zu Papier und dann gehe sie einzeln durch. Kannst du sie beantworten? Nein? Dann gibt es nur 2 Möglichkeiten: du fragst den einzigen Menschen, der das kann. Oder du beginnst mit einem Mantra zu arbeiten: zB auf jede Frage in Gedanken zu antworten: Ich weiß es nicht und das geht auch.

Warum es so wichtig ist, dass du deine Gedankenkreise stoppst

Ich weiß aber, dass genau DIESE Fragen sich oft am meisten einbrennen und einfach keine Ruhe lassen. Und dann fängt oft das eigentliche Dilemma an. Weil du es nicht weißt, beginnst du zu interpretieren. Zum Beispiel: Dein/e Ex meldet sich nicht bei dir und du glaubst, dass er/sieh deshalb nicht mehr an dich denkt und schon längst auf dich vergessen hat.
Das Problem dabei ist das ist reines RATEN!!! Du weißt es nicht, du interpretierst das Verhalten! Und niemand, wirklich absolut niemand nimmt in dieser Situation etwas Gutes für sich selbst an. Sondern du triffst ausschließlich negative Schlüsse, oder? Und jeder davon tut weh. Der nächste Schritt in der Auflösung von quälenden Selbstzweifeln und Fragen ist daher:

Lerne zwischen Fakt und Interpretation zu unterscheiden, um dein Gedankenkarussel zu stoppen!

Fakt ist, er/sie meldet sich nicht. Dafür kann es zig Gründe geben, einer davon kann sein, dass er/sie nicht an dich denkt und auf dich vergessen hat. Viel wahrscheinlicher kurz nach der Trennung ist aber, dass jemand sich nicht meldet, weil es belastet. Das kann mehrere Gründe haben, fast immer ist aber dabei,

  1. weil es weh tut!! Auch derjenige, der Verlässt, hat Schmerzen. Nicht immer zeitgleich mit dem Verlassenen, aber irgendwann immer! Sonst käme es erst gar nicht zu dem Schritt des Schlussmachens irgendwas tut weh und muss verändert werden und das Beziehungsaus ist zumindest in diesem Moment die Lösung. Nicht immer ist ja ein Schlussmachen mit verschwundener Liebe begründet, oft passen einfach ganz grundlegende Dinge nicht. Mit jedem Wiedersehen wird man daran erinnert, dass man Gefühle für dich hat, die man im Moment aber nicht haben will/kann und das tut weh! Also meldet er/sie sich nicht!
  2. er oder sie auch instinktiv weiß, dass es eine Welle lostritt, WENN er/sie sich meldet. Er/sie kann sich nicht einfach locker und gelöst bei dir melden, weil klar ist, dass du noch hoffst und dann wieder Grenzen gezogen werden müssen. Glaub es oder nicht, aber es ist auch unangenehm, dich mehrfach abzuweisen!
  3. Unangenehm aber sehr oft wahr er/sie meldet sich nicht, weil er in den Trennungsphasen einfach schon weiter ist als du. Schau dir dazu unbedingt dieses Video an:

Und selbst hier gilt die Gründe die ich dir aufzähle sind möglich, aber ob sie zutreffen weiß ich nicht. Und es gibt natürlich noch zig andere Möglichkeiten dabei! Worum geht es also: wenn du dich das nächste Mal mit deinen eigenen Gedankenkreisen quälst, ob er dich noch liebt oder an dich denkt, ob er dich vermisst usw rufe dir in Erinnerung, dass du es einfach nicht weißt.

Wenn du lernen willst, deine Gedankenkreise abzuschalten, musst du dir vor Augen halten alles was du weißt, sind die Fakten. Alle restlichen Gedanken drundherum sind von dir erfunden!

Und das Problem dabei ist , dass wenn wir verletzt und gekränkt sind, erst recht nur die schlimmsten Annahmen treffen.

Der dritte Schritt, wie du deine Gedankenkreise stoppen kannst, ist:

Akzeptiere, dass du deine Gedanken nie stoppen kannst. Aber du kannst sie umleiten!

Richtig, du wirst immer wieder grübeln und dir Gedanken machen. Das lässt sich simpel nicht abschalten, schon gar nicht von heute auf morgen. Du kannst aber lernen, deine Gedankenkreise zu unterbrechen und dann umzulenken. Gute Möglichkeiten dafür sind:

  1. Sage laut oder zumindest in Gedanken laut „Stopp“ zu dir selbst.
  2. Viele Kollegen empfehlen ein Gummiringerl am Handgelenk, mit dem du dich selbst schnalzt und zurückholst. Ich empfehle diese Technik NICHT, sie ist für mich der erste Schritt in die körperliche Selbstverletzung.
  3. Stattdessen finde ich SUPER: in Bio-Zitronen zu beißen. Das spricht dich auf mehreren Sinnesebenen an, wird dich total rausreißen und sofort aus deinen Gedankenkreisen reißen. Alternativ kannst du auch Ingwer verwenden.
  4. Wichtig: NACH diesem Separator musst du unbedingt die folgende Frage stellen UND WOMIT BESCHÄFTIGE ICH MICH JETZT?

Der letzte Schritt ist sehr wichtig es nutzt dir nicht, wenn du deine Gedanken unterbrichst und ihnen dann keine Alternative anbietest! Biete deinen Gedanken etwas anderes spannendes um sich damit zu beschäftigen!

Die ganze Strategie um dein Gedankenkreisen zu stoppen

  1. Prüfe deine Fragen und unterscheide sie hinsichtlich Fragen, die DU beantworten kannst und diesen Fragen widme dich auch wirklich. Die Fragen, die nur dein/e Ex beantworten kannst, liegen schlicht nicht bei dir. Antworte dir auf diese Fragen selbst mit zB „Ich weiß es nicht und das geht auch.“
  2. Achte darauf, dass du nicht von Fakten (er/sie ruft nicht an) sofort in Interpretationen abrutscht. Es ist meistens nur geraten und fast immer falsch (wie ich in meinen Beratungen immer wieder feststelle).
  3. Stoppe deine Gedankenkreise indem du laut „Stopp“ sagst und dann noch zB in eine Bio-Zitrone beißt und dich damit völlig aus der Situation rausholst.
  4. Biete deinen Gedanken eine Alternative an, indem du dich danach fragst: Womit möchte ich mich jetzt bewusst beschäftigen?

Ob du nun gute oder schlechte Gedanken hast es ist beides gleich viel Arbeit,
aber nur bei einer Strategie wirst du dich auch besser fühlen!

Ich wünsche dir viel Erfolg beim stoppen deiner Gedankenkreise! Und wenn ich dich zusätzlich unterstützen soll oder es allein doch zu schwer ist nutze doch meine Kennenlernstunde und du wirst sehen, um wieviel du weiter kommen kannst!

Alles Liebe! Sabine

PS: Dieser Artikel ist bereits 2015 erschienen und wurde 02/2022 überarbeitet.

]]> https://herz-mut.com Gedankenkreisen und Grübeln stoppen in 2 Schritten Gedankenkreisen ist unter den Top3 der negativen Begleiterscheinungen bei Liebeskummer. Zwangsgedanken über den/die Ex, nicht aufhören können nachzudenken, ständig zu grübeln, was gerade los ist - fürchterlich! 00:18:02 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Gedankenkreisen ist unter den Top3 der negativen Begleiterscheinungen bei Liebeskummer. Zwangsgedanken über den/die Ex, nicht aufhören können nachzudenken, ständig zu grübeln, was gerade los ist - fürchterlich! Deshalb möchte ich dir heute ein wirklich super Tool an die Hand geben, dass dir garantiert hilft, dein Gedankenkarussell zu stoppen! Lies hier nach https://herz-mut.com/gedankenkreisen-stoppen/

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Website Youtube Instagram  ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=12373 Maxim Mankevich über Beziehungen Heute interviewe ich Maxim Mankevich zum Thema Beziehungen. Wenn du wissen willst, wieso ausgerechnet eine Wahrsagerin seinen Weg in die Spiritualität geebnet hat, wofür er ein Codewort verwendet und wie er ein Gelingen der Beziehung sieht, dann höre unbedingt rein! Mein Lieblingszitat aus diesem Interview: Eine Wunde kann erst geheilt werden, wenn sie sichtbar wird. Für alle da draußen, die vor allem immer wieder im Streit mit dem/der Partner/in und typischen Beziehungsmustern landen wertvoll! Wenn du mehr über Maxim wissen willst, dann klicke hier: https://akademie.maximmankevich.com

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Website Youtube Instagram  ]]> Wed, 16 Feb 2022 14:00:00 +0100 „Wir sind Eisberge voller Einsamkeit in einem Ozean über Liebe“ so lautet das Lieblingszitat von Maxim Mankevich über Beziehungen. Vielleicht kennst du Maxim ja schon er war Studienleiter und Trainer bei Greator (früher Gedankentanken) und ist erfolgreich als Redner auf Bühnen. Aber auch wenn du ihn noch nicht kennst, könntest du das Interview ganz spannend finden.

Ich spreche mit Maxim darüber,

  • warum er in einer Beziehung die größte Chance zur Entwicklung sieht,
  • wieso es keine/n perfekten Partner*in gibt
  • und wie ihn ausgerechnet die Liebe dazu gebracht hat, dass er bei Wahrsagerinnen angerufen hat!
  • Was für Maxim Mankevich eine erwachte Frau ist und
  • wieso 15 Minuten die ideale Streitdauer ist und danach nur mehr Eskalation am Plan steht.
  • Wenn du wissen willst, wann Maxim ein Codewort verwendet und wie er das Fundament einer Beziehung sieht, hör unbedingt rein!

Maxim`s Tipp zur Analyse von Beziehungsproblemen nehme ich mir gerne mit für meine Arbeit mit Paaren:

Stell dir die Frage: War ich in meiner Beziehung in letzter Zeit oft wütend, gelangweilt oder unsicher?

Und mein Lieblingszitat aus diesem Interview ist:

Eine Wunde kann erst geheilt werden, wenn sie sichtbar wird!

Maxim Mankevich

Und hier möchte ich dir noch Maxim Mankevich´s Beziehungsmotto mitgeben:

Vergib schneller, liebe bewusster und frage dich, was kann ich heute für diese Beziehung tun?

Wenn du mehr über Maxim und seine Akademie erfahren willst, klicke hier!

]]> https://herz-mut.com Maxim Mankevich über Beziehungen Heute interviewe ich Maxim Mankevich zum Thema Beziehungen. 00:58:51 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Heute interviewe ich Maxim Mankevich zum Thema Beziehungen. Wenn du wissen willst, wieso ausgerechnet eine Wahrsagerin seinen Weg in die Spiritualität geebnet hat, wofür er ein Codewort verwendet und wie er ein Gelingen der Beziehung sieht, dann höre unbedingt rein! Mein Lieblingszitat aus diesem Interview: Eine Wunde kann erst geheilt werden, wenn sie sichtbar wird. Für alle da draußen, die vor allem immer wieder im Streit mit dem/der Partner/in und typischen Beziehungsmustern landen wertvoll! Wenn du mehr über Maxim wissen willst, dann klicke hier: https://akademie.maximmankevich.com

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Website Youtube Instagram  ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=12327 Ist es ok, Needy zu sein? Immer öfter erzählen Klient*innen, dass sie sich emotional bedürftig fühlen. Mir fällt auf, dass das meistens in der Kennenlernphase ist, in der man noch nicht weiß, woran man ist. Gehört es dazu? Und wenn needy sein doch so unsexy ist, was kann man dann dagegen tun? Prüfe mit 9 Anzeichen für emotionale Bedürftigkeit, ob du betroffen bist! Lies hier mehr https://herz-mut.com/needy-sein-vs-emotional-beduerftig

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Und genau dann, wenn es endlich so weit ist und du jemanden getroffen hast und toll findest genau dann passiert es. Du bist eigentlich sonst ganz ok (vielleicht sogar sehr taff!), hast dein Leben im Griff, gute Freunde, Job ok und auch sonst alles im Grünen Bereich. Du könntest und solltest zu Recht stolz auf dich sein und wissen, was du zu bieten hast. Und was fühlst du STATTDESSEN? Du bist SO klein mit Hut und fühlst dich nicht nur klein, sondern winzig und absolut emotional bedürftig. Und du hasst es.

Die Bedeutung von Needy

Needy … so ziemlich das letzte Wort das man über sich selbst denken oder hören will. Klingt so ähnlich wie creepy. Oder clingy. Emotional bedürftig sein ist T-O-T-A-L uncool und niemand will es sein. Es würde zur Not auch reichen, es zumindest nicht zu zeigen. Und spätestens seit emotionale Bedürftigkeit und Neediness im Datingbereich immer wieder als KO-Kriterien erwähnt werden, hat sich auch die Aufmerksamkeit dafür erhöht.

Needy zu sein bedeutet, immer wieder etwas vom Partner/der Partnerin zu brauchen. Needy-Menschen finden in sich nicht genug Sicherheit und Vertrauen, deshalb brauchen sie immer wieder die Bestätigung von Außen. 

Immer wieder werde ich gebucht um eine aktuelle Kennenlernphase zu begleiten. Gerade wenn man entweder wenig oder zuviel negative Erfahrungen gesammelt hat, ist das ein sinnvoller Schritt, um sich während dem Dating besser zu fühlen und sicherer zu werden. Es ist wie ein Training on the Job und man lernt über sich, lernt neue Verhaltensweisen und auch den/die Partner/in besser zu verstehen. Das kann schon mal in einer glücklichen Beziehung enden. In so gut wie jeder dieser Begleitungen höre ich aber auch Sätze wie diese:

  • Ich will nicht so bedürftig sein. Sein/Ihr Verhalten verunsichert mich und ich traue mich nicht, es anzusprechen.
  • Ich kann doch nicht sagen, was ich will sonst wirke ich needy.
  • Wenn ich sage, dass ich Gefühle für ihn/sie habe, dann wirke ich doch emotional bedürftig.

Und auch du bist sicher nicht ohne Grund auf diesem Beitrag gelandet was sind deine Gedanken zum Thema emotionale Bedürftigkeit und needy sein?

Ich bin needy stimmt das überhaupt?

Wenn du schon mal mit mir gearbeitet hast oder mir schon länger folgst, dann weißt du ich hinterfrage gern. Die Geschichten, die wir uns über uns selbst erzählen, sind die wirksamsten Autosuggestionen. Blöd nur, wenn man sich dann selbst mit den falschen Botschaften hypnotisiert und programmiert. Nachfolgend kannst du dich selbst reflektieren, wie es dir damit geht.

9 Anzeichen Needy wie emotionale Bedürfigkeit aussieht

1. Needy schreit nach Bestätigung

Oft „funktionieren“ emotional bedürftige Menschen im Alltag gut, haben alle anderen Lebensbereiche außerhalb der Beziehung vor allem Arbeit, Studium, evtl Hobbies etc gut im Griff. Je näher die Bezugsperson jedoch steht, desto schwieriger wird es mit der eigenen Sicherheit. Das kann ganz unterschiedliche Ursachen haben frühkindliche Prägungen oder spätere Erfahrungen im Erwachsenenalter, jedoch kann man beides meistens gut aufarbeiten, vor allem mit Begleitung.

Wenn du needy bist, brauchst du jemanden um dich zu bestätigen. Dir eine Rückversicherung zu geben dafür, dass du liebenswert bist, dass du geliebt wirst, dass du der/die Einzige bist usw. Du brauchst jemanden im Außen, der dir im das gibt, was du dir im Inneren nicht selbst geben kannst. Typischerweise richtet sich dieser Anspruch im Erwachsenenleben an den/die Partner/in.

Die Neediness zeigt sich in typischen Sätzen/Fragen/Dramaeinladungen es ist ein bißchen wie fishing for compliments.

  • Ich weiß eh, dass ich nicht so klug bin wie
  • Ich bin zu dick, zu hässlich, zu …
  • Wahrscheinlich waren deine früheren Freund*innen alle besser im Bett/haben mehr verdient/waren sportlicher als ich/konnten besser kochen als ich/…

Wie auch immer der Text lautet er schreit danach, dass dein Partner*in dir sagt, dass das doch alles nicht stimmt und du gut und geliebt bist, wie du bist. Und vielleicht sogar besser als alle anderen.

2. Bestätige mich und zwar immer wieder

Wenn du needy bist, dann gibt es auch kein „Genug“ für dich. Egal wie oft dir dein/e Partner/in sagt, dass sie dich liebt es wird nicht reichen. Du empfindest den Drang, immer wieder nachzufragen und es noch einmal zu hören oder lesen. Dann folgt eine kurze Phase der Entspannung, bis die Unsicherheit erneut wieder hochkriecht. Es ist ein Fass ohne Boden.

3. Needy ich kann nicht ohne dich

Emotional bedürftige Menschen lösen sich meistens ohne ihre Partner auf … Sie wollen nicht ohne sie sein und beginnen schnell mal, andere Dinge hintanzustellen, nur um den/die Partner/in sehen zu können. Sie verschieben Treffen mit Freunden oder sagen sie ganz ab, um sich der Beziehung zu widmen. Machst du das? Isst du bei einem Date plötzlich Burger, obwohl du eigentlich vegan lebst, nur um dein Gegenüber zu spiegeln und nicht zu kapriziös zu wirken?

4. Extreme Eifersucht

Dein/e Partner/in spricht mit einem anderen Mann/Frau und du flippst völlig aus. Auch wenn es beruflich bedingt ist und nicht der Hauch eines Flirts in der Luft liegt? Du vermutest ständig, dass er/sie dich betrügt und suchst nach Anzeichen dafür? Das bringt mich gleich zum nächsten Punkt.

5. Social Media Stalking

Needy Menschen stalken ihre Wunsch/Partner oft im Netz, prüfen mit wem sie befreundet sind und wer wo welche Likes vergibt. Kontrollierst du, ob die Haken in deiner Nachricht schon blau sind und wo die Antwort bleibt? Wie oft er/sie auf Whatsapp/Facebook und Co online ist, ohne dir zu schreiben? Auch das führt gleich zum nächsten Punkt..

6. Du schreibst Nachrichten. Ununterbrochen.

Wenn du ein needy girl/needy guy bist, dann hältst du zwischen den Treffen permanent Kontakt. Da fliegen nicht nur 2-3 Nachrichten zwischendurch mal hin und her, sondern 50-100 Nachrichten am Tag. Und wenn die Antwort nicht gleich kommt, wirst du emotional und brauchst gleich doppelt soviel Bestätigung. Ich habe Klienten, die sich bei ihrem Partner „abmelden“, wenn ein Arbeitskollege ins Zimmer kommt, damit der Partner nicht beunruhigt ist, wenn es mal 10 Minuten dauert, bis eine Antwort kommt. Zählst du innerlich die Sekunden, bis eine Nachricht kommt?

7. Du pusht die Beziehung ständig nach vorn.

Das zweite Date, und du willst wissen, ob ihr ein Paar seid. Nach 3 Wochen wird über Zusammenziehen gesprochen. Nach 3 Monaten über Heiraten und nach 6 Monaten über Kinder und Haus. Und das Alles aber nicht, weil ihr so überglücklich seid und es euch nicht schnell genug gehen kann. Sondern weil du Angst hast. Permanent Angst davor, ihn/sie wieder zu verlieren.

8. Du bekommst Panik, wenn er/sie Zeit für sich haben will

Emotional bedürftige Menschen wollen am liebsten rund um die Uhr mit ihrem Partner zusammen sein. Wenn sie das nicht können, halten sie zumindest virtuellen Kontakt, versuchen aber oft auch noch über Anrufe den/die Partnerin zu erreichen. Leidest du quasi „Höllenquallen“, wenn dein Partner ohne dich am Fussballmatch ist? Verstehst du gar nicht, wie er überhaupt ohne dich dort hingehen kann?

9. Du kannst dir ein Leben ohne ihn/sie zwar vorstellen, bist aber nicht bereit dazu

Wie schon weiter oben erwähnt, haben emotional bedürftige Menschen ihr Leben außerhalb der Beziehung oft gut im Griff und können sogar über weite Strecken auch gut allein leben. Aber WENN sie jemanden (glauben) gefunden (zu) haben, dann rückt das alles in den Hintergrund und wird unwichtig. Wenn es dann den Anschein hat, dass er/sie sich zurückzieht, dann bricht alles zusammen und das Leben scheint plötzlich nicht mehr lebenswert. Kennst du das?

Needy oder schon emotional abhängig?

Wie fällt deine Auswertung aus? Kannst du einzelne, alle oder gar keinen der obigen Punkte für dich erkennen? Je nach Ausprägung rutschen needy Menschen auch schon die emotionale Abhängigkeit hinein. Emotional bedürftig zu sein ist oft die Vorstufe davon. Ein wichtiger Unterschied für mich ist die Dauer. Gerade in der Kennenlernphase fühlt man sich ganz leicht mal emotional bedürftig, auch in einer längeren Beziehung kann das immer wieder mal vorkommen, dass man verunsichert ist und etwas mehr Bestätigung braucht als sonst. Bitte mach dir auch bewusst, dass es Situationen gibt, die das einfach total verunsichernd sind dazu zählt jede Form von Kontaktabbruch egal ob Ghosting, eine Beziehungspause oder eine Kontaktsperre.

Es ist ok, ZWISCHENDURCH auch mal den Partner zu brauchen, um sich wieder zu stabilisieren! Eine Beziehung, in der ich mich nicht auf den/die Partner/in beziehen kann in einer schwachen Phase, ist keine Beziehung. Und es ist auch eine Illusion zu glauben, dass man immer selbst alles im Griff haben muss und dem/der Partner*in nicht zur Last fallen darf. Sei lieb zu dir, sei sorgsam mit dir und prüfe deine Glaubenssätze.

Wenn du dich selbst als emotional bedürftig einschätzt, findest du im Artikel zur emotionalen Abhängigkeit schon einige Schritte, wie dich dich da rausholen kannst!

Glaubenssätze rund um needy sein bzw emotionale Bedürftigkeit

Warum ich eigentlich dieses Thema ausgewählt habe, ist weil ich in den letzten Wochen SO OFT von Klienten und sogar im privaten Umfeld gehört habe, dass „man ja nicht needy sein soll“ und „niemand will emotional bedürftige Menschen“. Ja eh, wenn man wirklich so jemanden trifft und selbst halbwegs seine Murmeln beisammen hat, findet man needy people rasch unangenehm und distanziert sich.

Aber ich erlebe mindestens genauso oft, dass Menschen nicht sagen, was sie gerne mit ihrem Gegenüber erleben würden, aus Angst, bedürftig zu wirken. Und sorry. das kanns auch nicht sein!

Bedürfnisse ausdrücken versus Needy

Wir alle haben Bedürfnisse. Vielleicht sagt dir die Bedürfnisspyramide von Abraham Maslow etwas, die zwischen

  1. Existenziellen Bedürfnissen (Essen, Schlaf, Schutz etc),
  2. Sicherheitsbedürfnissen (physisch ich habe ein Dach über den Kopf, niemand überfällt mich, … psychisch ich lebe in einer stabilen Umwelt, ich bin keiner seelischen Grausamkeit ausgesetzt, ich erlebe keine Pandemie …)
  3. Soziale Bedürfnisse wir wollen Teil eines Gesamten sein, wir brauchen Freunde, Familie, Kollegen etc, wir brauchen „Anschluss“
  4. Individuelle Bedürfnisse zB Erfolg, Stärke, Unabhängigkeit, Freiheit aber auch Prestige und Anerkennung
  5. Selbstverwirklichung die ursprüngliche Annahme war, wenn die vorangegangenen Bedürfnisse erfüllt sind, dann kann man sich der Selbstverwirklichung widmen. So lange man kein Geld für Essen und ein Dach über dem Kopf hat, ist eine Yogaklasse vielleicht eher uninteressant.

Die Pyramide ist eigentlich nicht stringent aufgebaut, manche gehen davon aus, dass ca 70% Bedürfnisserfüllung reichen können, um ein Bedürfniss zu decken. Worauf ich hinaus will gerade in einer Kennenlernphase zB erleben ganz viele Menschen Unsicherheit und haben gleichzeitig ein ziemlich tief sitzendes Bedürfnis nach Sicherheit. Wenn sich das Gegenüber zu lange nicht äußert oder äußern mag zur aktuellen Sitution, führt das in der Regel zu Verunsicherung. Wenn diese Unsicherheit zu groß wird, muss man fast schon etwas tun. Das sind die Momente, wo meine Klienten sagen, es wäre ihnen lieber, er/sie würde Schluss machen, dann wüßten sie wenigstens, woran sie sind.

What? Lieber Schluss als sagen, was man will?

Ein (potentieller) Partner sollte natürlich auch dazu da sein, bestimmte Bedürfnisse zu befriedigen! Und du darfst ihn auch darum bitten! Es macht dich nicht emotional bedürftig, wenn du ihm/ihr sagst, dass du ihn/sie gern mehr in deinem Leben hättest. Damit drückst du ein Bedürfnis aus und zeigst, dass du weißt, was du brauchst und in gesunder Weise für dich sorgst. Emotional bedürftig bist du erst dann, wenn er/sie das nicht will und du trotzdem an ihm/ihr festhältst. Weil ein bißchen immer noch besser ist als gar nichts.

Ich hoffe sehr, dass dir dieser Beitrag weiter hilft. Ich sage es immer wieder nutze meine Kennenlernstunde, arbeite mit mir, lass dich begleiten und hol dir Hilfe. Oft reicht schon eine Stunde um die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen. Wenn du das willst, ich bin da.

Ganz viel Herz & Mut,

deine Sabine

 

]]> https://herz-mut.com Ist es ok, Needy zu sein? Emotionale Bedürftigkeit in der Beziehung 00:11:05 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Immer öfter erzählen Klient*innen, dass sie sich emotional bedürftig fühlen. Mir fällt auf, dass das meistens in der Kennenlernphase ist, in der man noch nicht weiß, woran man ist. Gehört es dazu? Und wenn needy sein doch so unsexy ist, was kann man dann dagegen tun? Prüfe mit 9 Anzeichen für emotionale Bedürftigkeit, ob du betroffen bist! Lies hier mehr https://herz-mut.com/needy-sein-vs-emotional-beduerftig

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Website Youtube Instagram  ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=12578 Bist du emotional abhängig? Hast du manchmal das Gefühl, nicht mehr ohne deine*n Partner*in leben zu können? Bist du am glücklichsten, wenn er/sie bei dir ist? Fällt es dir schwer, längere Zeit keinen Kontakt zu haben und weißt du mittlerweile gar nicht, was du in deiner Zeit ohne ihn/ihr anfangen sollst? Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass es sich nicht (nur) um Liebe, sondern schon um emotionale Abhängigkeit handelt. 2016 habe ich schon über emotionale Abhängigkeit geschrieben und einen Podcast verfasst, 2021 war es an der Zeit, beides zu überarbeiten. Du möchtest mit mir arbeiten? Dann klicke hier zum Erstgespräch https://herz-mut.com/erstgespraech

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]]> https://herz-mut.com Bist du emotional abhängig? Du kannst nicht ohne deinen Partner leben? 00:22:57 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Hast du manchmal das Gefühl, nicht mehr ohne deine*n Partner*in leben zu können? Bist du am glücklichsten, wenn er/sie bei dir ist? Fällt es dir schwer, längere Zeit keinen Kontakt zu haben und weißt du mittlerweile gar nicht, was du in deiner Zeit ohne ihn/ihr anfangen sollst? Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass es sich nicht (nur) um Liebe, sondern schon um emotionale Abhängigkeit handelt. 2016 habe ich schon über emotionale Abhängigkeit geschrieben und einen Podcast verfasst, 2021 war es an der Zeit, beides zu überarbeiten. Du möchtest mit mir arbeiten? Dann klicke hier zum Erstgespräch https://herz-mut.com/erstgespraech

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Website Youtube Instagram  ]]> Thu, 07 Oct 2021 15:29:00 +0200

Narzissmus und Beziehung seit vielen Jahren schreibe ich darüber. Aber ist eine narzisstische Persönlichkeit auch gleich gestört? Oder gibt es auch so etwas wie „normale“ Narzissten? Wo zieht man die Grenze? Und ist das für deine Beziehung überhaupt wichtig? Warum ich denke, dass du viel mehr auf dich selbst achten solltest, erfährst du hier!

Dieser Artikel ist ursprünglich 2017 entstanden und wurde 10/2021 aktualisiert. Seit Frühjahr 2017 erreichen mich nämlich immer mehr Anfragen nach dem Motto: „mein Partner ist ein Narzisst, es trifft alles zu! Ich hab eine Beziehung mit einem Narzissten Hilfe!“

Und jedes Mal denk ich  mir „Puh!“ NPS kurz für Narzisstische Persönlichkeitsstörung ist eine klar definierte Persönlichkeitsstörung und kann nur von einem Experten diagnostiziert werden. Dennoch verstehe ich den Wunsch, das eigene Erleben und die Beziehung besser verstehen zu können.

Narzisstische Persönlichkeitsstörung oder „normaler Narzisst“?

Merkmale einer narzisstischen Persönlichkeit

Narzissmus bedeutet Selbstliebe und ist ein gesunder Bestandteil jeder Persönlichkeit oder sollte es zumindest sein. Tatsächlich hat jeder von uns narzisstische Anteile in sich, diese sind unterschiedlich ausgeprägt. Diese narzisstischen Persönlichkeitsanteile sorgen zB dafür, dass du dich traust, ein Referat an der Uni oder einen Vortrag vor Arbeitskollegen oder Kunden zu halten, als Rechtsanwalt ein Plädoyer vorzutragen, auf Youtube ein Video zu veröffentlichen oder in der Bar Karaoke zu singen.

Sie sorgen auch dafür, dass du auf die Befriedigung deiner Bedürfnisse achtest und du dich bei Bedarf auch für dich selbst stark machst, zB gegen eine unfaire Note protestierst, im Supermarkt eine falsche Abrechnung reklamierst oder verdorbenes Essen dem Kellner zurückgibst.

Oft ist es schwierig vor allem für Laien ein sehr selbstbewusstes Auftreten von einer narzisstischen Persönlichkeit zu unterscheiden. Was für den Einen bewundernswertes Auftreten ist, ist für den Anderen schon unangenehm egoistisch. Es kann also durchaus sein, dass du deinen Partner als narzisstische Persönlichkeit wahrnimmst, obwohl dieser noch nicht die Kriterien einer Persönlichkeitsstörung erfüllt.

Symptome einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung

Bitte mach dir bewusst, dass eine NPS kurz für narzisstische Persönlichkeitsstörung ein Krankheitsbild ist. Entsprechend gibt es einen Katalog (Diagnostischen und Statistischen Manual Psychischer Störungen (DSM-IV), anhand dessen die Störung diagnostiziert wird. Es müssen mindestens fünf der folgenden Symptome für die  Diagnose der Narzisstischen Persönlichkeitsstörung vorliegen (zitiert aus dem MSD Manual):

  • Ein übertriebenes, unbegründetes Gefühl der eigenen Bedeutung und Talente (Grandiosität)
  • Die Beschäftigung mit Phantasien von unbegrenzten Erfolgen, Einfluss, Macht, Intelligenz, Schönheit oder der vollkommenen Liebe
  • Der Glaube, dass sie speziell und einzigartig sind und sich nur mit den Menschen auf höchstem Niveau verbinden sollten
  • Der Wunsch bedingungslos bewundert zu werden
  • Ein Gefühl des Anspruchs
  • Ausnutzung anderer, um ihre eigenen Ziele zu erreichen
  • Ein Mangel an Empathie
  • Neid auf andere und der Glaube, dass andere sie beneiden
  • Überheblichkeit und Hoffart
  • Außerdem müssen Symptome im frühen Erwachsenenalter begonnen haben.

Grundsätzlich sind Männer wie Frauen betroffen, wobei Männer öfters eine narzisstische Persönlichkeit(sstörung) aufweisen.

10 Warnzeichen dafür, dass deine Beziehung von Narzissmus betroffen ist

Schauen wir uns also an, woran du Narzissmus in der Beziehung erkennen könntest! Nochmal alles hier gilt auch für Narzisstinnen, allerdings begegnet mir das in der Beziehungspraxis deutlich seltener. Das liegt zum Einen daran, dass Narzissmus bei Frauen weniger verbreitet ist, und zum Anderen daran, dass sich Frauen üblicherweise mehr für Psychologie interessieren und offener für Beratung sind und damit öfters in meiner Praxis landen.

  1. Dein Partner erwartet großen Applaus bzw große Bewunderung für Kleinigkeiten
    Eine narzisstische Persönlichkeit erwartet selbst dafür, dass er den Mistkübel hinaustragt, Applaus. Kleinste Anzeichen von Kritik oder gar die Anmerkung, dass die Mithilfe im Haushalt ja selbstverständlich ist, werden als Majestätsbeleidigung empfunden.
  2. Umgekehrt zeigt dein  Partner nur wenig Bewunderung für deine Erfolge
    Du hast dein Studium erfolgreich abgeschlossen? Eine Beförderung bekommen? Einen Marathon gelaufen? Ein Kind geboren? Wie schön, was sonst hätte es auch sein sollen, muss man da jetzt so ein Theater drum machen? Und jetzt bitte schnell wieder zu ihm zurück. Wenn du das Gefühl hast, dass dein  Partner deine Erfolge gar nicht hören und schon gar nicht bewundern will, er sie im Gegenteil sogar oft noch herablassend kommentiert dann ist das schon ein guter Anhaltspunkt für sehr narzisstische Züge deines Partners.
  3. Jede deiner Geschichten wird zu seiner Geschichte
    Du bist krank und willst ihm das erzählen? Er ist bestimmt noch kränker als du oder war es zumindest schon mal. Du hast Probleme im Job und möchtest darüber reden? Seine sind bestimmt größer die Geschichte wie er sie gelöst hat im Übrigen auch. Egal worüber du reden möchtest, nach wenigen Minuten  steht auf einmal ER im Mittelpunkt statt du.
  4. Eure Beziehung dreht sich nur um ihn
    Ein weiteres Anzeichen für eine narzisstische Beziehung ist, wenn dein Partner kaum wissen will, was bei dir eigentlich so los ist. Sicher, ihr könnt euch abendfüllend unterhalten aber unterm Strich ist deine Redezeit deutlich kürzer als seine und im besten Fall auf deine Bewunderung für ihn beschränkt. Was in dir wirklich vorgeht, welche Gefühle dich bewegen, interessiert ihn relativ wenig. Außer natürlich du singst einen Lobesgesang auf ihn.
  5. Dein Partner erzielt alle Erfolge allein
    Ein Narzisst stellt immer wieder seine Erfolge in den Vordergrund und unterstreicht vor allem gern, dass er das alles allein geschafft hat. Mitarbeiter die ihm geholfen haben? Alles selbstverständlich und nicht erwähnenswert. ER ist der Held seiner Geschichte. Wenn etwas nicht so gut läuft egal ob im Job oder in der Beziehung ist es sicher nicht seine Schuld. Da hat dann irgendein Mitarbeiter einen Riesenfehler gemacht.
  6. Dein Partner ist nie das Problem in der Beziehung, du bist es
    Du bist unzufrieden mit der Beziehung? Das liegt sicher nicht an ihm, denn er bemüht sich ja nun wirklich, dir ständig nur das Beste zu bieten. Du bist zu bedürftig, du bist zu unselbständig, du bist zu egoistisch. Er dreht dir dabei auch gern das Wort im Mund herum und verunsichert dich mit der Zeit damit dermaßen, dass du tatsächlich beginnst, den Fehler nur bei dir zu suchen. Stichwort Gaslighting! Denn eigentlich wäre es ja so einfach mit ihm glücklich zu sein, du müsstest ja nur nach seinen Spielregeln spielen!
  7. Dein Partner ist überall gern gesehen und gern „der große Held“
    Jede Geschichte braucht ihren Held und natürlich ist das immer er. Wer sonst auch? Eine narzisstische Person wird nicht müde, jede Geschichte so auszuschmücken, dass er der große Held ist. Auf jeder Party steht er im Mittelpunkt und erzählt seine Geschichten gern schon mehrfach. Er steht gern im MIttelpunkt und kann das auch gut! Das wäre ja schön und gut aber irgendwie kommen alle und bewundern dich für „deinen tollen Mann“ aber keiner interessiert sich mehr für dich und deine Erfolge. Du fühlst dich in eurer Beziehung irgendwie kleiner und kleiner.
  8. Dein Partner hilft dir kaum, eigene Projekte zu verwirklichen
    Du hast eigene Ziele, die du gern verwirklichen möchtest? Verbal unterstützt er dich gern damit zumindest so lange wie diese Ziele seine eigene Heldengeschichte nicht stören. Du möchtest in der gemeinsamen Wohnung etwas umgestalten oder mehr Yoga machen? Klar! Du willst Karriere machen und wirst mehr verdienen als er? Das geht aber jetzt bitte wirklich zu weit!
  9. Dein Partner ist unfähig, sich zu entschuldigen
    Ein wirklich ganz typisches Anzeichen für eine narzisstische Persönlichkeit ist die begrenzte Fähigkeit, sich zu entschuldigen. Ein Narzisst der dich betrügt wird sich bei dir entschuldigen aber nur 1 Mal. Das kann er durchaus charmant anstellen. Dann ist es aber auch gut. Mehr als 1 Mal muss man wirklich nicht darüber sprechen, sondern dann „muss es auch mal gut sein.“
  10. Dein Partner ignoriert deine Pläne
    Du möchtest eine Ausbildung machen und brauchst dazu seine Unterstützung im  Haushalt, bei den Kindern, etc? Im Haushalt muss eine größere Anschaffung erledigt werden, die du nicht allein entscheiden/erledigen/tragen kannst? Du möchtest einen Urlaub allein mit deinen Freundinnen machen und er wird daher eine Zeitlang allein sein?  Umgekehrt wenn er einen Plan hat, wird er kompromisslos durchgesetzt? Das alles sind für einen Narzissten sehr schwierige Themen und benötigen regelrechtes Fingerspitzengefühl um es zu besprechen. Es ist für dich sehr schwierig, über die Zeit deines Partners zumindest hin und wieder zu „verfügen“, während du umgekehrt immer verfügbar sein musst. Die Beziehung lebt davon, dass du immer Rücksicht nimmst, bis hin zur völligen Selbstaufgabe.

Machen ein oder zwei oder gar drei der obigen Punkte einen Narzissten bzw eine narzisstische Persönlichkeit aus? Nein, bestimmt nicht. Ich würde sogar so weit gehen, dass kurzfristig mehrere Punkte erfüllt sein können, ohne dass du plötzlich mit einer narzisstischen Beziehung konfrontiert bist.

Stell dir zB vor, dass dein Partner gerade eine Beförderung bekommen hat und sich MEGA darüber freut. Ja, er wird ein paar Wochen lang NUR darüber reden, er wird superglücklich sein, das Thema wird eure Beziehung dominieren und er wird in seinem Überschwang vielleicht nur wenig Anteilnahme für dich zeigen. Das ist allerdings eine Phase, die auch entsprechend wieder abklingt.

Wenn es allerdings so ist, dass du fünf oder gar mehr Punkte praktisch permanent in eurer Beziehung erkennst, dann wird es schon wahrscheinlicher, dass dein Partner/deine Partnerin ein Narzisst/eine Narzisstin ist.

Dein/e Partner/in hat eine narzisstische Persönlichkeit was bedeutet das für eure Beziehung?

Narzissmus ist sehr belastend für die Beziehung. Ich weiß es gibt, Kolleg*innen, die versuchen dir zu erklären, wie du eine Beziehung zu einem Narzissten führen kannst ich finde das nicht hilfreich. Ich habe so lange auf diesem Gebiet schon gearbeitet und begleitet und SO viele wirklich am Ende zerstörte Menschen erlebt, dass ich davon nur abraten kann. Du machst dich damit nur zum Co-Narzissten!

Wenn du die obigen Merkmale großteils oder alle abnicken kannst, dann würde ich eher überlegen, wie du so schnell wie möglich die Beziehung beenden kannst. Sorry, aber ethisch gesehen wäre jede andere Unterstützung meinerseits für mich nicht vertretbar. 

Das Problem dabei ist, dass es oft gar nicht so einfach ist, einen Narzissten zu verlassen.

Wenn du bei der Trennung Unterstützung brauchst nutze unbedingt mein Angebot der vergünstigten Kennenlernstunde. Einen Narzissten zu verlassen ist wirklich eine ganz eigene Kategorie, bei der du dir unbedingt helfen lassen solltest.

Welche Fragen wichtiger sind für dich als die mögliche Diagnose als narzisstische Persönlichkeit !

Ich persönlich halte es in meinen Beratungen gern so, dass es völlig unabhängig von einer „Diagnose“ des Partners (die ich de facto nur aus Erzählungen kenne) ja immer so sein kann/sollte/muss, dass persönliche Grenzen/Bedürfnisse/Wünsche etc in einer Beziehung Platz haben sollten und setze hier an.

Werden deine Wünsche und auch Grenzen in dieser Beziehung erfüllt bzw berücksichtigt? Gibt es hier ein Gemeinsames?

Diese Frage ist allgemeingültig und verlangt immer eine entsprechende Handlung auch von dir.

 

Wenn nicht was wurden für Lösungsansätze probiert (und ja, dazu gehört zumindest einmal auch ein Gesprächsversuch) und was ist die Endkonsequenz daraus?

Das alles kann ich aufarbeiten ohne dem Andren einen Stempel aufzudrücken. Hast du Lösungsansätze probiert vielleicht sogar mehrfach und alles ist umsonst? Es kommt immer wieder zu dem selben Ergebnis bzw eigentlich fühlst du dich nur immer schlechter, schwächer und unsicherer? Dann ist es eigentlich völlig unwichtig, ob dein Partner ein Narzisst ist, oder?

Das in-die-eigene-Verantwortung-kommen ist zehnmal wichtiger als jede Diagnose des Partners.

In jeder Beziehung, in der es mir nicht gut geht, kommt der Punkt, an dem ich mir die Frage stellen muss, ob es nicht besser ist, Schluss zu machen oder zumindest mal eine Beziehungspause einzulegen, um mal etwas Abstand und vor allem eine klarere Sicht auf die Dinge zu bekommen.

Es gibt ein Leben nach einem Narzissten und man kann auch aus so einer Beziehung gut rauskommen auch wenn du dir das jetzt nicht vorstellen kannst. Ich weiß, wie regelrecht süchtig man nach dem Partner/in sein kann und dass sich eine Trennung wie ein Ding der Unmöglichkeit anfühlt. Du musst da nicht allein durch! Ich kenne mich aus, ich habe die Erfahrung und ich bin da. Nutze die vergünstigte Kennenlernstunde ich verspreche dir, dass allein diese 1 Stunde schon einen Unterschied für dich machen wird.

Ganz viel Herz & Mut,

Sabine

]]> https://herz-mut.com Narzisstische Persönlichkeit und Beziehung – 10 Red Flags Red Flags um Narzissten zu erkennen 00:16:16 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Immer wieder erhalte ich Beratungsanfragen zum Thema Beziehung mit einer narzisstischen Persönlichkeit. Ich bin keine Freundin von Diagnosen aber ich möchte dir auch relevante Eckdaten dazu geben. Woran du eine narzisstische Persönlichkeit in der Beziehung erkennen kannst und welche 10 Warnzeichen für Narzissmus stehen, erfährst du hier.

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Website Youtube Instagram  ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=11920 Gaslighting – narzisstischer Missbrauch in der Beziehung Gaslighting ist eine Kommunikationsmethode, die dich gezielt in den Wahnsinn treibt. Übertrieben? Fühlt sich aber genauso an! Mehr über diese Manipulationsmethode und typisch narzisstische Verhaltensweise erfährst du hier.

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Website Youtube Instagram  ]]> Wed, 15 Sep 2021 12:06:00 +0200

Gaslighting ist doch was narzisstisches jetzt schreibt sie schon wieder über sowas? Ja es kann sein, dass dir dieser Beitrag gerade im Vergleich zum letzten Beitrag (Das ist kein Narzissmus!) vielleicht unlogisch erscheint. Aber so ist das nun mal: auch wenn nicht alles gleich so toxisch sein muss wie man es vielleicht glaubt Es GIBT so etwas wie Narzissmus und Gaslighting! Und gerade da hat sich etwas Neues aufgetan …

Aber fangen wir mal ganz von vorne an. Gaslighting kann man zwar auf Deutsch übersetzen es ist aber sinnlos. Es bedeutet Gaslicht oder Gasbeleuchtung. Darum geht es hier aber gar nicht auch wenn ich will, dass dir ein Licht aufgeht …

Gaslighting wenn der Wahnsinn Methode hat !

Gaslighting ist ein Begriff, der in der Psychologie für eine Form von psychischer Gewalt und Missbrauch verwendet wird. Er wurde übernommen aus dem Theaterstück „Gaslight“ von Patrick Hamilton, in dem die Ehefrau erfolgreich in den Wahnsinn manipuliert wird. Besonders oft und verbreitet ist der Begriff Gaslighting mittlerweile im Zusammenhang mit Narzissmus und toxischen Beziehungen.

Konkret versucht dein Partner beim Gaslighting dir massive Zweifel an der eigenen Wahrnehmung einzuimpfen und dich immer mehr zu verunsichern. Es ist eine Manipulationstechnik, die dich dazu bringen soll, dir selbst nicht mehr zu trauen. In weiterer Folge wird diese Verunsicherung zu einer verstärkten Abhängigkeit vom Gaslighter (männlich, weiblich, binär …) führen und dein Gefühl für deinen Selbstwert und deine Selbstsicherheit immer mehr untergraben.

Typische Sätze für Gaslighting

Es gibt ganz typische Aussagen für Gaslighting. Die meisten davon sind Zuschreibungen an dich, eher selten sind es Fragen. Achte mal darauf, ob dir diese Sätze aus deiner Beziehung bekannt vorkommen?

  1. Zweifel an deiner Wahrnehmung:
    • Du spinnst doch! Du bist verrückt! Das bildest du dir nur ein!
    • Das habe ich nie gesagt! Das war nie vereinbart!
    • Das höre ich heute zum ersten Mal!
    • Daran erinnerst auch nur du dich!
  2. Du bist das Problem (Schuldzuweisungen/Schwächen/Charaktereigenschaften/emotionaler Zustand)
    • Fängst du schon wieder damit an! Merkst du nicht, dass DU schon wieder Streit anfängst?
    • Das ist so typisch für dich. War ja klar, dass sowas kommt! Wir hätten diese ganzen Probleme nicht, wenn DU anders wärst.
    • Mein/e Ex war da viel entspannter! Krieg deine Eifersucht in den Griff!
    • Was kann ich dafür, wenn du so empfindlich bist! Immer bist du so gereizt!
    • Du brauchst dringend Hilfe! Du hast psychische Probleme!
    • Und NEU: DU bist doch narzisstisch! Du bist doch toxisch!
  3. Isolation von deinem Umfeld
    • Niemand außer dir sieht das so wie du!
    • Gut, dass dich deine Freunde gerade so nicht erleben.
    • Was würden deine Eltern sagen, wenn sie DAS wüssten?
    • Du bist der/die Einzige, die da Probleme damit hat.
    • Diese/r Freund/in tut dir nicht gut, merkst du das gar nicht?

Manche Kollegen differenzieren hier noch mehr in den Aussagen und bilden mehr Untergruppen. Mir geht es in diesem Beitrag aber darum, die wesentlichen und auch für dich leicht spürbaren und erkennbaren Punkte zu transportieren. Im Wesentlichen sind die Aussagen auf 3 Schwerpunkte gerichtet: 1) deine Wahrnehmung total zu erschüttern, 2) dich zum Problem abzustempeln und 3) dich von deinem Umfeld zu isolieren. Kennst du manche dieser Sätze von deiner/m Partner/in?

Nach den Erfahrungen die ich im Zusammenhang mit Beratung zum Thema NPS bzw narzisstische Persönlichkeitsstörung gemacht habe, möchte ich darauf hinweisen bitte: hin und wieder mal so einen Satz zu hören, macht dein Gegenüber noch nicht zum Gaslighter!

Jeder von uns hat doch schon mal genau das Gleiche gesagt! Und sich noch dazu total im Recht dabei gefühlt oder? Nicht alles, was sich schlecht anfühlt, ist gleich narzisstisch!

Bitte spür deshalb ganz genau hin, wenn du ein mögliches Gaslighting in deiner Beziehung prüfen möchtest. Es ist mir wirklich ein Anliegen, dich nachhaltig zu unterstützen:

  • Kommen solche Aussagen öfters vor? Auch mehrmals die Woche?
  • Ist es immer wie aus heiterem Himmel oder gibt es bestimmte Vorzeichen?
  • Passiert es auch bei völlig harmlosen und völlig unterschiedlichen Themen? Oder kommt immer wieder ein bestimmtes Thema?
  • Typisch ist, wenn man sich wie benebelt fühlt und das Gefühl hat, völlig die Orientierung verloren zu haben. Geht es dir öfters so?
  • Zeigt dein/e Partner/in neben Gaslighting noch andere typische Verhaltensweisen für Narzissmus oä?

Ist Gaslighting bewusst?

Grundsätzlich ist Gaslighting eine Verhaltensweise deines Gegenübers ein typisches Kommunikations- und Verhaltensmuster für Menschen mit dissozialer, psychopathischer oder narzisstischer Persönlichkeitsstörung. Das bedeutet, dass es der oder dem Gaslighter nicht bewusst sein muss, was er oder sie dabei tut. Ganz ehrlich mir selbst ist Gaslighting erst zwei Mal in meinem Leben begegnet. Ich kann bis heute nicht sagen, was der Hintergrund war, außer dass in zwei Fällen der Gesamtcharakter meines Gegenübers hochproblematisch war. In den Fällen, die ich selbst erlebt habe und auch in den meisten der Fälle meiner KlientInnen würde ich annehmen, dass das Gaslighting nicht absichtlich (mit dem Ziel, mich irre zu machen) stattfand.

Es gibt aber auch Menschen, die ganz gezielt Gaslighting betreiben. Das Ziel dabei kann vielgestalt sein. Zum Einen geht es ja um deine Verwirrung allein zu sehen, dass das „geschafft“ wurde, kann ja schon eine (Art sadistischer) Befriedigung an sich sein. Durch die Verwirrung kommt es auch oft zu einer immer stärkeren Abhängigkeit vom Gaslighter selbst. Er oder sie bindet dich damit stärker an sich.

Das bringt mich auch zu einem eher neuen Phänomen, dass sich in den letzten Monaten abzeichnet. Und das ich mir bzw wir Berater uns auch selbst ein wenig zuschreiben müssen. Denn mit unseren Versuchen, möglichst viel Aufklärung zu betreiben, sind nicht nur die Betroffenen heute (zum Glück) besser informiert. Auch toxische Menschen, vor allem mit steigendem Ausbildungsniveau, saugen diese Inhalte auf. Das führt dazu, dass ich mittlerweile immer öfter auch Beratunsanfragen habe, die in etwa so klingen:
Mein/e Partner/in ist aus meiner Sicht schwer narzisstisch, dafür sprechen XYZ. Weil er/sie mir aber immer wieder vorhält, dass ja ICH das Problem sei und dass ICH narzisstisch bin kenne ich mich jetzt gar nicht mehr aus. Wer braucht psychologische Hilfe von uns beiden?

Es ist ganz wichtig, dass du diese Form von Anschuldigungen als klares Zeichen für Gaslighting erkennst! Ganz oft zeigt sich Gaslighting auch am Ende der Beziehung. Wenn du schon Schluss machen möchtest. Unter Druck läuft der Gaslighter zur Hochform auf und treibt das Gaslighting auf die Spitze. Er/sie kann nicht zulassen, dass du ihn/sie verlässt.

Im Grunde genommen geht es bei Gaslighting immer um Macht der Gaslighter weiß alles besser, ist immer der/die Gute. Und dabei gleichzeitig immer wieder dein Opfer er/sie nützt die Täter-Opfer-Umkehr perfekt aus.

Je erfolgreicher der Gaslighter mit seinem emotionalen Missbrauch bei dir ist, desto unsicherer wirst du dich fühlen! Am Ende wirst DU das Gefühl haben, Schuld am Scheitern der Beziehung zu sein. Bitte halte dir immer wieder vor Augen du rettest dich mit einem Ausstieg aus der Beziehung selbst!

Wehren bei Gaslighting? Wie du dich am besten verhältst

Mach einen Realitäts-Check !

Grundsätzlich ist mir in meiner Profession schon immer wichtig gewesen ich verschaffe mir ein eigenes Bild, in dem ich mir von meinen Klienten und Klientinnen nicht nur erzählen lasse, sondern auch direkt Mails, SMS und auch Sprachnachrichten selbst durchlese oder anhöre. Habe ich als Außenstehende dann auch ein verwirrtes Gefühl oder ist es für mich total nachvollziehbar? Damit kann ich dir wertvolles Feedback geben.

Das kannst du auch! Hole dir die Meinung von Menschen, denen du vertraust! Suche dir dabei aber bewusst eher die aus, die nicht aus Liebe zu dir (oder zur/zum Partner) total einseitig antworten würden. Ich habe in meinem Fall zB direkt die Sprachnachricht 1) an eine Freundin geschickt, die immer zu den Männer hält, 2) an eine, die immer zu mir haltet und 3) an meine Supervisorin. Das (überraschend einstimmige!) Feedback von allen 3en hat mich total stabilisiert und mich bestätigt, wo ich vorher schon völlig verunsichert war.

Hol dir Hilfe

Gaslighting kommt selten allein es ist vielmehr ein typisches Verhalten im Kontext einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung. Je nach Stärke der Ausprägung bzw wie sehr du betroffen bist, wird dir Hilfe in jedem Fall gut tun. Manchmal reicht schon eine Einzelstunde, manchmal braucht es mehrere Einheiten, um wieder zu dir und deiner Sicherheit zurück zu finden. Besonders hiflreich ist es, gemeinsam Redflags für das nächste Mal zu erarbeiten, weil sich die Meisten wünschen, dass ihnen so etwas nie wieder passiert.

Brich den Kontakt ab

Ehrlich gesagt ich weiß das klingt krass. Aber ich hab selber mir den Mund fusslig geredet und es war völlig sinnlos und hat uns nur immer tiefer in den Abgrund gegraben. Selbst Versuche von Beweisen wie zB „Lies doch mal nach“ oder „Frag doch den XY, der war ja auch dabei“ etc alles sinnlos. Die eigenen Nachrichten des Gaslighters waren schwarz auf weiß da und nachzulesen und doch wurden sie einfach ignoriert. Dafür wurden meine Scherze völlig verdreht plötzlich als Angriffe oder Unterstellungen präsentiert. Wenn du das schon mal erlebt hast, dann weißt du, wovon ich erzähle!

Und auch meine unzähligen Klienten egal ob Mann oder Frau haben oft genug versucht, die Situation durch Reden zu verbessern. Leider immer sinnlos, aber mega nervenaufreibend. Noch dazu wo jeder Versuch dazu führt, dass der/die Gaslighter noch mehr Angriffsfläche hat. Nachdem ich das jetzt so oft begleiten durfte bin ich der Meinung kümmere dich um deine geistige und emotionale Gesundheit und geh da raus. Je schneller desto besser. Deshalb schlage ich auch keine Gespräche mit dem Gaslighter vor. Die erhoffte Einsicht bleibt aus. Dafür habe ich mehr als einmal erlebt, wie von Gaslighting betroffene Klient*innen am Ende fast selbst schon in die Psychiatrie mussten. Klingt krass? Vielleicht. Aber ich sags immer wieder Gaslighting egal ob absichtlich oder unabsichtlich ist hochmanipulativ und für deine Psyche extrem gefährlich.

Wenn ich deine unbeteiligte Dritte sein soll, die mit dir den „Realitäts-Check“ macht, dann nutze gern meine Kennenlernstunde dafür aus!

Ganz viel Herz & Mut!

Deine Sabine

]]> https://herz-mut.com Gaslighting – narzisstischer Missbrauch in der Beziehung Hast du manchmal das Gefühl, wahnsinnig zu werden? 00:18:24 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Gaslighting ist eine Kommunikationsmethode, die dich gezielt in den Wahnsinn treibt. Übertrieben? Fühlt sich aber genauso an! Mehr über diese Manipulationsmethode und typisch narzisstische Verhaltensweise erfährst du hier.

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Website Youtube Instagram  ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=11937 Das ist KEIN Narzissmus! Das Thema Narzissmus, Gaslighting und toxische Beziehungen ist überall. Leider werden dadurch auch Vorgänge, die typisch für Kennenlernphasen und auch Beziehungen sind, die sich zwar wirklich nicht gut anfühlen und durchaus auch schmerzhaft und verletzend sind, fälschlich in diese Kategorien eingeordnet. Bevor man dem/der Ex ein Krankheitsbild unterstellt, ist aus meiner Sicht immer zuerst das Naheliegendste zu prüfen. Missverständnisse? Schlechte Kommunikation? Unterschiedliche Erwartungen an das Kennenlernen bzw die Beziehung?

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Website Youtube Instagram  ]]> Mon, 19 Jul 2021 14:36:00 +0200 Narzisstische Partner und Narzissmus in Beziehung sind seit Jahren ein Beratungsschwerpunkt in meiner Praxis. Das Netz ist mittlerweile voll von Informationen rund um das Thema und die Auswirkungen sind deutlich merkbar. Geschätzt die Hälfte aller Beratungsanfragen drehen sich um die Frage ist mein/e Ex ein Narzisst?

Und ja, ganz ehrlich ich verstehe den Wunsch, besser zu verstehen, was passiert ist. Ich erlebe jedoch immer mehr, dass eigentlich ganz normale (wenn auch durchaus schmerzhafte!!!) Verhaltensweisen als toxisch interpretiert werden. Und das zum Teil in einer sehr drastischen Art und Weise. Solltest du noch wenig über das Thema wissen, kannst du hier die Merkmale einer toxischen Beziehung und narzisstische Beziehungen nachlesen.

Ist das schon Narzissmus? Ein Beispiel:

Mann lernt Frau kennen, sie flirten und es beginnt eine Annäherung. Nach einigen Wochen merkt sie, dass er sich nicht mehr so oft meldet. Schließlich spricht sie es an und er sagt offen, dass er keine Beziehung will und „alles doch so weiterlaufen kann“ wenn sie das will. Sie ist zu diesem Zeitpunkt bereits ziemlich verliebt und enttäuscht. Dennoch trifft sie den Mann weiter, der aus meiner Sicht ganz klare Zeichen für einen Mann zeigt, der einfach nicht MEHR, keine Beziehung, will. Sie sagt ihm aber nicht, dass sie verliebt ist, weil sie auch nachvollziehbar Angst davor hat, verletzt zu werden. Gleichzeitig hofft sie, dass er seine Gefühle für sie doch noch entdeckt.

Ein Klassiker! Insgesamt resultiert daraus aber eine totale Schieflage zwischen den beiden, die sich auch wirklich schlecht anfühlt. Sie sagt offiziell, dass sie einverstanden ist beginnt aber unbewusst immer wieder zu sticheln und zu drängeln. Und der Mann? Fühlt sich entsprechend ungerechtfertigt bedrängt und fängt an, ihr Verhalten abzuwehren und auch mal zu fragen, was soll das Ganze? Was hast du denn schon wieder? Bis er sie irgendwann gar nicht mehr kontaktiert.

Bis hierher könnte man sagen, „schade, dass es so gelaufen ist.“

Was jetzt aber passiert ist folgendes: Die Frau bucht mich und schildert mir diese Entwicklung mit den Worten, dass sein tagelanges Schweigen zwischen den Treffen doch ganz eindeutig ein „silent treatment“ wäre und das ist ja schon mal ein deutliches Indiz dafür, dass er ein Narzisst ist! Und dass er ihr dann mit Sätzen wie „Was hast du denn schon wieder“ begegnet, sei doch auch typisch für Gaslighting. Und wenn er dann schließlich sagt, dass er keinen Bock auf Kontakt habe, wenn sie sich so benähme, dann werte er sie ab und das sei auch ganz eindeutig.

Das ist kein Narzissmus!

Die große Enttäuschung ist dann manchmal wenn ich sagen muss sorry. Aus meiner Sicht schilderst du gerade jemanden, der ganz typisches Verhalten zeigt für einen Mensch, der eine Affäre, etwas Lockeres, eine F+ haben will. Das tut auch weh, das fühlt sich auch toxisch an ist es aber nicht. Natürlich kann ich nicht ausschließen, dass er/sie nicht doch auch verstärkt narzisstische Züge hat bitte vergiss nie, dass wir ALLE narzisstische Züge haben! Ich kann es aber einschätzen im Vergleich zu den wirklich eindeutigen Erlebnissen meiner Klienten und Klientinnen. Nach mittlerweile weit über 300 Beratungen allein zu diesem Thema ergibt sich einfach ein anderer Wissensschatz.

Mein Ansatz immer zuerst das Naheliegende und Wahrscheinlichere prüfen. Kann das Verhalten nicht auch ohne einer Persönlichkeitsstörung, dafür aber aus den Rahmenbedingungen der Situation heraus erklärt werden?

Dr. Google hilft dir bei Narzissmus ähnlich weiter wie bei Krebs.

Bevor man dem/der Ex ein Krankheitsbild unterstellt, ist aus meiner Sicht immer zuerst das Naheliegendste zu prüfen. Missverständnisse? Schlechte oder nicht ganz ehrliche Kommunikation? Unterschiedliche Erwartungen an das Kennenlernen bzw die Beziehung?

https://youtu.be/UFbzJKR9qRw

Wie kann er / sie mich nicht wollen?

Ich verstehe natürlich, wie es dazu kommt: Erstens Es tut weh! Etwas bzw jemand nicht zu *bekommen, den man aber gern hätte, ist immer schmerzhaft. Jemand der sich gegen eine Beziehung mit dir entscheidet, verursacht eine narzisstische Kränkung bei DIR. Dein Ego ist verletzt. Und so eine Situation kann sich schon mal giftig anfühlen! Das bedeutet aber nicht, dass dein/e Ex auch wirklich toxisch (im Sinne der Literatur) ist!

Zweitens: In der Psychologie kennt man den Begriff des Primings. Er besagt vereinfacht dargestellt, dass die Themen, mit denen du dich gerade intensiv beschäftigst, auch deine Sicht auf die Dinge prägt. Sprich je mehr du über das Thema Narzissmus schon mal gehört, gesehen oder gelesen hast, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass du alles was (mit dir) geschieht mit dieser „Brille“ siehst und auch so interpretierst. Und weil das Thema mittlerweile überall einfach breitgetreten wird, ist der Fokus und die Brille darauf viel stärker. Das verbreitete Wissen über Narzissmus und das eigene schlechte Gefühl zusammen bingo!

Wenn er/sie nicht narzisstisch ist was jetzt?

Ich habe über das Thema Co-Narzissmus ja schon mal geschrieben:

https://youtu.be/1xWTTWGh5w8

Ich erlebe immer wieder, dass hier Unmengen an Zeit und Energie investiert wird in die mögliche Diagnose der/des Ex. Aber wozu eigentlich? Wäre der Andere egal ob Mann oder Frau narzisstisch geprägt, dann könnte man das leichter verarbeiten. „Dann hat es nichts mit mir zu tun, dann hab ich ja nichts falsch gemacht, weil dann hat er/sie nicht anders können.“ sagte letztens ein Klient zu mir. Ich merke ja auch die große Erleichterung, wenn ich dann auch den Eindruck bestätige, dass der/die Ex narzisstische Züge haben könnte. Es ist wie eine Absolution! Und die Enttäuschung, wenn ich es anders sehe.

Der Versuch, den/die Ex als narzisstisch, toxisch usw einzuordnen ähnelt manchmal einem Schutzmechanismus, um die eigene Kränkung nicht so an an sich heranzulassen. Motto: Oh, na wenn er/sie Narzisst ist, dann hat das Ganze ja nichts mit mir zu tun!

So einfach ist der Rückschluss aber nicht!

Hat es aber. Nicht weil dir ganz viele Menschen da draußen unterstellen wollen, dass es immer an dir liegt, wenn du solche Menschen in deinem Leben hast. Bitte das ist mir GANZ wichtig! Ich sage es immer wieder es ist keine Schande, auf einen narzisstischen Partner „reinzufallen“, sich zu verlieben! Im Gegenteil, dass ist ja genau der Sinn und Zweck der Sache. Wenn es sich bei ihm/ihr wirklich um einen toxischen Partner/in handelt, dann bist du auf einen Meister getroffen! Sollte es dir allerdings öfters passieren, dann (siehe oben zum Thema Co-Narzissmus), würde ich mir dringend externe Unterstützung holen schreib mir gern!

Wieso hat es dann aber trotzdem etwas mit dir zu tun?

Weil es dein Schmerz, deine Enttäuschung, dein Kummer ist. Bitte sei dir darüber im Klaren Narzissmus ist eine echte Persönlichkeitsstörung, die als Krankheitsbild gilt. Der Versuch, deine/n Ex dort einzuordnen ist genauso wie eine Krebsdiagnose zu stellen. Ja es kann sein, dass dein/e Ex wirklich narzisstisch schon in dieser Ausprägung hatte aber selbst wenn na und? Der Versuch hier den Anderen zu „diagnostizieren“ bringt dich mit deiner ganzen Aufmerksamkeit WEG von dir. Deine ganze Energie ist nur bei ihm/ihr ! Und ganz weit weg von dir. Dort sollte aber deine Aufmerksamkeit wirklich sein, denn dort wird sie gebraucht. Gerne unterstütze ich dich dabei in meiner Kennenlernstunde!

Ganz viel Herz & Mut,

Sabine

]]> https://herz-mut.com Das ist KEIN Narzissmus! Das Thema Narzissmus, Gaslighting und toxische Beziehungen ist überall. 00:15:11 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Das Thema Narzissmus, Gaslighting und toxische Beziehungen ist überall. Leider werden dadurch auch Vorgänge, die typisch für Kennenlernphasen und auch Beziehungen sind, die sich zwar wirklich nicht gut anfühlen und durchaus auch schmerzhaft und verletzend sind, fälschlich in diese Kategorien eingeordnet. Bevor man dem/der Ex ein Krankheitsbild unterstellt, ist aus meiner Sicht immer zuerst das Naheliegendste zu prüfen. Missverständnisse? Schlechte Kommunikation? Unterschiedliche Erwartungen an das Kennenlernen bzw die Beziehung?

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Website Youtube Instagram  ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=12124 Partnersuche – ich will endlich ankommen! Partnersuche - ein Wort das bei Manchen nur noch einen Schauer auslöst und Erinnerungen an endlose Frustrationen im Dating. Aber warum wird die Partnersuche eigentlich als so mühsam wahrgenommen?

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Website Youtube Instagram  ]]> Fri, 11 Jun 2021 15:21:00 +0200 Partnersuche sollte das nicht eigentlich eine schöne Zeit in deinem Leben sein? Endlich ist alles geregelt und es fehlt „nur“ noch der/die passende Partnerin zum Glück! Das wäre doch eigentlich eine privilegierte Ausgangsposition trotzdem erlebe ich in diesem Zusammenhang zunehmend gefrustete Klienten und zwar weiblich wie männlich. Aber woran liegt das?

Tatsächlich wird die Partnersuche auch oft verglichen mit der Suche nach der Nadel im Heuhaufen. Erschöpfend, ewig dauernd und irgendwie sinnlos das sind meine Assoziationen zu diesem Vergleich. Wie geht es DIR denn damit?

Warum die Partnersuche oft zu Dating-Frust führt

Aus meiner Sicht gibt es mehrere Gründe, die dazu führen, dass die Partnersuche als extrem mühsam wahrgenommen wird. Und dennoch wir müssen einer (für manche) tristen Wahrheit ins Auge sehen.

Leider wahr Partnersuche ist eine Altersfrage!

Das Thema Partnersuche ist unter 20 schlichtweg kein Thema. Solange man noch in der Schule und später in der Ausbildung und/oder an der Uni ist Menschen zuhauf! Ferialjobs, Hobbies, Freizeitbeschäftigungen überall Menschen. Ein Effekt, der mit Eintritt ins Berufsleben deutlich abnimmt. Und auch wenn Statistiken zufolge jeder Fünfte seinen Partner/in am Arbeitsplatz findet wenn man mal länger im Unternehmen ist und dort keine größere Fluktuation stattfindet, dann versiegt die Quelle. Und mal ganz ehrlich wie lange haben wir unsere Geburtstage wirklich jährlich mit großen Parties gefeiert? In meinem Umfeld haben Geburtstagsfeiern, House-Warmings und Grillereien ab ca 30 deutlich abgenommen. Wie ist das bei dir?

Das ist aber nicht der einzige Grund, warum es in jüngeren Jahren deutlich einfacher ist. Wenn man mal ganz ehrlich ist, hat man „in der Jugend“ (schreibe ich das hier wirklich? Fuck, wann bin ich eigentlich so alt geworden?) einfach noch keine Agenda. Man lebt im Jetzt und ob der/die Partner/in wirklich jetzt bis ans Lebensende bleibt, soweit denkt man nicht. Man lebt einfach.

Je älter man wird, desto mehr Dinge kommen aber auf den „Einkaufszettel“. Man sucht plötzlich jemanden zum Heiraten, zum Kinderkriegen und Hausbauen. Und aus den bisherigen Beziehungen hat man auch so manche Schramme und Erfahrung dazu mitgenommen, wie der/die Partner/in besser nicht sein sollte.

Wenn wir mal ganz ehrlich sind die Partnersuche wird ab einem gewissen Alter eher zur Suche nach einem Projektpartner.

Bitte versteh mich nicht falsch das ist völlig ok so! Allerdings muss man sich dann auch klar sein, dass sich eigentlich die Kriterien dann verändern müssten.

Manchmal sabotiert man die Partnersuche auch innerlich selbst

Immer wieder arbeite ich mit Klienten an der Frage, wieso sie schon so lange single sind und wie sie das ändern könnten. Und ja oft gibt es wirklich innere (nicht immer bekannte) Gründe, warum man sich selbst sabotiert und Single bleibt, obwohl man offiziell genau das Gegenteil behauptet und auch glaubt. Und manchmal muss man auch einfach zugeben, dass man durch äußere Umstände nicht gerade begünstigt ist. Wenn du zB in Japan lebst und eine Frau bist, hast du ziemlich schlechte Karten. Dabei musst du aber gar nicht so weit gehen, manchmal reicht es schon, eher ländlich zu leben.

Gern möchte ich dir auch meinen Beitrag zum Thema Kennenlernphase ans Herz legen. Ich bin überzeugt davon, dass sich das moderne Datingverhalten ganz massiv auf die Frage der Partnersuche und generell Beziehungen auswirkt und leider nicht nur im positiven Sinne. Wenn du von Singlebörsen auch schon gefrustet bist du bist nicht der/die Einzige!

Auch der Mythos, dass man nur mit sich selbst Glücklich single sein muss und dann kommt der/die Partnerin von allein hält sich ja hartnäckig. In einem meiner früheren Videos ging ich ja bereits darauf ein!

https://youtu.be/tJKT0w41dpE

Partnersuche Was könnte es dir leichter machen?

Gefallen muss er/sie mir. Zum Lachen soll er mich bringen. Sie soll hübsch sein. Reden muss ich mit ihm können. Lieb soll sie sein. Funken muss es schon! Es muss halt passen.

Das berühmte Bauchgefühl und der Funke!

Könnten diese Aussagen oben von dir sein? Wie würdest du deine Wünsche bei der Partnersuche formulieren?

So, und jetzt kommt leider die unbequeme Wahrheit: Die meisten Menschen überlegen sich den Autokauf besser als die Partnersuche.

Als ich Mama wurde, war mir klar, mein Smart Cabrio ist nicht mehr passend. Ich wußte, ich brauch ein Auto mit großem Kofferraum, 4 Türen, niedriger Ladekante, irgendwo zwischen 70-90 PS, Sitzheizung (ganz wichtig!), Klimaanlage und nicht-weiß. Gültiges Pickerl, 8fach bereift und idealerweise Schiebedach. Und das ganze noch in meiner Preisklasse. Erinnerst du dich an frühere Autokäufe, kannst du das ungefähr nachvollziehen?

So im obigen Beispiel sind das allein 11 Kriterien für ein AUTO !! Und jetzt komm mir nochmal mit „mein Bauchgefühl muss passen“ bei der Partnersuche? Ich denke du merkst, worauf ich hinaus will 😉

Vielleicht sind meine Ansprüche zu hoch?

Und wenn wir schon dabei sind bitte falle NICHT auf die größe Lüge im Dating rein! Ich kann dir gar nicht sagen, wie oft ich schon gehört habe: Ich hab mir schon überlegt, dass meine Ansprüche zu hoch sind und ich deshalb keinen Partner finde! Es hilft nämlich rein gar nichts, deine Ansprüche zu reduzieren du kannst fast immer annehmen, dass du eher genau das Gegenteil machen musst!

Insgesamt merke ich oft: wirklich ALLE meine Klienten sind am Anfang davon überzeugt, eine klare Vorstellung davon zu haben, wenn sie suchen und wer zu ihnen passt. Und ganz oft stellt sich binnen kürzester Zeit heraus nope, Fehlanzeige. Tatsächlich haben nur wenige Menschen wirklich eine Idee davon, was sie wirklich suchen und wer zu ihnen passt! Und weißt du woran das liegt? Weil die wenigsten Menschen sich selber wirklich gut kennen!

Woher willst du wissen, wer zu dir passt, wenn du dich selber nicht wirklich kennst?

Wenn DIR in diesem Zusammenhang jetzt Zweifel kommen, ob du das für dich wirklich schon gut herausgearbeitet hast dabei begleite ich dich gerne. In nur wenigen Stunden (meistens die Kennenlernstunde plus das 3-Stunden-Paket) erzielen meine Klientinnen und Klienten wirklich erstaunliche Fortschritte.

Endlich ankommen was wenn der/die Partner/in NICHT das Ziel deiner Suche ist?

Ganz unabhängig davon möchte ich aber auf einen Aspekt eingehen, den ich ganz oft in meinen Begleitungen höre. Ich will endlich ankommen dazu erzähle ich dir hier noch mehr!

https://youtu.be/FtJOO9el6l0

Ich weiß, wir alle sind so aufgewachsen und von Disney erzogen worden, dass unser Leben erst vollständig ist, wenn wir zu Zweit sind. Wenn wir unsere passende und bessere Hälfte gefunden haben. Und natürlich ist es schöner, wenn die Partnersuche abgeschlossen ist ich bin doch keine Zynikerin!

Mir ist aber auch und vor allem durch sehr lange Singlephasen klar geworden es gibt nur eine einzige lebenslange Beziehung. Und das ist die Beziehung zu MIR. Ich bin der einzige Mensch, der vom ersten bis zu letzten Atemzug bei mir sein wird. Und ich bin zutiefst davon überzeugt wenn du DIESE Beziehung endlich gefunden hast und leben kannst, dann ändert sich alles.

Und wenn DU jetzt das Gefühl hast, dass du dir das gerne mal mit mir ansehen möchtest, dann nutze doch meine Kennenlernstunde und wir sprechen uns schon ganz bald!

Ganz viel Herz & Mut bei DEINER Partnersuche!

Deine Sabine

]]> https://herz-mut.com Partnersuche – ich will endlich ankommen! Wie du dir die Partnersuche erleichterst - oder auch nicht ... 00:12:21 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Partnersuche - ein Wort das bei Manchen nur noch einen Schauer auslöst und Erinnerungen an endlose Frustrationen im Dating. Aber warum wird die Partnersuche eigentlich als so mühsam wahrgenommen?

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Website Youtube Instagram  ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=11922 Beziehungsende – warum scheitern meine Beziehungen? Warum scheitern meine Beziehungen? Diese Frage höre ich am Beziehungsende oft - sogar von Menschen, die gerade die erste Trennung in Jahrzehnten durchmachen. Ein Beziehungsende wird als Scheitern empfunden, als persönlicher Fail - aber KÖNNEN Beziehungen überhaupt scheitern?

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Website Youtube Instagram  ]]> Thu, 15 Apr 2021 11:24:00 +0200 Am Ende ist alles gut und wenn es nicht gut ist, ist es nicht das Ende. Wie oft haben wir diesen Spruch schon gehört? Und wie oft daran festgehalten? Vor allem am Beziehungsende? Das fühlt sich nämlich selten gut an. Und dann hasst man diesen Spruch entweder oder man hofft, dass er bedeutet, dass es doch noch ein happy End gibt. Aber manchmal (ok meistens) ist ein Beziehungsende genau das ein Ende. Und viele fragen dann: warum sind wir gescheitert?

Noch genauer fragen MICH das oft meine Klienten. Und sie meinen damit gar nicht, warum sie als Paar gescheitert sind, sondern sie beziehen die Frage ganz persönlich auf sich. Warum bin ich schon wieder an einer Beziehung gescheitert? Ich frage dann meistens nach, was damit gemeint ist. Oft kommt als Antwort dann so etwas wie: na warum schaffe ich es nicht, eine Beziehung zu halten? Meine Beziehungen scheitern ja alle!

Ich verstehe, dass man am Beziehungsende da steht und Bilanz zieht. Sich zu fragen, warum eine Beziehung GEENDET hat, verstehen zu wollen und daraus zu lernen. Das ist auch sinnvoll! Ich merke allerdings auch immer wieder, dass abgesehen von der Selbstreflexion hier ein ziemlich unrealistisches Bild von Beziehung in vielen Köpfen steckt.

Ich hab es nicht geschafft, DIE Frau für ihn zu sein.

eine Klientin

Ist das wirklich etwas, das man SCHAFFEN kann? Oder nicht vielmehr etwas, das man IST?

Ist ein Beziehungsende automatisch ein Scheitern?

Wenn du dir am Beziehungsende die Frage stellst, warum du GESCHEITERT bist dann ist das nur bedingt ein sinnvoller Ansatz. Ich kann dieses Gefühl des Scheiterns sehr gut nachvollziehen und als Coach, der dich am Beziehungsende begleitet, möchte ich dir trotzdem unbedingt mitgeben, dass du diesen Gedanken sehr genau prüfen solltest. Wer schon mit mir gearbeitet hat weiß, dass ich großen Wert auf Gedankenhygiene lege. Warum ist ganz einfach deine Gedanken und vor allem die Worte, die du dabei wählst, prägen dein Unbewusstes und damit dein Selbstbild und Selbstverständnis.

Scheitern ist etwas hochpersönliches. Es wird als persönliches Versagen wahrgenommen. Aber kann man das im Zusammenhang mit einer Beziehung selbst am Beziehungsende überhaupt so sagen?

Stell dir doch mal umgekehrt die Frage wenn eine Beziehung scheitern kann (das ist sie in den Köpfen der Meisten am Ende), kann sie offenbar auch „nicht scheitern“. Was genau dieses Nicht-Scheitern ist, das hat sich aber kaum jemand überlegt. Für die meisten Menschen ist das Gegenteil von Scheitern GELINGEN.

Wann gelingt eine Beziehung?

Nur wann ist eine Beziehung gelungen? Da kommt jetzt der Haken. Die Standardantwort hieraus ist zumindest bei meinen Klienten und Klientinnen na wenn sie HÄLT.

Aber ist das wirklich so? Ist eine Beziehung nur dann gelungen, wenn sie hält? Und wie lange muss sie dafür halten? Ein Leben lang? Oder ein paar Jahre? Ich habe Klienten, die 25 Jahre lang glücklich verheiratet waren und dann am Beziehungsende sich genauso gescheitert fühlen wie jene, die zum 5 Mal hintereinander verlassen werden.

Was mich so stört und ich dir unbedingt mitgeben will:

https://youtu.be/Ey02j9ET0lc

BEZIEHUNGEN SIND NICHT MACHBAR.

Sie sind kein Projekt und schon gar kein Einser-Projekt. Beziehungen sind (wenn schon) ein Zweierprojekt, ein Teamprojekt. Es ist völlig egal, wieviel DU in eine Beziehung hineinsteckst, an Liebe, an Zeit, an Energie. Du ALLEIN kannst keine Beziehung „machen“. Du wirst immer davon abhängig sein, ob und wieviel dein Partner, deine Partnerin mitmacht.

BEZIEHUNGEN SIND NICHT UNENDLICH

In jedem guten Zielbildungsmodell gibt es den Faktor Zeit. Bis wann muss es fertig sein? Wie lang soll das Projekt laufen? Nur bei Beziehungen steckt in jedem Kopf noch immer drinnen, dass sie in Leben lang halten muss. Dazu musst du wissen das war nicht immer so. Die Idee der romantischen Beziehung, der Liebesbeziehung, kam erst spät auf. In Deutschland durfte man lange Zeit erst heiraten, wenn MANN sich, seine Frau und allfällige Kinder ernähren konnte. Damit waren niedrige Stände von der Ehe ausgeschlossen. Erst ab dem 19 Jahrhundert setzte sich die Idee einer Liebesheirat durch. Bis dahin waren Ehen zielgerichtet. Fortpflanzung, Status. In Deutschland wurde erst 1876 die grundsätzliche Ehefreiheit eingeführt. Die Lebenserwartung damals war allerdings gerade mal 35 Jahre und hat sich seitdem verdoppelt!

Und dennoch halten wir daran fest, dass eine Beziehung ein Leben lang halten muss, um als „gelungen“ zu gelten?

Das Ideal ist geblieben, muss jetzt allerdings doppelt so lang halten. Ist das wirklich realistisch?

Was wäre, wenn das Beziehungsende miteingeplant wäre?

Ich lade dich gern ein zu einem Gedankenexperiment: Stell dir vor, du triffst deine große Liebe. Leider hat er oder sie jedoch nur mehr 1 Jahr zu leben. Was tust du? Nimmst du das 1 Jahr an und lebst die Beziehung? Oder lässt du es lieber bleiben und suchst nach etwas Längerfristigem? Die Meisten würden hier die Beziehung nehmen. Die Große Liebe ist dann wohl doch wichtiger als die Dauer.

Für mich zeichnet sich eine Beziehung durch die Emotion, das Erleben und Lernen aus. Vielleicht würde das Wort „Qualität“ es am besten treffen. Ob sie dann ein paar Monate, Jahre oder Leben gedauert hat, ist glaube ich heutzutage immer mehr nachrangig. Natürlich würde ich mir auch wünschen, EINEN Partner zu haben, der bis zum Ende bleibt. Das ist auch das, was mir meine Eltern vorgelebt haben. Ich weiß aber beim besten Willen nicht, ob das heute noch geht, wenn ich mir alle Entwicklungen unserer Gesellschaft so ansehe. Datingplattformen und Smartphones haben nicht nur das Sexual- und Datingverhalten verändert, sondern haben natürlich auch Einfluss auf das Beziehungsverhalten. Tinder allein hatte 2019 rd 50 Millionen User weltweit und rund 12 Millionen Matches pro Tag. Wir können nicht SO daten und glauben, dass das keinen EInfluss auf unser Beziehungsverhalten hat!

Mir hilft da auch immer die Erinnerung an einen meiner allerersten Klienten. Er buchte mich damals um gemeinsam zu reflektieren, was sein Muster war. Denn seine Beziehungen brachen immer nach ca einem dreiviertel Jahr ab. Auf meine Frage, was er denn als Erfolg sehen würde war seine Antwort:

Ich wäre schon froh, wenn ich mal über ein Jahr drüber käme.

Insofern möchte ich dich heute wirklich dazu anregen gerade jetzt am Beziehungsende! darüber nachzudenken, was wirklich schief gegangen ist. Und was vielleicht das eigentliche Erfolgskriterium für deine nächste Beziehung sein könnte! Gerne mit mir nutze die Kennenlernstunde!

Ganz viel Herz und Mut!

Deine Sabine

]]> https://herz-mut.com Beziehungsende – warum scheitern meine Beziehungen? Wann ist eine Beziehung wirklich gescheitert? 00:17:40 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Warum scheitern meine Beziehungen? Diese Frage höre ich am Beziehungsende oft - sogar von Menschen, die gerade die erste Trennung in Jahrzehnten durchmachen. Ein Beziehungsende wird als Scheitern empfunden, als persönlicher Fail - aber KÖNNEN Beziehungen überhaupt scheitern?

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Website Youtube Instagram  ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=11846 Trennung JA oder NEIN? Kopf sagt Nein Herz sagt JA Trennung Ja oder Nein? Wenn der Kopf Nein sagt und das Herz Ja sagt - wie sollst du dich dann entscheiden? Ich möchte dir in diesem Beitrag keine neuen Argumente liefern, sondern grundsätzlich einen hinderlichen Glaubenssatz hinterfragen. Und vielleicht bringt dich ja genau das der Entscheidung einen Schritt näher!

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Website Youtube Instagram  ]]> Wed, 17 Feb 2021 15:26:00 +0100 Mein Kopf sagt Nein, geh endlich. Du wirst in dieser Beziehung nicht mehr glücklich, er/sie wird sich nicht ändern. So viele Versuche, die Beziehung zu retten, alles sinnlos. Mein Herz sagt aber ich liebe ihn/sie doch so sehr! Ich kann doch nicht Schluss machen, wenn ich noch so starke Gefühle habe! Gibt es nicht doch noch einen Weg? Hilfe Trennung ja oder nein?

Hallo und schön, dass du zu mir gefunden hast! Quälst du dich auch gerade mit der Frage, ob Trennung ja oder nein? Immer wieder schreiben mir Menschen völlig verzweifelt, wie unglücklich sie in ihrer Beziehung sind und dass sie nicht mehr weiter wissen. Wenn der Kopf Nein sagt und das Herz Ja sagt wie sollst du dich dann entscheiden? Ich möchte dir in diesem Beitrag keine neuen Argumente liefern, sondern grundsätzlich einen hinderlichen Glaubenssatz hinterfragen. Und vielleicht bringt dich ja genau das der Entscheidung einen Schritt näher!

Trennung ja oder nein bei toxischen Beziehungen

Insbesondere seit ich mich auf toxische Beziehungen auch spezialisiert habe, häufen sich diese Anfragen. Ganz viele Menschen buchen Beratung, weil sie in erster Linie erfahren wollen, ob ihr Partner/in narzisstische Züge aufweist. Wenn du mir schon länger folgst, dann weißt du, dass ich nur sehr ungern Diagnosen stelle. Unabhängig davon, dass das einem Arzt obliegt, sehe ich keinen Zweck darin. Was hilft es dir zu wissen, dass dein/e Partnerin toxische Züge hat?

Mittlerweile verstehe ich es nach unzähligen Beratungen jedoch besser die toxischen Züge des Partners richtig einzuordnen hilft vielen Menschen, ihre Entscheidung zu treffen. Trennung ja oder nein wird deutlich einfacher, wenn man das Gefühl hat, schlichtweg zu „wissen“, dass der/die Andere sich nicht mehr ändern wird (auch wenn man das in der Form eigentlich nie sagen kann). Über die Schwierigkeit, toxische Beziehungen zu verlassen, habe ich ja auch schon ausführlich geschrieben.

Kopf sagt Nein Herz sagt Ja Was tun?

Im heutigen Beitrag geht es mir nicht darum, dir auf die Sprünge zu helfen, wie du neue Argumente für deine Entscheidung findest. Ich bin sicher, dass du das gut selbst kannst. Wenn man nicht weiß, was man tun soll, weil die Argumente so unterschiedlich sind auf Kopf und auf Herzebene, sucht man zwar oft noch weitere Punkte, welche das Gewicht irgendwie in eine bestimmte Richtung bringen. Nicht immer gibt es das.

Dir muss klar sein sachliche Argumente stehen nicht GEGEN Emotionen. Es ist nicht Kopf gegen Herz, sondern Kopf UND Herz.

Es gibt simpel beides und du musst bei der Frage, ob Trennung Ja oder Nein beides sehen. Die Argumente, die dir dein Kopf liefert und die Gefühle, die du im Herzen trägst, haben einfach unterschiedliche Qualitäten. Und dann musst du dich entscheiden, wem du folgst. Dem Kopf oder dem Herz. Und da wird es tricky denn die meisten Menschen haben eine Disney-Version von Liebe im Kopf. Nämlich so etwas wie einen (vielleicht unbewussten) Glaubenssatz:

Aber Liebe schafft doch alles. Und wenn es Liebe ist, macht man nicht Schluss.

(aus der Kategorie: hinderliche Glaubenssätze)

Ich sags nur ungern aber Liebe schafft nicht alles. Soll sie auch gar nicht. Das Problem an dem Glaubenssatz ist, dass man dann nie aufgeben darf, auch nicht wenn man eigentlich schon am Ende ist. Oft erinnert mich das ein wenig an eine Szene aus dem Ritter der Kokosnuss:

https://youtu.be/YMZ6FvpvleA
Wenn aufgeben keine Option ist der schwarze Ritter hat keine Arme und Beine mehr und sagt am Ende noch immer: Ha, du Feigling! Jetzt türmst du!

Und mit wahrer Liebe hat es oft in diesem Stadium auch nur mehr wenig zu tun. Bei vielen meiner Klienten ist eher schon eine emotionale Abhängigkeit entstanden. Sei es, weil es sich eben um eine toxische Beziehung handelt oder weil mittlerweile schon eine On/Off-Beziehung zwischen euch beiden besteht. Es ist nicht immer einfach, Liebe von Abhängigkeit zu unterscheiden.

Der Denkfehler bei der Frage Trennung Ja oder Nein!

Ich möchte aber gar nicht darauf eingehen, wie du mit dem Kopf weitere Gründe für ein Nein suchen könntest. Selten bis nie hat es eine Lösung gebracht, wenn der Kopf statt 5 dann 8 Punkte hat. Genausowenig möchte ich dich verunsichern, ob dein Herz nun Ja sagt, weil es liebt oder weil es abhängig ist.

Was ich dir heute unbedingt mitgeben möchte, ist ein völlig anderer Ansatz. Wenn meine Klienten sich mit so einer Frage an mich wenden, gehen wir natürlich erst einmal alle Argumente durch. Kopf und Herz. Und in vielen Fällen, löst es sich auf da schon bzw finden wir oft auch einen anderen Weg. Nicht immer ist es rechts oder links.

Aber manchmal bleibt es bis zum Schluss eine Zwickmühle. Kopf sagt Nein, Herz sagt Ja und was jetzt?

https://youtu.be/wa1FWzWsqyw

Dann frage ich gern:

Glaubst du wirklich, dass jede Trennung da draußen nur stattfindet, weil die Liebe weg ist? Weil das Herz auch endlich an dem Punkt ist, wo es nichts mehr empfindet und Nein sagt?

Ganz viele Trennungen finden TROTZ Liebe statt!

Glaubst du, dass Menschen die sich trennen, weil der Partner sie betrügt, den Partner plötzlich nicht mehr lieben? Dass jeder Mensch, der vom Partner geschlagen wird, in der Sekunde aus der Liebe fällt und deshalb so einfach geht?

Schluss machen ist nie leicht. Wenn du glaust, dass du warten musst, bis dein Herz an den Punkt kommt, wo es keine Gefühle mehr hat, wirst du nur in den seltensten Fällen zu einer eigenen Entscheidung kommen.

Es gibt Situationen in denen du deinen Partner lieben kannst und trotzdem gehen musst.

Manchmal muss der Kopf voraus gehen. Das Herz kommt dann nach.

Denk einfach mal darüber nach, über Trennungen trotz Liebe habe ich ja hier schon mal geschrieben und übers Schluss machen auch. Und gern können wir natürlich auch darüber sprechen.

Ganz viel Herz & Mut bei dieser Selbstreflexion!

Deine Sabine

]]> https://herz-mut.com Trennung JA oder NEIN? Kopf sagt Nein Herz sagt JA Sollst du dich trennen? 00:11:53 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Trennung Ja oder Nein? Wenn der Kopf Nein sagt und das Herz Ja sagt - wie sollst du dich dann entscheiden? Ich möchte dir in diesem Beitrag keine neuen Argumente liefern, sondern grundsätzlich einen hinderlichen Glaubenssatz hinterfragen. Und vielleicht bringt dich ja genau das der Entscheidung einen Schritt näher!

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Soll ich Schluss machen oder auch: ich würd gern Schluss machen, aber ich schaffe es nicht. Immer wieder landen solche Anfragen in meinem Postfach. Oft haben die Betroffenen auch schon eine entsprechende „Leidensgeschichte“ dabei. Kaum jemand der sich mit der Frage nach Schlussmachen beschäftigt und dabei Hilfe sucht, hat es nicht schon selbst mal versucht. Warum klappt es dann aber oft nicht?

Hallo Du, schön, dass du zu mir gefunden hast! Wenn du hier gelandet bist, dann bist du vermutlich irgendwie auf der Suche nach Erklärungen, warum du nicht Schluss machen kannst. Oder wie du es vielleicht doch schaffen kannst, deine Beziehung zu beenden. Und mit hoher Wahrscheinlichkeit hast du schon mehrere Anläufe unternommen aber statt einem Beziehungsende ist eine On-Off-Beziehung dabei entstanden. Irks.

In diesem Artikel hier habe ich schon mal die 7 Gründe, die Schluss machen so schwer machen, erläutert. Ich würde dir sehr empfehlen, dich einzulesen und für dich nachzuspüren, ob bzw was davon auf dich zutrifft.

Dennoch ist die Frage, ob man Schluss machen soll natürlich nie so einfach abgearbeitet. Und daher heute noch mal ein weiterer Aspekt von mir dazu.

 

Soll ich Schluss machen das vielleicht größte Missverständnis um diese Frage

Die meisten Menschen, die sich mit dieser Entscheidung plagen, mühen sich sehr damit, eine Entscheidung zu treffen. Und vergessen oft dabei, dass es ein Prozess ist. Ja ja, ich weiß das klingt erstmal nach No-Na. Aber tatsächlich erlebe ich immer wieder, dass viel zu oft zu früh Schluss gemacht wird. Weil der innere Drang bzw Schmerz schon so groß ist, dass es einfach nicht mehr aushaltbar ist. Dann wird überhaps Schluss gemacht und kurz drauf alles bereut, noch ein Gespräch gesucht, noch eine Chance genutzt und auf einmal ist man wieder zusammen. Und genauso unglücklich wie vorher.

Bestimmt hast du schon mal von den Trauerphasen oder Liebeskummerphasen gehört. Was den Wenigsten bewusst ist, ist dass diese Phasen im Normalfall VOR einer Trennung durchlaufen werden. Mehr dazu erfährst du in diesem Video:

 

https://youtu.be/IRav_GBr79Q

 

Die Entscheidung Schluss zu machen wird im besten Fall in der Trennungsphase 4 (Trauer und Akzeptanz!) getroffen. Wenn du an diesem Punkt bist, wird deine Entscheidung dich zu trennen auch nachhaltig sein.

Ich hoffe sehr, dass DIR dieser Beitrag samt allen dazugehörigen Artikeln und Videos eine Hilfe ist. Eine Hilfe bei der Frage, ob du Schluss machen sollst. Eine kleine Erklärung bringt, warum du es vielleicht bis jetzt nicht geschafft hast. Wieso eine On-Off-Beziehung plötzlich da ist. Was mir immer wichtig ist es ist was es ist! Vorwürfe und Zweifel bringen dich an dieser Stelle nicht mehr weiter. Externe Hilfe schon! Wenn du die Kennenlernstunde nutzen möchtest, um mit mir deine Beziehung zu beleuchten und vielleicht JETZT die Entscheidung zu treffen, wie es weitergehen soll dann freue ich mich auf deine Nachricht!

 

Wie auch immer du dich entscheidest ich wünsche DIR ganz viel Herz & Mut!

 

Sabine

]]> https://herz-mut.com Soll ich Schluss machen? Wie soll es mit der Beziehung weitergehen? 00:13:47 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Soll ich Schluss machen? Wer sich mit der Frage beschäftigt, wie es mit der Beziehung weitergehen soll, steckt mitten in einem Prozess. Dieser Entscheidungsprozess wird oft unterschätzt und wird durch Liebeskummer, Trauer und Schmerz nicht gerade erleichtert. Was die Trennungsphasen mit dem Schlussmachen zu tun haben und wieso manche Entscheidungen "halten" und andere in einer ON-Off-Beziehung landen - hier erfährst du es!

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Website Youtube Instagram  ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=11668 Die Kennenlernphase – diese Punkte sind ausschlaggebend! Warum habe ich das so lange mitgemacht? Diese Frage höre ich so oft in meinen Beratungen. Und ja es gibt Zeitspannen, nach denen diese Frage Sinn macht. Nach mehreren Jahren zB. Mindestens genauso oft höre ich diesen Selbstvorwurf aber auch bereits nach wenigen Monaten in der Kennenlernphase. Warum dieser Selbstvorwurf wenig Sinn macht und wieso du WIRKLICH so lange mitgemacht hast, das erfährst du in diesem Beitrag über die Phase des Kennenlernens beim Dating!

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Website Youtube Instagram  ]]> Fri, 04 Dec 2020 12:14:00 +0100

Zwischen dem ersten Kennenlernen und einer Beziehungsentscheidung liegt die Kennenlernphase. Für manche ist das die schönste, für andere aber auch die anstrengste Phase einer (möglichen) Beziehung. Warum das so ist, wie lange sie dauert und wofür sie eigentlich da ist bzw was am Ende dabei rauskommen sollte!

Herzlich willkommen, schön dass DU da bist! Wenn du diesen Artikel gerade ergoogelt hast, dann bist du vermutlich gerade selbst mitten drin in der Kennenlernphase und hast … Zweifel. Ganz klar. Denn wenn es dir gut gehen würde, würdest du dich nicht auf die Suche machen.

Für die Einen ist die Kennenlernphase ja die schönste Zeit überhaupt und so mancher Andere würde sie am liebsten überspringen. Eine Freundin von mir sagt immer, am liebsten würde sie das alles überspringen und sofort heiraten, dann ist alles erledigt. Die ganze Aufregung davor interessiert sie nicht. Eigentlich schade und gleichzeitig verstehe ich sie sehr gut.

Unsicherheit als größte Herausforderung in der Kennenlernphase

Das Schöne der Kennenlernphase ist ja genau das Kennenlernen. Egal auf welche Art und Weise dieser Prozess beginnt ob online, in einer Bar oder im Diskonter. Man kommt erstmal irgendwie in Kontakt und findet den zumindest soweit faszinierend, dass man weiter dran bleiben möchte. Mit der Zeit interessiert man sich für den Anderen, langsam immer mehr. Das Kennenlernen schreitet voran und im besten Fall auch die Anziehung zueinander. Über viele Fragen lernt man sich besser kennen und versucht mit jedem Kontakt, mehr über den Anderen zu erfahren.

Für viele Menschen ist diese Phase relativ einfach, ich erlebe jedoch immer wieder, dass hier auch viele Unsicherheiten bestehen. Die größte Schwierigkeit ist hier immer wieder die Frage:

wie lange dauert die Kennenlernphase überhaupt?

Und diese Frage wiederum stellt sich nur aus einem Grund: wenn einer schneller als der andere an dem Punkt ist, wo er gern schon eine fixe Beziehung hätte. Und der Andere sich noch nicht comitted hat. Typischerweise sind es Frauen, die früher wissen, dass sie schon gern zusammen wären. Das heißt nicht, dass Männer nicht öfters auch schon an dem Punkt wären, wo sie das wüßten. Aber Frauen haben naturgemäß (und das meine ich so, nämlich tatsächlich evolutionsbiologisch gesehen) viel mehr Interesse an einer fixen Beziehung als Männer. Vielleicht hilft dir daher der folgende Abschnitt:

Die Kennenlernphase für Männer

Männer verlieben sich anders als Frauen und auch langsamer.

Es gibt typische Phasen, wie wir Menschen prüfen, ob unser Gegenüber für eine Beziehung für uns interessant wäre. Dieser Prozess läuft bei Frauen ganz anders ab als bei Männern, praktisch gegenläufig sogar. Man sagt, dass Männer drei Mal so lang brauchen wie Frauen, um sich zu verlieben. DREI MAL so lang!

Das bedeutet, dass hier leicht ein unterschiedliches Tempo entsteht und das kann auf beiden Seiten für Frust sorgen. Während typischerweise die Frau sich schon mehr wünscht und gedanklich schon aus der Kennenlernphase in die Beziehung hinein gegangen ist, ist der Mann oft noch mitten in seinem unverbindlichen Singleleben verhaftet und denkt möglicherweise noch gar nicht über Beziehung nach!

Wichtig ist auch, warum und wo ihr euch überhaupt kennengelernt habt

Und auch der Hintergrund des Kennenlernens spielt eine wichtige Rolle in dieser Phase!

Dir muss klar sein, dass es einen Unterschied macht, ob ihr euch auf einer Plattform trefft, die zumindest offiziell für Beziehungssuchende steht. Oder eher auf einer Seite, wo Casual Dating und unverbindlicher Sex im Vordergrund steht. Je nachdem wo man(n) sich angemeldet hat, hat man(n) sich vorher auch schon Gedanken in die entsprechende Richtung gemacht.

Das bedeutet nicht, dass ihr euch nicht für unverbindlichen Sex treffen könnt und sich daraus dann doch eine Kennenlernphase entwickeln kann! Die Voraussetzungen dafür sind nur deutlich geringer in diesem Fall.

Eine der wichtigsten Fragen in der Kennenlernphase ist daher, ob beide am selben Punkt in ihrem Leben sind!

Wie lange dauert die Kennenlernphase?

Hier musst du unterscheiden zwischen der Kennenlernphase im Sinne eines echten Kennenlernens und der offiziellen Phase, Ich meine, du kennst deinen Partner/in erst nach der Trennung wirklich. Und aus systemischer Sicht ist es schlau, nie dem Irrglauben zu verfallen, den anderen wirklich zu kennen.

Was die meisten Menschen eigentlich wissen wollen mit dieser Frage, ist wie lange man in der Kennenlernphase warten muss, bis man „die Frage“ stellen kann. Weil so aufregend die Kennenlernphase auch ist, die meisten von uns wollen dann doch irgendwann auch die damit verbundene Unsicherheit in der Partnersuche hinter sich lassen.

Die Kennenlernphase endet mit der Entscheidung für oder gegen eine Beziehung.

Wer hier weniger Druck dahinter hat, ist deutlich entspannter!

Ehrlich gesagt gibt es dafür keine konkreten Zeitvorgaben. Es gibt Paare, die sich treffen, klicken und nach 2 Tagen wissen, dass sie zusammenbleiben wollen. Aber Achtung das bedeutet NICHT, dass da die Kennenlernphase schon vorbei ist! Es heißt nur, dass sie die Entscheidung zueinander schon schneller getroffen haben.

Andere Menschen lassen sich mehr Zeit um sich auf verbindliche Zusagen einzulassen. Drängeln ist da einfach nur kontraproduktiv. Und trotzdem oft tief drinnen, dass es fast unmöglich scheint, es nicht zu tun! Eine Zeitspanne von ein paar Wochen bis Monaten kannst du schon einplanen. Ich frage alle meine Klienten immer, wie lang sie gebraucht haben, um sich für den anderen Partner bzw zur Beziehung zu entscheiden. Da sind Zeitspannen von wenigen Tagen bis fast ein Jahr dabei.

Aus meiner Sicht ist eine Zeitspanne von rd 8-12 Wochen für die Kennenlernphase sinnvoll. Alles darunter ist oft überstürzt, alles darüber ist eigentlich schon eine Beziehung, zu der sich nur einer von euch bekennt. Und solltet ihr euch beide nicht dazu comitten, dann ist es eigentlich eine typische Affäre.

Wie du fragen kannst, ob ihr ein Paar sein wollt, kannst du hier nachlesen.

Du brauchst Geduld in der Kennenlernphase

Geduld in der Kennenlernphase ist meistens eher eine Herausforderung für Frauen. Wie oben schon ausgeführt, haben Männer meistens ein anderes Tempo. Schwierig ist dabei oft die Einschätzung meint er es ernst und braucht mehr Zeit? Oder spielt er nur mit dir? Diese Frage ist wichtig, weil auch du möchtest ja deine Zeit nicht vergeuden und auch nicht unnötig verletzt werden, oder? Gleichzeitig möchtest du dich möglichst unterstützend verhalten, um dich nicht selbst zu sabotieren. Freundinnen sind dabei nur selten die richtigen Ratgeber, sie sind immer befangen. Falls du eine externe Einschätzung dazu möchtest, dafür ist meine Kennenlernstunde ideal.

Wenn sich ein Mann nach der Kennenlernphase plötzlich zurückzieht, kann das mehrere Gründe haben. Falls dir das schon mehrfach passiert ist und du prüfen möchtest, ob es etwas mit deinem Verhalten zu tun hat, dann habe ich diesen Kurs hier für dich entwickelt!

Der eigentliche Sinn der Kennenlernphase

Die Kennenlernphase ist dafür da um festzustellen, ob

  • sich eine tiefere Anziehung zwischen euch entwickelt. Ihr braucht die Anziehung, um euch auch in schwierigen Phasen wieder Kraft zu geben, weiter zu machen!
  • ihr ähnliche Werte habt. Gleiche bzw ähnliche Vorstellungen über euer Leben, eure Beziehung bis hin zu alltäglichen Abläufen bestimmen, wie gut ihr zusammen passt. Das sind die Anteile, die euch über lange Zeit stabil in der Beziehung halten können!

Mich erinnert das immer an einen alten Spruch: Wer sich auf den ersten Blick verliebt, will sich manchmal nur keine Zeit für den zweiten Blick nehmen. Und genau diesen zweiten Blick braucht es.

Der größte Fehler in der Kennenlernphase

Was ich immer wieder erlebe, ist dass Menschen übermäßig in der Kennenlernphase investieren und am Ergebnis festhalten.

Wenn du glaubst, dass aus der Kennenlernphase eine Beziehung werden muss, dann stehst du dir selber im Weg!

Das ist genau NICHT der Sinn und das größte Missverständnis rund um die Kennenlernphase!

Diese Zeit ist für dich gedacht. Damit du prüfen kannst, ob du hier wirklich an den richtigen Mann/die richtige Frau gekommen bist. Ja, am Ende der Kennenlernphase darf auch Schluss gemacht werden, selbst wenn man noch gar nicht in einer Beziehung war!

Wenn du dir selbst erlauben kannst, dass es am Ende der Kennenlernphase auch wieder vorbei sein darf, wirst du deutlich entspannter sein!

Fakt ist für ein echtes Kennenlernen brauchst du Zeit. Und oft auch Energie, weil gerade die Unsicherheit, wo diese Phase hingeht, für manche Menschen stärker belastend ist. Zu oft werden aus Angst und Anspannung gerade hier die unnötigsten Fehler gemacht, die eine mögliche Beziehung schon in der Kennenlernphase einfach killen. Hast du Angst, dass das gerade auch dir passiert, weil er sich plötzlich immer mehr zurückzieht? Dabei unterstütze ich dich sehr gern! Sehen wir uns in der Kennenlernstunde?! Ich bin da für dich!

Ganz viel Herz & Mut für diese spannende Phase in eurem Kennenlernen!

Herzlichst, Sabine

]]> https://herz-mut.com Die Kennenlernphase – diese Punkte sind ausschlaggebend! Zweifelst du in der Kennenlernphase auch an allem? 00:15:43 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Warum habe ich das so lange mitgemacht? Diese Frage höre ich so oft in meinen Beratungen. Und ja es gibt Zeitspannen, nach denen diese Frage Sinn macht. Nach mehreren Jahren zB. Mindestens genauso oft höre ich diesen Selbstvorwurf aber auch bereits nach wenigen Monaten in der Kennenlernphase. Warum dieser Selbstvorwurf wenig Sinn macht und wieso du WIRKLICH so lange mitgemacht hast, das erfährst du in diesem Beitrag über die Phase des Kennenlernens beim Dating!

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Website Youtube Instagram  ]]> Thu, 12 Nov 2020 12:45:00 +0100 Ex zurück ist ja so ein kleines Aufreger-Thema für mich. Dennoch begleite ich immer wieder Paare oder besser gesagt Paar-Hälften auf dem Weg zum Neuanfang mit der/dem Ex. Und manchmal erlebe ich dabei auch, wie es gerade NICHT sein soll …

Jeder der mir schon länger folgt, weiß dass ich beim Thema Ex Zurück meine eigenen Ansichten habe. Das lingt daran, dass so oft die Kraft eines einmal in Gang gesetzten Prozesses (das Schlussmachen des Partners) unterschätzt wird. Dennoch glaube auch ich, dass es eine Zukunft auch mit dem/der Ex geben kann. Wie dieser Weg nach der Trennung aussehen kann, habe ich dir in diesem Artikel schon beschrieben.

Wenn jemand beim Ex mit großem Abstand nach der Trennung auftaucht und dort eine nachhaltige Veränderung verspricht, bin ich die Erste, die sofern noch Gefühle vorhanden sind dafür ist, der Beziehung noch einmal eine vorsichtige Chance zu geben und einen Neuanfang zu wagen!

Leider und zwar wirklich leider muss man manchmal aber auch dafür bereit sein, dass dieser Neuanfang ausgerechnet vom Ex einfach nicht genutzt wird. Wenn innerhalb kürzester Zeit sichtbar wird, dass die angeblichen Veränderungen beim Ex schlichtweg nicht sichtbar sind.

https://youtu.be/41j3RdQVDuc

Wenn mit dem Ex auch die gleichen Aufregerthemen wie vorher wieder zurück sind, ist es manchmal besser sich daran zu erinnern, warum und dass man schon einmal eine Entscheidung in dem Zusammenhang getroffen hat. Vielleicht war es besser so.

Weil das Herz da meistens nicht so einfach mitspielt, schadet es nicht, auch den Kopf mit an Bord zu holen. Mach dir eine Liste mit den Veränderungen, die du dir gewunschen hast die dein Ex beim Zurückkommen auch angeblich verändert hat. Und dann gib euch beiden Zeit, mehrere Wochen, und schau dir jeden Tag an ganz konkret zeigen sich die Veränderungen? In welchem Ausmaß? Oft hilft es auch, es mit jemanden Außenstehenden zu besprechen zB mit mir. Wenn du diese Beobachtungsaufgabe vorbereitest und wir in einer Kennenlernstunde einsteigen, wirst du bestimmt bald besser entscheiden können, ob der Neuanfang mit der/dem Ex Potential hat!

Ganz viel Herz & Mut,

Sabine

]]> https://herz-mut.com Neuanfang mit Ex – wenn Ex zurück misslingt Wie der Neuanfang mit dem Ex zurück sicher nicht sein soll 00:11:23 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Neuanfang mit Ex - geht das überhaupt? Ich stehe dem Thema Ex zurück zwar skeptisch gegenüber, bin aber die Erste, die für Neuanfänge ist - wenn sie vielversprechend sind! Wie es aber ganz bestimmt NICHT sein soll bei einem Neuanfang, das erfährst du hier!

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Website Youtube Instagram  ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=11526 Streit in der Beziehung – Warnsignal oder OK? Streit in der Beziehung - ist das nicht völlig normal? Und was, wenn ihr nur mehr streitet - ist das dann schon ein Warnsignal? Wann Streiten dazu gehört und wann es ein Zeichen für tiefergehende Beziehungsprobleme ist, erfährst du hier!

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Website Youtube Instagram  ]]> Thu, 08 Oct 2020 15:21:00 +0200 So oft höre ich: „Ja wir haben uns immer wieder gestritten, aber das gehört doch einfach dazu ich hätte nie gedacht, dass er/sie mich deswegen verlässt! “ Gehört Streit in der Beziehung also einfach dazu oder ist er ein Zeichen für tiefsitzendere Beziehungsprobleme?

Lass uns das Thema mal von einer anderen Seite beginnen:

Beziehungen ohne Streit geht das überhaupt?

Ich denke, die Frage ist völlig falsch. Eigentlich kann man sich nur streiten, wenn man in einer Beziehung ist. Sich zu streiten bedeutet sich auseinanderzusetzen und das geht nur, wenn man sich auf jemanden bezieht. Insofern brauche ich die Beziehung VOR dem Streit.

Und weiter wenn streiten eine Auseinandersetzung in der Beziehung ist, dann entsteht Streit, wenn man unterschiedlicher Meinung bzw Ansicht über etwas ist. In meiner Welt zumindest kann ich nicht annehmen, dass ich in einer Beziehung immer der gleichen Meinung bin. Insofern gehört Streit in der Beziehung für mich dazu.

Und dennoch Streit ist nicht gleich Streit! Und damit meine ich nicht, ob man jetzt lauter oder leiser, kürzer oder länger streitet. Die Art und Weise WIE man streitet sagt zwar auch etwas über euch aus, aber wesentlich spannender ist worüber streitet ihr als Paar überhaupt?

Wieso halten manche Beziehungen Streit aus und andere zerbrechen daran?

Meiner Erfahrung nach hat das wenig mit eurer Streitkultur zu tun obwohl das so oft gedacht wird. Wie oben schon beschrieben, Streit gehört hin und wieder einfach mal dazu. Und gerade wenn größere Entscheidungen zB anstehen, lädt sich eine Situation schon mal leichter auf. Vielleicht findest du dazu auch diesen Artikel zum Thema Beziehung retten hilfreich!

Aber wenn ein Streit in der Beziehung zum Dauerbrenner wird, dann hat das immer etwas damit zu tun, dass man sich grundsätzlich über ein bestimmtes Thema/Verhalten nicht einig werden kann. Und das liegt selten in der Absicht der Person sondern IMMER in der dahinterliegenden Wertehierarchie. Das sind dann Themen, die man auch nach der zigten Diskussion nicht klären kann.

Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise lösen, durch die sie entstanden sind.

Albert Einstein

Wenn du also merkst, dass ihr euch immer wieder um das gleiche Thema streitet, wird es Zeit, einen Schritt zurück zu machen. Mit Abstand drauf zu schauen um draufzukommen was steckt da eigentlich dahinter? Erst auf dieser Ebene werdet ihr zu einer Lösung kommen. Ob eine Beziehung Streit aushält oder nicht, hat also etwas mit dem Grund für den Streit zu tun.

https://youtu.be/FuiTCbARJ5w

Wenn du dir eure Beziehung genauer ansiehst worüber streitet ihr also? Sind es verschiedene Anlässe, die hochkochen? Alte Verletzungen (unbedingt anschauen dann!), oder immer wieder das selbe Thema nur in unterschiedlichen Variationen?

Finde den (tieferen) Grund für euren Streit und du findest die Lösung für eure Beziehung!

Gern helfe ich dir dabei manchmal braucht es 3 um 2 zu retten! Nutze meine Kennenlernstunde und lass uns das Thema angehen, bevor es zu spät ist.

Ganz viel Herz & Mut,

Sabine

]]> https://herz-mut.com Streit in der Beziehung – Warnsignal oder OK? Streit in der Beziehung - ist das nicht völlig normal? 00:08:41 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Streit in der Beziehung - ist das nicht völlig normal? Und was, wenn ihr nur mehr streitet - ist das dann schon ein Warnsignal? Wann Streiten dazu gehört und wann es ein Zeichen für tiefergehende Beziehungsprobleme ist, erfährst du hier!

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Website Youtube Instagram  ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=11240 Narzissmus in Buch-Form: Interview mit Leandra Fischer Leandra Fischer ist Autorin und war über 20 Jahre lang in einer narzisstischen Beziehung. In ihrem neuen Buch "Komm her - geh weg" hat sie aus ihrem Erleben einen Roman verfasst.

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Website Youtube Instagram  ]]> Mon, 27 Jul 2020 13:27:00 +0200 Wer wissen will, wie sich Narzissmus in der Beziehung zeigen kann, sollte dieses Buch lesen. KOMM HER GEH WEG: DER WEG ZU MIR. Ein autobiographisch inspirierter Roman von Leandra Fischer.

Leandra Fischer hat es alles hinter sich: die narzisstische Beziehung, von der sie lange nicht wußte, was da eigentlich los ist aber immer wieder zweifelte da stimmt was nicht! In diesem Buch erzählt sie die Geschichte von Lydia und Kai ausführlich. Vom Kennenlernen über Zusammenkommen, Heirat und die Geburt der gemeinsamen Kinder. Was so schön klingt und sein könnte es war das Gegenteil.

Mir persönlich ging es beim Lesen des Buchs oft so, dass ich es fast nicht aushalten konnte. Am liebsten hätte ich die Frau im Buch an der Hand genommen und dort rausgeholt. Zum Glück hat das Lydia im Buch und Leandra im echten Leben auch ohne mich geschafft. (Wobei einen kleinen Anteil daran durfte ich auch haben sogar ohne dass ich es wußte).

https://youtu.be/c3MwqxaSw9M

Horch rein! Du kannst das Buch hier auf Amazon** bestellen. Außerdem kannst du auch hier im BOD-Shop und hier bei Amazon bestellen!

Ich hoffe, du findest das Interview interessant und kannst etwas daraus für dich mitnehmen!

Ganz viel Herz & Mut!

Sabine

** Wenn du das Buch bei Amazon bestellst, erhalte ich eine minimale finanzielle Entlohnung, der Preis ändert sich dadurch für dich nicht.

]]> https://herz-mut.com Narzissmus in Buch-Form: Interview mit Leandra Fischer Leandra Fischer war über 20 Jahre lang in einer narzisstischen Beziehung. 00:54:44 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Leandra Fischer ist Autorin und war über 20 Jahre lang in einer narzisstischen Beziehung. In ihrem neuen Buch "Komm her - geh weg" hat sie aus ihrem Erleben einen Roman verfasst.

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Website Youtube Instagram  ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=10952 Toxische Menschen – was dich an sie bindet und nicht loslassen lässt Toxische Menschen wirken wie eine Droge auf dich. Sie zeichnen sich durch typische Verhaltensmuster aus, die dich in die emotionale Abhängigkeit ziehen können. Trotzdem ist es nicht die Abhängigkeit, die dich an einer toxischen Beziehung festhalten lässt. Nein, du stolperst über dich selbst!

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Website Youtube Instagram  ]]> Tue, 09 Jun 2020 14:12:00 +0200 Toxische Menschen sind wie giftiger Kleber. An dem man schnüffelt, hängen bleibt und süchtig wird. Aber wie machen die das eigentlich? So lange schreibe ich schon über narzisstische und auch toxische Beziehungen und immer noch gibt es neue Aspekte, die mir wichtig für dich erscheinen. Trotz all dem Wissen über die Eigenheiten von toxischen Menschen scheint der Ausstieg aus toxischen Beziehungen für viele nicht machbar.

Vorweg wenn ich heute über toxische Menschen und Beziehungen schreibe, meine ich damit Frauen und Männer in egal welchen Beziehungen. Ich arbeite die meiste Zeit mit Paaren, aber durchaus auch mit Eltern und deren Kindern und begleite Klienten in der Supervision bei Schwierigkeiten mit toxischen Menschen im Arbeitsumfeld. Wichtig ist mir auch festzuhalten, dass nicht jede toxische Beziehung unbedingt an einen „toxischen Menschen“ gebunden ist. Ganz oft begegnen mir Konstellationen, in denen ich ein egal-wie-geartetes-Krankheitsbild einer der beiden Betroffenen ausschließe und trotzdem ist die Beziehung klassisch toxisch. Doch dazu ein ander Mal mehr. In diesem Beitrag heute soll es ausschließlich um toxische Menschen mit typischen Verhaltensmustern gehen.

Toxische Menschen erkennen wenn Wissen doch nicht Macht bedeutet

Ich habe ja schon mehrfach über toxische Beziehungen geschrieben wenn du dich gerade fragst, ob du in einen toxischen Partner hast, dann lies hier über die Merkmale einer toxischen Beziehung nach.

Spannenderweise habe ich ganz viele Klient*innen mittlerweile die mich buchen und schon vorab schreiben, dass sie wissen, dass sie mit einem toxischen Menschen zusammen sind. Leider hilft das Wissen allein oft nicht denn was dann kommt, ist leider auch ein Muster. Das Eingeständnis, dass man irgendwie in eine emotionale Abhängigkeit von dem toxischen Menschen gerutscht ist.

Ich werde nicht müde es immer wieder zu sagen das kann wirklich absolut jedem passieren. Ja es gibt Menschen, die dafür eher prädestiniert sind als andere, aber grundsätzlich kann sich jeder in einen toxischen Menschen verlieben.

Toxische Menschen haben typische Verhaltensmuster, die dich an sie binden

Hast du schon einmal harte Drogen probiert?

Ich nicht, aber ich habe bereits in der Schule das Thema Sucht in der englischen Literatur als Schwerpunkt gewählt. (Interessant, wie manches auch nach Jahrzehnten noch zusammen geht und Sinn ergibt!) Und auch wenn die Diskussion über die Gefahr von Drogen wohl nie aufhören wird, gibt es zumindest einen Punkt, an dem sich alle einig sind:

Beim ersten Mal ist es am Schönsten!

Und das gilt auch für toxische Menschen.

Die meisten Drogen haben unangenehme Nachwirkungen. Ein Kater ist dabei noch das geringste Übel. Und dennoch machen die Menschen es immer wieder. Warum?

Weil sie immer wieder auf der Suche nach dem First High sind.

Und das gilt auch für die Partner toxischer Menschen.

Toxische Menschen werden wie jede Droge erst mit der Zeit zum Gift für dich. Je nach Ausprägung geht das schleichend bis superschnell. Und sie machen das tatsächlich genauso wie jede andere Droge. Sie versprechen dir am Anfang etwas Schönes in dem Falll die Traumbeziehung, auf die du schon immer gewartet hast.

Und GENAU in dem Moment, in dem du dich drauf einlässt, nehmen sie dir das wieder weg. Du bist irritiert, fragst nach und bist verunsichert. Und weil der toxische Mensch in deinem Leben ja auch verdeckte oder ganz offene Hinweise darauf gibt, dass es an dir liegt, beginnst du dich zu bemühen. Denn es war ja mal so schön!

Und wenn es einmal so schön war dann kann es doch wieder so werden. Richtig?

Und du beginnst dich zu bemühen, immer mehr und mehr. Bis du nicht mehr kannst. Und entweder zusammenbrichst oder dich wirklich entfernst und an Trennung denkst. Und genau in dem Moment passiert es es ist wie ein umgelegter Schalter. Dein Partner kommt heim und alles ist wieder schön und fast sogar noch besser als am Anfang!!! Endlich haben sich alle deine Bemühungen ausgezahlt.

FALSCH.

Es wird nie wieder so werden wie am Anfang. Toxische Menschen haben superfeine Antennen für dich und werden immer genau dann, wenn du am Absprung bist, ihre Art ändern.

Toxische Menschen sind wie Jekyll und Hyde

Am Anfang lernst du Jekyll kennen das ist der Mensch, in den du dich verliebst. Aber langsam verwandelt er sich in Hyde. Und die Phasen zwischen Jekyll und Hyde werden immer kürzer. Und genau da kommen wir zur nächsten Herausforderung.

Toxische Menschen leiten dich durch ihr Verhalten in eine Emotionale Abhängigkeit

Das intermittierende Verhalten von toxischen Menschen also der ständige Wechsel zwischen Kalt-Warm führt dich in eine emotionale Abhängigkeit. Es ist das gleiche Prinzip wie bei On-Off-Beziehungen (hier nachlesen).

Aber auch wenn viele Menschen und auch DU vielleicht gerade glaubst, dass das der Grund ist, warum du nicht loslassen kannst das ist es nicht. Emotionale Abhängigkeit kann man erkennen und aufarbeiten allein, mit Begleitung oder tatsächlich mit einem längerfristigen stationären Aufenthalt je nach Ausprägung.

Die meisten meiner Klient*innen sind jedoch maximal leicht ausgeprägt in ihrer emotionalen Abhängigkeit, auch wenn sie das selbst durchaus stärker empfinden. Das ist nicht die Hürde die sie in der Beziehung zum toxischen Menschen hält. Nein, etwas ganz Anderes hindert sie am Loslassen.

Toxische Menschen haben dich nicht mit einem Vodoo-Zauber an sie gebunden!

Auch wenn es sich für die meisten Menschen so anfühlt. Toxische Partner sind zwar manipulative Naturtalente aber zaubern können sie auch nicht. Spätestens nach dem zigten Zyklus zwischen Jekyll und Hyde und dem Lesen und Verarbeiten dieses Artikels ist es sonnenklar.

So schwierig toxische Menschen im Umgang sind, so vorhersehbar sind sie auch.

Du weißt, dass es wieder anders wird. Die meisten meiner Klient*innen wissen auch womit sie entsprechende Muster auslösen können und sind sich dieser Macht erstmal gar nicht bewusst.

https://youtu.be/UWIVM6vo-YI

Fakt ist du kennst den toxischen Menschen an deiner Seite. Vermutlich sogar besser als er/sie sich selbst. Was dich an ihr/ihm hält ist etwas ganz anderes.

Es ist die Hoffnung, dass es doch noch anders wird. DEINE Hoffnung darauf, dass Hyde wieder verschwindet und Jekyll wieder zurückkommt. Und zwar um zu bleiben.

Und leider nein ich habe weder ein Foto noch gute Nachrichten für dich wenn du alle Artikel zum Thema toxische Menschen, toxische Beziehungen etc durchgegraben hast (wovon ich ausgehe) und eigentlich alle Anzeichen dir ins Gesicht springen dann ist es nicht der toxische Mensch, der dich hält. Es ist deine Hoffnung.

Wenn du von einem toxischen Menschen loskommen möchtest, musst du zuerst deine Hoffnung auf ein Happyend aufgeben.

Wenn alle Zeichen auf Rot stehen dann gibt es da nichts zu holen. Nicht noch mehr Anstrenung, nicht noch mehr Kleinmachen und Anpassen bis zum Verbiegen und Zerbrechen wird die Beziehung zu toxischen Menschen retten.

Wenn überhaupt, dann geht es nur über Emanzipation. Über die Ablösung von der Hoffnung und das in die Eigenverantwortung-kommen. Dabei helfe ich dir gerne. Vielleicht in einer Kennenlernstunde?

In diesem Sinne wünsche ich dir ganz viel Herz & Mut bei deiner Entwicklung!

Sabine

]]> https://herz-mut.com Toxische Menschen – was dich an sie bindet und nicht loslassen lässt Warum toxische Menschen dich so anziehen! 00:15:31 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Toxische Menschen wirken wie eine Droge auf dich. Sie zeichnen sich durch typische Verhaltensmuster aus, die dich in die emotionale Abhängigkeit ziehen können. Trotzdem ist es nicht die Abhängigkeit, die dich an einer toxischen Beziehung festhalten lässt. Nein, du stolperst über dich selbst!

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Website Youtube Instagram  ]]> Thu, 27 Feb 2020 15:25:00 +0100 Diese Beziehung macht mich krank! Hast du dir auch schon mal gedacht oder noch besser gefühlt, dass du in einer Beziehung innerlich vor die Hunde gehst? Obwohl du am Anfang MEGA glücklich warst? IHR glücklich wart? Aber irgendwie war dann irgendwann nichts mehr so wie ausgemalt und statt einem Himmel voll Geigen bist du dir eher wie in der Hölle vorgekommen? Mit sehr großer Wahrscheinlichkeit warst du da in einer toxischen Beziehung gefangen! Nicht immer ist einem selbst das klar, es bleibt nur das dumpfe Gefühl, dass trotz aller Liebe die Beziehung einfach nicht gut ist in erster Linie für dich selbst. Lass uns also heute der toxischen Beziehung etwas auf die Spur kommen!

Vorab alles was ich hier schreibe, gilt für Männer wie Frauen gleich. Wenn du mir schon länger folgst, dann weißt du, dass einer meiner Schwerpunkte vor allem die Begleitung rund um narzistische Beziehungen ist. Falls du ganz neu bei dem Thema bist, würde ich dir empfehlen, erstmal meine bisherigen Artikel zum Thema Narzissmus zu lesen. Gerade aufgrund dieses Schwerpunktes bin ich schon öfters zu Interviews gebeten worden und dabei fällt mir auf in letzter Zeit wird eine toxische Beziehung immer gleichgesetzt mit einer narzistischen Beziehung. Das kann so sein muss es aber nicht.

Was ist eine toxische Beziehung?

Und schon sind wir mitten im Problem es gibt keine Definition dafür, du kannst nicht auf Wiki nachlesen. Warum ist das so? Weil eine toxische Beziehung total subjektiv ist. Und genau das macht es so schwer sie zu erkennen da gibt es einen riesigen Graubereich. Denn toxische Partner laufen nun mal nicht mit einem Warnschild herum und sie beginnen auch selten direkt mit ihrem toxischen Verhalten. Wenn du da mal einen kleinen Einblick erhalten willst, kannst du dir auf Netflix „You, du wirst mich lieben“ ansehen… 1 Staffel, die ersten Folgen und du wirst sehen, wie jemand ganz bewusst sein Opfer einspinnt …

Im echten Leben gibt es diese bewusst planenden und mordenden Partner zum Glück eher selten. Und dennoch machen manche Beziehungen krank, ohne so recht zu wissen warum. Und das ist genau eines der wichtigsten Merkmale einer toxischen Beziehung.

Merkmale einer toxischen Beziehung

Oft sagen mir Klienten schon im Erstgespräch Sätze wie: Diese Beziehung macht mich krank. Ich habe überhaupt keine Kraft mehr. Ich bin total verzweifelt. Ich habe schon deutlich an Gewicht verloren. Ich weiß nicht mehr, was ich tun soll. Ich weiß ich muss hier raus aber ich schaffe es nicht. Manchmal zweifle ich schon an meinem Verstand.

All das sind schon erste Hinweise für mich. Psychische Erschöpfung die manchmal bis hin zur freiwilligen Einweisung in die psychiatrische Akutambulanz führen können. Aber auch körperliche Erkrankungen sind typisch für toxische Beziehungen im weit entwickelten Stadium. Vor allem dann, wenn du nicht auf deine psychischen Alarmsignale hörst, entwickeln sich oft typische Krankheiten wie Hautausschläge oder neurodermitische Schübe (Haut = Barriere nach außen), wiederholte Blasenentzündungen (= kein Sex) oder auch Schlafstörungen (durch die erhöhte Nervosität) und Magen-Darm-Probleme (weil du es emotional nicht verdauen kannst).

Test hat deine Beziehung toxische Züge?

Gerade weil eine toxische Beziehung etwas sehr subjektives ist, ist es schwer einen Fragenkatalog zu erstellen, der für alle gültig ist. Vor allem für jene toxischen Beziehungen, die eigentlich zwischen zwei gar nicht toxischen Menschen zustande kommt ja das gibt es! Nachfolgend schildere ich dir aber mal den bilderbuchartigen Ablauf samt Symptomen.

  • Du hast sehr früh in der Beziehung das Gefühl DAS ist es. Du bist endlich angekommen. Alles scheint zu stimmen. Dein Gegenüber interessiert sich unfassbar intensiv für dich und du hast das Gefühl, noch nie jemanden getroffen zu haben, der so auf deiner Wellenlänge ist. Es scheint, als würde er/sie dir jeden Wunsch von den Augen ablesen. Du erlebst ein Gefühlshoch und meinst noch nie so geliebt zu haben wie jetzt.

    Was du dabei nicht weißt, ist dass der Abuser (Täter*in) dabei doppelt profitiert. Denn zum Einen erfährt er/sie dabei ganz viel über dich, deine Wünsche, deine Ziele und auch deine Unsicherheiten, Ängste und Sorgen. Darauf kann er später zurückgreifen. Gleichzeitig lass uns mal ganz ehrlich sein wir alle sind unterversorgt mit ehrlicher Aufmerksamkeit. Wenn uns diese mal entgegenscheint, dann sind die meisten Menschen extrem dankbar und himmeln ihr Gegenüber dafür an. Du nicht auch? Und genau das ist ja auch ein schöner Effekt für den toxischen Partner, denn er erfährt dadurch eine narzisstische Zufuhr (auch wenn er kein Narzisst ist!).

  • Ihr plant rasch eine gemeinsame Zukunft, Urlaube, Feiern, später Garten, Hund, Haus, Kind etc alles scheint möglich.

    Stichwort Future Faking wobei meiner Meinung nach das auch aus Sicht des toxischen Partners nicht unbedingt ein Fake sein muss. Ich meine viel eher, dass auch die toxischen Partner*innen sich ja genau das wünschen und in dem Moment auch wirklich glauben, was sie sagen!

  • Auch das „Ich liebe dich“ kommt sehr schnell. Überhaupt gibt es permanent Liebesbekundungen, vielleicht auch Blumen und Geschenke (je nach Typ), gemeinsame Fotos auf sozialen Netzwerken, die euch als DAS Paar zeigen. Love Bombing!
  • Es ist vielleicht sogar fast ein wenig zu schön um wahr zu sein und deshalb bist du anfänglich noch etwas zurückhaltend.
  • Doch irgendwann bist du dir sicher du kannst vertrauen. Und du lässt dich ein. Und ab da wird alles anders.
  • Denn bisher hat sich dein*e Partner*in ganz intensiv bemüht und das beginnt sich nun ins Gegenteil zu verkehren.
  • Es beginnt eigentlich ganz schleichend. Es kommen kleine Bemerkungen, die man gar nicht so einordnen kann, aber trotzdem ein schlechtes Gefühl hinterlassen. Lies dazu unbedingt weiter unten mehr zur Täter-Opfer-Umkehr!
  • Die Abwärtspirale beginnt: Dein Partner äußert hin und wieder abfällige Bemerkungen. Anfänglich nichts wirklich Schlimmes, Aussagen wie „Ach du immer mit deinem …“ vielleicht noch verbunden mit einer wegwerfenden Handbewegung vielleicht zum Einstieg. Aber die mokanten und sarkastischen Aussagen häufen sich, beginnen langsam hinter verschlossenen Türen aber werden dann auch schon vor Freunden gemacht. Und irgendwie schafft es dein Partner dabei immer, sogar recht harmlos dabei rüber zu kommen und du weißt nicht so recht es klingt wie ein Scherz auf deine Kosten, alle lachen nur du fühlst dich zum heulen.
  • Wenn du versuchst, dich zu „wehren“, das aufzuklären oder eine Veränderung in eurer Kommunikation herzustellen, entstehen daraus endlose Diskussionen. In diesen Gesprächen ziehst du immer den/die Kürzere und es gibt keine Lösung. NIE.
  • Denn die Fehler und Schwachstellen in eurer (längst toxisch gewordenen) Beziehung liegen nur bei dir. Du bist an allem Schuld und vermutlich „Stellst du dich immer so an“ …
  • Du fühlst dich schlecht in der Beziehung. Immer. Sogar wenn du mit Freunden und Familie unterwegs bist und dein Partner/deine Partnerin gar nicht dabei ist.
  • Du ziehst dich immer mehr in dich zurück, Freunde und Familie sagen, dass du dich irgendwie verändert hast.
  • Dein Partner versteht dich nicht. Alle Gespräche enden mit Vorwürfen an dich und irgendwann hörst du auf zu reden, weil es sinnlos ist.
  • Passive Aggressivität. Dein*e Partner*in straft dich mit Schweigen und Liebesentzug.
  • Dein Partner versucht immer zu wissen wo du bist, was du machst, die Kontrolle zu haben. Gleichzeitig hält er sich selbst bedeckt.
  • Du leistest die ganze Beziehungsarbeit. Und dein Partner gibt nichts.
  • Von den anfänglichen Plänen (Urlaub, Wohnung, Kinder etc) wird auf einmal nicht mehr gesprochen.
  • Dein Partner trifft keine klaren Aussagen und Entscheidungen. Außer bei Anderen aber du und eure Beziehung hat keine Priorität.
  • Du hast immer mehr das Gefühl, dass DU falsch bist. Dein Partner überzeugt und verwirrt dich gleichermaßen, dass du manchmal schon glaubst, verrückt zu sein! Gas Lightning!
  • Dein Partner wird verbal aggressiv und beschimpft dich jetzt offen.
  • Dein Partner lügt. Selbst wenn du ihn dabei erwischt und damit konfrontierst, ändert sich nichts daran.
  • Dein Partner flirtet mit Anderern und/oder geht auch fremd.
  • „Du kannst dir ein Leben ohne mich gar nicht leisten, was kannst du schon“ Dein Partner übt neben psychischer auch finanzielle Gewalt über dich aus.
  • Dein Partner schlägt dich physische Gewalt.

In der obigen Liste habe ich dir den typischen Verlauf einer toxischen Beziehung aufgezeigt. Nicht alle Merkmale treten immer gemeinsam auf, aber je mehr du darin deine jetzige Beziehung erkennen kannst, desto wahrscheinlicher bist du mit einem*r toxischen Partner*in zusammen.

Eines der wichtigsten Erkennungszeichen ist für mich jedoch das nachfolgend beschriebenene Muster deshalb gehe ich auch sehr ausführlich darauf ein!

Typisch für toxische Beziehungen die Täter-Opfer-Umkehr!

In allen meinen Beratungen zu mehr oder weniger toxischen Beziehungen gibt es das selbe Muster. Der Abuser tut etwas (Täter), dass dich eigentlich zum Opfer macht. Wenn du es ansprichst (um dich selbst zu retten), schafft er es, das ganze so umzudrehen, dass er plötzlich das Opfer ist. Ein Beispiel:

„Steht dir, die paar Kilo mehr“
Ist das jetzt ein Kompliment oder eine Beleidigung? Es lässt sich nicht genau einordnen. Und deswegen bist du auch total am Holzweg, wenn du versuchst es aufzuklären. Denn die Antwort wird immer sein „Was hast du denn? Ich habe doch gerade ein Kompliment gemacht? Nie bist du zufrieden, dann sage ich eben gar nichts mehr.“ Und plötzlich wirst DU dich in der Situation befinden, dass du dich entschuldigst und versuchst sie/ihn wieder zu versöhnen. Dabei war es doch gerade vorher noch umgekehrt !!! Für mich ist das ein perfektes Beispiel für eine Täter-Opfer-Umkehr.

Es ist unglaublich wichtig, dass du dieses Muster verstehst und erkennen kannst.

Manchen ist es vielleicht auch aus eigenen Fortbildungen schon als Drama-Dreieck bekannt. Ich habe es ganz bewusst in meinen Beratungen immer Täter-Opfer-Umkehr genannt, weil es damit viel plastischer wird, was eigentlich mit DIR passiert in dem Moment.

Oft fällt es meinen Klienten erst im Nachhinein auf, wie oft ihnen das passiert ist. Typisch dafür ist, dass du gar nicht verstehen kannst, wie du plötzlich in dieser Situation landen konntest, es fühlt sich oft wie Nebel im Kopf an.

Wann immer aus einer Verletzung, Kränkung etc auf einmal nicht DU das Opfer bist, sondern dein Partner bingo. Sowas kann dich regelrecht um den Verstand bringen deshalb ist es mir so wichtig, dir das zu verdeutlichen.

Die Täter-Opfer-Umkehr ist ein toxisches Muster, um dich klein zu halten und zu verwirren!

Es ist leider übrigens völlig sinnlos, dass dem Abuser zu erklären er wird nur wieder einen Weg finden, es auf dich zu schieben.

Wie kann ich sicher sein, ob ich ein einer toxischen Beziehung bin?

Um für dich selbst zu beurteilen, ob du in einer toxischen Beziehung bist, würde ich dir immer raten:

  • Geh den obigen Katalog an Merkmalen durch. Wieviele der typischen Anzeichen für Toxisches Verhalten erkennst du ganz konkret bei euch? 1, 2 oder eher 5, 6?
  • Kommt dir vor allem die Täter-Opfer-Umkehr bekannt vor? Wie oft wird dieses Muster benutzt? Selten, öfters, häufig, ständig?
  • Vergiss nicht ein toxischer Partner muss NICHT ein Narzisst sein! Toxische Beziehungen können mit praktisch jedem Menschen entstehen! Achte daher weniger auf die Eigenschaften deines Partners, als vielmehr die Eigenschaften eurer Beziehung!
  • Am Besten legst du dir dafür ein kleines „Beziehungstagebuch“ an, in dem du einmal für 1 Woche lang alle Merkmale und Situationen jeweils pro Tag notierst. Du wirst überrascht sein, wenn du es dann Schwarz auf Weiss siehst!
  • Und am Wichtigsten:

Hör auf dein Bauchgefühl. Ganz egal was Andere oder sogar dein Partner sagen. Wenn du dich schlecht fühlst, ist das so. Du bist nicht verrückt. Nur verstrickt in einer giftigen Beziehung!

Ich hoffe sehr, dass dir der heutige Blog erstmal weitergeholfen hat. Bitte denk immer daran gerade bei toxischen Beziehungen verliert man schnell das Gefühl für Richtig und Falsch und dafür, was du jetzt tun kannst. Dabei kann ich dir immer gerne helfen jede einzelne Stunde die du in dich investierst wird sich dreifach lohnen. Der günstigste Beratungseinstieg ist das verbilligte Erstgespräch, alle Infos findest du hier!

Weil das Thema ausserdem so umfassend ist, wird es demnächst eine Fortsetzung zu diesem Artikel geben, wenn dir das hier also geholfen hat und du erfahren möchtest, sobald es etwas Neues dazu gibt, trage dich in meinen Newsletter ein!

Bis Bald, ganz viel Herz & Mut!

Deine Sabine

]]> https://herz-mut.com Toxische Beziehung – Wenn dich dein*e Partner*in krank macht Erkenne den typischen Verlauf einer toxischen Beziehung 00:26:57 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Toxische Beziehungen lassen sich schwer definieren - sie sind ein Mix aus mehreren Merkmalen, die oft sehr subjektiv wahrgenommen werden. In diesem Beitrag gebe ich dir den typischen Verlauf einer toxischen Beziehung und weitere Merkmale an die Hand!

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Website Youtube Instagram  ]]> Wed, 04 Dec 2019 15:22:00 +0100 Heute muss ich mir Luft machen. Seit fast 10 Jahren begleite ich Menschen nach Trennungen und helfe ihnen, ihren Liebeskummer zu überwinden. Ein Zeitraum der lang genug ist, um auch Entwicklungen mitzuverfolgen. Und rund um das Thema Kontaktsperre ist da in den letzten Jahren eine Umdeutung entstanden, die ich nicht gut finde.

Hi du, schön dass du da bist! Du hast noch Kontaktsperre gesucht. Vermutlich bist du also frisch getrennt und fragst du dich, was deine nächsten Schritte sind und wie du sie am Besten umsetzen kannst. In diesem Artikel zeige ich dir konkrete Schritte für die Kontaktsperre nach der Trennung, auch wenn du zB wegen Job oder Kinder in Kontakt bleiben musst! Davor möchte ich aber aufräumen mit ein paar echten Fehlannahmen und falschen Empfehlungen !

Warum eine Kontaktsperre nach der Trennung?

Wenn ich mir die wichtigsten Artikel zum Thema Kontaktsperre durchlese, dann geht es in jedem einzelnen Beitrag darum, durch die Kontaktsperre den Ex zurück zu bekommen! Bestimmt willst du das auch gerade?

Ich verstehe dich du bist frisch getrennt, alles tut dir weh und die einzige Lösung scheint ein Neuanfang mit dem/r Ex zu sein. Du willst ihn/sie unbedingt zurück! Vielleicht fragst du dich auch, wie du eine Kontaktsperre mit Kindern durchziehen kannst oder obwohl ihr zusammen arbeitet, die selben Freunde habt usw. Bitte bleib dran!

Alle sagen, mit der Kontaktsperre bekommst du deine*n Ex zurück

Es ist kein Geheimnis, dass ich dem Thema Ex zurück sehr kritisch gegenüber stehe.

https://youtu.be/6jqYdnpEhAQ

Das ist nicht, weil ich etwa eine Pessimistin bin, sondern es liegt schlichtweg daran, dass ich so selten Erfolge dabei sehe. Aber dafür ganz viele Menschen, die mit ihrem Selbstwert nach einer Trennung noch tiefer abrutschen, weil sie statt Akzeptanz und Loslassen mit dem Versuch, den Ex zurückzugewinnen, sich noch tiefer in der emotionalen Abhängigkeit verstricken. Und dann bei mir in der Praxis landen und sich von mir betreuen lassen auf dem Weg, sich wieder aufzurappeln, die berühmte Krone aufzusetzen und …

Nur mal so als kurzer Versuch: wie fühlt sich das an, was da empfohlen wird? Eine Kontaktsperre einzuleiten und permanent im Hinterkopf zu haben, was das bei deiner/m Ex auslöst? Ob es sie oder ihn eh dazu bringt, dich zu vermissen? In dir wieder den Traum der schlaflosen Nächte zu sehen? Wie lange die Kontaktsperre wohl dauern soll? Ob sie gelockert oder fest ist? Mit welchem Text du die Kontaktsperre zuerst einleiten und dann wieder aufheben sollst? Dass du nur ja die Führung übernimmst und nicht einknicken darfst?

Ehrlich, ich krieg Beklemmungen im Brustbereich, wenn ich mich da reinfühle. Das läuft alles so GEGEN die Liebe, was hier erzählt wird. Schade. 🙁

Bitte lass uns daher eins einmal in aller Deutlichkeit festhalten:

Die Kontaktsperre ist nur für dich da!

Die Kontaktsperre dient NICHT dazu, deinen Ex/deine Ex zurück zu erorbern!

Die Kontaktsperre soll DIR HELFEN, deinen Liebeskummer schneller zu überwinden!

Das war schon immer der ursprüngliche Sinn und Zweck einer Kontaktsperre und wird es auch seriöserweise immer bleiben. Und auch wenn in den meisten dieser anderen Artikel drinnen steht, dass du die Kontaktsperre einleiten sollst und dann mal deinen Liebeskummer überwinden sollst dazu, zu diesem eigentlichen Thema stehen dort dann nur Platitüden. Dabei MUSST du genau das als primäres Ziel haben!

Es gibt kein Zurück nach einer Trennung. Entwicklung geht immer vorwärts.

In diesem Artikel hier habe ich dir schon sehr ausführlich erzählt, wie du deine/n Ex zurück bekommen KANNST aber nicht zwingend wirst. Du wirst sehen, der Weg ist nicht einfach und beinhaltet vor allem ganz viel Selbstreflexion und Arbeit an dir erstmal. Auf diesem Weg habe ich schon viele ganz tolle Männer und Frauen begleitet.

Wenn dir jetzt bewusst wird, dass die Kontaktsperre für dich ist, du erstmal deinen Liebeskummer überwinden und dann mal die vergangene Beziehung analysieren, befrieden und verabschieden darfst … dann wird dir vermutlich auch klar, dass die ganzen Vorgaben bezüglich Dauer der Kontaktsperre der nächste Quatsch ist!

https://www.youtube.com/watch?v=BOvnaRIumRo&feature=youtu.be

Wie lange die Kontaktsperre dauert

richtet sich NUR nach dir und deinen emotionalen Fortschritten!

Jede zeitliche Vorgabe für eine Kontaktsperre ist wenn man es mal genau nimmt indirekt eine Vorgabe, wie lang du für deinen Liebeskummer brauchen darfst.

Was hab ich da nicht alles schon gelesen. 21 Tage wären ideal, oder doch 30? Wie soll ich bitte schön in maximal 4 Wochen meinen Liebeskummer überwinden, mein Leben zur Top-Priorität machen und mir einen Lifestyle erschaffen, der mich megahappy und glücklich und sexy und und und macht? Und das ganze während ich permanent im Hinterkopf habe, dass ich ja meinen Ex zurück will?

Ich habe dir ja schon mehrfach über die Liebeskummerphasen auch erzählt und vor allem über die Phase 3, in der man seine/n Ex zurück gewinnen will. In dieser Phase fühlt man sich besser, weil man das Gefühl hat, dass es einen Plan gibt und man plötzlich wieder weiß, was man zu tun hat. Du hast das Gefühl, plötzlich wieder Kontrolle zu haben und das fühlt sich so viel besser an, als kurz nach der Trennung völlig hilf- und haltlos zu sein. Und genau darin liegt auch die Gefahr in der Ex-Zurück-Phase kann man ewig hängen bleiben, wenn einem der Sinn für die Realität abhanden kommt.

Was ich jedenfalls immer wieder erlebe, ist dass meine Klienten hier oft selbst eine viel zu rosafarbene Brille aufhaben bezüglich ihrer Chancen. Oft ist das auch noch von Freundinnen, die es gut meinen, unterstützt. Von außen und nüchtern betrachtet komme ich da aber meistens zu anderen Einschätzungen. Das ist nicht immer angenehm, aber kann sehr hilfreich sein.

Die Kontaktsperre ist erst durch neue Medien notwendig geworden

Ich weiß nicht, wie alt du bist, aber ganz ehrlich ich bin 1973 geboren und hatte Ende der 80er Jahre meine ersten Beziehungserfahrungen. Wenn man sich damals getrennt hat dann war es das. Kein Handy, kein Whatsapp, kein Facebook, kein Instagram, keine geteilten Spotify-Listen und kein gemeinsamer Netflix-Account. Es gab Festnetz-Telefon und die Post. Oder dich vor der Tür abpassen. Wenn es vorbei war, ist man ein paar Wochenenden mit der besten Freundin halt nicht zum typischen „Cliquentreff“ gegangen und dann war es auch gut. Wenn man sich dann wieder über den Weg gelaufen ist, war es bei den ersten Malen noch schräg und irgendwann hat es sich entweder verlaufen oder man hatte neue Beziehungen. Die fehlenden Kontaktmöglichkeiten haben bei der Verarbeitung der Trennung ganz massiv geholfen.

Die Kontaktsperre ist heute mehr denn je notwendig, weil es einfach so viele Ebenen gibt, auf denen sich Paare verbinden. Und auf denen man sich auch unabsichtlich wieder treffen kann. Du glaubst nicht, wie oft ich verzweifelte Nachrichten erhalte, weil man den/die Ex unerwartet auf Tinder gefunden hat. Das man sich selbst gerade dort registriert hat, ist dann nebensächlich. So etwas wäre früher simpel nicht möglich gewesen.

Nutze also die Kontaktsperre um deinen Liebeskummer zu verarbeiten und Abstand zu bekommen

Die Frage, ob du damit deine/n Ex zurück bekommst, ist momentan noch zweitrangig! Denn die besten Voraussetzungen für einen Neuanfang hast du ohnehin nur dann, wenn du wirklich deinem Leben wieder Priorität gibst. Du musst dazu nicht einmal vollständig über die Trennung hinweg sein, aber bitte glaube mir eins: dein/e Ex hat sich schon einmal in dich verliebt. In welchem inneren Zustand warst du damals? Genau. Da willst du wieder hin. Hier erfährst du, wie du dich weniger allein fühlst gleich nach der Trennung!

Wie die Kontaktsperre trotz Kontakt geht!

Grundsätzlich bedeutet Kontaktsperre auch genau das kein Kontakt. Keine Telefonate, keine Whatsapp-Nachrichten, kein Facebook, kein Netflix teilen etc. Alle Verbindungen kappen. Trotzdem gibt es Situationen, in denen man seiner/m Ex nicht ganz aus dem Weg gehen kann. Wenn gemeinsame Kinder da sind oder man zB im selben Unternehmen arbeitet.

Dennoch ALLE meine Klienten, die in so einer Situation sind, nehmen das als Ausrede, um den Kontakt GAR NICHT zu verändern.

Und das ist mega kontraproduktiv!

Es geht bei der Kontaktsperre in erster Linie darum, den „Ton“ und die Art eures Kontakts zu verändern. Dem/r Ex zu zeigen, dass jetzt etwas anders ist. Dazu ist nicht zwingend völlige Funkstille notwendig!

ABER: Auch wenn du zB wegen der Kinder oder im Job Kontakt halten musst das ist kein Grund, auf der persönlichen Ebene zu bleiben. Dein Stichwort heißt SACHLICHKEIT!

Kontaktsperre einleiten, umsetzen und durchhalten!

Folgende Vorgehensweisen haben sich bei meinen Klienten als sehr hilfreich erwiesen:

  • Sag/schreibe deiner/m Ex, dass du dich jetzt auf dich konzentrieren möchtest, Abstand brauchst und dich daher zurückziehst. Damit leitest du höflich und aktiv die Kontaktsperre ein und verschwindest nicht einfach im Ghosting.
  • Steig aus allen gemeinsamen Accounts aus. Netflix, Spotify, Amazon etc.
  • Entferne sie/ihn auf Facebook, Instagram und Co.
  • Sperre den/die EX auf Whatsapp und wechsle zum Kontakt auf SMS. Ja ich weiß altmodisch. Aber weißt du was? Keine Fotos und emotional nicht so „nah“ wie Whatsapp. Erfahrungsgemäß macht das immer den größten Unterschied für meine Klienten.
  • Bleibe in eurem Schriftverkehr so sachlich wie möglich! Beschränke dich auf Zahlen, Daten, Fakten. Keine Emotionen!
  • Organisiere die Kinderübergabe die ersten 4x von Freunden oder Familie. In den meisten Fällen gewinnst du damit mehrere Wochen Abstand!
  • Wenn eure Kinder in der Kita/Kindergarten/Tagesmutter sind, kannst du das/die Kind/er morgens dort hinbringen und der/die Ex sie dort abholen.
  • Wenn ihr zusammen arbeitet oder euch sehen müßt vermeide den Blickkontakt. Direkt in die Augen zu sehen verbindet euch und genau das willst du gerade nicht. Ganz gut klappt das mit dem Trick, wenn du entweder auf die Nasenspitze schaust oder auf den Punkt zwischen den Augenbrauen. Damit wird es auch in einer Besprechung anderen Kollegen nicht auffallen. WER den Unterschied in jedem Fall merkt, wird dein/e Ex sein.

Ich hoffe so sehr, dass du mit meinen Tipps zur Kontaktsperre jetzt ein besseres Gefühl dafür bekommen hast, wie du sie für dich nutzen kannst. Bitte erinnere dich immer wieder daran die Kontaktsperre ist für dich zum Verarbeiten deines Liebeskummers gedacht. Je Besser dir das gelingt, desto größer sind deine Chancen, dass die Kontaktsperre vielleicht auch zu einer zweiten Chance für eure Beziehung wird.

Die Phasen der Kontaktsperre durchhalten

Ich will ehrlich sein es ist ein Tanz auf dem Drahtseil, die Kontaktsperre nicht nur durchzuhalten, sondern auch gut zu nutzen.

Das Ziel ist, dass dein*e Ex merkt, dass du

  • die Entscheidung zur Trennung respektierst
  • die gewünschte Distanz einhältst
  • ABER AUCH, dass du mit deinem Leben weitermachst und
  • damit wieder interessant wirst. Dein*e Ex soll sich fragen, ob die Trennung vielleicht ein Fehler war?!

Und daher auch die häufigste Frage die mir gestellt wird:

Wie soll mein*e Ex mich denn vermissen, wenn wir keinen Kontakt haben? Wie soll er/sie denn meine Fortschritte sehen, wenn wir keinen Kontakt haben?

Siehst du, und genau da sind die modernen Medien wieder ein Segen. Das kriegen wir schon hin.

Ich weiß auch, ganz viele Menschen haben Angst, dass während der/die Ex sie während der Kontaktsperre vergisst. Fragen sich, ob sie zum Geburtstag gratulieren sollen und vor allem was soll die erste Nachricht sein, um wieder in Kontakt zu kommen? Und wie reagierst du, falls die Sperre wirkt und er/sie sich meldet?

Ich habe schon viele Menschen genau dabei unterstützt. Möchtest du mich an deiner Seite dafür? Nutze die vergünstigte Kennenlernstunde und ich verspreche dir, du wirst dich gleich viel sicherer fühlen und wissen, wie genau deine nächsten Schritte sind!

Ganz viel Herz & Mut!

Sabine

]]> https://herz-mut.com Kontaktsperre – warum, wie und wie lange! Wie du die Kontaktsperre am Besten nutzen solltest! 00:13:27 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full In den letzten Jahren ist immer mehr der Eindruck entstanden, dass die Kontaktsperre eine Methode ist, um deine/n Ex zurück zu bekommen. Aber da ist nicht der eigentliche Zweck der Kontaktsperre gewesen - und ist es auch heute noch nicht.

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Nein sagen zu deinem Partner, deiner Partnerin allein der Gedanke daran ist schon Horror für dich? Du möchtest niemanden verletzen und merkst trotzdem immer mehr so geht das für dich nicht weiter? Ständig machst du Dinge, die du eigentlich gar nicht tun willst? Du möchtest ja Nein sagen aber du kannst es nicht?

Herzlich willkommen es ist so schön, dass du da bist! So wie dir geht es ganz vielen meiner Klientinnen und Klienten. Sie haben sich in der Beziehung so oft dem Partner zu liebe auf etwas eingelassen, dass sie gar nicht wollten, dass sie am Ende gar nicht mehr wußten, wer sie sind.

Und vielleicht kennst Du auch diese Angst, Dich in der Beziehung zu Deinem Partner selbst verloren zu haben? Hast Du vielleicht sogar das Gefühl oder die Sorge, emotional abhängig zu sein?

Warum nur sagen wir so ungern Nein zu jemandem, den wir lieben? Wenn du so denkst, wie die meisten Menschen, die Schwierigkeiten mit einem Nein haben, dann deshalb, weil du einen negativen und einschränkenden Glaubenssatz darüber entwickelt hast. Und zwar folgenden:

 

Nein sagen heißt, jemanden zu abzulehnen und/oder zu verletzen!

(einschränkender Glaubenssatz)

 

Ganz viele Menschen verstehen ein Nein als Ablehnung. Sie sehen das Nein als Zurückweisung der eigenen Person und erleben es als Verletzung. Sie haben nicht gelernt, ein Nein von sich als Person zu trennen und als ein Nein zur Sache zu sehen. Deshalb befürchten sie auch mit einem eigenen Nein, den Partner zu verletzen.

 

Zu wem du in Wahrheit ständig Nein sagst

Dabei stimmt es gar nicht, dass du nicht NEIN sagen kannst. Du tust es nämlich ständig. Jedes Mal wenn du JA zu deinem Partner/deiner Partnerin sagst, obwohl du es gar nicht möchtest sagst du nein.

Und weißt du auch zu wem?

 

Du sagst Nein zu Dir selbst.

Und jedes Nein zu Dir selbst, schwächt Dich in deinem eigenen Kern. Es schwächt Dich auf der Ebene des Selbstrespekts und es schwächt Dich auf der Ebene des Selbstwerts.

Und dann befindest Du Dich nach Jahren des Neinsagens zu Dir selbst an dem heutigen Punkt. Du hast plötzlich das Gefühl, Dich selbst verloren zu haben und emotional abhängig zu sein.

Möglicherweise bist Du aber gar nicht emotional abhängig sondern hast nur riesige Angst davor, Nein zu sagen. Vielleicht, weil du nie gelernt hast, Nein zu jemand anderem zu sagen.

 

Du nimmst die Verletzung deines Partners ernster, als deine eigene.

Dadurch schadest Du jedoch nicht nur Dir selbst, sondern auch eurer Beziehung. Denn Du kannst erst aus tiefem Herzen ja zu Deiner Beziehung sagen, wenn Du in der Lage bist, Deine Grenzen deutlich zu setzen Deinem Partner gegenüber, aber vor allem auch Dir selbst gegenüber.

 

Übe Dich im Nein sagen

Höre also in Dich hinein, wo Du ein Nein spürst.

Mit jedem Mal wo Du Nein sagst und auch Nein meinst, wirst Du stärker werden und Übung darin bekommen. Fang heute an und übe Dich darin, für Dich selbst einzustehen.

Anfangs wird es Dir schwerfallen, aber fange einfach an. Fange mit den kleinen Dingen an und übe täglich das Nein sagen und Du wirst merken, irgendwann kommt es von ganz allein. Denn Du wirst plötzlich in Deine Kraft kommen. Du wirst wieder authentisch Dir selbst gegenüber, aber auch anderen Menschen gegenüber. Und das schöpft Kraft und Selbstliebe.

Mit jedem Nein, das Du einem Anderen gegenüber verbalisierst, sagst Du JA zu Dir selbst.

Und du kannst erst Nein zu Deinem Partner sagen, wenn du gelernt hast, ja zu Dir zu sagen. Umgekehrt kannst Du erst wirklich aus freiem Herzen ja zu Deinem Partner sagen, wenn Du gleichzeitig auch in der Lage dazu bist, nein zu sagen.

Glaube mir, Nein sagen muss nicht weh tun. Nein sagen muss den Anderen nicht verletzen. Nein kann mit Liebe und Wertschätzung gesagt werden. Nein sagen geht, ohne den Partner zu treffen. Und Du wirst auch sehen, dass mit dem Selbstrespekt und den eigenen, gesunden Grenzen, auch der Respekt Deines Partners Dir gegenüber steigt.

Denn vergiss nicht, Dein Partner hat sich vor all diesen Monaten oder Jahren in Dich verliebt, weil Du warst, wer Du wirklich bist. Damals als ihr euch begegnet seid, warst Du in Deiner Kraft. Du warst authentisch und hast Dich so präsentiert, wie Du bist. Und Dein Partner hat Ja zu Dir gesagt. Er oder sie hat Ja zu einer Beziehung gesagt, weil Du ihm oder ihr so gefallen hast, wie Du warst. Und wenn Du Dich nun nicht mehr authentisch verhältst und dich ihm oder ihr zuliebe so verbiegst, dann bist du automatisch nicht mehr der- oder diejenige, in die sich Dein Partner verliebt hat.

 

Nein sagen kann kraftvoll sein

Ein uraltes Sprichwort heißt: „Behandle andere so, wie Du behandelt werden möchtest.“

Eine tiefgründige, authentische und gesunde Beziehung können wir nur führen, wenn wir uns mit gegenseitigem Respekt und auf Augenhöhe begegnen.

Nur dann kann die Beziehung unserem Leben Mehrwert geben, aber auch wir der Beziehung. Und nur dann können wir zusammen wachsen und uns ein starkes Fundament für die gemeinsame Zukunft bauen.

Nur wenn wir uns selbst mit Liebe begegnen, können wir jemand anders aus tiefstem Herzen wahrhaftig lieben.

Denn wenn wir nicht Nein sagen, obwohl wir ein Nein fühlen, verlieren wir langsam den Selbstwert und den Selbstrespekt. Dann fangen in uns die negativen Emotionen an zu wachsen. Jedes Mal, wenn wir nicht Nein sagen, wässern wir die Saat der negativen Emotionen und geben ihnen die Möglichkeit zu wachsen.

So wachsen in uns die negativen Emotionen und werden immer lauter. Und was passiert dann? Irgendwann verachten wir uns selbst, und vielleicht sogar auch unseren Partner. Wir projizieren die negativen Emotionen, die wir uns selbst gegenüber haben, auf den Anderen. Denn es ist immer leichter, die Schuld bei jemand anders zu suchen, als bei uns selbst.

Man sagt nicht umsonst, dass die Dinge meist nichts mit dem Anderen zu tun haben, sondern mit der Person selbst.

Wir können vor unseren Emotionen nicht weglaufen. Wir können sie auch nicht mit Ignoranz zum Schweigen zwingen. Je mehr wir Widerstand in uns hegen, desto lauter werden die Stimmen. Es wird uns ein und dasselbe Päckchen immer und immer wieder vorgelegt, stetig wachsend, bis wir anfangen, es anzuerkennen und zu heilen.

 

Meine eigenen Erfahrungen

Glaub mir, ich habe es am eigenen Leib erfahren, was es heißt, eine ungesunde Beziehung zu führen. Ich führte jahrelang eine On/Off-Beziehung, eine Beziehung in der ich in dieser Form nicht sein wollte. Aber ich habe mich nicht getraut, meine Grenzen zu vertreten, aus Angst, ihn zu verlieren. Und dabei verlor ich ein Stück weit den Respekt vor mir selbst. Ich stand nicht für mich selbst auf und setzte meine Grenzen nicht.

Als die Beziehung nach viel Hin und Her schlussendlich doch endgültig zu Ende ging, hatte ich schlimmen Liebeskummer und fragte mich, was hilft gegen Liebeskummer?

Auch ich musste erst lernen, mir selbst mit Liebe und Respekt zu begegnen. Ich lernte, dass Selbstwirksamkeit das beste Mittel gegen Liebeskummer ist.

Und dennoch bin ich im Nachhinein dankbar für die Erfahrung, die ich machte, denn sie ist der Grund, warum ich heute bin, wo ich bin.

Sie ist der Grund, dass ich Menschen wie Dir, die aus einem Grund zu mir gefunden haben, tatkräftig zur Seite stehen kann.

 

Fazit wie du Nein sagen kannst

Es ist von großer Wichtigkeit, dass wir ein Mitgefühl für uns selbst entwickeln und uns selbst wertschätzen. Das heißt, auch Nein zu sagen, wenn wir Nein meinen.

Ein Nein muss nicht verletzend sein! Das Entscheidende ist, wie wir Nein sagen. Übe Dich also darin mit Liebe und Wertschätzung Nein zu sagen und Du wirst sehen, ein authentisches Nein kann sich kraftvoll auf die Beziehung auswirken. Katie Byron hat einen schönen Weg gefunden, respektvoll und auf Augenhöhe zu bleiben:

 

Danke dass Du fragst und Nein.

Katie Byron

Fülle in einer Beziehung können wir erst erleben, wenn wir anfangen, uns selbst wirklich zu lieben und für uns selbst einzustehen. Denn erst dann weiß auch der Andere, wer wir sind.

Eigene Grenzen setzen ist gesund und dringend notwendig, um nicht nur mit unserem Partner eine gesunde Beziehung führen zu können, sondern auch mit uns selbst.

 

Du brauchst Hilfe?

Es ist nicht schlimm, um Hilfe zu bitten. Es ist auch nicht schlimm sich einzugestehen, dass man sich selbst gerade nicht helfen kann oder dass man am Ende seines Alphabets angekommen ist. Wenn Deine Suche im Internet Dein Hilferuf war, dann hast Du auch hier Deine Antwort gefunden. Ich kann dich in einem Erstgespräch erst mal in einem geschützten Raum mit dem Nein sagen vertraut machen, bevor Du Dich in Deinem gewohnten Umfeld darin übst.

Wichtig ist, Du wirst es schaffen! Es geht darum, den ersten Schritt zu tun. Die anderen folgen wie von selbst!

Ganz viel Herz & Mut für dich,

Sabine

 

]]> https://herz-mut.com Nein sagen in der Beziehung – ohne sich schlecht zu fühlen! Wie du Nein sagen lernst und deine Grenzen achtest 00:09:17 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full So oft werde ich gebucht mit der Ausgangsfrage - ich habe mich in der Beziehung verloren. Total verbogen. Bin ich emotional abhängig? Immer gehe ich dabei erstmal einen Schritt zurück - kann es auch ein anderes, "kleineres" Thema sein? ZB die Frage - kann ich nicht nein sagen? Zu niemanden oder nur zu meinem Partner, meiner Partnerin nicht? Und wenn ich nicht nein sagen kann - warum nicht? Was sind die Lösungsschritte, die es dazu braucht? Das erfährst du in diesem Artikel!

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Website Youtube Instagram  ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=9872 Erfahrungen zu Beziehungspausen Seit 2011 begleite ich als psychologische Beraterin Trennungen. Oft gehen diesen Trennungen auch Beziehungspausen voraus - die dann leider ungenutzt verstreichen und nur ein verlangsamtes Ende der Beziehung sind. Die meisten meiner Klienten/innen haben den gleichen Fehler gemacht - lerne aus ihren Erfahrungen! Zusätzlich gebe ich dir noch Tipps, wie du am besten mit der Beziehungspause umgehst.

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Website Youtube Instagram  ]]> Fri, 25 Oct 2019 14:58:00 +0200 Dein Partner will eine Beziehungspause und du weißt nicht, wie du dich am besten verhalten sollst? Deine Freundin ist sich nicht sicher, ob sie noch mit dir zusammen sein will und geht auf Abstand? Dein Freund braucht Zeit für sich? In welcher Form Beziehungspausen kommen, ist immer unterschiedlich. Aber sie haben alle eins gemeinsam sie lösen tiefste Ängste bei dir aus! Zurecht!

Seit 2011 begleite ich als psychologische Beraterin Trennungen. Und vielen dieser Trennungen gehen Beziehungspausen voran. Es stimmt oft sind Beziehungspausen nur der Umweg zur Trennung, der Versuch es vielleicht dem Partner (oder auch sich selber?) erstmal leichter zu machen. Viel mehr über Beziehungspausen habe ich ja hier schon mal geschrieben.

Aber genauso oft versuchen die Abstand-suchenden Partner wirklich, mit der Beziehungspause eine Lösung zu finden. Eine Lösung, die sie mit dir gemeinsam bis jetzt nicht finden konnten. Und das ist ganz wichtig für dich zu verstehen:

auch wenn es sich ganz anders anfühlt eine Beziehungspause ist der Versuch, die Beziehung zu retten!

Vor diesem Hintergrund wird auch klar es ist nicht sehr hilfreich, die Beziehungspause mit der eigenen Drohung, Schluss zu machen, zu verhindern. Warum, habe ich aus den gesammelten Erfahrungen meiner Klientinnen und Klienten mit gelernt. Und du erfährst es in dieser neuen Podcastfolge!

Mein bester Tipp, wenn dein Partner eine Beziehungspause will

JETZT ist die Zeit, diesen Wunsch anzuerkennen und sich Hilfe zu suchen! Ja ich spreche von Paarberatung! Ich arbeite mit Paaren immer zuerst einzeln. Mit dem Partner, der die Beziehungspause will zuerst. In diesem Gespräch finde ich heraus, was bisher schief gelaufen ist und warum es offenbar keine Lösung geben will. Meine Erfahrungen zeigen, dass das viel besser, einfacher und klarer erlebt wird, wenn das Gespräch ohne den zweiten Partner/in stattfindet weil die Angst davor, den anderen zu verletzen, wegfällt.

Danach arbeite ich eine Einheit lang mit dem zweiten Partner und finde seine Sichtweise, Ängste aber auch Inputs zu möglichen Problemen und Lösungen heraus.

In einer dritten gemeinsamen Einheit treffen wir uns zu 3 und ich übernehme eine Art Übersetzungsrolle zwischen den Partnern. Nicht immer kann damit eine Beziehungspause verhindert werden, oft bleibt der Wunsch nach einer Pause. Aber meiner Erfahrung nach wird die Pause dann viel besser genutzt, weil beide Partner noch neue Sichtweisen gewonnen haben und gemeinsam auch Spielregeln für die Beziehungspause erarbeitet haben, wie zB die Dauer der Pause oder für das erste Treffen danach.

Mit nur 3 Stunden ist damit allein schon die Chance auf eine sinnvolle Beziehungspause und damit doch eine Fortführung der Beziehung deutlich gestiegen! Manchmal bleiben die Paare auch in Begleitung und lassen sich dann beim Wiederaufbau der Beziehung helfen. Das alles kann online stattfinden meine Praxis ist dort, wo du bist! Ein Smartphone reicht dazu.

Falls du also Hilfe und Unterstützung dabei suchst, wie du eure Beziehungspause doch noch in eine liebevolle Beziehung retten kannst, schreibe mir gern!

Alles Liebe, Herz & Mut!

Sabine

]]> https://herz-mut.com Erfahrungen zu Beziehungspausen Worauf du bei Beziehungspausen unbedingt achten solltest! 00:13:51 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Seit 2011 begleite ich als psychologische Beraterin Trennungen. Oft gehen diesen Trennungen auch Beziehungspausen voraus - die dann leider ungenutzt verstreichen und nur ein verlangsamtes Ende der Beziehung sind. Die meisten meiner Klienten/innen haben den gleichen Fehler gemacht - lerne aus ihren Erfahrungen! Zusätzlich gebe ich dir noch Tipps, wie du am besten mit der Beziehungspause umgehst.

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Website Youtube Instagram  ]]> Wed, 18 Sep 2019 15:53:00 +0200

Es ist aus. Die Tür ist zu, es steht schwarz auf weiss auf Whatsapp, und bevor du es überhaupt richtig verstanden hast, geht es auch schon los … Liebeskummer, der sich auf dich stürzt und wie ein Welle unter sich begräbt. Egal ob gleich oder etwas später, irgendwann hast du dich auf die Suche gemacht was hilft gegen Liebeskummer? Und so bist du hier gelandet. Herzlich willkommen erstmal, es ist schön, dass du da bist!

Mit diesem Artikel möchte ich dich an der Hand nehmen. Dir sagen alles wird gut! Denn das wird es auch wenn du weißt, was dir hilft gegen Liebeskummer. Alle sagen zum Beispiel immer die Zeit heilt alle Wunden. Ja das stimmt aber nur wenn du die Zeit auch gut nutzt! Also lass uns gemeinsam drauf schauen, dass du das tust ja?

Wenn du meine Geschichte schon kennst, dann weißt du ich konnte selbst absolut nicht mit Liebeskummer umgehen. In meinem Buch beschreibe ich das sehr bildhaft und auch heute noch kann ich mich lebhaft daran erinnern, vor allem daran dass ich dachte ich werde NIE WIEDER heil sein. Nie wieder jemanden so lieben. Nie wieder überhaupt jemanden finden. Ich hatte monatelang Schmerzen, alles hat mir weh getan. Mein Herz, mein Körper und irgendwann habe ich angefangen, Tricks zu entwickeln um mein Umfeld zu beruhigen, dass es mir schon besser geht während ich innen noch immer völlig zerbrochen war.

Und genau wie du war ich auf der Suche, was hilft gegen Liebeskummer? Und lass uns an dieser Stelle doch mal ehrlich sein die Wahrheit ist, es gibt eigentlich nur 2 gangbare Wege: 1) er oder sie kommt zurück. Und wenn das nicht geht, dann 2) alles vergessen. So schnell wie möglich aus dem Liebeskummer raus. Und das bringt mich zum 1 Punkt, der hilft gegen Liebeskummer.

 

 
 
 
 
 
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A post shared by Sabine Weiss / Beziehungscoach (@herzmut.beziehungspraxis)

 Es hilft gegen Liebeskummer, wenn du FÜR Liebeskummer bist!

 

Das klingt erstmal total paradox, ich weiß. Aber wie bist du noch mal hier gelandet? Achja, weil du „was hilft GEGEN Liebeskummer“ gegoogelt hast. Immer wenn man gegen etwas ist, kann man es auch nur schwer wirklich zulassen. Und genau das hilft bei Liebeskummer Zulassen. Den Schmerz zulassen, ihn fühlen, ihn zu durchleben, zu weinen, zu heulen, ihn rauszulassen, in welcher Form auch immer das für dich richtig ist.

Ein Grundsatz in meiner Arbeit ist:

Schmerz ist unvermeidbar, Leiden ist optional
buddhistische Weisheit

Das klingt erstmal absurd, aber genau so ist es. Der Schmerz ist unvermeidbar, wenn du dir einen Arm gebrochen hättest, würdest du dir auch Zeit zugestehen, um zu heilen. Genauso ist es bei deinem Herz! Bei Liebeskummer hilft in dem Fall gar nichts zu tun, außer einfach mal zu akzeptieren, dass es so ist und jetzt erstmal eine Zeitlang weh tun wird! Den Fahrplan durch die Trennung habe ich dir ja hier schon mal verfasst. Meditation und Atmung sind ein super Schlüssel, um Liebeskummer zulassen zu können.

 Und es hilft gegen Liebeskummer, ihn manchmal auch einfach wegzuschieben

 

Das war für mich damals das Schwerste. Mich gegen meinen Liebeskummer aufzulehnen, mich nicht völlig hilflos auszuliefern… In diesem Video erfährst du auch mehr dazu!

 

Verschaffe dir Auszeiten von deinem Schmerz, in dem obigen Video habe ich noch weitere Videos verlinkt, die dir dabei helfen. Dazu braucht es ganz viel Disziplin, mentales Training in jeder Form kann dir dabei helfen!

 

Zulassen und Ablenken beides hilft bei Liebeskummer!

 

Jede Trennung hat ihre Individualität (Zitat Wilhelm Vogel). Dem Einen fällt es schwerer, sich vom Liebeskummer abzulenken, dem Anderen fällt es schwerer, ihn auch wirklich zuzulassen und zu durchleben. Es braucht beides!

 

Und noch eine geheime Zutat, die Wunder hilft bei Liebeskummer!

 

Seit 2011 bin ich psychologische Beraterin und früher hieß mein Unternehmen noch „Herzbruch Coachingpraxis bei Liebeskummer“. Du kannst dir ausrechnen, wieviele Beratungsstunden ich schon zum Thema Liebeskummer gehalten habe. Und auch ich lerne immer wieder dazu. Und was ich immer wieder feststelle: neben Zulassen und Ablenken verarbeiten meine Klienten ihren Liebeskummer noch besser, je früher sie sich eine neue Aufgabe, ein Projekt suchen, die/das für sie SINNSTIFTEND ist. Das kann alles mögliche sein, vom Malen anfangen zu Kröten retten. Selbstwirksamkeit hilft gegen Liebeskummer!

 

Eine Aufgabe zu haben, in der du dich als wirksam erlebst, ist so quasi der Turbo für dich durch die Liebeskummerphasen und den Schmerz!

 

Was könnte so ein Projekt für dich sein? Was wolltest du schon immer tun? Was wolltest du schon als kleines Kind können? Worüber ärgerst du dich immer wieder, das du es noch immer nicht kannst? Geh auf die Suche nach deinen unerfüllten Wünschen und FANG AN!

 

Hilfe hilft bei Liebeskummer!

Und last but not least such dir Hilfe! Ich sage es immer wieder, Hilfe hilft bei Liebeskummer! Du musst da nicht allein durch! Du bist schon hier an der richtigen Stelle! Ein Gratiskurs? Bitte sehr! Du liest lieber? Bitte sehr, ein Ebook! Du willst lieber Videos und brauchst umfassendere Hilfe als ein Buch dir geben kann? Hier bitte schön! Und wenn du am liebsten mit mir persönlich arbeiten willst hier erfährst du alles darüber, wie wir uns kennenlernen können! Schreib mir gleich, wir finden noch diese Woche einen Termin für das Erstgespräch!

Ich wünsch dir so sehr, dass es ab hier wieder bergauf geht! Denk dran nur wer die Zeit gut nützt, dem hilft sie auch bei Liebeskummer.

Ganz viel Herz & Mut für dich!
Sabine

 

]]> https://herz-mut.com Was hilft gegen Liebeskummer? Tipps gegen Liebeskummer 00:14:23 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Was hilft gegen Liebeskummer? Gibt es überhaupt etwas, das du tun kannst? Ja das gibt es und bevor wir im Detail herausfinden, was das für DICH konkret ist, zeige ich dir 3 Grundhaltungen, die bei Liebeskummer helfen!

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Website Youtube Instagram  ]]> Liebeskummer, Selbsthilfe, Liebeskummer überwinden no no no no https://herz-mut.com/?p=9489 Emotionale Abhängigkeit vom Ex-Partner Nach einer Trennung fühlen sich viele Menschen erstmal total emotional abhängig vom Ex bzw der Ex. Dann lesen sie in diversen Foren nach, schauen sich auf Youtube um und stellen fest - OMG - ja es stimmt! Alle Anzeichen dafür vorhanden! Dabei ist emotionale Abhängigkeit nach einer Trennung eine natürliche Begleiterscheinung von Liebeskummer. Erfahre mehr über emotionale Abhängigkeit vom Ex und ab wann du dir wirklich Gedanken über eine etwaige Sucht nach dem Partner machen solltest!

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Website Youtube Instagram  ]]> Mon, 26 Aug 2019 10:59:00 +0200 Hey, schön dass du da bist! In diesem kurzen Artikel möchte ich dir etwas über emotionale Abhängigkeit von deinem Ex-Partner bzw deiner Ex-Partnerin nach eurer Trennung mitgeben. Und den Zusammenhang zwischen emotionaler Abhängigkeit und Liebeskummer!

Ganz oft werde ich von Menschen wie dir zB nach einer Trennung gebucht, um sie bei ihrem Liebeskummer zu begleiten. Der „Aufhänger“ dabei ist aber nicht nur der Liebeskummer, sondern das Gefühl, völlig emotional abhängig vom Ex/der Ex zu sein und das jetzt ändern zu wollen.

In diesem ausführlichen Artikel über emotionale Abhängigkeit habe ich dir die Anzeichen für Partnersucht schon beschrieben. Auch wie du dich aus deiner emotionalen Abhängigkeit von deinem Partner, deiner Partnerin Stück für Stück befreien kannst, findest du dort.

Und weil es sich gerade SO gut getroffen hat, habe ich einen Teil aus einer aktuellen Begleitung genau in diesem Zusammenhang für dich mitgeschnitten und mit dem Einverständnis meiner Klientin für dich (natürlich anonymisiert) veröffentlicht.

 

Bitte sei dir darüber bewusst emotionale Abhängigkeit vom Ex bzw der Ex nach einer Trennung ist ein völlig natürlicher Zustand!

Es ist zum Einen hormonell bedingt, darüber erzähle ich vielleicht ein ander Mal mehr, zum Anderen hat es etwas mit der Natur deiner Beziehung zu tun.

UND: sei dir bitte darüber klar, dass die Tatsache, dass du dich emotional abhängig von deinem Ex/deiner Ex fühlst, jetzt gerade eine GESUNDER Bestandteil deines Liebeskummers ist. Nur Menschen, die sich schon während der Beziehung von ihrem Partner innerlich distanziert haben, fühlen diese Abhängigkeit NICHT mehr bei einer Trennung!

Sich emotional abhängig zu fühlen ist einfach nur fürchterlich und bei Liebeskummer völlig normal! Die meisten meiner Klienten sind dann erstmal überrascht was ich darf mich so fühlen? JA das darfst du! Es ist völlig normal, du kannst beruhigt sein.

Und ich gehe noch einen Schritt weiter denn selbst wenn du in der Beziehung wirklich abhängige Tendenzen schon gehabt hast, dann ist jetzt nicht der Zeitpunkt, diese Struktur deiner Persönlichkeit sofort aufzuarbeiten. Zuerst muss der aktuelle Schmerz, dein Liebeskummer, verarbeitet sein, dann kannst du tiefer graben. Dabei helfe ich dir gerne!

So kannst du deine emotionale Abhängigkeit nach der Trennung einschätzen

Wenn du meinen „großen“ Artikel über emotionale Abhängigkeit gelesen hast und der Meinung bist ja das trifft auf dich zu, dann spür mal in dich rein auf einer Skala von 1 10 = wo stehst du? Ganz aus dem Bauch heraus!

Wenn du dich selbst bis zu +3 einschätzt würde ich dir empfehlen, mit Büchern und Kursen zu dem Thema zu arbeiten. Die einzelnen Schritte habe ich dir ja schon in meinem Artikel aufgezeigt.

Solltest du deine emotionale Abhängigkeit irgendwo zwischen 4-8 einordnen, würde ich mir an deiner Stelle unbedingt persönliche Begleitung suchen. Möchtest du mit mir arbeiten? Je nach Ausprägung sind zwischen 3-10 Einheiten im Durchschnitt notwendig, bis du dich wieder frei und selbstbestimmt fühlst! Nutze die Kennenlernstunde und wir können schon in den nächsten Tagen gemeinsam herausfinden, was wirklich los ist!

Falls du dich auf 9-10 einstufst, würde ich dir wirklich zu einer tiefgreifenden und umfassenden Begleitung wie bei einem stationären Aufenthalt raten. Das klingt vielleicht erschütternd, aber wie schon im Video gesagt da sind tiefste Strukturen entstanden, die wirklich mehr Betreuung benötigen. Selbstverständlich kannst du mir immer schreiben, wenn du dir unsicher bist, was für dich das richtige ist!

Für heute fühl dich erstmal umarmt und sei dir sicher fast jeder von uns hat sich nach Trennungen schon mal emotional abhängig vom Ex bzw der Ex gefühlt. In den meisten Fällen verschwindet mit dem Liebeskummers auch die gefühlte emotionale Abhängigkeit vom Ex/von der Ex! Wenn du dir unsicher bist vielleicht möchtest du meine vergünstigte Kennenlernstunde nutzen und wir schauen uns gemeinsam an, ob mehr dahinter steckt?

Herzmutigst,

Deine Sabine

 

Das Buch, dass ich in diesem Video empfehle, findest du übrigens hier. Dies ist ein Werbelink, ich erhalte eine kleine Provision falls du es kaufen solltest, dein Preis ändert sich dadurch nicht.

]]> https://herz-mut.com Emotionale Abhängigkeit vom Ex-Partner Nach einer Trennung fühlst du dich emotional abhängig vom Partner? 00:11:46 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Nach einer Trennung fühlen sich viele Menschen erstmal total emotional abhängig vom Ex bzw der Ex. Dann lesen sie in diversen Foren nach, schauen sich auf Youtube um und stellen fest - OMG - ja es stimmt! Alle Anzeichen dafür vorhanden! Dabei ist emotionale Abhängigkeit nach einer Trennung eine natürliche Begleiterscheinung von Liebeskummer. Erfahre mehr über emotionale Abhängigkeit vom Ex und ab wann du dir wirklich Gedanken über eine etwaige Sucht nach dem Partner machen solltest!

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Website Youtube Instagram  ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=9334 Toxische Beziehung beenden und verarbeiten Toxische Beziehungen sind meistens noch schwerer zu verarbeiten und loszulassen, als andere Beziehungen. Auch wenn es erstmal zu simpel klingt - es hat etwas mit dem Gift der toxischen Beziehung zu tun, dass noch lange nachwirkt. Erfahre hier mehr darüber, warum das so ist.

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Website Youtube Instagram  ]]> Mon, 22 Jul 2019 14:31:00 +0200 Du willst mehr darüber erfahren, wieso es so schwer ist, eine toxische Beziehung zu beenden und zu verarbeiten? Willkommen auf meiner Seite, schön dass du da bist! Lies hier weiter und erfahre warum ausgerechnet das Loslassen nach einer toxischen Beziehung als wesentlicher Bestandteil der Verarbeitung SO schwer ist. Dabei ist es in diesem Fall egal, warum deine Beziehung toxisch war und welche Ausprägung (zB Narzissmus oder Borderline) dein Partner bzw deine Partnerin hatte.

Eine Beziehung zu beenden ist nie leicht eine toxische Beziehung beinahe unmöglich. Die Rückfallquoten sind enorm hoch und oft finden sich die Partner obwohl sie WISSEN, dass sie allein besser dran sind! in einem ewigen ON-OFF Kreislauf wieder.

Aber warum fällt das Beenden und späterere Verarbeiten und Loslassen nach einer toxischen Beziehung so schwer?

Heute habe ich ein neues Format für dich es ist ein Versuch. Vielleicht weißt du schon, dass ich neben der Hilfe bei der Verarbeitung von Liebeskummer häufig auch als Begleiterin beim Ausstieg aus einer toxischen Beziehung gebucht werde. Ja richtig schon VOR dem Schluss machen. Warum? Weil es allein ungemein schwer ist. Toxische Partner haben ihre eigenen Methoden, um dich zurück zu holen oder sogar dazu zu bringen, dass du von DIR aus zurückkommst!

Heute veröffentliche ich erstmals einen Mitschnitt aus einer persönlichen Begleitung einer Klientin, die sich von ihrem narzisstischen Partner getrennt und die toxische Beziehung beendet hat. Und sie spricht ganz offen darüber, wie schwer es ihr fällt, durchzuhalten. Und weil ich diesen Aspekt der Verarbeitung so oft erlebe, der so schwer ist und so eine heiden Anstrengung ist habe ich mit der Zustimmung meiner Klientin beschlossen, dir diesen Ausschnitt an die Hand zu geben.

https://youtu.be/mWOP-7shpr8

Der Teil der persönlichen Aufarbeitung ist dabei natürlich herausgenommen. Ich bzw wir beide hoffen sehr, damit mehr Menschen beim Beenden einer toxischen Beziehung zu helfen und zu unterstützen.

Und wenn DU jetzt gerade dir denkst, ja etwas Hilfe könnte nützlich sein dann schreib mir doch! Egal ob kurze Kickstart-Session oder umfassende Begleitung was auch immer für dich machbar ist, jeder Impuls, jede Investition in dich hier ist doppelt so viel Wert wie das Leid und der Schmerz, den du gerade durchmachst.

Ganz viel Herz & Mut,
Sabine

PS: meine Artikelreihe zum Thema Narzissmus könnte für dich interessant sein?

]]> https://herz-mut.com Toxische Beziehung beenden und verarbeiten Warum toxische Beziehungen noch schwerer zu verarbeiten sind als sonst 00:16:35 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Toxische Beziehungen sind meistens noch schwerer zu verarbeiten und loszulassen, als andere Beziehungen. Auch wenn es erstmal zu simpel klingt - es hat etwas mit dem Gift der toxischen Beziehung zu tun, dass noch lange nachwirkt. Erfahre hier mehr darüber, warum das so ist.

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Website Youtube Instagram  ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=9195 Beziehung retten – 7 Tipps, 3 Warnungen & 1 Übung Du willst deine Beziehung retten? Dann frage dich erstmal ob du wirklich bereit bist, auch die Arbeit dahinter zu machen. Denn ganz ehrlich - wenn eine Beziehung über die Zeit immer schlechter geworden ist, weil man sie nicht gepflegt hat, dann gibt es auch kein Wundermittel, dass sie über Nacht wieder perfekt macht. Aber wenn du bereit bist, an dir und der Beziehung zu arbeiten, dann bist du hier richtig! Erfahre Tipps zum Beziehung retten und eine schöne Übung, die dir zeigt, woran es jetzt gerade scheitert!

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Website Youtube Instagram  ]]> Tue, 25 Jun 2019 13:51:00 +0200 Hi und schön, dass du da bist! Du willst deine Beziehung retten und weißt nicht wie? In diesem Artikel habe ich mehrere Tipps und eine tolle Visualisierung für dich! Gleich vorab: nope, ich habe keinen Zauberspruch für dich, der über Nacht alles gut macht. Statt dessen sogar noch 3 Warnungen.
Yep, es wird Arbeit. Und es kann sich lohnen!

Beziehung retten fängt viel früher an, als du glaubst!

„Wir haben uns in letzter Zeit oft gestritten, eh immer nur wegen Kleinigkeiten, aber deswegen macht man doch nicht Schluss!?“

Du glaubst gar nicht, wie oft ich solche und ähnliche Emails erhalte. Völlig fassungslose Männer und Frauen schreiben mir dann, dass es ja immer nur „harmlose Streitereien“ gewesen seien. Heftig vielleicht, aber meistens sogar immer wieder um das selbe leidige Thema, das ja gar nicht so wichtig gewesen wäre. Und dennoch jetzt hat er oder sie Schluss gemacht und man selbst ist völlig überrascht … „Ok, die Beziehung war nicht mehr SO super, aber nichts was man nicht wieder hätte hinkriegen können!“

Vielleicht weißt du es noch nicht, aber ich war in meinem früheren Leben Unternehmensberaterin und mein ursprünglicher Plan war es, als Jungunternehmerberaterin Fuß zu fassen. Diese Idee habe ich schon nach kurzer Zeit aufgegeben und mich statt dessen als Krisenberaterin und Troubleshooterin positioniert. Warum? Weil die meisten Unternehmer erst dann bereit waren, Hilfe anzunehmen, wenn sie eigentlich schon mit einem Fuss „im Kriminal“ und im Konkurs standen. Wenn es ums nackte Überleben und die Rettung des Unternehmens ging ja dann war die Einsicht groß. Nur leider das Geld knapp also auch keine so gute Idee für mein eigenes Business ;-).

Warum ich dir das erzähle? Weil ich seit 2011 diese Praxis betreibe und seit dem alle Mails mit „ich will meine Beziehung retten“ erst dann bei mir eintreffen, wenn der oder die Partnerin schon Schluß gemacht haben oder zumindest eine Beziehungspause wollten. Du ahnst vielleicht schon, worauf ich hinaus will … Wenn schon mal Beziehungspause oder sogar Schluss ist, dann kommt der Versuch bzw Wunsch, die Beziehung zu retten, reichlich wenn nicht sogar zu spät! Warum? Weil Schluss machen gar nicht so einfach ist, wie ich dir in diesem Artikel schon erzählt habe. Da ist also schon so viel passiert bei deinem Partner/deiner Partnerin, dass sich der gesamte Trennungsprozess in Gang gesetzt hat. Lies dazu vor allem Tipp #2!

Aber auch wenn deine Beziehung jetzt an der Kippe steht oder dein/e Partner/in vielleicht keine Warnschüsse sondern nur mehr Schlussstriche zieht mit den folgenden Tipps kann es noch klappen!

Ich will meine Beziehung retten 7 Tipps & 1 Übung

Tipp #1 Vor dem Beziehung retten kommt erstmal diese Frage

Bevor du irgendwas anderes machst, beantworte dir einmal diese Frage: Willst du deine Beziehung wirklich retten?

Wenn unsere Partner sich entfernen ist es oft nur ein Reflex, dass man an der Beziehung festhalten will. Und ehrlichweise ist auch ganz viel Ego-Scheiß dabei. Trotzdem wurde ich schon öfters gebucht, um beim Beziehung-retten zu begleiten und dann hat sich im Laufe der Gespräche herausgestellt: eigentlich ist es durch. Da ist nichts mehr zu retten, weil die eigenen Gefühle auch schon weg sind und die Hoffnung auf eine Besserung gleich mitgenommen haben. Wenn du dir da unsicher bist, mach die Übung aus Tipp #3, dann weißt du bestimmt mehr!

Tipp #2 Ergründe die Probleme niemand streitet über Kleinigkeiten!

Ich weiß nicht warum, es ist eigentlich so offensichtlich, aber niemand will es anscheinend wahrhaben. Man streitet einfach nicht wegen Kleinigkeiten. Für einen von beiden in der Beziehung ist es immer groß, und wenn es nur ein Kuchenbrösel ist, dass man achtlos vom Tisch wischt. Es geht nicht um den Brösel, es geht um die Achtlosigkeit dem putzenden Partner gegenüber zB!

Wenn ihr euch also immer wieder um die gleichen Dinge fetzt, dann nimm dir doch mal Zeit, genauer hinzuschauen. Worum geht es hier wirklich? Das hier ist übrigens erfahrungsgemäß der Teil beim Beziehung-retten, der am schlechtesten ohne Hilfe von Außen klappt. Die meisten Paare sind so in ihren „Beziehungsohren“ verfangen, dass sie taub sind für die eigentliche Botschaft. Lies dir dazu auch noch diesen Artikel zum Thema Ex zurück durch, denn du musst ähnliche Analysen und innere Arbeit tun!

Bitte sei ehrlich zu dir und lies dir auch noch diesen Artikel durch. Wenn 2 Menschen sich maßgeblich in ihren Werten unterscheiden, dann bleibt manchmal nur noch eine Trennung trotz Liebe übrig.

Tipp #3 Wenn du deine Beziehung retten willst, geh zurück an den Anfang

Wenn mir eins aufgefallen ist in meinen ganzen Paarberatungen und Einzelcoachings, dann dass die meisten Menschen glauben, sie kommen mit „Problemgesprächen“ näher an die Lösung. Ganz ehrlich? „Schatz wir müssen reden“ hat für die meisten die gleiche Qualität wie ein Zahnarztbesuch. Wenn du das große Glück hast, dass dein/e Partner/in noch in der Beziehung ist, dann versuche nicht über eine Blabla-Schiene alle wieder hinzubiegen. Das ist dann oft nur same-same: man streitet nicht mehr über die Socken, sondern über die Schuld an der Beziehungskrise.

Statt dessen geh zurück an den Anfang. Und dazu habe ich die folgende Übung für dich:

Erinnere dich, wie es in den ersten Wochen eurer Beziehung war. Erinnere dich an ein ganz spezielles Erlebnis mach die Augen zu und versetze dich ganz hinein. Wie hat es sich angefühlt, wie hast DU dich gefühlt? Wie hast du deine/n Partner/in angesehen? Er/sie dich? Wie hast du geschaut, wie hast du gesprochen, wie hat deine Stimme geklungen, wie hat sich dein ganzer Körper bewegt? Und umgekehrt, wie war das bei deiner Frau, deinem Mann? Spüre es in deinem ganzen Körper, wie es damals war.

Und dann mach einen kleinen Zeitsprung zu jetzt. Wie schaust du? Schaust ihr euch überhaupt noch an? Worüber sprecht ihr und mit welcher Stimme? Wenn diese erste Erinnerung die volle 10 auf der Gefühlsskala war, wo stehst du dann jetzt?

Ich liebe diese Übung weil sie ganz klar macht Beziehung wird gelebt mit allen Sinnen und nur so kannst du eine Beziehung retten. Geh zurück an den Anfang und versuche diesen Funken wieder zu finden.

Tipp #4 Benimm dich wie am Anfang eurer Beziehung

Denk an die vorige Übung und überleg dir mal, was am Anfang einer Beziehung anders ist?

  • Niemand nimmt die Partnerin/den Partner am Anfang als „sicher“ an. Im Gegenteil, man wartet und hofft und bangt, dass sich die Beziehung auch wirklich verfestigt. Wenn es einen Kardinalfehler gibt in den Beziehungsphasen, dann ist es an den Punkt zu kommen, an dem man sich sicher ist „er/sie verlässt mich eh nicht“.
  • Wir kennen den Partner am Anfang einer Beziehung noch nicht. Wir sind überrascht, wir sind erfreut, verärgert, verdutzt … was auch immer. Viele Menschen verlernen im Laufe einer Beziehung dieses neu-hinschauen und glauben, sie kennen den Partner ohnehin. Und dann sind sie ganz überrascht, wenn er/sie sagt, dass sie sich auseinander gelebt haben. Auseinander leben geht nur, wenn man nicht mehr hinschaut! Und dazu gehört vor allem sich in die AUGEN schauen, ganz wie am Anfang!
  • Kommunikation: erinnerst du dich noch an die ersten Wochen und Monate? Wie wenig du geschlafen hast? Und das nicht nur, weil ihr dauernd Sex hattet, sondern auch stundenlang GEREDET habt? Das ist es, was ihr wieder braucht. Und den Sex auch im Übrigen. Wenn du zwar neben deinem Freund, deiner Freundin sitzt, aber nur noch am Handy bist, ist das ein echtes Alarmzeichen. Weg mit der Technik, was würdet ihr tun, wenn Stromausfall wäre?
  • R-E-S-P-E-K-T ! Du glaubst nicht wie oft ich bei Paargesprächen erlebe, dass einer etwas sagt und der andere nur mehr mit einer wegwerfenden Handbewegung drauf reagiert. „Ja du immer mit deinen …“ Kommt dir das bekannt vor? Hast du in diesem Moment wirklich zugehört? Warst du aufmerksam gegenüber deinem Partner? Respektvoll? Bei ihm/ihr? Hättest du dich das am Anfang eurer Beziehung auch getraut? In Beziehung sein heißt sich auf jemanden zu beziehen!

Und jetzt versuch mal, dich wieder in die Stimmung vom Anfang zu versetzen und begegne deiner Partnerin/deinem Partner mit diesem Gefühl, dieser Ausstrahlung, dieser Chemie. Und schau ihr/ihm dabei tief und lang in die Augen. Oft wirkt das schon Wunder!

Tipp #5: Mein/e Partner/in hat keine Gefühle mehr für mich kann ich unsere Beziehung überhaupt noch retten?

Schwierig wird es, wenn der oder die Partner/in schon festgestellt hat, dass er/sie keine Gefühle mehr hat. Ich weiß, da gibt es KollegInnen, die sagen, auch da kann man noch was retten, aber ehrlich gesagt glaube ich daran nicht. Das mag daran liegen, dass ich selbst eine hoffnungslose Gefühlsfrau bin und es einfach noch nie erlebt habe, dass eine verlorene Liebe noch mal neu auftaucht. Für mich war es eher so, dass ich dann ein schlechtes Gewissen bekommen habe, wenn sich der Partner doppelt ins Zeug gelegt hat, um mich zurück zu bekommen.

ABER: Ich würde dennoch alle obigen Verhaltensweisen erstmal versuchen. Denn weit wichtiger als die Emotion ist in erster Linie erstmal der Wunsch, das persönliche Committment, es noch mal versuchen zu wollen. In meiner Arbeit mit Paaren habe ich schon oft erlebt, dass die Absicht, zusammen zu bleiben, viel wichtiger beim Beziehung retten ist, als das Gefühl!

Die letzten 2 Absätze klingen jetzt vielleicht wie ein Widerspruch für dich, aber im Grunde ist es ganz einfach.

Starke Beziehungskrisen können unsere Gefühle zuschütten!

Man ist dann nur noch im Problemmodus und haltet oft der Belastung nicht mehr stand. Das kann oft dazu führen, dass man keinen Weg mehr sieht, ob und wie sich die Beziehung retten lässt und deshalb dann Schluss machen als einzigen Ausweg sieht. Weil es das einzige ist, dass die schlechten Gefühle wegmacht. Dass da unten drunter manchmal noch Liebe ist, kann man aber in dem Moment gar nicht mehr spüren.

Wenn ich eines aus den ganzen Paarberatungen der letzten Jahre gelernt habe:

Es kommt nur bedingt auf die Emotion an. Wesentlich wichtiger ist die innere Verpflichtung beider Partner, die Beziehung retten zu wollen.

Tipp #6: Kämpfe um deine Beziehung

Auch wenn es komisch klingt wenn Tipp #1 nicht zutrifft, dann kämpfe und versuche deine Beziehung zu retten. Ich höre so oft „Aber ich mag nur kämpfen, wenn ich auch weiß, dass es Sinn macht“. Häh?

Ein kleines Kind weiß auch nicht vorher, ob es jemals sprechen, krabbeln, gehen wird können. Es macht einfach. Was soll denn dieser Sicherheitsscheiß wenn es um Emotion geht? Sorry, aber da bin ich ganz klar old-school und aus Prä-Tinder-Zeiten, als man einen Partner/Partnerin nicht für selbstverständlich und leicht ersetzbar gehalten hat. Wenn du etwas mit Garantie willst, kauf dir ein Smartphone das ersetzt dir dann auch gleich die Beziehung. #sarkasmoff

Aber mal abgesehen davon ich werde wirklich oft auch gebucht wenn es darum geht, mit Selbstvorwürfen und Zweifeln umzugehen. Glaub mir bitte du möchtest dich später nicht fragen, ob du auch wirklich alles gegeben hast!

Eines möchte ich noch ergänzen: Wenn du mit einem narzistischen Partner verbandelt bist, ist meine Meinung ganz klar anders. Bitte lies dir dazu meine ganze Artikelserie zum Thema Narzismus durch.

Tipp #7 Manchmal braucht es 3 um 2 zu retten!

Was ich damit sagen will hol dir Hilfe! Ich würde meinem Mann/meiner Frau immer anbieten, in Beratung zu gehen. Komischerweise weigern sich viele Partner mit jemand von außen zu sprechen. So lange, bis der andere Partner aufgibt und die Beziehung beendet. Erst dann und auch da nicht immer sind manche Menschen bereit, Hilfe anzunehmen. Ganz ehrlich: Auch wenn do-it-yourself total im Trend ist und ich selber ein großer Fan davon bin: mach das bei Frisuren, bei Möbel, bei Kleidung aber um Himmels willen nicht in deiner Beziehung oder bei deiner Psyche. Und der Gastherme natürlich. Ich werde nie verstehen, warum Menschen bei einem gebrochenen Arm ganz selbstverständlich zum Arzt gehen, aber bei einem gebrochenen Herz glauben, sie müssen es allein schaffen.

Oft ist die größte Dienstleistung die ich bei Paaren erbringe, die Übersetzung zwischen Beiden. Der Partner sagt etwas, aber es kommt einfach nicht beim Anderen an. Wenn man so verfangen ist in Kommunikationsmustern, dann kann man das von Außen viel einfacher sehen und aufklären. Soll ich dir/euch helfen? Informiere dich hier über meine Arbeit!

3 Warnungen: wann du besser nicht versuchst, deine Beziehung zu retten

  1. Ich habe ja schon oben geschrieben wenn Narzissmus im Spiel ist, würde ich keinesfalls um eine Beziehung kämpfen. Das gilt auch für alle Formen von psychischer und physischer Gewalt in einer Beziehung. Auch bei Süchten und Co-Abhängigkeit ist es sehr schwer.
  2. Worauf ich eigentlich hinaus will: bitte fang erst gar nicht zu kämpfen an, wenn du glaubst, dass sich nur dein/e Partner/in ändern muss! Es ist völlig sinnlos und bedeutet, dass du deinen eigenen Anteil nicht siehst. Solange du in dieser Position verharrst, ist jede Energie, die du in den Kampf steckst, völlig verloren. In diesem Fall ist es definitiv an dir, erstmal dein eigenes Verhalten zu überdenken.
  3. Und wie oben schon erwähnt wenn du eigentlich kein inneres Commitment mehr zu eurer Beziehung verspürst dann lass es. Du machst deinem Gegenüber nur unnötig Hoffnungen und verzettelst euch beide.

Beziehung retten wenn es definitiv zu spät ist

Wenn alle obigen Tipps einfach nicht helfen und dein/e Ex einfach nichts mehr von einer Beziehung mit dir wissen will, dann habe ich leider auch keinen magischen Zauber für dich. (Obwohl ich täglich zig Kommentare mit Werbung für irgendwelche Spellmaster lösche aber jetzt mal ernsthaft, die würdest du doch nicht buchen wollen … oder?)

Falco singt „Der Krug geht so lang zum Wasser, bis er bricht. Und wenn ned, dann ned. It´s all over now, baby blue.“ Manchmal bleibt einem leider nichts anderes übrig als einzusehen, dass die Beziehung nicht zu retten und es einfach vorbei ist. Das ist traurig, das ist schade und tut mir sehr leid für dich. Schau erstmal, dass du das überhaupt annehmen kannst, lies hier ein wenig über die Trennungsphasen nach und trauere für dich!

Und wenn du so weit bist, kannst du aus deinen Fehlern lernen. Denn wie du sicher selbst schon erkannt hast: Besser als Beziehung retten ist Beziehung von vornherein zu pflegen! Vielleicht helfen dir diese 6 geheimen Beziehungstipps dabei!

Ganz viel Herz & Mut,

deine Sabine

PS: hier noch mal alle Informationen über deine Möglichkeiten, mit mir gemeinsam zu arbeiten! Online und direkt bei dir daheim!

]]> https://herz-mut.com Beziehung retten – 7 Tipps, 3 Warnungen & 1 Übung Du willst deine Beziehung retten - so schaffst du es! 00:13:53 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Du willst deine Beziehung retten? Dann frage dich erstmal ob du wirklich bereit bist, auch die Arbeit dahinter zu machen. Denn ganz ehrlich - wenn eine Beziehung über die Zeit immer schlechter geworden ist, weil man sie nicht gepflegt hat, dann gibt es auch kein Wundermittel, dass sie über Nacht wieder perfekt macht. Aber wenn du bereit bist, an dir und der Beziehung zu arbeiten, dann bist du hier richtig! Erfahre Tipps zum Beziehung retten und eine schöne Übung, die dir zeigt, woran es jetzt gerade scheitert!

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Website Youtube Instagram  ]]> no no no no https://herz-mut.com/schluss-machen-weil/ Schluss machen – 7 Gründe warum es so schwer ist Schluss machen - wenn die Entscheidung mal getroffen ist und es trotzdem nicht klappt, woran liegt das? Wieso schafft man es manchmal nicht, obwohl man schon längst weiß, dass es an der Zeit wäre zu gehen? Erfahre hier 7 Gründe die dich am Schlussmachen hindern!

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Website Youtube Instagram  ]]> Mon, 13 May 2019 16:51:00 +0200 In diesem Artikel erfährst du alles rund um das Thema Schluss machen. Warum es so schwer ist und was dahinter steckt, wenn du es zwar willst aber einfach nicht schaffst! Und  wie du trotzdem beim Schluss machen zumindest einen Schritt weiter kommst. 

Schluss machen wird gern hinausgezögert

Jahrelang unglücklich verliebt, On-Off-Beziehungen, heimliche Affairen und trotzdem wird die Entscheidung Schluss zu machen einfach nicht getroffen. Außenstehende verstehen es oft schon lange nicht mehr und selbst die Betroffenen kommen irgendwann an dem Punkt wo sie erkennen: ich muss Schluss machen.

Und trotzdem sie schaffen es nicht. Und so landen sie dann irgendwann bei mir und suchen Hilfe bei der Trennung von ihrem Partner oder ihrer Partnerin. Vermutlich geht es dir ähnlich?

Ich weiß, ich sollte Schluss machen, aber ich schaffe es einfach nicht!

Wenn mich jemand um Hilfe bei der Trennung ersucht und mir erzählt, dass er oder sie Schluss machen will, aber es einfach nicht schafft, ist die 1. Frage naheliegend: Warum nicht? Denn die meisten von uns haben ja schon mal Schluss gemacht warum klappt es also dieses Mal nicht?

Meistens wissen es die Betroffenen selbst nicht. Wer mich schon länger kennt, weiß ich bin eine Freundin von klaren Worten. Tief drinnen wissen diese Menschen … und weißt auch du, dass du natürlich im Stande bist, eine Trennung auszusprechen. Und du weißt auch, WIE du Schluss machen solltest.

Wenn es also trotzdem nicht klappt, dann ist die Entscheidung wirklich Schluss zu machen innerlich noch nicht gefallen!

Was dich vom Schluss machen abhält!

Meiner Erfahrung nach sind es immer wieder die gleichen Punkte, die natürlich bei jedem unterschiedlich ausgeprägt verhindern, dass du entweder überhaupt eine Entscheidung triffst oder sie dann nicht umsetzt. Wenn ich Menschen beim Schlussmachen begleite, dann begegnen mir immer wieder die nachfolgenden Sätze bzw Gründe.

Typische Verhinderer beim Schlussmachen

1. Du kannst nicht Schluss machen, weil du noch immer hoffst

Und zwar, dass er oder sie sich doch noch ändert. Dass es wieder so wird, wie es ganz am Anfang war so wird es übrigens NIE. Entwicklung geht immer vorwärts. Jedenfalls müsste er oder sie sich meistens dafür ändern und das ist nur selten der Fall. Die Voraussetzung dafür wäre, dass dein Partner erkennt, dass eine Veränderung notwendig ist und sie auch machen will. Das ist ehrlich gesagt eher selten der Fall.

Ich habe so oft Klienten, die dann meinen, den Partner missionieren, therapieren oder retten zu müssen. Statt zu akzeptieren, dass er/sie ist wie sie ist. Hier ist die Gefahr groß, in die Co-Abhängigkeit zu rutschen.

Das nachfolgende Video habe ich übrigens ursprünglich für die Frage, wann es Zeit ist, sich von einem Narzissten zu trennen, erstellt. Tatsächlich trifft es aber eigentlich auf alle Menschen zu, die unglücklich in der Beziehung sind. Daher fand ich es wertvoll, es auch an dieser Stelle noch einmal mit dir zu teilen.

In diesen Bereich fällt auch die Aussage (höre ich ganz oft!): „Ich kann ihn nicht verlassen, weil er mich nicht lässt. Er holt mich immer wieder zurück.“ Das kann er nur, weil du dich nicht entschieden hast und eben immer wieder auf seine Versprechen reagierst weil du die Hoffnung noch nicht aufgegeben hast. Erfahrungsgemäß hält dir eher kein Ex eine Waffe an den Kopf und zwingt dich zurück. Solltest du in einer gewaltbereiten Beziehung verfangen sein, lies bitte auch hier nach!

2. Du kannst nicht Schluss machen, weil du emotional abhängig bist von ihm/ihr

Das klingt absurd für dich? Ich habe immer wieder Klientinnen (aber auch Klienten!) die sich nicht von ihrem Partner trennen können, weil sie tief in eine emotionale Abhängigkeit gerutscht sind. Meistens beginnt es mit einer Anfrage nach dem O-Ton: „Ich muss jetzt endlich Schluss machen, ich gehe in dieser Beziehung kaputt, aber ich schaffe es einfach nicht bitte hilf mir!“

Je nach Grad der Abhängigkeit kannst du hier mit Hilfe noch den entscheidenden Schritt machen. Aber ich gebe ehrlich zu ich hatte auch schon mehrere Klientinnen, die erst nach einem stationären Aufenthalt in einer psychiatrischen Klinik genügend innere Aufbauarbeit geleistet hatten, dass dann der Schritt zur Trennung endlich geklappt hat. Insbesondere wenn dein Partner/in ein Narzisst ist, ist das immer wieder ein großes Thema. Über die Trennung von einem Narzissten habe ich ja schon mehrfach geschrieben!

3. Du kannst nicht Schluss machen, weil dich ein innerer Glaubenssatz daran hindert

Ein wunderschöner weil herrlich versteckter Grund nicht Schluss zu machen! Da kommen Prägungen aus der Kindheit hoch, wie zB: „Mit harter Arbeit kannst du alles schaffen!“ Oder „Aufgegeben wird nur ein Brief!“ usw.

Auch ich hatte diese Glaubenssätze intus und bin deshalb schon mal länger als mir gut getan hat, in einer Beziehung geblieben. Da gibts nur Eins: aufdecken, hinterfragen, umschreiben!

Im Übrigen gehört auch die Angst, deinem Partner/deiner Partnerin weh zu tun in diese Kategorie. Denn sowas tut man ja nicht, oder? 

4. Du kannst nicht Schluss machen, weil du glaubst, nie wieder jemanden zu finden, der so gut zu dir passt

Auch das höre ich unglaublich oft. Die Beziehung wird als extrem unzufriedenstellend erlebt, aber „grundsätzlich“ passt der Partner so gut. Klingt kurios, oder?

Eine Klientin erklärte das mal so: „Wir mögen die gleichen Dinge, wir gehen gern essen, wir hören die gleiche Musik, wir fühlen uns in den gleichen Räumen wohl etc. Auch der Sex ist super. Das alles spricht für ihn. Leider ist er extem leicht gekränkt und sucht Fehler immer nur bei mir.“

Hier wird die Passung im Beziehungsalltag besonders hervorgehoben und das ist öfter als man glauben mag ein Argument, doch noch nicht Schluss zu machen. Denn wenn man es nur schaffen würde, den Partner zur Einsicht zu bringen, dann … siehe den 1. Verhinderer! 🙂 Tatsächlich stehen hier dem gut passenden Alltag die leider nicht passenden Werte gegenüber. Wenn es auf Werteebene nicht passt, bringt leider der schönste Alltag meiner Erfahrung nach nichts. Hier habe ich schon mal eine Trennung trotz Liebe thematisiert.

5. Du kannst nicht Schluss machen, weil du Angst davor hast, allein zu bleiben

Und manche Klienten mehr als du vielleicht glauben magst machen nicht Schluss, weil sie Angst davor haben, allein zu bleiben. Diesen Grund höre ich aber nicht nur bei älteren Klienten (meine älteste Klientin ist 74!) sondern auch bei Menschen, die sehr lang allein waren und dann ENDLICH wieder einen Partner/in gefunden haben.

Bei der bisherigen Beziehung weiß man ja zumindest, wie es funktioniert, wie man sich arrangiert hat. Es ist ein funktionierendes System, in dem halt das Herz auf der Strecke bleibt, aber immerhin ist man damit auf der sicheren Seite. Wer sich da also aufmacht und an etwas Neues heranwagt, muss unglaublich mutig sein.

Manchmal heißt dieser Satz auch: Ich kann nicht Schluss machen, weil mir die Zeit davon läuft

Torschlusspanik at its best. Der Typ ist nicht gut für dich, aber scheint die letzte Chance auf ein Kind zu sein. Denn wenn du jetzt Schluss machen würdest, bis du dann einen neuen Partner findest, …

6. Du kannst nicht Schluss machen, weil du schon so viel investiert hast

Das klingt erstmal kurios, aber tatsächlich höre ich ganz oft Sätze wie: „Ich jetzt schon so lange an dieser Beziehung gearbeitet, das muss sich doch irgendwann auszahlen!“

Wer schon mal ein „Montags-Auto“ hatte und von einer Reparatur zur nächsten kam und sich irgendwann dachte, „jetzt muss ich die Karre auch zu Tode fahren, denn das krieg ich nie wieder raus, was ich da reingesteckt habe“ der kennt das Prinzip. Harte Arbeit muss sich lohnen und irgendwann hat man das Gefühl, darin gefangen zu sein.

Aber eigentlich ist es genau umgekehrt. In der Unternehmensberatung gibt es den Begriff der sunken costs. Das sind Kosten, die du nie wieder zurückbekommst. Und das Beste was du damit tun kannst, ist sie abschreiben und Schlussmachen mit weiteren Investitionen. Das gilt auch in Beziehungen.

Zu glauben, dass du mit noch mehr Beziehungsarbeit doch noch etwas ändern kannst, ist einfach nur verrückt.

Die Definition von Wahnsinn ist, immer wieder das Gleiche zu tun und ein anderes Ergebnis zu erwarten. Albert Einstein.

7. Du kannst nicht Schluss machen, weil du Angst hast, dass er sofort eine Neue hat …

… und mit ihr dann all das auslebt, dass du dir erträumt hattest. Dieser Absatz ist bewusst nicht genderneutral geschrieben, denn ich habe diese Angst noch nie von einem Mann in meiner Beratung gehört.

Dieser Punkt ist oft eine Mischung aus mehreren Verhinderern, zB aus emotionaler Abhängigkeit und der Angst, nie wieder jemand passenden zu finden. Das dröselt sich erst in der Zusammenarbeit in den Gesprächen dann schön auf.

Ein paar Gedanken zum Schluss machen

Manchmal überrascht es mich, wie lange Menschen in einer nach eigener Aussage schlechten Beziehung bleiben. Eine Beziehung zu führen kann schon anstrengend sein, wenn man sie will und den Partner liebt und beide sich bemühen. Wie harte Arbeit es eigentlich ist, in einer Beziehung zu bleiben, die nicht erfüllend ist, mag ich mir gar nicht vorstellen. Und dennoch ich bin froh, wenn Mann/Frau/Du dir Zeit nimmst, um darüber nachzudenken und zwar BEVOR du Schluss machst. Vielleicht machst du anhand der obigen Liste eine Bestandsaufnahme, was dich bis jetzt noch vom Schlussmachen abgehalten hat, obwohl du glaubst, dass es der richtige Schritt ist. Und vielleicht hilft dir die Liste doch noch mal einen neuen Aspekt zu sehen und du möchtest lieber doch noch einen Versuch starten, die Beziehung zu retten? Dann lies hier nach! Manchmal kann auch eine Beziehungspause genutzt werden um genau darüber Klarheit zu gewinnen!

Ich bin keine Freundin von unüberlegten Schluss-mach-Aktionen. Noch viel weniger halte ich davon, dass manche Menschen Schluss machen, um ihren Partner dadurch irgendwie „zur Besinnung zu bringen“. Dieser „Warn-„Schuss geht öfter nach hinten los als du glaubst!

In diesem Sinne freut es mich sogar, wenn sich Menschen noch mal extra Zeit nehmen um drüber nachzudenken und sich von Profis dabei begleiten lassen. Es gibt keinen angenehmen Weg da durch. Solange du DIR aber die Fragen ehrlich und offen beantwortest, wirst du einen großen Schritt in deiner Entscheidungsfindung weiter kommen.

Soll ich dir helfen? Denk dran du bist schon hier genau an der richtigen Adresse. Also zumindest wenn du so wie ich nicht an Zu-Fälle glaubst. Mit einem Klick ins Bild erhältst du mehr Infos über meine Arbeit!

Eines sollte dir immer klar sein: Schluss machen ist immer unpopulär. Daher wenn du dich durchgerungen hast, dann bitte mach es auch möglichst sorgsam für deinen Partner. Aufrecht, ehrlich und persönlich.

Ganz viel Herz & Mut!

Sabine

]]> https://herz-mut.com Schluss machen – 7 Gründe warum es so schwer ist Warum dir Schlussmachen so schwer fällt! 00:11:12 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Schluss machen - wenn die Entscheidung mal getroffen ist und es trotzdem nicht klappt, woran liegt das? Wieso schafft man es manchmal nicht, obwohl man schon längst weiß, dass es an der Zeit wäre zu gehen? Erfahre hier 7 Gründe die dich am Schlussmachen hindern!

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 ]]> Thu, 14 Mar 2019 12:24:00 +0100 Kennst du das auch, dass du gerade jemanden kennen gelernt hast und dich nach einiger Zeit fragst: Was will er von mir? Wenn ja, dann ist dieser Artikel genau richtig für dich. Das heißt, zumindest dann, wenn du aus dem Teenie-Alter draußen bist und bereit dafür bist, etwas reflektierter hinzuschauen.

Was will er von mir: unklare Signale

Früher war alles besser. Naja nicht so wirklich. Arrangierte bzw Zwangsehen wird wohl niemand so recht auf seinem Wunschzettel haben. Einen Vorteil hatten sie allerdings: man musste nicht daten und testen und schauen, ob und wie man am besten zusammenpasst. Über die Kennenlernphase habe ich (Jahre nach diesem Artikel erst) hier schon mal geschrieben! Und den Wunsch, endlich ankommen zu wollen, kann ich auch sehr gut nachvollziehen.

Und so manchem erscheint diese Vorstellung, die Datingphase zu überspringen doch recht verlockend. Dating kann nämlich anstrengend sein. Vor allem dann, wenn man nicht so recht weiß, woran man ist. Wenn der Himmel nicht eindeutig rosa ist, aber auch nicht alles verloren scheint. Wenn die Zeichen des Gegenübers nicht eindeutig sind oder zumindest zu sein scheinen. 

Dann tauchen Fragen auf wie:

  • Ich weiß er mag mich, aber er meldet sich nicht.
  • Er sagt er will keine Beziehung, aber er meldet sich immer wieder bei mir.
  • Wenn er da ist, ist es einfach wundervoll. Aber dann taucht er immer wieder ab.
  • Und schließlich: Was will er (eigentlich) von mir?

Das Internet ist voll von Tests zum Thema „Liebt er mich?“, „Ist er der Richtige für mich“ oder „steht er auf mich.“ Und auch ich bekomme Emails mit ausführlichen Schilderungen des Kennenlernens, dem persönlichen Empfinden und der Interpretation des Verhaltens des Wunschpartners. Und am Schluss immer die Frage: „Was will er von mir ? Freundschaft, Affäre oder mehr? Ich kenne mich nicht mehr aus.“

Wenn er nicht weiß, was er von dir will …

dann raten dir viele Pick-Up-Artists und Dating-Coaches meistens:

  • Ziehe dich zurück,
  • zeige nur ja nicht, dass du zu viel Interesse hast,
  • zeige dass dein Leben auch ohne sie oder ihn perfekt ist,
  • schicke aber in regelmäßigen Abständen aufregende Nachrichten, um interessant zu sein.
  • Textvorlagen und Zeitplan inklusive.

Von Männern, die Frauen mit ihrem Rückzug testen ist da oft die Rede. Dass der Mann das „unsichtbare Band“ zwischen euch wieder spüren muss, um sich für dich zu entscheiden.

Und meistens werden hier Unmengen an Zeit investiert um das Verhalten des Gegenübers zu analysieren, um darauf aufbauend dann das eigene Verhalten anzupassen. Die Beziehung entwickelt sich nicht so geschmeidig wie man sich das vorstellt und plötzlich fangen unnötige Spielchen und gegenseitige Manipulationen an. Da wird dann auf die Nachricht, auf die man ewig gewartet (!!) hat, absichtlich erst drei Tage später und mit betonter Coolness geantwortet, um nur ja selbst nicht zu interessiert und verliebt zu wirken. Motto: was will er von mir ? Ist doch egal, Hauptsache ich muss mich nicht emotional öffnen. Update 10/2021 und sehr oft erlebe ich in letzter Zeit auch, dass gerade in solchen Situationen dann dem Gegenüber sogar toxische Züge unterstellt werden.

Was ich darüber denke …

Was für eine Energieverschwendung! Niemand und zwar absolut niemand läuft diese drei Tage durch sein Leben und denkt nicht weiter über die Nachricht nach zumindest nicht, wenn er zu der Kategorie gehört, die vorher schon die Dating-Ratgeber zur Hilfe gezogen hat. Wenn er das kann nämlich drei Tage lang nicht weiter zu antworten, weil das eigene Leben gerade so viel spannender ist dann braucht er nämlich keinen Dating-Coach. Alle anderen haben eigentlich den inneren Impuls, sofort zu antworten und unterdrücken diesen Wunsch dann aber tagelang. Die Zeit wird dafür aber gut genutzt, um sich einen besonders originellen Text einfallen zu lassen für die Antwort.

Was alle diese Ratgeber einfach nicht berücksichtigen ist folgendes: Wenn du von Anfang an in dieser „was will er von mir“-Grauzone gefangen bist, hast du schon verloren.

Ich glaube im Grunde genommen fest daran, dass Frauen (und auch Männer) tief drinnen ein Gespür dafür haben, ob ihr Gegenüber es ernst meint. Auch ohne jeden Ratgeber. Ich nenne das gern Bullshit-Radar.

Das folgende Video habe ich eigentlich zum Blog „Liebt er mich noch“ verfasst, es passt aber im Grunde genommen auch hier sehr gut, denn der Inhalt stimmt auch ohne vorangegangene Trennung!

https://youtu.be/81Z-85nilSI

Wenn er was will von dir dann zeigt er dir das auch!

Es gibt ungeschriebene Gesetze dafür, wie man sich verhält, wenn man auf jemanden steht, Interesse an ihr/ihm hat. Und auch wenn die dehnbar sind, so weiß jeder von uns tief drinnen, woran er eigentlich gerade bei seinem Gegenüber ist. Mühsam wird es immer erst, wenn sich der Kopf dazu einschaltet, weil ihm die (Bauch)Erkenntnis nicht gefällt.

Also atme jetzt mal tief durch, lass sein Verhalten der letzten Zeit vor deinen Augen Revue passieren, horch in dich hinein: was fühlst du? Was sagt dein Bauch? Ist es wirklich unklar oder willst du nur die Antwort nicht hören?

Wenn er dich jetzt nicht ganz eindeutig will, wieso sollte er das später tun? Wieso so viel Energie reinstecken um ihn dazu zu bringen, dich interessant zu finden, wenn er sich umgekehrt keine Mühe macht?Wenn du fragen musst, ist das schon deine Antwort. Wenn du daheim sitzt und drüber nachdenkst, ob er wirklich Interesse an dir hat, ist das schon deine Antwort. Wenn du anfängst, mögliche Erklärungen dafür zu suchen, warum er sich seit mehreren Tagen nicht meldet, bist du schon mitten drin.

Was will er von mir & was kluge Frauen statt dessen fragen

Vielleicht wäre daher die bessere Frage: Warum möchtest du mit jemanden zusammen sein, der nicht mindestens genauso gern mit dir zusammen sein möchte?

Der Punkt ist: Wenn du jemanden kennen lernst, muss es für dich ein inneres riesengroßes JA geben, um weiter zu machen, egal worum es geht. Ein Arbeitsprojekt, Freundschaft oder Beziehung. Ein JA oder du steigst aus.

Und das ist noch nicht alles.

Es muss auch ein genauso großes JA von deinem Gegenüber dazu geben. Oder du steigst aus.

Beide Seiten sind gleich begeistert von einander. Ja ich weiß, das klingt sehr idealistisch. Aber denk mal drüber nach: Wenn du weißt, was du wert bist, nicht needy (also bedürftig) bist, dann ist alles andere Zeitverschwendung.

Dein JA zu DIR muss immer größer sein als dein JA zu ihm/ihr!

Schon wieder einen Typ getroffen, einen super Abend verbracht, im Bett gelandet und dann verschwindet er tagelang in einem Kommunikationsloch und meldet sich nicht? Darüber nachgedacht, ob er dich wirklich mag? Oder ob seine Erklärung, dass er gerade im Job so viel zu tun hat, wirklich glaubwürdig ist? Mach dir das Leben leichter und horch in dich hinein: Sagt er gerade aus vollem Herzen ja zu dir? So viele Frauen sitzen daheim herum und warten auf ein klares Zeichen von ihm. Aber bitte:

KEIN klares Zeichen ist auch ein klares Zeichen! Es ist an dir, die Entscheidung zu treffen.

Du weißt nicht woran du bei dem Typ bist, der dich angequatscht hat, auch auf jede SMS oder Whatsapp-Nachricht antwortet, aber einfach nie Zeit für ein Telefonat oder gar ein Date hat? Das ist eindeutig ein Nein, lösch seine Nummer und mach weiter.

Ihr müsst beide für das Gleiche brennen und zwar gleich stark.

Was willst DU für dich statt was will er von dir!

Es geht gar nicht darum, diesen Grundsatz nur auf Beziehungen anzuwenden. Du kannst genauso gut drauf kommen, dass du jemanden kennen lernst und es ist ein riesiges JA zu heißem Sex, aber ein ebenso großes NEIN für eine Beziehung. Oder es ist ein Nein zu Sex aber ein absolutes Ja zu Freundschaft. So lange auf beiden Seiten das gleiche JA da ist, ist alles in Ordnung! Mühsam wird es nur wieder, wenn du zB ein JA für Beziehung hast und er ein JA für Sex, aber ein Nein für Beziehung hat. Sobald du das erkennst, weißt du was du zu tun hast.

https://youtu.be/FHmKCSD-H18

Wenn du dir angewöhnst, immer wieder kurz mal inne zu halten und dich zu fragen, wozu du gerade JA und NEIN sagst und dann danach handelst, wird dein Leben deutlich leichter werden. Und nicht nur das, du wirst auch beginnen, die „richtigen“ Typen in dein Leben zu ziehen.

„Nicht alles ist immer schwarz oder weiß, manchmal ist das Leben einfach grau“ hat mal ein Freund zu mir gesagt. Und meine Antwort war „Grau ist was für Weicheier, die nicht genau genug hinschauen.“

Oder wie auch einer meiner Lieblingssänger schon so richtig gesungen hat:

All or nothing at all

if its love, there aint no in between

Frank Sinatra

Dieser Artikel ist im März 2016 erschienen und wurde im Oktober 2021 überarbeitet.

]]> https://herz-mut.com Was will er von mir? Nicht nur in der Kennenlernphase fragt man sich manchmal, was er eigentlich will. 00:11:51 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Was will er eigentlich von mir? Wenn man in der Anfangszeit beim Kennenlernen plötzlich irgendwie den Eindruck gewinnt - er ist interessiert, aber andererseits meldet er sich dafür eigentlich zu wenig? Oder steckt zu wenig Energie hinein? Woran kann das liegen und viel interessanter - worauf solltest du eigentlich den Fokus legen?

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 ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=8451 Ex zurück – lass dich nicht verarschen! Ex zurück - kann das wirklich funktionieren? Und wenn ja wie? Das werde ich immer wieder gefragt. Oft kommen auch Klienten zu mir, NACHDEM sie bei sogenannten Ex-Zurück-Experten waren. Bitter enttäuscht, weil es nicht geklappt hat, der Schmerz noch größer und die Geldtasche leer ist. Lass dich nicht von falschen Versprechen täuschen!

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 ]]> Wed, 12 Dec 2018 10:57:00 +0100

Ex zurück kann das wirklich funktionieren? Und wenn ja wie? Das werde ich immer wieder gefragt. Oft kommen auch Klienten zu mir, NACHDEM sie bei sogenannten Ex-Zurück-Experten waren. Bitter enttäuscht, weil es nicht geklappt hat, der Schmerz noch größer und die Geldtasche leer ist. Lass dich nicht von falschen Versprechen täuschen!

Ich verstehe, dass du deine/n Ex zurück willst!

In meinem Artikel Wie bekomme ich ihn zurück habe ich ja schon einige bittere Pillen zum Thema Ex zurück nach einer Trennung verteilt. Nie geht es so schnell und so einfach, wie man es gern hätte. Und natürlich ist der Weg steinig. Aber bitte verstehe mich nicht falsch ich bin wirklich die Letzte, die den Wunsch nach einem Happy End nicht verstehen kann. Ich hätte nach meiner Trennung damals 10 Flikflaks mit Rückwärtssalto vom 30-Meter-Brett gemacht, wenn mir das meinen Ex zurück gebracht hätte. Und hätte es damals schon Youtube gegeben und dermaßen viele „Ex-Perten“, ich vermute sehr stark, ich hätte meine ganzen Ersparnisse dort verbraten.

Heute sehe ich es anders und das ist nicht nur auf den zeitlichen Abstand zurückzuführen, sondern auch darauf, dass ich mehr über Trennungen, Beziehungsdynamiken, Trigger und Verhaltensmuster gelernt habe. Und vor allem dass ich mir einige neue Glaubenssätze erarbeitet habe. Unter Anderem dass ich möchte, dass jemand GERN bei mir ist. Mich liebt, mich wählt. Aber darum geht es heute nicht.

Meine Kritik an den Ex Zurück Coaches

Den heutigen Beitrag habe ich wirklich aus ganz massivem inneren Antrieb gestaltet. Immer wieder sind über die Jahre Klienten Männer wie Frauen zu mir gekommen, nachdem sie bei einem Coach waren, der sie zum Thema Ex zurück beraten hat. Du kannst raten sie sind natürlich zu mir gekommen, weil es NICHT funktioniert hat und sie dann endgültig am Boden zerstört waren. Und warum? Weil diese Ex-Zurück-Berater ihnen eingeredet haben, dass sie alles falsch gemacht haben. Und wenn sie nur früher zu ihnen gekommen wären oder genauer ihr Programm befolgt hätten und und und … Kannst du dir auch nur annähernd vorstellen, was das mit jemanden, der ja wegen der Trennung ohnehin schon am Boden ist, anrichtet?

Daher noch mal in aller Deutlichkeit meine Kritikpunkte:

  1. Es gibt keinen Zaubertrick, keine magischen Sätze oder Fotos, die dir deinen Ex oder deine Ex Freundin zurück bringen, wenn sie das nicht selbst will! Hier werden Prozentsätze für eine erfolgreiche Ex-Zurück-Führung versprochen, die jenseits jeder Realität sind.
  2. Ja es gibt manipulative Kommunikationstechniken, du kannst dich auch mit Fotos etc wieder in Erinnerung rufen und das Interesse wecken; DAS IST SO ZIEMLICH DAS EINZIGE DAS STIMMT! Aber Kontakt und Interesse ist nicht Beziehung!
  3. Selbst wenn du durch solche Techniken deine/n Ex wieder zurück in die Beziehung bekommst was hat das mit Liebe zu tun? Dann kannst dich entweder den Rest deines Lebens auf solche Manipulationen berufen oder du wirst wenige Wochen später wieder Verlassen werden.
  4. WEIL KEIN EINZIGES DIESER PROGRAMME MIT DEN EIGENTLICHEN GRÜNDEN FÜR DIE TRENNUNG ARBEITET!!!

Und wenn ich mir die Kommentare unter dem Video durchlese, wird mir wirklich schlecht. Da erzählen mir Menschen, dass diese Coaches sie im Erstgespräch zu aller Sau gemacht haben, ihnen auch noch einreden, dass es ihre eigene Schuld und kein Wunder ist, dass sie jetzt verlassen wurden. In meiner Welt ist das grob fahrlässig, jemanden der ohnehin durch die Trennung schon mit endlosem Liebeskummer belastet ist, auch noch solche Sätze zu sagen.

Daher noch mal in aller Deutlichkeit lasst euch nicht verarschen, lasst euch nicht das Geld aus der Tasche ziehen und vor allem LASST EUCH NICHT EURE PSYCHE MIT ZWEIFELN; ERNIEDRIGUNGEN UND SCHULDGEFÜHLEN VON WILDFREMDEN COACHES RUINIEREN!

Deine Alternativen

Schau dir an, warum es zur Trennung gekommen ist. Nimm dir Zeit, das alles zu verarbeiten. Lass dich begleiten, such dir Hilfe von Profis. Schnapp dir meinen Videotrainer als Selbsthilfe für daheim gegen den Liebeskummer und zum besseren Verständnis dafür, was wirklich zur Trennung geführt hat. Wenn dein/e Ex dich nicht aus dem Kopf kriegt, wirst du es merken versprochen. Und wenn ihr wirklich füreinander bestimmt seid, ist auch eine Trennung von Jahren sogar völlig egal.

Gerne könnte ihr unter diesem Artikel eure Erfahrungen auch noch mal mit anderen LeserInnen teilen, die auch so gern ihren Ex zurück hätten.

Von Herzen alles Liebe,

Sabine

Mit Ex Zurück verbandelte Artikel:

Wie bekomme ich ihn zurück

Trennungsphasen Liebeskummer und Trauer nach einer Trennung

Trennung trotz Liebe wann eine Trennung besser ist

Liebt er mich noch

 

]]> https://herz-mut.com Ex zurück – lass dich nicht verarschen! Meine Kritik an den Ex Zurück Programmen 00:18:00 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Ex zurück - kann das wirklich funktionieren? Und wenn ja wie? Das werde ich immer wieder gefragt. Oft kommen auch Klienten zu mir, NACHDEM sie bei sogenannten Ex-Zurück-Experten waren. Bitter enttäuscht, weil es nicht geklappt hat, der Schmerz noch größer und die Geldtasche leer ist. Lass dich nicht von falschen Versprechen täuschen!

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 ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=8255 Trennung trotz Liebe – wann trotz Liebe eine Trennung besser ist Trennung trotz Liebe - das klingt so unlogisch und unnötig! Und es scheint, als wäre der Liebeskummer gleich doppelt so groß wie bei jeder anderen Trennung. Trotzdem ist eine Trennung manchmal die einzige Lösung - trotz Liebe. Erfahre hier, wann eine Trennung trotz Liebe die bessere Wahl ist und wie du sie verarbeiten kannst.

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 ]]> Tue, 09 Oct 2018 20:22:00 +0200 Trennung trotz Liebe das ist es! Seit Wochen habe ich das Gefühl, so uninspiriert zu sein und nicht zu wissen, worüber ich schreiben soll. Dann kam diese Email heute von einer Frau und plötzlich war es da. Dieses „Ja Ja Ja, dazu kann ich ganz viel sagen!“-Gefühl. Denn eine Trennung trotz Liebe hat den Grundstein für diese ganze Website, meine Praxis, meine Arbeit gesetzt. Yes, I can relate!

Du Liebe also, von Herzen Dank für deine Email. Und danke dass ich diese Zeilen hier verwenden darf:

Jetzt habe ich so viel geschrieben..aber ich bin auch so hilflos. Wenn ich wüsste, dass er mich nicht will, dann könnte ich das irgendwann akzeptieren. Aber so kann ich einfach nicht die Hoffnung aufgeben, dass er sich doch umentscheidet…aber das ist unrealistisch…er ist ein sehr konsequenter Mensch.

Kannst du mir Tipps geben zu Trennung wegen Krankheit? Trennung trotz Liebe?

Eine Trennung trotz Liebe wie unlogisch! Oder?

Trennung trotz Liebe das klingt unglaublich romantisch und herzzerbrecherisch. Vielleicht ist es gerade deshalb ein Trugschluss. Es klingt als wäre die ganze Trennung unnötig als wäre eine Trennung nur der richtige Schritt, wenn die Liebe verflossen ist. Und zwar am Besten bei beiden Partnern!

Dahinter steckt der Glaubenssatz, dass wenn 2 Menschen sich wirklich lieben, dann können sie alles schaffen.

Als würde die Liebe wirklich jedes Hindernis überwinden. Ich weiß Hollywood und Disney gaukelt uns das seit unserer Kindheit vor, deswegen ist der Glaube an die Liebe auch so tief in uns verankert. Leider ist genau diese Idealvorstellung oft der Grund, warum schmerzlich lange an einer Beziehung festgehalten wird, die eigentlich längst keine mehr ist.

Wann eine Trennung trotz Liebe nämlich die bessere Wahl ist

Bei aller Liebe manchmal ist die Trennung genau deshalb die richtige Entscheidung. Denn es gibt Hindernisse, die kann auch die größte Liebe nicht überwinden. Im Falle der Emailschreiberin zB:

  • Der Partner ist mit einer todbringenden Krankheit geschlagen und möchte auf keinem Fall dem anderen Partner zur Last fallen. Das klingt erstmal unlogisch, aber wenn jemand in Würde sterben möchte und ein Pflegefall zu sein DIE Horrorvorstellung ist, lässt man niemanden mehr an sich ran.
  • Ein Partner wünscht sich aus tiefstem Herzen Kinder, der andere nicht. Das war leider in meinem eigenen Fall so. Es gibt keinen Kompromiss, der einen unerfüllten Kinderwunsch aufheben könnte.
  • Ein Partner hat eine politisch nicht nachvollziehbare (und extreme) Einstellung.
  • Massiv abweichende Lebenseinstellungen. Ich bin zB mittlerweile ökologisch sehr engagiert und könnte nicht mehr mit jemanden zusammen sein, der den Klimawandel verneint und in Sachen Müllvermeidung etc völlig uneinsichtig vor sich hin konsumiert.
  • Bei strenger Ausübung auch unterschiedliche Religionsbekenntnisse.

Die Aufzählung muss nicht vollständig sein, ich freue mich auf eure Ergänzungen in den Kommentaren! All diese Probleme lassen sich ganz leicht zusammenfassen:

Eine Trennung trotz Liebe wird notwendig, wenn man auf Werteebene keine Einigung findet

Es gibt Abweichungen auf der Werteebene, die eine Passung unmöglich machen. Die gute Nachricht ist wenn euer Problem NICHT auf Werteebene bestand, dann liegt der Grund für eure Trennung wo anders und ist im Normalfall mit Begleitung gut aufzuarbeiten. Erfahre hier mehr über die Themen Beziehung retten, Ex-zurück und ob er dich noch liebt! 

Für alle, die meinen Videotrainer gebucht haben ihr wisst, warum es hier so schwer ist. Die 4. logische Ebene wirkt auf die gesamte Pyramide und ist massgeblich bestimmend für die gesamte Identität eines Menschens. Daher ist ein Problem auf dieser Ebene auch nur sehr schwer zu lösen. In meinem Fall hatte ich monatelang die Frage im Kopf:

Wie kann ich ihm in der Beziehung treu sein und gleichzeitig auch mir?

Damit habe ich nicht körperliche Treue gemeint, sondern die Frage, wie kann ich in dieser Beziehung bleiben, wie kann ich seiner Vorstellung einer (kinderlosen) Beziehung treu bleiben, und gleichzeitig meinem Herzenswunsch, ein Kind zu haben? Es lässt sich nicht vereinen. Auch wir haben es nicht geschafft und mussten uns trotz Liebe trennen.

Warum Trennung trotz Liebe für den Liebeskummer gar keinen Unterschied macht

Ich weiß eine Trennung trotz Liebe scheint so unlogisch. Bitte glaub mir, ich habe monatelang nach Lösungen gesucht. Ich bin die Erste, die weiß wie UNNÖTIG sich eine solche Trennung anfühlt.

Aus heutiger Sicht nach fast 10 Jahren Erfahrung in der Einzel- und Paarbegleitung würde ich gern ein paar Gedanken mit dir teilen, die dir vielleicht helfen:

  1. Bitte glaub mir dein Schmerz bei einer Trennung trotz Liebe ist nicht größer als bei jeder anderen Trennung. Das ist nur in deinem Kopf! Das sind deine Gedanken, deine Glaubenssätze, aber rein real gesehen tut diese Trennung nicht mehr weh als jede andere!
  2. Einer LIEBT immer noch! Zumindest einer, und zwar der, der verlassen wird! So gesehen ist jede Trennung eine Trennung trotz Liebe.
  3. Der Grund für eine Trennung ist fast immer, dass man sich ein gemeinsames Leben nicht mehr vorstellen kann. Das muss nicht zwangsläufig bedeuten, dass man sich nicht mehr liebt.
  4. Fehlende Liebe ist gar nicht so oft der Grund für eine Trennung! Es ist erstaunlich, wie viele Menschen sich nämlich damit arrangieren können! Ich erlebe in meiner Praxis täglich Menschen, die sich von Grund auf sogar bemühen, die Liebe wieder zurück zu holen. Als Paar, als Teil eines Paares, als Verlassene/r.
  5. Fakt ist, niemand wird gern verlassen. Niemand niemand niemand. Egal was der Grund ist.

Ehrlich gesagt ich führe diese Praxis jetzt seit 2011. Mit aller Liebe, von ganzem Herzen und auch ich brauche immer wieder viel Mut. Ich habe noch KEINE EINZIGE Trennung begleitet in all diesen Jahren, bei der der/die Verlassene die ausgesprochenen Trennungsgründe akzeptiert hat. Wenn man liebt, akzeptiert man im ersten Moment einfach GAR KEINEN Grund. Alles scheint überwindbar, jede Erklärung wird mit „aber daran hätten wir doch arbeiten können“ vom Tisch gefegt.

Und vielleicht ist das die große Kunst bei einer Trennung trotz Liebe anzuerkennen, dass manche Themen einfach nicht bearbeitet werden können. Weil sie so immanent und mit der Person verknüpft sind, dass einfach die einzige Lösung eine Trennung ist. Eine Trennung trotz Liebe. In Liebe.

Von Herzen alles Liebe!

Sabine

PS: Ich sage es immer wieder hol dir Hilfe bei der Verarbeitung der Trennung! Schnapp dir den Videotrainer mit nur wenigen Klicks kannst du schon loslegen! Oder arbeite direkt mit mir!

PPS: Hier noch weitere Artikel, die für dich interessant sein könnten:

Er will keine Beziehung

ON OFF Beziehung

Bitte fühl dich frei, hier weiter herumzustöbern! Und wenn DIR dieser Artikel gefallen hat, dann teile ihn gerne!

]]> https://herz-mut.com Trennung trotz Liebe – wann trotz Liebe eine Trennung besser ist Eine Trennung trotz Liebe - das klingt so unlogisch und unnötig! 00:14:03 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Trennung trotz Liebe - das klingt so unlogisch und unnötig! Und es scheint, als wäre der Liebeskummer gleich doppelt so groß wie bei jeder anderen Trennung. Trotzdem ist eine Trennung manchmal die einzige Lösung - trotz Liebe. Erfahre hier, wann eine Trennung trotz Liebe die bessere Wahl ist und wie du sie verarbeiten kannst.

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 ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=8231 Phasen der Trennung und was du unbedingt wissen musst Die Phasen der Trennung fühlen sich nicht nur emotional unterschiedlich an, sondern auch körperlich ganz extrem. Oft hat man den Eindruck, dass es nach einer vorübergehenden Verbesserung plötzlich massive Rückschritte gibt. Doch das täuscht - erfahre in diesem Beitrag, woran es liegen könnte!

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 ]]> Thu, 27 Sep 2018 11:05:00 +0200 Die Phasen der Trennung oft auch Trennungsphasen genannt zeichnen sich nicht nur durch unterschiedliche emotionale Entwicklungen aus, sondern zeigen auch körperlich entsprechende Symptome. Gerade das kann sehr hilfreich sein, wenn man nach einer gefühlten Verbesserung des eigenen Zustandes plötzlich eine Verschlechterung erlebt, die man sich nicht erklären kann. Wie dir dein Körper hierfür Signale geben kann und woran du besser deine Fortschritte erkennen kannst, erfährst du in diesem Beitrag!

In diesem Artikel hier habe ich  ja bereits ausführlich die einzelnen Trennungsphasen beschrieben und wodurch sie sich auszeichnen bzw was du in jeder Phase der Trennung am Besten tun kannst.

Ein kurzer Überblick über die Phasen der Trennung:

  1. Phase der Trennung = Schock
  2. Phase der Trennung = aufbrechende Gefühle
  3. Phase der Trennung = Ich will meine/n Ex zurück!
  4. Phase der Trennung = Trauer
  5. Phase der Trennung = Neugestaltung und Aufbruch

In jeder dieser Phasen entwickelt sich dein Liebeskummer weiter, du erlebst emotionale Achterbahnen wie vermutlich noch nie zuvor in deinem Leben. So wie du beim Verliebtsein an nichts anderes mehr denken konntest, so geht es dir jetzt auch leider. Jede dieser Phasen der Trennung zeichnet sich durch eigene emotionale Entwicklungen aus, wie ich dir hier in diesem Video schon erklärt habe.

Was sich jedoch zusätzlich zeigt, ist dass ja auch dein Körper entsprechende Symptome quer durch alle Phasen der Trennung durchlebt. Grundsätzlich ist der Verlauf der Trennungsphasen nicht konstant, sondern geht verschlungene Wege. Daher kann es dir vor allem beim Übertritt in die Phase 4 Trauer so vorkommen, als würdest du einen massiven Rückschritt erleben.

Das dem nicht so ist und warum das so ist bzw woran du deinen eigentlichen Fortschritt erkennen kannst, erfährst du hier noch mal im Detail.

Ich möchte dir mit dieser weiteren Vertiefung Mut machen, dass die 4 Phase der Trennung kein Rückschritt und Grund zur Verzweiflung ist, sondern sogar das gewisse Zeichen dafür, dass du in den Trennungsphasen wirklich Fortschritte machst. Von hier ab wird es besser versprochen!

Deine Sabine

]]> https://herz-mut.com Phasen der Trennung und was du unbedingt wissen musst Was du über die Trennungsphasen bzw Liebeskummerphasen wissen musst! 00:18:21 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Die Phasen der Trennung fühlen sich nicht nur emotional unterschiedlich an, sondern auch körperlich ganz extrem. Oft hat man den Eindruck, dass es nach einer vorübergehenden Verbesserung plötzlich massive Rückschritte gibt. Doch das täuscht - erfahre in diesem Beitrag, woran es liegen könnte!

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 ]]> no no no no https://www.melanie-mittermaier.de/?p=7726 On Off Beziehung – Ich kann nicht mit ihm und nicht ohne ihn Oft machen Menschen in einer On Off Beziehungen kleine Witze über die Situation. Tatsächlich kann das ständige Schlussmachen und wieder Zusammenkommen aber sehr schädlich für deine emotionale Gesundheit sein. In On-Off-Beziehungen lernst du immer nur eines: "gut" ist es erst wieder, wenn der/die Ex wieder da ist. Das fördert das Entstehen von emotionaler Abhängigkeit, was wiederum eine endgültige Trennung noch schwerer macht!

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 ]]> Mon, 30 Jul 2018 08:00:00 +0200 „Stell dir vor, jetzt ist sie auch noch schwanger!“ Die Nachricht trifft mich wie der Blitz und es zieht mir den Boden unter den Füßen weg. Meine Hoffnung, er würde wieder zu mir zurück kommen, ist soeben gestorben. Eiskalt ermordet. Jetzt muss ich meinen Ex loslassen. Endgültig! 6 Jahre hatten wir eine krasse On Off Beziehung. Leidenschaftlich und mega intensiv. Wir konnten nicht mit und noch weniger ohne einander. Die Intensität war im Positiven genauso heftig wie im Negativen. Mal hat er, mal ich Schluss gemacht, doch hielten wir das nie lange durch.

On Off Beziehung Wir konnten einfach nicht loslassen

„Mit ihr habe ich das Gefühl, endlich von dir loszukommen“, sagte er mir ehrlich bei unserem letzten Gespräch, als ich ihn angefleht habe, zu mir zurück zu kommen. Das wollte ich natürlich nicht glauben und hab alles versucht, ihn umzustimmen. Ich hab mich verbogen und gebettelt.

Er sollte Recht behalten. Mit ihr kam er endgültig von mir los. Die Schwangerschaft war der Todesstoß für ein neuerliches On. Ich wurde zum Loslassen gezwungen. Off. Und ich bin total froh darüber. Die beiden sind heute noch zusammen und das, was sie leben, entspricht nicht meinem Traum von Beziehung. Im Gegenteil. Gruselig, was sie sich gegenseitig antun (aus meiner Sicht).

ON OFF Beziehung# Begehren entsteht durch Mangel

Der Mangel an Wertschätzung, der Mangel an Aufmerksamkeit und der Mangel an echter Liebe hat mein Begehren nach ihm Aufrecht erhalten. Ich wollte stets beweisen, dass ich toll bin. Ich wollte mir seine Anerkennung verdienen und hab’s doch nie geschafft.

Alles, was ich gut fand, fand er blöd. Mein Musikgeschmack blöd. Meine Freunde blöd. Meine Arbeit blöd. Meine Ziele lächerlich. Er hat mich bei jeder Gelegenheit klein gemacht und mir meine Schwächen stets unter die Nase gerieben.

Und auch ich war nicht die wertvollste Partnerin, die er haben konnte. Ich war eifersüchtig, launisch, minderwertig. Das, was wir da abgeliefert haben, war vielleicht Oscar-reif, aber nicht liebevoll. Wir sind ohne einander DEUTLICH besser dran! OFF!

Es gäbe diesen Blog nicht, wäre ich damals „erfolgreich“ gewesen

Nicht auszudenken, wo ich heute wäre, wenn aus unserer ständigen On Off Beziehung wirklich eine dauerhafte Beziehung geworden wäre. Er war zu keiner Zeit in der Lage (bis heute), Menschen zu ermutigen und zu stärken. Er kritisiert und motzt, er macht jede Meinung nieder, die mit seiner nicht übereinstimmt. Und am allerliebsten meine.

Mit so einem Mann hätte ich den Sprung in die Selbständigkeit niemals gewagt. Ich hätte niemals angefangen zu bloggen. Vermutlich weiß er bis heute nicht, was ein Blog ist und lesen ist aus seiner Sicht blöd (ja, auch heute noch).

Es tut mir unendlich gut, wie mein Mann Andi mich unterstützt und aufbaut, wenn es mir mal nicht so gut geht. Er glaubt an mich und steht zu jeder Zeit voll hinter mir und meinen Träumen. Ich könnte mir keinen besseren Mann und keine bessere Beziehung für mich vorstellen.

Ganz normal verrückt ON!

Mein Mann ist genauso verrückt wie ich. Er kann mit meinen emotionalen Höhen und Tiefen gut umgehen und findet mich trotzdem (oder gerade deswegen) toll. Mein Ex hat ständig mit mir gekämpft. Meine Worte wurden auf die Goldwaage gelegt und bei Bedarf gegen mich verwendet. Und ich war kein Fünkchen besser. Was haben wir gestritten. Das war nicht witzig.

Das Problem ist ja nicht, dass man einen Knall hat. Das Problem ist, jemanden zu finden, der einen möglichst kompatiblen Knall hat.

Mein Ex und ich hatten definitiv keinen kompatiblen Knall. Wir haben uns nicht gestärkt, sondern uns gegenseitig Energie abgezogen und klein gehalten. Wir haben die jeweils schlechten Seiten des anderen betont, anstatt der guten. Nach dieser Beziehung habe ich das Buch gelesen: „Jeder bekommt den Partner, den er verdient Ob er will oder nicht“*  Das war sehr hilfreich und hat mir die Augen geöffnet.

OFF Frage einer Leserin

Ich kann meinen Ex nicht loslassen!
Wir waren 10 Jahre in einer on-off-Beziehung. letztes Jahr hab ich es dann nicht mehr ausgehalten und endgültig Schluss gemacht! Wir sehen, bzw hören uns zwar nur noch sehr sporadisch aber ich trauere noch immer um ihn und denke noch sooo oft an ihn! Er hat, genau wie ich, noch keinen neuen Partner. Glaubst du, gäb es für uns noch eine Chance? Wie stelle ich mich dann am Geschicktesten an?
Danke!

Vor ein paar Wochen hat mich auch eine Frau gefragt, wie sie ihren Ex zurück bekommen könnte. Es ist keine gute Idee, sich für wen auch immer zu verbiegen und das eigene Verhalten den Wünschen eines anderen anzupassen.

Trotzdem darfst du dir die Frage stellen: „Was bin ich bereit zu investieren?“ Bist du bereit, dich zu verändern? Und damit meine ich nicht, dich zu verbiegen, dass es ihm gefällt. Sondern die beste, netteste, liebevollste Person zu sein, die du sein kannst? Die ihre Schwächen akzeptiert und ihre Stärken kennt. Die weiß, wie liebenswert sie ist und nicht ständig kämpfen und Recht behalten muss.

Was kannst DU tun, dass die nächsten 10 Jahre nicht wieder als On Off Beziehung ablaufen? Dein bisheriges Verhalten hat nicht dazu geführt, dass die Beziehung glücklich war. Bist du bereit, etwas Neues auszuprobieren? Dauerhaft? Bist du bereit dich zu entwickeln?

On Off Beziehung Mangel oder Liebe?

Willst du ihn zurück, weil du ihn liebst, weil er so toll ist, weil du dir deine Zukunft nur mit ihm vorstellen kannst? Oder willst du ihn zurück, weil noch nichts besseres aufgetaucht ist, weil du Liebeskummer hast und weil du nicht loslassen kannst?

Sei hier bitte super ehrlich zu dir.

„Mangel ist keine gute Motivation für eine Beziehung. Einsamkeit auch nicht.“

Fehlendes Durchhaltevermögen auch nicht.

Entscheidungen treffen und durchziehen

Die Trennung hatte ja einen Grund, oder? Glaubst du, daran hat sich etwas geändert? Glaubst du, nur weil du deine Entscheidung nicht durchziehen kannst, wird ein weiterer Beziehungsstart besser? Lies hier nach für die typischen 7 Verhinderer beim Schlussmachen!

Eine ON OFF Beziehung bedeutet, ihr trefft Entscheidungen, die ihr dann wieder rückgängig macht. Liebeskummer und Loslassen sind keine angenehmen Gefühle. Doch diese Gefühle aushalten zu lernen bringt dich weiter, als immer wieder einzuknicken und den bequemeren Weg gehen zu wollen.

OFF Loslassen

Du kannst ihn nicht loslassen. Auch das halte ich für keinen guten Grund, wieder zu ihm zurück zu gehen. Ich habe meinen Ex bis heute nicht vollständig losgelassen. Das merke ich daran, dass er immer wieder Gefühle in mir auslöst, die da nicht wären, wäre er mir völlig egal. Ob das Wut ist oder Nervosität, spielt keine Rolle. Er triggert mich. Deshalb will ich ihn aber um Gottes Willen niemals wieder zurück.

Unsere Beziehungen und Bindungen speichern sich in unserem Gehirn. Manchmal hilft ein innerliches Zerschnippeln aller Verbindungen (in einer Meditation), manchmal hilft ein Coaching oder Kinesiologie. Mir z.B. hat wingwave geholfen, dass ich nicht mehr von meinem Ex-Freund träume.

ON ON ON !!! Die Liebe deines Lebens

  • Wenn du jetzt sagst, er ist wirklich die Liebe deines Lebens und du dir vorstellen kannst, dass die nächsten 10 Jahre (oder mehr) gut mit ihm werden, dann hol ihn dir zurück.
  • Wenn du davon überzeugt bist, dass ihr das Potential habt, eure besten Seiten hervor zu bringen und euch miteinander zu den Menschen entwickeln könnt, die ihr sein wollt, dann habt ihr eine echte Chance. 
  • Wenn ihr beide bereit seid, für diese Liebe etwas zu tun, etwas zu investieren und euer Verhalten zu ändern, dann kann das gut werden.

Wie stellst du dich jetzt am Geschicktesten an?

Nimm deinen ganzen Mut zusammen, bitte ihn um ein Gespräch und frag ihn!

Leben darf leicht gehen und Spaß machen. Liebe auch!

Herzlichst

Melanie

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 ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=7838 Ex loslassen – wenn eine Liebe loslassen einfach nicht klappt Ex loslassen - als wäre das immer so einfach! Woran kann es liegen, wenn es einfach nicht klappt und du noch immer am Ex hängst und loslassen einfach nur in weiter Ferne ist? Loslassen am Ende einer Beziehung ist eine der größten Herausforderungen. Gerne begleite ich dich dabei!

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 ]]> Mon, 25 Jun 2018 14:14:00 +0200

Ex loslassen. Eh klar das ist ja sooo einfach. Man braucht sich nur lang genug ablenken, den ganzen Liebeskummer durchtauchen und dann wieder heftigst ins Flirten stürzen, und geht schon. Oder? Leben und Lieben ist manchmal ganz schön paradox. Eine Trennung zu überwinden ist nämlich nicht immer das Gleiche wie ihn zu vergessen und loszulassen. Heute lasse ich dich ausnahmsweise (und natürlich nach Rücksprache mit meiner Klientin) eine echte Anfrage zum Thema Ex Loslassen lesen.

Liebe Sabine,

Du hast mir im Herbst 2016 enorm geholfen (danke!!) und in diesem aktuellen Fall hätte ich gerne deinen Rat.

Also.. es geht immer noch um diese Trennung von Herbst 2016. Zur Erinnerung: Wir haben zusammengelebt, seine Trennung kam für mich plötzlich und unerwartet – er sagte, er hätte sich für mich zu sehr verbogen, sei nicht mehr er selbst.

Das alles ist jetzt gut 1,5 Jahre her, ich hab mich gut wiedergefangen, hab viele neue Leute kennengelernt, werde gemocht, verehrt und geliebt und hab ein schönes und freies Leben. Ich hab auch etliche Männer kennengelernt – mich auch teilweise drauf eingelassen – und festgestellt, dass mir keiner toll bzw. männlich genug ist und mich wieder getrennt.

Und bevor ich mich zur Herzensbrecherin entwickle  schreibe ich lieber dir.

Ich merke nämlich, dass ich feststecke.

Nicht so, dass ich mich auf niemanden einlassen könnte – aber immer wieder krieg ich leichte Abstürze mit der Frage, ob ich es damals mit meinem Ex „versaut“ habe. Ich war nämlich vor allem durch stressigen Job und Schlafstörungen eh schon überfordert und war ihm sicher keine geduldige Partnerin. (Mittlerweile hab ich den Job gewechselt, Stunden reduziert, nehm zum schlafen was und bin der netteste und entspannteste Mensch ever.)

Damals, direkt nach der Trennung, war mit ihm kein Gespräch mehr möglich – und wir hatten vereinbart, dass wir miteinander sprechen, wenn er Gefühle wieder zulassen kann.

Wochen gingen ins Land – dann hat er sich gemeldet, es gehe ihm ganz gut und fragte, ob ich noch Interesse an Gespräch hätte. Ich hab ihn ablaufen lassen,  ich war zu verletzt.

Zum Geburtstag und Weihnachten hat er mir geschrieben – ich hab kurz und doof reagiert und ihn wieder ablaufen lassen.

Diesmal hat er mir nicht zum Geburtstag geschrieben.

Und ich frage mich – und jetzt kommst du ins Spiel (1. Frage)– ob ich den Kontakt wieder aufnehmen soll??? Vielleicht wünscht er sich das ja und traut sich nicht???

Dann gibt es verschiedene Möglichkeiten:

  • Worst case: er sieht blendend aus und ist neu verliebt in eine andere.
  • Best case: er wartet nur darauf und wir versuchens neu unter besseren Bedingungen (2 Wohnungen, entspannte Frau).
  • Good case: ich treffe ihn auf einen Kaffee, stelle fest, was mich eh schon immer genervt hat und bin froh, ihn los zu sein.
  • Auch good case: wir werden kein Paar, aber schaffen einen guten Abschluss durch ein versöhnliches Gespräch und die Sache ist irgendwie „befriedet“. Und das Leben geht weiter, evtl. mit einem losen Kontakt.

In allen Fällen hätte ich: einen Abschluss.

Der nochmal weh tut, aber der mich hoffentlich befreit?? (2. Frage an dich).

Andererseits… hab ich total Angst vor der Konfrontation und überlege, ob ich mir das antun soll(3. Frage an dich).

Wenn ich zu dem Schluss komme, er wäre der Mann des Lebens gewesen und ich habs verbockt, wäre es doof und ich hänge arg in den Seilen.

Mein Ex ist niemand, der sehr reflektiert – ob er nach dieser langen Zeit Lust auf „Aufarbeitung und Abschluss“ hat?

Um ehrlich zu sein, hoffe ich auf Tipps von Dir, wie ich OHNE eine möglicherweise schmerzhafte und seinerseits unerwünschte Konfrontation meinen Frieden finde und frei werde. (4. Frage)

Meine Freundinnen sagen, er sei erst die Liebe meines Lebens, seit er sich getrennt hätte.. vermutlich stelle ich ihn auf einen Sockel. Ich bin jedenfalls genervt, ich stecke fest, ich will keine nagenden Fragen nach der Vergangenheit mehr. Meine Zukunft liegt vorn und da will ich hin. Wenn er der Mann meines Lebens wäre, hätte er sich nicht getrennt, hoffe ich zumindest.

Und weil ich in dem schönen Telefonat mit Dir damals viel Herz und Klugheit bei Dir gespürt habe und ich mich an Deinen Worten sehr orientieren konnte, möchte ich gerne ein weiteres Mal Deine Meinung, bevor ich möglicherweise einen Fehler mit der Kontaktaufnahme mache.

Ich liebe reflektierte Menschen! Wie cool ist das denn, dass hier meine Klientin merkt, dass sie ihren Ex noch immer nicht loslassen kann, obwohl die Trennung an sich schon überwunden ist. Und wenn es DIR ähnlich geht, dann ist der heutige Text für dich!

Liebe XXX,

ich versuche meine Gedanken bestmöglich unterzubringen!

  • Sollst du Kontakt aufnehmen?
  • Ist das ein Abschluss, der weh tut aber auch befreit?
  • Sollst du dir das antun?
  • Gibt es einen gefahrlosen weil schmerzlosen Weg der Konfrontation, die auch den gewünschten Abschluss bringt?

Wenn ich deine Fragen aus dem Kontext nehme, sind es eigentlich nur mehr 3!

Meine Erfahrung sagt mir – wenn jemand schon so lange getrennt ist, alle Trennungsphasen durchlaufen hat und trotzdem noch am Expartner hängt, dann hat man was übersehen. Irgendetwas ist noch offen, dass dich daran hindert, deinen Ex loszulassen und diese Trennung zu überwinden, und zwar endgültig. In deinem Fall ist es offensichtlich, du spielst die schöne „was wäre wenn“-Frage, die es völlig unmöglich macht, weiter zu gehen. Was wäre WENN ich damals nicht so gereizt gewesen wäre? Was wäre WENN ich ihm eine bessere Partnerin gewesen wäre? Was wäre WENN auch er die Trennung noch gar nicht überwinden konnte und da noch eine Tür offen wäre? Was wäre WENN ich noch einmal ein Gespräch suche? Und was wäre WENN der Ex dann gerade frisch verliebt ist und gar nichts mehr von mir wissen will? Autsch!

Was wäre wenn-Fragen sind unglaublich mächtig! UND BLÖD!

Ex loslassen soll ich noch einmal Kontakt aufnehmen?

Also sollst du mit deinem Ex Kontakt aufnehmen? Ich lasse jetzt mal das ganze rethorische Brimborium beseite und sag einfach ganz laut JA! Du hast es ohne Kontakt jetzt 1,5 Jahre lang probiert und es klappt  nicht. Es wird also Zeit, etwas Anderes zu probieren.

So wie du spüren auch viele andere Menschen oft Jahre nach der Trennung noch so einen kleinen Zwack irgendwo … da ist noch was offen. Es  geht dir längst wieder gut, du bist happy, hast ein schönes Leben, bist tiefenentspannt (wie man in Wien so schön sagt), lernst neue Leute kennen … und trotzdem. Keiner dieser neuen Partner kommt vergleichsweise an den Expartner heran.

Ob das nun wirklich so ist oder nur in deiner Vorstellung, kannst du gute 1,5 Jahre danach gar nicht mehr feststellen. Denn die Wahrheit ist – du hast keine Ahnung, wie sich dein Ex in der Zwischenzeit entwickelt hat.

Ob eure Trennung dazu geführt hat, dass er innere Entwicklungsarbeit geleistet hat und ihr frühere Hürden jetzt spielend überwinden würdet. Oder ob alles was damals ein Problem in eurer Beziehung war auch jetzt zu einer Trennung führen würde.

Entmachte diese ganzen Gedankenspiele und suche Fakten statt Interpretationen oder gar „Hochrechnungen“. Eine (die?) Liebe loslassen ist an sich schon nicht einfach, wenn du in Gedanken unzählige Szenarien durchspielst, machst du es damit nur schwerer statt leichter.

Ex loslassen bringt ein Gespräch Schmerz und Befreiung?

Also ich weiß ehrlich gesagt nicht, was ein Gespräch bringt. Kennst du schon meinen Lieblingssatz?

Du kannst nicht um die Ecke schauen!

Ich habe keine Ahnung, was dein Ex gerade durchlebt! Und ich finde, du hast es in deiner Mail wunderschön beschrieben, welche möglichen Szenarien sich da alle anbieten. Ich verstehe dich du hast Angst, verletzt zu werden. Alte Wunden aufzureißen, neue hinzuzufügen. Ich weiß wir alle waren schon an diesem Punkt.

Aber weißt du was? Es geht nicht um Schmerz. Es geht nicht einmal um Abschluss. Wir alle wissen nicht, was passieren wird. Möglicherweise kommt es nicht mal zu einem Gespräch, weil er dir nicht mal antwortet. Es geht auch nicht darum, dass ER aufarbeitet und einen Abschluss findet nur DU willst das! Den Ex loslassen kann man manchmal erst, wenn man seine Fragen loslassen kann. Das muss gar nicht so viel mit dem EX zu tun haben …

Was ich aber sicher bin ist, dass du allein nach dem Versuch, mit ihm ins Gespräch zu kommen, schon 1 Schritt weiter bist! Und genau das ist das Ziel, wenn man beim Ex-loslassen gerade mächtig feststeckt!

Kann ich ein Gespräch mit meinem Ex führen, ohne mein Herz in Gefahr zu bringen?

Das bringt mich zu deiner letzten Frage. Eigentlich wollte ich reflexartig zurückschreiben, dass es natürlich keinen Weg gibt, der völlig gefahrlos für dich ist. Das Risiko einer Verletzung ist immer gegeben!

Aber je länger ich darüber nachgedacht habe, desto mehr ziehe ich eine Querverbindung zu vielen Coachings, die ich schon gegeben habe. Und dort habe ich immer einen Rat für Menschen in einer bestehenden Beziehung, die ein klärendes Gespräch führen wollen.

Bitte mach keinen Zahnarztbesuch draus!

Du glaubst, dass ein Gespräch mit dem Ex dir helfen wird, ihn loszulassen. Da bin ich ganz bei dir. Und mit fürchterlichem Schrecken und Bauchweh erinnere ich mich da an Gespräche mit meinen Expartnern. Verfahren, verkrampft, viel zu vorsichtig weil zuviel Angst vor einem neuen Herzschnitt auf der Suche nach Antworten. Bäh. MAG ICH NICHT!!!

Mag dein Ex nicht. Und du auch nicht.

Was Menschen in den meisten Fällen mögen ist ein netter Plausch!

Bitte deinen Ex nicht „um ein Gespräch“ IRRKS.

Frag ihn einfach ob er Lust auf einen Kaffee hat. Das öffnet schon mal ne Tür oder auch nicht. Vielleicht antwortet er nicht. Vielleicht schreibt er, dass seine Neue das nicht so gut finden würde, vielleicht schreibt er, dass er nie wieder mit dir zu tun haben will, oder oder oder … Wir können nicht um die Ecke schauen!

Und wenn ihr euch trefft, beobachte lieber statt Fragen zu stellen! Wie verhält sich dein Ex dir gegenüber?

Ist er entspannt? Freundlich? Zugewandt? Verhärmt? Zynisch? Vielleicht klärt sich allein schon aus seinem Verhalten dir gegenüber alles für dich. Vielleicht auch nur einiges. Vielleicht gar nichts. Und dann geh wieder heim und fühle nach. Am Besten mehrere Tage.

Was macht es mit DIR, wenn du deinen Ex wieder siehst?

Und dann schau mal weiter. Kannst du deinen Ex loslassen jetzt?

Ex loslassen wenn GAR NICHTS hilft

Für den Fall, dass du aus einer toxischen Beziehung kommen solltest, ist dieses Video hier vielleicht noch relevant für dich!

Aber : Wenn gar nichts hilft, dann geht es wie immer um etwas Anderes hab ich ja oben schon erwähnt. Manchmal hilft das Gespräch oder zumindest der Versuch eines Gesprächs beim Loslassen.

Wenn nicht, steckt zumeist aber ganz was anderes dahinter, und das hat NICHT MIT DEM EX ZU TUN. Dazu  habe ich derzeit 2 Theorien:

  1. Es geht um Schuld und Sühne. Darfst du es verbockt haben? Dann kannst nur du selbst dir verzeihen und loslassen.
  2. Darfst du loslassen oder was ist die gute Absicht dahinter, dass du deinen Ex nicht loslassen kannst? So lange du am Ex hängst, gibt es keine Verletzungsgefahr für dein Herz …

Ganz viel Herz & Mut für dich!

Sabine

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 ]]> Wed, 06 Jun 2018 12:14:00 +0200 Ich habe in meinem Leben mehrere Beziehungen beendet. Und jedes Mal war es verdammt hart.

Klar, verlassen zu werden ist beschissen. Es kommt oft überraschend und man hat dabei das Gefühl, dass einem das Herz aus der Brust gerissen wird, während man machtlos dabei zusieht.

Doch aus eigener Initiative eine Beziehung zu beenden ist auch nicht einfach.

Zuerst musst du die Entscheidung treffen, dass du die Beziehung beenden willst. Das alleine ist schon schwierig genug.

Du musst dich also gegen all die schönen Erlebnisse, das Vertrauen und die Liebe entscheiden. Einfach so, weg, als würdest du den Rest der Gemüsesuppe von letzter Woche im Klo runterspülen.

Vielleicht habt ihr sogar ein gemeinsames Haus oder Kinder, was die Sache noch mal komplizierter macht.

Als wäre all das nicht genug, kommt hinzu, dass du der Bösewicht bist. Du bist derjenige, der die Beziehung beenden wird und deinem Partner wahrscheinlich das Herz bricht – egal, wie du dich anstellst.

Ja, verlassen zu werden ist scheiße. Aber eine Beziehung zu beenden ist auch nicht einfach.

Im Folgenden deshalb 5 Tipps, die das Beenden einer Beziehung ein bisschen weniger schrecklich machen.

Beziehung beenden #1: Die ersten Tage sind die Schlimmsten

Mach dir bewusst, dass die ersten Tage nach einer Trennung die Schlimmsten sind.

Falls es dir ähnlich wie mir geht, erinnert dich alles an deinen Ex-Partner und es vergeht keine scheiß Millisekunde, in der du nicht an ihn und die gemeinsame Zeit denken musst.

Die Tage nach meiner letzten Trennung sah es in mir drin aus wie in einer Junggesellenbude nach einer totalen Absturzparty. Vollkommen renovierungsbedürftig.

Doch mit jedem Tag, der verging, ging es mir ein wenig besser. Moment, das ist übertrieben. Mit jedem Tag, der verging, ging es mir ein bisschen weniger beschissen.

Mach dir also bewusst, dass die ersten Tagen und Wochen nach einer Trennung oft die emotionale Hölle sind.

  • Du wirst wahrscheinlich an dir selbst und deiner Entscheidung zweifeln.
  • Du wirst vielleicht glauben, dass du nie wieder glücklich sein wirst.
  • Nichts macht dir mehr Spaß oder bereitet dir Freude.
  • Du fühlst dich dafür schuldig, das Leben deines Ex-Partners und/oder deiner Kinder zerstört zu haben.

Doch jetzt die gute Nachricht: Egal, wie stark dein Schmerz, deine Wut oder deine Selbstzweifel sind, sie lassen im Laufe der Zeit nach.

Gönn dir deshalb gerade in den ersten Tagen viel Ruhe und Zeit. Und auch wenn ich überhaupt kein Fan davon bin, vor irgendetwas davonzulaufen: In dieser Phase ist es vollkommen in Ordnung, wenn du dich vom Schmerz ablenkst.

Beziehung beenden #2: Nein, wir sind jetzt keine Freunde

Falls du eine Beziehung beenden willst, gibt es eine goldene Regel: Nach der Trennung solltest du so wenig Kontakt zum Ex-Partner haben, wie nur möglich!

Erkläre deinem Partner also von Angesicht zu Angesicht, warum du die Beziehung beendest. Gib ihm dann genug Zeit, um die Botschaft zu verdauen. Und dann gehst du.

Ganz wichtig: Kein Abschlusssex! Das macht das Beenden der Beziehung nur noch schwieriger und dramatischer.

Falls ihr noch persönliche Gegenstände austauschen müsst, tut das in den nächsten Tagen. Ist dann alles Organisatorische geregelt, brich den Kontakt ab.

Falls ihr gemeinsame Freunde habt, dann organisiere dich so, dass du deinem Ex-Partner nicht über den Weg läufst.

Und falls du den Kontakt partout nicht vermeiden kannst, weil ihr zum Beispiel zusammen arbeitet oder in die gleiche Klasse geht, schränke den Kontakt so gut wie möglich ein.

Wenn ihr in der gleichen Wohnung lebt

Wohnt ihr in der gleichen Wohnung, schau, dass du die nächsten Tage woanders schläfst.

Bei einem Freund oder einer Freundin, in einem Hotel, bei deinen Eltern oder auf der Parkbank, wenn es warm genug ist. Schlafe irgendwo, nur nicht in der gleichen Wohnung.

Und dann organisiere dir schnellstmöglich eine neue Bleibe.

Kein Kontakt heißt kein Kontakt

Den größten Fehler, den viele Menschen nach einer Trennung machen, ist immer noch Kontakt zu dem Ex-Partner zu haben.

Falls es dafür keinen Grund gibt (gemeinsame Kinder, Scheidung vorbereiten, etc.) und alles Organisatorische geklärt ist, solltest du jeden Kontakt vermeiden.

  • Kein WhatsApp.
  • Kein Facebook.
  • Kein Instagram.
  • Keine SMS (Gibt es so was überhaupt noch?).
  • Keine Telefonate.
  • Kein persönliches Treffen.

Ich würde dir sogar dazu raten, deinen Ex-Partner auf den sozialen Medien zu blockieren.

Ihr seid jetzt nicht beste Freunde, ganz egal, wie viel ihr zusammen erlebt habt. Vielleicht kannst du mit deinem Ex-Partner irgendwann wieder in Kontakt sein oder sogar Freunde werden. Aber bestimmt nicht kurz nach einer Trennung.

Ein sauberer Schnitt ist in den allermeisten Fällen die beste Lösung bei einer Trennung.

Beziehung beenden #3: Eine klare Entscheidung

Falls du derjenige bist, der die Beziehung beendet, brauchst du vor allem Eines: Klarheit.

Wenn du die Beziehung beendest wird dein Partner dich vielleicht anbetteln, bei ihm zu bleiben.

Er wird dir versprechen, dass er sich ändern wird, dass ab jetzt alles anders wird oder dass ihr doch füreinander gemacht seid.

Vielleicht verspricht er dir, weniger zu arbeiten, dich jeden Abend zum Essen auszuführen und nächste Woche nach Paris zu fliegen. Oder sie verspricht dir, dich jeden morgen mit einem Blowjob und Frühstück am Bett zu wecken. Oder was auch immer.

Doch all dieses Geschwafel sollte dir in diesem Moment am Arsch vorbeigehen.

Klingt hart, ich weiß. Aber das letzte, was du tun solltest, ist dich überreden zu lassen.

Bleibe bei deiner Entscheidung

Falls du eine wohl durchdachte Entscheidung getroffen hast und glaubst, dass es das Beste für dich ist, die Beziehung zu beenden, dann bleibe bei deiner Entscheidung.

Und wenn du das Gefühl hast, dass du während dem Trennungsgespräch weich wirst, dann gehe.

Bei meiner zweiten Trennung mit Anfang zwanzig hat mich meine Ex-Freundin auf Knien weinend angefleht, sie nicht zu verlassen. Ich hielt die Situation emotional nicht aus und ging. Damals ließ ich sie in ihrer Wohnung alleine zurück und hatte Angst, dass sie gleich aus dem Fenster springen würde.

Es war einer der emotional intensivsten Momente meines Lebens. Doch es war im Nachhinein das Beste, was ich damals tun konnte.

Ein paar Tage später rief sie mich sogar an und wollte mich nochmal zum Zurückkehren überreden. Doch ich erklärte noch mal kurz, dass es endgültig vorbei ist und legte dann auf.

https://youtu.be/_kn0NWGP9WM

Beziehung beenden #4: Dein Ex-Partner wird vielleicht überreagieren

Vor einigen Jahren beendete ich eine lange On-Off-Beziehung.

Nach einigen Tagen bekam ich von der Frau eine lange E-Mail, die mir das Herz brach.

Auf acht PDF-Seiten zerriss sie mich in Stücke und stellte mich als den schlechtesten Menschen des Universums dar. Und das, obwohl sie eine unheimlich tolle, gefühlvolle und liebevolle Frau ist.

Dann machte ich mir bewusst, dass sie es nicht so meinte. Es war eine emotionale Überreaktion.

Falls du die Beziehung beendest, ist es gut möglich, dass auch dein Partner überreagiert.

Vielleicht:

  • Schmeißt er dir Sachen an den Kopf, die alles andere als jugendfrei sind.
  • Macht er dich vor gemeinsamen Bekannten zur Sau.
  • Hat er oder sie schon noch ein paar Tagen einen neuen Liebhaber oder eine neue Liebhaberin.

Mach dir bewusst, dass nicht nur du in einer emotionalen Ausnahmesituation bist, sondern auch dein Ex-Partner. Und vielleicht ist sein Schmerz und seine Verzweiflung noch viel größer.

Die Frau, dir mir die E-Mail mit dem achtseitigen PDF geschickt hat, war der erste Mensch, der mir vor ein paar Monaten zu meinem dreißigsten Geburtstag per WhatsApp-Nachricht gratuliert hat.

Um Punkt 00:00 Uhr.

Beziehung beenden #5: Du bist kein schlechter Mensch

Vielleicht hast du deinem Ex-Partner das Herz gebrochen. Vielleicht hast du eine jahrelange Ehe beendet. Vielleicht hast du die Familie auseinander gerissen.

Doch all das macht dich nicht zu einem schlechten Menschen.

Der springende Punkt ist der: Der wichtigste Mensch in deinem Leben bist du. Und wenn du in deiner Beziehung nicht mehr glücklich bist und keine gemeinsame Zukunft siehst, solltest du sie beenden.

Es ergibt keinen Sinn, eine Beziehung zu führen, nur um einen anderen Menschen nicht zu verletzen. Du bist also kein schlechter Mensch, nur weil du dich dazu entschieden hast, die Beziehung zu beenden.

Neuanfang

Eine Beziehung zu beenden ist emotional meist enorm anstrengend. Gönne dir in den Tagen und Wochen nach der Trennung also viel Ruhe und mach Dinge, die dir gut tun:

  • Gehe deinen Hobbys nach.
  • Verbringe Zeit in der Natur.
  • Triff dich mit guten Freunden.
  • Schau dir inspirierende Filme an.

Die Zeit nach einer Trennung ist aber auch oft die Zeit, in der wir über unser Leben und unsere Entscheidungen reflektieren.

Ja, nach jeder meiner Trennungen habe ich gelitten wie ein Hund. Doch jede Trennung hat mich auch etwas Wichtiges gelehrt.

Eine Trennung ist auch immer Neuanfang. Nutze diese Möglichkeit, um etwas an dir oder deinem Leben zu ändern.

Vielleicht möchtest du ein neues Hobby ausprobieren. Oder eine Fremdsprache lernen. Oder mal alleine verreisen.

Vielleicht möchtest du sogar etwas Grundlegendes in deinem Leben ändern, wie deinen Wohnort oder deinen Beruf.

Oder vielleicht möchtest du dich als Mensch weiterentwickeln und versuchen, in deiner nächsten Beziehung alles ein klein bisschen besser zu machen.

Herzlichst,

Anchu

Über den Autor

Anchu Kögl ist Autor, Weltreisender und Querdenker.

Auf seinem Blog gibt er ungewöhnliche Lebenstipps.

Er schreibt über Glück, Liebe und wichtige Lebensentscheidungen. Ehrlich, direkt und offen.

Falls du mehr von ihm lesen willst, fange am besten mit diesem Artikel über die Bedeutung von Liebe an.

Zum Podcast von Anchu geht es hier!

 

]]> https://herz-mut.com Beziehung beenden – 5 wichtige Tipps 5 Punkte die du beim Beenden deiner Beziehung beachten solltest 00:16:55 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Eine Beziehung zu beenden ist nie leicht. Heute mit 5 Tipps von Anchu Kögl zum Schlussmachen!

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 ]]> Schluss machen, Beziehung beenden, Tipps zum Schlussmachen no no no no https://herz-mut.com/?p=3905 Co-Narzissmus – Wann es Zeit für die Trennung von einem Narzissten ist Narzissmus in Beziehung ist ein großes Thema. Co-Narzissmus zeigt sich darin, dass du immer mehr versucht, deinen narzisstischen Partner zu verstehen - und hoffst, ihn zu ändern. Doch es kommt der Punkt, an dem eine Trennung vom Narzissten ansteht. Doch nicht nur der narzisstische Partner ist das Problem, viel mehr liegt es oft am Co-Narzissten, der nicht loslassen kann.

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 ]]> Thu, 08 Mar 2018 13:35:00 +0100 Narzissmus in der Beziehung kann die Hölle sein trotzdem erlebe ich immer wieder, dass viele Betroffene nicht aussteigen, sondern sich in einer Endlosschleife mit dem Partner/der Parterin beschäftigen. Das ist Co-Narzissmus und hält dich in deiner Situation fest. Es kommt der Punkt, an dem du die Verantwortung für dein Lebensglück übernimmst sei es indem du lernst, damit zu leben oder dich trennst.

Hier findest du die erwähnten Artikel

https://herz-mut.com/narzissmus-in-der-beziehung-narzisstischer-partner/
https://herz-mut.com/beziehungsverlauf-mit-einem-narzissten/
https://herz-mut.com/trennung-von-einem-narzissten/

]]> https://herz-mut.com Co-Narzissmus – Wann es Zeit für die Trennung von einem Narzissten ist In einer narzisstischen Beziehung spielt auch der Co-Narzisst eine Rolle! 00:11:49 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Narzissmus in Beziehung ist ein großes Thema. Co-Narzissmus zeigt sich darin, dass du immer mehr versucht, deinen narzisstischen Partner zu verstehen - und hoffst, ihn zu ändern. Doch es kommt der Punkt, an dem eine Trennung vom Narzissten ansteht. Doch nicht nur der narzisstische Partner ist das Problem, viel mehr liegt es oft am Co-Narzissten, der nicht loslassen kann.

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 ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=3388 Trennung von einem Narzissten – 2 Gründe warum es so schwer ist Die Trennung von einem Narzissten ist in vielerlei Hinsicht schwieriger. Der Narzisst wird deinen Entschluss dich zu trennen als Angriff auffassen und entsprechend mit Gegenangriff reagieren. Einsicht bezüglich eigener Fehler? Fehlannahme! Doch über das Verhalten eines Narzissten nach der Trennung wurde schon viel geschrieben. Worüber keiner spricht sind 2 ganz andere Gründe, warum eine Trennung von einem Narzissten so schwer ist. Und die hat etwas mit dem Gehenden selbst zu tun.

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 ]]> Mon, 06 Nov 2017 12:31:00 +0100 Als ich im letzten Artikel über Narzissmus versprochen habe, demnächst etwas über die Trennung von einem Narzissten nachzuliefern, war mir noch nicht klar, wie schwierig das eigentlich werden wird. Und nein, es liegt nicht daran, dass ich nicht wüßte, was zu tun ist. Die Schwierigkeit liegt eigentlich ganz wo anders. Doch erstmal der Reihe nach.

Warum eine Trennung von einem Narzissten so schwierig ist die bekannten Gründe

Ich bin nicht die erste psychologische Beraterin, die sich mit dem Themenkomplex Partnerschaft-Trennung-Narzissmus beschäftigt. Aber auch wenn es dutzende Artikel zum Thema Trennung von einem Narzissten gibt, so gehen diese alle nur auf die zu erwartenden Schwierigkeiten von seiten des Narzisst ein. Dass Menschen mit NPS die Kurzform für narzisstische Persönlichkeitsstörung auch High Conflict People (HCP) sind und man sich deshalb als verlassender Partner auf entsprechenden Gegenwind vorbereiten muss, wird so gut wie überall beschrieben, zumindest auf allen Artikeln der ersten Seite mit Googletreffern zu der Suchanfrage.

Tatsächlich ist jede Trennung schwierig und die von einem Narzissten umso mehr. Ja es stimmt für einen Narzissten gibt es  nur Schwarz/Weiss und jede Kritik wird ja an sich schon als Majestätsbeleidigung gesehen. Wie wird da wohl die Reaktion auf ein Beziehungsende ausfallen? Durch die Einteilung der Welt in Gut und Böse fällt der/die Partnerin, die Schluss machen möchte, ganz klar auf die böse Seite. Entsprechend wird er dir das Leben zur Hölle machen, wenn du es wagst ihn zu verlassen.

Für einen Narzissten gibt es nur Alles oder Nichts und hinter ihm gibt es nur verbrannte Erde.

In Kurzform: er wird dich vermutlich beleidigen (du wirst schon noch draufkommen wie gut du es mit ihm hattest!), er wird dir deine Sachen nicht zurückgeben oder komische Spielchen mit Erreichbarkeit / Nichterreichbarkeit abziehen, er wird dir wenn Rechtsanwälte im Spiel sind völlig überzogene Forderungen stellen und versuchen, dir alles zu nehmen. Vom Ansehen bis hin zum Vermögen.

Was es aber sicher nicht geben wird seitens des Narzissten ist Einsicht. Einsicht über die eigenen Fehler und dem eigenen Anteil an der Trennung.

Weil aber zum typischen Verhalten eines Narzissten nach der Trennung schon so viel im Netz geschrieben wurde, möchte ich es an dieser Stelle dabei belassen.

Tatsächlich erlebe ich in meiner Beziehungspraxis ganz andere Schwierigkeiten bei der Trennung von einem Narzissten. Und diese liegen NICHT beim Partner und dessen Reaktion auf eine Trennung.

Die wahre Schwierigkeit bei der Trennung von einem Narzissten liegt ganz wo anders 2 Gründe über die niemand spricht

 

1. Trennung von einem Narzissten vor dem Können kommt das Wollen.

Tatsächlich erlebe ich in meiner Beziehungspraxis ein ganz anderes Phänomen. Nämlich dass die Partnerinnen gar nicht Schluss machen WOLLEN.

Trotz aller Erkenntnis über die Veranlagung ihres Partners, wollen die PartnerInnen von Narzissten oft gar keine Trennung!

Wie in meinem Video schon erklärt, rutscht man als Partner von einem Narzisst oder einer Narzisstin ganz leicht in die emotionale Abhängigkeit hinein. Das liegt am Beziehungsverlauf mit einem Narzissten! Aus dieser emotionalen Abhängigkeit heraus entstehen dann Sätze wie: Ich kann nicht ohne ihn leben. Er ist die Liebe meines Lebens.

Hast du dir so Etwas oder Ähnliches auch schon mal gedacht? Dann muss dir erst einmal klar werden, dass das nichts mit Liebe zu tun hat, sondern ganz klare Anzeichen davon sind, dass du emotional abhängig bist. Das lässt sich eben mal so leicht dahin schreiben und leicht überliest man es auch.

Deshalb nochmal wenn du dir denkst, nicht ohne deinen Partner/Partnerin leben zu können, hat das nichts mit Liebe zu tun, sondern mit Abhängigkeit und Sucht.

Wie du den Weg aus der emotionalen Abhängigkeit schaffen kannst, habe ich hier schon mal beschrieben, ich rate aber dringend immer dazu, sich begleiten zu lassen. Begleitung wird sowieso immer total unterschätzt. Ich weiß echt nicht, warum es mittlerweile völlig normal ist, sich die Reifen umstecken zu lassen, wo es doch mit modernem Werkzeug wirklich selbst zu schaffen ist, aber psychologische Hilfe noch immer tabu ist.

2. Die Hoffnung auf ein gutes Ende stirbt zuletzt

Der zweite massive Hemmschuh bei einer Trennung von einem Narzissten ist immer wieder die Hoffnung, dass er sich doch noch ändern würde. Tatsächlich scheint es so unglaublich, dass de facto eigentlich kleine Veränderungen schon so viel bewegen würden und er/sie einfach nicht bereit ist, das dir bzw eurer Beziehung zu liebe zu erbringen.

Dabei wird oft vergessen ja es schaut wie eine Kleinigkeit aus, wenn er mit dir ins Theater geht, sich mehr am Haushalt beteiligt etc. Aber ein Narzisst hat keine Empathie und will die auch nicht lernen. Gerade die Reflexionsfähigkeit geht einem Narzissten ja völlig ab, damit fehlt auch jedes Problembewusstsein. Die Chance, dass sich dein narzisstischer Partner also weiterentwickelt ist praktisch gleich Null.

Du musst verstehen und wirklich anerkennen, dass das, was dir wie eine Kleinigkeit vorkommt, nicht passieren wird.

Die 2 wesentlichen Schritte zur Trennung von einem Narzissten

sind also zu erkennen,

  1. dass du in eine emotionale Abhängigkeit geraten bist, die sich nicht mehr IN der Beziehung auflösen lässt. Du bist in einer toxischen Beziehung und hier lässt sich deine Sucht nur noch durch Abstinenz auflösen.

  2. dass dein Partner/deine Parterin sich nicht ändern wird. Genau das ist ja das Wesen eines narzisstischen Partners.

Wenn hier eine Bewegung reinkommen soll, dann musst du selbst dafür sorgen. Außer du wartest, bis er von sich aus eure Beziehung beendet, wozu ich dir aber keinesfalls raten würde.

Eine Beziehung wird besser, oder sie endet. Manchmal ist es besser, wenn sie das schneller tut.

Alles Liebe,

deine Sabine

PS: hier habe ich noch ein Video für dich zu genau dem Thema:

]]> https://herz-mut.com Trennung von einem Narzissten – 2 Gründe warum es so schwer ist Einen narzisstischen Partner zu verlassen ist noch schwerer als eine Trennung so schon ist. 00:13:42 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Die Trennung von einem Narzissten ist in vielerlei Hinsicht schwieriger. Der Narzisst wird deinen Entschluss dich zu trennen als Angriff auffassen und entsprechend mit Gegenangriff reagieren. Einsicht bezüglich eigener Fehler? Fehlannahme! Doch über das Verhalten eines Narzissten nach der Trennung wurde schon viel geschrieben. Worüber keiner spricht sind 2 ganz andere Gründe, warum eine Trennung von einem Narzissten so schwer ist. Und die hat etwas mit dem Gehenden selbst zu tun.

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 ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=2904 Die Trennungsphasen: Liebeskummer und Trauer nach einer Trennung Die Trennungsphasen - auch oft Trauerphasen genannt - beschreiben die emotionalen Phasen, die du nach einer Trennung durchläufst. Wobei Trennungsphasen dabei fast etwas irrenführend ist, denn tatsächlich ist der Verlauf nicht geradlinig, sondern zumindest mit Rückwärtsschleifen versehen. Und manchmal ist es auch einfach ein großes Durcheinander. Erfahre hier mehr über die fünf Trennungsphasen nach einem Beziehungsaus und bei Liebeskummer.

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 ]]> Sat, 02 Sep 2017 16:03:00 +0200 Die Trennungsphasen ein Begriff an dem ich in kaum in einer Liebeskummer-Beratung vorbei komme. Mach das es aufhört das ist der am häufigsten geäußerte Wunsch in meiner Praxis. Und dennoch es gibt praktisch kein Überspringen der einzelnen Phasen nach einer Trennung, so sehr man sich das wünscht. Und so gern ich dir sagen würde, dass dein Trennungsschmerz ganz schnell vorbei geht auch ich kann leider keine Abkürzung durch die Trennungsphasen anbieten.

Vorab: Das Modell der Trauerphasen wurde von der Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross aufgrund von Gesprächen mit Sterbenden und Trauernden entwickelt. Dennoch lässt sich das Modell sehr gut auch auf Liebeskummer anwenden. Aus irgendeinem Grund hat es sich eingebürgert, dass man von Trauerphasen nach einem Todesfall spricht und von Trennungsphasen bei einem Beziehungsaus. In diesem Sinne verwende ich also auch den Begriff der Trennungsphasen.

Die 5 Trennungsphasen: da musst du durch!

1. Trennungsphase: Nicht wahrhaben wollen und verleugnen

Ich nenne diese Trennungsphase auch gern die Schock-Phase, denn alle typischen Merkmale eines Schocks sind zu beobachten. Völlige innere Taubheit, das Gefühl gar nicht verstanden zu haben was hier passiert ist, Fassungslosigkeit. Und ähnlich wie bei einem Unfall, bei dem  man oft durch das Adrenalin den körperlichen Schmerz nicht spürt, ist hier auch oft der seelische Schmerz noch nicht in seinem vollen Ausmaß zu spüren. Diese Phase beginnt direkt mit dem Schlussmachen und ist völlig unterschiedlich in der Dauer.

Vielleicht kennst du das, dass man nach einer Trennung denkt „das kann nur ein Irrtum sein, das alles basiert doch nur auf einem Missverständnis“. Oder auch Freunde die in dem Moment sagen „das wird schon wieder, das ist jetzt nur mal ne Phase“. Das alles sind typische Anzeichen für dieses Verleugnen der Trennung.  Jeder von uns hat im Übrigen eigene Strategien mit einem Schock umzugehen. Die einen essen mehr, die anderen verlieren völlig das Gefühl für den eigenen Körper und kriegen keinen Bissen mehr runter. Jegliches Suchtverhalten, dass vorher schon da war, tritt jetzt noch verstärkt auf.

Falls du gerade in dieser ersten Trennungsphase kurz nach dem Beziehungsende stehst: Trennung verarbeiten ist hier noch nicht dran, der Schock lähmt dich im Moment noch. Und leider: der große Schmerz kommt noch. Und nein, das ist kein Schwarzmalen, sondern eine Hilfestellung: wenn du weißt, was dich in den Phasen erwartet, kannst du dann besser damit umgehen, wenn es so weit ist. Diese Trennungsphase kann relativ kurz sein, je  nachdem auch wie du (und dein/e Ex) sich verhalten.

Mein Tipp: Ich rate dir an diesem Punkt dringend zu einer Kontaktsperre, um erstmal deine Gefühle zu sortieren und auch bei deinem Ex entsprechend für Ruhe zu sorgen.

Nutze auch diese Tipps hier, um dich nicht so allein zu fühlen bzw dir die Umstellung zu erleichtern.

2. Trennungsphase: aufbrechende Gefühle

Das ist der wirklich fiese Abschnitt. In dieser Trennungsphase brechen so richtig alle Emotionen über dich herein. Von völliger Fassunglosigkeit („wie kann er/sie nur?“) über völlige Verzweiflung („was habe ich bloss falsch gemacht?“) hin zu Hoffnung („das kriegen wir wieder hin, er/sie kommt zurück“) bis zu Wut („ich will das er/sie so richtig leidet“). Und dann geht alles wieder von vorne los und manchmal sind auch alle Emotionen gleichzeitig da.
Es ist ein völliges Wirrwarr und das macht es sehr anstrengend, weil man zum Einen den Anderen überhaupt nicht verstehen kann und dann selber auch total durch den Wind ist. Zwanghaftes Gedankenkreisen über die Geschehnisse ist an der Tagesordnung und lässt manchmal nichts Anderes mehr zu.
Der Punkt ist: in dieser Trennungsphase tauchst du einerseits aus dieser Schockstarre auf, und tauchst gleichzeitig in deine tiefsten emotionalen Abgründe ab. Das ist völlig normal, weil es bedeutet, dass du langsam das Geschehene zu begreifen beginnst. Leider fühlt es sich an wie ein Strudel, in dem man grad völlig absäuft.

Wenn du da grad mitten drin steckst:  Es geht rauf und runter, links und rechts. Du wirst innerhalb weniger Sekunden völlig irre Gedankensprünge und unzählige Emotionsumschwünge erleben. Vom schlimmsten Liebeskummer bis hin zu brennender Wut hin zu nicht-mehr-weiter-machen-wollen und dann wieder Rachegedanken. Vielleicht erkennst du dich selbst nicht wieder und hast das Gefühl, dass es NIE aufhört.

Mein Tipp: Wenn man sich nicht auskennt, versucht man oft durch übermäßiges Nachdenken, Grübeln und tausendfaches Analysieren der Geschehnisse zur Klarheit zu kommen. Praktisch bewirkt das meist das Gegenteil. Das Verstehen kommt oft erst mit dem Abstand. Daher gilt noch immer die Kontaktsperre und ganz wichtig: gönn dir Auszeiten vom Grübeln. Gib nicht auf! Atme, hab Geduld und mach weiter.

https://youtu.be/pQRKSo0V20o

3. Trennungsphase: Verhandeln

Die dritte Trennungsphase ist manchmal sehr kurz und manchmal endlos. Denn Verhandeln ist die Trennungsphase bei Liebeskummer, bei der du UNBEDINGT deinen Ex zurück gewinnen willst. Der Liebeskummer fühlt sich SO schlimm an, dass du glaubst, nur dein EX kann dich da raus holen. Es ist egal was es dich kostet leider im wahrsten Sinne des Wortes. Nicht nur dass die Ex-zurück-Coaches oft die vergleichsweise höchsten Stundensätze am Markt verlangen, es ist auch in den wenigsten Fällen wirklich erfolgreich. Meine kritischen Gedanken hierzu habe ich ja schon mal hier verfasst. Nicht umsonst arbeite ich immer wieder mit KlientInnen, die von einer Ex-zurück Beratung zu mir wechseln, um dann den Liebeskummer erst zu verarbeiten.

Und das bringt mich zu dem zweiten Stolperstein in dieser Trennungsphase solange du dir Hoffnung auf einen Neuanfang machst, lässt du nicht los. Egal ob dir ein Berater oder dein Ex selbst hierzu Anlass gibt, es bedeutet grundsätzlich ein Steckenbleiben in dieser Phase. Du kreist dann zwischen Leugung (erste Trennungsphase) und Verhandeln (dritte Trennungsphase).

In manchen Darstellungen wird die dritte Trennungphase auch gar nicht erwähnt und gleich in die zweite Phase eingerechnet. Ich trenne die Trennungsphasen lieber gedanklich, da ich auch Klienten betreue, bei denen Verhandeln zB gar keine Option ist (zB weil sie selbst die Entscheidung zur Trennung getroffen haben, nach einem überwältigenden Vertrauensbruch, Missbrauch oder Todesfall).

Mein Tipp: Bei (fast) jeder Trennung kommt der Moment, an dem man versucht zu verhandeln. Auch wenn alle immer behaupten, sie wollen ihren Ex aus Liebe zurück, bezweifle ich das relativ oft. Tatsächlich steckt hier eher ein Nicht-aushalten-wollen des Liebeskummers dahinter und der Ex wird als Erlöser vom Trennungsschmerz erlebt. Leider ist das der perfekte Weg in die Emotionale Abhängigkeit hinein. Frage dich realistisch und mit Distanz wie hoch sind die Chancen wirklich? Worum geht es dir wirklich? Sich nicht mit der Realität anzufreunden heißt leider, weiterhin in einer völligen Illusion zu leben.

In Ansätzen ist in dieser Trennungsphase oft schon klar, was jetzt kommt. Und weil du fürchtest es nicht auszuhalten, versuchst du es noch hinauszuzögern.

4. Trennungsphase: Trauer und Akzeptanz

In diese Trennungsphase kommst du erst, wenn du akzeptiert hast, dass es kein Zurück gibt. Dein/e Ex hat dich verlassen (oder will dich nicht zurück, falls DU dich getrennt hast) und es wird kein Happy End mit euch beiden mehr geben. In dieser Phase der Trennung weißt du, dass nichts was du jetzt noch tust, etwas daran ändern wird. Und das bringt große Trauer mit sich.

Die 4. Trennungsphase wird oft auch Depression genannt, wobei ich das mit zunehmenden Wissen über Depression als Fehldarstellung halte.

https://youtu.be/Oe68GPC6-eo

Typisch für diese Trennungsphase ist, dass sich der brennende und wilde Liebeskummer jetzt zu einer tiefen tiefen tiefen Trauer wandelt. Manchmal glaubt man, dass man den Schmerz gar nicht aushalten kann. Wenn du mein Buch schon gelesen hast, dann weißt du bereits ich dachte zeitweise selbst, dass ich das nicht durchhalte und an einem gebrochenen Herzen sterbe. Tatsächlich habe ich Jahre später mit einer Körpertherapeutin genau daran auch gearbeitet. Unser Körper und auch unsere Seele sind viel stärker als wir glauben.

Mein Tipp für dich: sorge gut für dich. In meinen Begleitungen frage ich meine Klienten gern: Wenn du ein kleines Kind wärst, was würdest du jetzt brauchen? Was würde dir helfen? Gib dir genau das. Eine warme Decke, eine warme Suppe, Umarmungen von Freunden, Pausen, Rückzug. Sorge für dich es gibt im Moment nichts Anderes zu tun.

5. Trennungsphase: Neues Gleichgewicht

Puh, wenn du da bist, hast du es fast schon geschafft! Der Name ist ja schon Programm, trotzdem: in dieser Trennungsphase ist noch nicht alles eitel Wonne, natürlich gibt es auch hier noch Phasen in denen du nachdenkst und traurig bist. Aber du hast dich schon ein wenig erholt und der Liebeskummer hat dich nicht mehr im Griff. Meist wird dies vor allem daran ersichtlich, dass deine Bewältigungsstrategien nachlassen. Also zB wenn dein Essverhalten sich wieder normalisiert, dein Schlaf wieder besser wird usw. In dieser Phase tut der Abschied noch weh, aber dein Herz ist soweit zu akzeptieren, dass es nun mal so ist. Auch so richtig lachen wenigstens hin und wieder geht schon.

Aber Achtung auch hier: ich vergleiche diesen Prozess eine Trennung zu verarbeiten auch oft mit einem Hurrikane. Und wie fühlt es sich in der Mitte eines Orkans an? Völlige Ruhe, Windstille. Fast schon unheimlich. Es ist wichtig für dich zu wissen es kann auch wenn es sich schon besser anfühlt, immer wieder noch mal einiges hochkommen. Das ist völlig normal.

Woran du erkennst, in welcher Trennungsphase du bist!

Auch wenn es schön wäre, kommen diese Trennungsphasen leider nicht hintereinander. Es sind fließende Übergänge mit öfteren Wiederholungsschleifen. Aber die Abstände werden größer, versprochen. Du erkennst am Besten in welcher Trennungsphase du gerade bist, wenn du beobachtest, welche Gedanken dich durchschnittlich am Meisten beschäftigen. Ist es die meiste Zeit eher ein „Das kann nicht sein“ dann eben Schock und Phase 1. Ist es ein „das war es, ich kann spüren dass da nichts mehr kommt“ Trauer bzw Liebeskummerphase 4.

https://youtu.be/Oe68GPC6-eo

Wie du am Besten durch die Trennungsphasen kommst:

Trauern ist ein Prozess. Die Beziehung war dir wichtig und wenn man etwas Wichtiges verliert, tut das nun mal weh. Am besten verarbeitest du eine Trennung wenn:

  • du weißt, was dich erwartet (siehe die Trennungsphasen) und dich entsprechend innerlich darauf vorbereitest bzw auch möglichst entspannt damit umgehst. Prüfe einfach immer wieder mal, wo du gerade sein könntest.
  • du nicht gegen den Schmerz ankämpfst, sondern versucht so durchlässig wie möglich zu sein. Je besser du zulassen kannst, desto schneller geht Liebeskummer vorbei.

Stell dir vor du bist auf einem Boot, dass dich langsam und von allein ans Ziel bringt. Du musst nichts dafür tun. Aber auch nichts dagegen.

  • du dir Hilfe suchst, wenn du nicht mehr weiter weißt. Das ist keine Schwäche, sondern extrem schlau und ein Zeichen dafür, dass du dich gut um dich kümmern kannst. Wenn ich dich dabei begleiten soll, nutze gern meine vergünstigte Kennenlernstunde!

Wenn du übrigens das Gefühl hast, dass du dich schon zu lange mit Liebeskummer abkämpfst und du deinen Ex trotzdem einfach nicht loslassen kannst, dann rate ich dir dringend, dir Hilfe zu suchen. Tatsächlich ist die Ex-Zurück-Phase die Liebeskummerphase, in der man am Leichtesten und Häufigsten stecken bleibt. Ich erlebe immer wieder Klient*innen, die auch Jahre nach der Trennung noch immer an der früheren Beziehung hängen und sich in Wahrheit nie gelöst haben, egal ob sie seitdem single sind oder wieder in einer neuen Beziehung sind. Möchtest du dich von mir dabei unterstützen lassen?

Ganz viel Herz & Mut für dich!

Sabine

PS: Während der verschiedenen Trennungsphasen ist es hilfreich, sich mit anderen Betroffenen auszutauschen. Im Trennungs-Forum 

kannst Du Deine Gedanken und Sorgen niederschreiben und erhältst darauf zeitnah Antworten der Mitglieder. Du fühlst dich nicht mehr allein, angenommen und wirst von Menschen, die sich in der gleichen Situation wie Du befinden, verstanden. Selbst wenn Du noch nicht in der Lage bist zu schreiben, trägt das reine Lesen der dortigen Erfahrungen dazu bei, Deinen Schmerz in der Anfangszeit etwas zu lindern. Zahlreiche Mitglieder haben dort ihre ganz persönlichen Tipps zum Besten gegeben und der Community zur Verfügung gestellt. Beispielsweise die Tipps von einem Veteran oder Was hilft wirklich und unmittelbar? 

Die Teilnahme ist mit keinen Kosten verbunden. Das Schreiben ist anonym.

]]> https://herz-mut.com Die Trennungsphasen: Liebeskummer und Trauer nach einer Trennung Welche Liebeskummerphasen du nach der Trennung durchmachst 00:16:24 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Die Trennungsphasen - auch oft Trauerphasen genannt - beschreiben die emotionalen Phasen, die du nach einer Trennung durchläufst. Wobei Trennungsphasen dabei fast etwas irrenführend ist, denn tatsächlich ist der Verlauf nicht geradlinig, sondern zumindest mit Rückwärtsschleifen versehen. Und manchmal ist es auch einfach ein großes Durcheinander. Erfahre hier mehr über die fünf Trennungsphasen nach einem Beziehungsaus und bei Liebeskummer.

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 ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=2399 Beziehungspause – welche Fehler du vermeiden solltest und eine Alternative Kann eine Beziehungspause wirklich sinnvoll sein oder ist es nur eine Trennung light? Welche Fehler du vermeiden solltest und was eine echte Alternative zu einer Pause sein kann.

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 ]]> Sun, 30 Apr 2017 14:07:00 +0200

BEZIEHUNGSPAUSE was für ein fürchterliches Wort. Und vermutlich hast du es gegoogelt und bist deshalb bei mir gelandet, weil du entweder überlegst, selber um eine Beziehungspause zu bitten ODER weil dein Partner/deine Partnerin dich um eine Pause gebeten hat. So oder so du bist vermutlich gerade nicht sehr glücklich und auf der Suche nach Hilfe. In diesem Sinne schön, dass du da bist und ich hoffe, in den kommenden Zeilen dir ein wenig unter die Arme (unters Herz) greifen zu können!

Immer wieder erhalte ich Anfragen zu Beziehungspausen und natürlich ist diese Trennung auf Zeit im Coaching häufig Thema. Denn was so „eindeutig“ klingt, birgt oft gleich mehrere Stolpersteine. Eigentlich ist eine Beziehungspause ja ein Versuch die Beziehung zu retten (dazu auch hier nachlesen). Leider missglückt dieser Versuch häufig und aus der Beziehungspause wird eine endgültige Trennung. Klar, dass dann oft der Eindruck entsteht, eine Beziehungspause wäre einfach nur eine „Trennung light“.  Wann ist also eine Beziehungspause sinnvoll, wann eher nicht und vor allem welche Fehler solltest du unbedingt vermeiden?

Beziehungspause sinnvoll oder nur eine Trennung light?

In den meisten Fällen mit denen ich konfrontiert bin, ist ein Partner sich nicht mehr sicher, was er empfindet und möchte eine Beziehungspause, um sich über seine Gefühle klar zu werden. Das kann manchmal funktionieren, vor allem dann, wenn sich dieser Partner gerade in einer akuten Überlastungssituation befindet. Durch die Pause der Beziehung fällt damit kurzfristig eine gefühlte Belastung weg und er kann sich auf momentan für ihn wichtigere Dinge konzentrieren. Ich weiß, es heißt immer, Liebe überwindet alles leider verstehen darunter die meisten eine Einbahnstraße.

Wenn Liebe alles überwindet, dann überwindet auch deine Liebe, dass er/sie jetzt mal ne Pause braucht.

In diesem Artikel er will keine Beziehung zeige ich dir, dass es solche Phasen geben kann genau das sind sie aber auch Phasen. Meist hat der/die Partner/in dann das Gefühl, emotional „abzusaufen“ wie man in Wien so schön sagt und versucht Ballast abzuwerfen, um wieder hoch zu kommen. Nach dieser Phase, die aber oft nur wenige Tage bis Wochen dauert, ist er/sie aber emotional wieder verfügbar. Genau dazu habe ich dir das Video bzw den Podcast aufgenommen!

Was eine Beziehungspause bewirken soll

Wenn der Partner aber praktisch aus heiterem Himmel sich seiner Gefühle nicht mehr sicher ist, dann wird es schon schwieriger.

Dein Partner meint dann, nicht MIT dir herausfinden zu können, was er für dich empfindet. Er möchte sich zurückziehen um sich aus der Distanz zu sortieren.

Das kann manchmal klappen aber ehrlich gesagt nur kurzfristig. Eine Beziehungspause beinhaltet im Normalfall eine Unterbrechung aller eurer Rituale. Das sollte 2 Effekte haben:

  1. eine kurzfristige Erleichterung (weil er sich ja genau das gewünscht hat)
  2. und dann aber zu einem Vermissen führen. Und zwar ziemlich rasch.

Dh er/sie ist erleichtert UND vermisst dich, das führt ihm/ihr die eigenen Gefühle vor Augen. Wenn das so passiert, ist alles gut. Er/sie wird dann relativ rasch den Wunsch verspüren, wieder Kontakt aufzunehmen und die Beziehungspause von sich aus beenden.

Wie eine Beziehungspause zur Trennung auf Raten wird

Wenn dein/e Partner/in sich aber nur erleichtert fühlt und dich aber nicht vermisst dann wird es schwierig. Weil das eigentlich schon eine klare Antwort ist. Nun bringt diese Antwort aber eine unbequeme Konsequenz mit nämlich die Notwendigkeit, sich auch wirklich zu trennen. Leider schieben viele diesen Part dann hinaus und bitten um eine Verlängerung der Beziehungspause. Und das ist genau der

Fehler Nr. 1 bei Beziehungspausen = die Dauer bringt die Lösung

Wenn eine Beziehungspause nicht zu dem gewünschten Ergebnis führt, dann meinen Viele, dass es einfach noch längere Zeit dauert, bis sie ihre echten Gefühle kennen. Das ist simpel ein Irrtum.

Wenn du nach 3 Wochen ohne deinen Partner Null vermisst, nicht auf ihn zugehen möchtest, aber auch nicht Schluss machen möchtest dann fehlt dir einfach nur der Mumm dazu, zu deinen echten Gefühlen zu stehen.

Mehr Zeit wird dir dann sicher nicht helfen.

Fehler Nr. 2 bei Beziehungspausen = es gibt keine Beziehungspause!

Wie soll denn eine Beziehung pausieren? Zumindest einer von euch beiden will ja die Beziehung auf jeden Fall und diese/r Eine sitzt während dieser Zeit auf Nadeln.

Die Beziehung geht immer weiter. Ihr unterbrecht lediglich den Kontakt zu einander.

Dieser Punkt ist insbesondere wichtig für den, der sich die Beziehungspause wünscht bist du das? Dir muss klar sein, dass dein Partner/in daheim sitzt und nicht mehr weiß, was richtig oder falsch ist. Soll er deinen Wunsch nach Abstand respektieren? Was wenn seine Grenzen aber erreicht sind und er eigentlich gern wissen möchte, wie es dir geht und es insgesamt mit euch weitergehen soll? Dann möchte er dich zwar dringend kontaktieren, hat aber Angst, dich damit noch weiter wegzustoßen. Bitte überleg dir oder euch gemeinsam daher schon vorher, wie der Kontakt sein soll.

Es muss dir daher klar sein, dass dein Partner ganz sicher nicht entspannt ist in der Zeit. Sei daher bitte respektvoll mit der Dauer der Beziehungspause. Dazu gleich mehr im nächsten Absatz!

Fehler Nr. 3 bei Beziehungpausen ihr vergesst Regeln für die Pause abzumachen

Um unangenehme Überraschungen zu vermeiden, denkt bitte daran, klare Regeln für die Beziehungspause abzumachen, wie zB:

  • Heißt es, ihr seid zusammen und habt nur keinen Kontakt?
  • Seid ihr getrennt, aber noch treu?
  • Oder wird in dieser Zeit die Beziehung auch für andere Menschen geöffnet?
  • Wie wird die Beziehungpause gemeinsamen Freunden und der Familie kommuniziert?
  • Wie lange soll die Beziehungspause gehen und wer nimmt wieder den Kontakt auf?

Das sind nur ein paar Rahmenbedingungen, vor allem der letzte Punkt ist aber sehr wichtig. Vor allem der Partner, der KEINE Beziehungspause wollte, sitzt normalerweise daheim auf Nadeln und weiß nicht, was er tun soll.

Eine Alternative zur Beziehungspause in die Beziehung hineingehen!

Ich persönlich glaube nicht an Beziehungspausen, außer in wirklichen Extremsituationen, wenn praktisch das ganze Leben gleichzeitig rund um einen herum zusammenzubrechen scheint. In allen anderen Fällen glaube ich, dass eine Beziehungspause ein Schritt aus der Beziehung RAUS ist.

Genau das ist aber das Problem. Du bist vermutlich schon einen Schritt zu weit aus der Beziehung rausgegangen, um deine Emotionen und eure Verbindung noch zu spüren. Ein Schritt weiter bringt dich daher nur noch weiter weg. Mein Rat daher ist: geh statt dessen in die Beziehung hinein!

Nimm deinen Partner an der Hand, setz dich gegenüber und schau ihn mal 2 Minuten lang nur tief in die Augen. Nimm wieder Verbindung auf, spüre ihn, spüre dich und achte einfach mal drauf, was da kommt! Eine Beziehung repariert sich nicht durch eine Pause, sondern nur durch das Gegenteil. Du wirst staunen, was da hoch kommt.

Mein bester Tipp für deine Beziehungspause!

Such dir Hilfe jetzt gleich. Schau dir dazu auch bitte noch kurz dieses Video hier an!

Hier habe ich kurz den Ablauf einer Beratung bei Beziehungspausen auch beschrieben. 3 Stunden machen einen enormen Unterschied und können aus deiner Beziehungspause einen Neuanfang machen. Meine Praxis ist wo du bist ein Smartphone und wir können uns schon bald austauschen. Es ist nicht wichtig, ob DU der/diejenige bist, die die Pause will oder ob dein Partner/in sie schon eingeleitet hat noch kann man eure Beziehung vermutlich retten! Schreib mir und wir klären in einem ersten Gespräch, wie die Chancen stehen und was du tun kannst!

Bis ganz bald, ganz viel Herz & Mut für dich!

Deine Sabine

]]> https://herz-mut.com Beziehungspause – welche Fehler du vermeiden solltest und eine Alternative Kann eine Beziehungspause wirklich sinnvoll sein oder ist es nur eine Trennung light 00:12:02 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Kann eine Beziehungspause wirklich sinnvoll sein oder ist es nur eine Trennung light? Welche Fehler du vermeiden solltest und was eine echte Alternative zu einer Pause sein kann.

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 ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=2231 Liebt er mich noch – wie du unklare Signale nach der Trennung entschlüsselst Liebt er mich noch? Nach einer Trennung ist manchmal nicht klar, was im Ex vorgeht. Ihr seid getrennt, aber er meldet sich noch. Dates habt ihr nicht wirklich, aber wenn ihr euch seht dann habt ihr auch Sex. Er ist vielleicht sogar eifersüchtig wenn du von anderen Männern erzählst, aber andererseits will er sich nicht fix zu einer Beziehung bekennen. Und du? Hast Liebeskummer und willst eigentlich nur deinen Ex zurück und weißt nicht mehr woran du bist. Wie du seine unklaren Signale entschlüsseln kannst, erfährst du hier!
 
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]]> Wed, 22 Feb 2017 16:25:00 +0100 Mein Ex hat mich verlassen schreibt mir aber noch. Wir haben auch wieder Sex gehabt und es hat sich wunderschön angefühlt. Ich weiß er hat noch Gefühle für mich, aber er sagt er will keine Beziehung. Wenn ich mich zurückziehe, passt es ihm aber auch nicht. Was bin ich jetzt für ihn ? Liebt er mich noch ? Oder nutzt er mich nur aus ? Und was soll ich jetzt machen ?

Könnte die obige Email von dir sein? Dann ist der heutige Text für dich. Finde heraus, was hinter seinem Verhalten steckt und warum du mit ziemlicher Sicherheit die falschen Fragen stellst!

Liebt er mich noch was dafür und was dagegen spricht

Er liebt dich noch weil er dich vorher schon geliebt hat

Allein die Frage Liebt er mich noch impliziert ja schon, dass er dich schon mal geliebt hat. Gemäß dem Sprichwort „Alte Liebe rostet nicht“ würde ich mir mal ziemlich sicher sein, dass er noch Gefühle für dich hat. Aber warte mal es geht dir vermutlich nicht um irgendwelche Gefühle, sondern nur um das Eine oder? Wenn schon, dann soll er dich noch lieben. Und da liegt mal die erste Problematik: ihr seid ja aus irgendeinem Grund getrennt und üblicherweise hat das einen Grund. Jeder der sagt, dass Liebe alles überwindet, lügt aus meiner Sicht oder hat eine zu idealistische Vorstellung von der Liebe. Ich persönlich glaube, dass man auch die Liebe überfordern kann. Ob er dich noch liebt wird daher auch damit zusammenhängen, wie er VOR der Trennung für dich empfunden hat und was der Grund für die Trennung war.

Woran hast du früher erkannt, dass er dich liebt? Woran könntest du jetzt erkennen, dass er dich noch liebt ?

Wenn er sagt, dass er dich nicht liebt

Achtung: ich bekomme immer wieder Mails mit „er hat gesagt, dass er nicht genug für mich empfindet, aber wir hatten doch so eine schöne Zeit, das habe ich mir doch nicht eingebildet“. Nein meine Liebe das hast du dir nicht eingebildet. Aber ich kann beim besten Willen nicht verstehen, warum hier immer wieder geglaubt wird, dass er lügt. Wenn er sagt, er liebt dich nicht oder nicht genug oder wie auch immer er es ausdrückt dann sei dir versichert: er meint es so. Das ist kein fieser Trick von einem Mensch mit Bindungsangst, der dich eigentlich liebt und dann aber nein sagt, weil er Angst vor einer Beziehung hat. Er will keine Beziehung mit dir und dafür wird er seine Gründe haben.

Und genau so ist es auch nach einer Trennung. Wenn er schon ausdrücklich sagt, dass seine Gefühle nicht mehr für dich reichen, dann bitte bitte bitte verrenne dich nicht in der Idee, dass er dich noch liebt aber es nicht zugeben will. Das wird auch die Zeit nicht richten.

Er liebt dich noch aber er braucht noch Zeit

Was wirklich oft vorkommt aber auch nicht geglaubt wird, ist wenn er sagt, dass er noch Zeit braucht. Du musst verstehen, dass es nicht reicht, dass du ihm schwörst, dass ein bestimmtes Verhalten jetzt nicht mehr vorkommen wird. Er will erst davon überzeugt werden und das braucht Zeit. Komischerweise scheint das für jeden nachvollziehbar zu sein, wenn eine Frau das sagt, aber niemand glaubt es, wenn ein Mann das sagt. Wenn du also glaubst, dass er dich noch liebt und er aber sagt, dass er noch Zeit braucht dann gib sie ihm! Und gleichzeitig beherzige ganz ganz dringend den folgenden Punkt! Mehr zum Thema Ex zurück kannst du übrigens hier nachlesen.

Liebt er mich noch oder will er nur Sex

Das Problem bei der Frage Liebt er mich noch ist ja eigentlich, dass das nur einer wirklich beantworten kann. Und zwar er selbst. Blöd ist das, wenn er es selbst gerade nicht weiß, was durchaus vorkommen kann. Da liebt er dich einerseits noch und andererseits war da diese Trennung, die ihren Grund hatte. Und eigentlich will er ein Mann sein, der zu seinem Wort und seinen Entscheidungen steht, und andererseits zieht es ihn zu dir hin. Dann braucht er wieder ein wenig Abstand, weil sein Herz und sein Verstand unterschiedliche Dinge wollen. Und mal ganz ehrlich das einzige Körperteil der hier klar kommuniziert, ist sein bestes Stück. Insofern ist es kein Wunder, dass ausgerechnet der das Steuer übernimmt, wenn sonst alle Klarheiten beseitigt sind.

Und manchmal glaube ich, dass es gar nicht so schlecht ist, sich mal auf körperlicher Ebene wieder zu begegnen. Männer verlieben sich anders als Frauen, sie versöhnen sich auch anders. Aber bitte vergiss nicht: es gibt diesen Spruch

Frauen haben Sex, um eine Beziehung zu bekommen. Männer haben eine Beziehung, um Sex zu haben.

Wobei ich glaube, der zweite Satz stimmt in Zeiten von Tinder & Co nicht mehr. Was mir aber sehr wohl bei meinen Klientinnen immer wieder auffällt: Sex zu haben ist fast immer schon ein Schritt in die Beziehung. Männer können das aber sehr gut und weitaus länger voneinander trennen.

Daher: wenn du Sex mit deinem Ex hast, dann überlege dir sehr genau, warum und was du dir davon erhoffst. Und bevor du meinen obigen Satz der Versöhnung als Freibrief nimmst:

wenn er dich noch liebt, findet er dich vielleicht zuerst auf körperlicher Ebene wieder. Dann sucht er dich aber auf jeder anderen Ebene auch wieder. Und zwar relativ bald. Dh er wird dir schreiben, dich einfach so fragen wie es dir geht, deine Meinung haben wollen usw. Vielleicht zögerlich, aber er wird.

Tut er das nicht und hast du dieses eigenartige Gefühl im Bauch, dass es nur um Sex geht, dann vertraue deiner inneren Stimme! Eine Nachricht alle zig Tage, dann schnell mal eine Nummer, zwischendurch keine Telefonate und nur zögernde Aussagen wenn du ihn fragst … Was würdest du deiner besten Freundin sagen, wenn es ihr Ex wäre? …

Liebt er mich noch ist das die richtige Frage?

Wenn mich Frauen zu dem Thema buchen, dann wird ganz gern super ausführlich erzählt, was er so tut und wie er sich verhält und was man daraus dann wohl ableiten, interpretieren usw kann. Das kann manchmal zu einem regelrechten Mindfuck ausarten, der aber völlig sinnlos ist.

Die Wahrheit ist: er verhält sich gerade so, wie er kann. Jede/r von euch, der schon mal mit mir gearbeitet hat, weiß meine psychologische Grundhaltung:

Jeder Mensch tut zu jeder Zeit das Beste was er kann.

Du kannst ihn in seinem Verhalten nicht beschleunigen und nicht in eine bestimmte Richtung „coachen“ oder mit Hilfe von Ex-Zurück-Büchern und vorgegebenen XYZ-Sätzen zurück in die Beziehung manipulieren. Sorry, aber eine muss dir das sagen.

Wenn wir also mal annehmen, dass wir an seinem Verhalten derzeit nichts ändern können was und wer bleibt dann? Richtig ich lande mal wieder bei der eigenen Verantwortung. Für deine Emotionen und auch für deinen Körper.

Schläfst du nur mit ihm, um ihn an dich zu binden? Um ihn zurück zu bekommen? Und stirbst du jedes Mal fast, wenn er wieder aufsteht und geht? Schwörst dir, dass du es nicht wieder machen wirst? Um dann bei der nächsten (Tage später kommenden) Nachricht sofort wieder umzufallen? Dann ist das Problem nicht er. Du bist es weil du dir selbst nicht treu bist. Weil du Sex zu lässt (hops, fast hätte ich geschrieben „benutzt“) um ihn zu erreichen. Die Rechnung wird nicht aufgehen.

Mein Fazit als Coach liebt er mich noch ist fast immer die falsche Frage, aber wirklich eine leichte Falle

Manchmal weiß ich nicht, was schlimmer ist. Ein völliger Kontaktabbruch nach der Trennung oder weiterhin Kontakt haben, aber unklare Signale zu erhalten. In meinen Coachings erlebe ich beides für die Betroffenen als sehr belastend, aber im Gegensatz zu einem Kontaktabbruch halten vage Aussagen den Heilungsprozess eher auf und wirken sich störend und verzögernd aus. Wie war das mit dem Ende mit Schrecken statt einem Schrecken ohne Ende?

Ich kann nur jedem und damit auch dir raten:

  1. Woran hast du früher erkannt, dass er dich liebt? Zeigt er davon noch etwas?
  2. Höre darauf, was ER sagt. Wenn er sagt, er hat nicht mehr genug Gefühle für dich, dann glaub ihm das, egal wie toll du den Sex findest und egal wie sehr du spürst, dass da noch was ist. Ja da ist noch was aber es ist nicht genug für ihn.
  3. Höre darauf, was dein Gefühl, dein Bauch, deine Intution dir sagt. Sobald du vor allem das Gefühl hast, es geht hier nur um Sex stimmt es meistens auch.
  4. Nimm aber auch mal die Sicht von Außen ein. Zähle alle Signale und Zeichen auf und tu mal so, als ob deine beste Freundin dir das erzählt. Was würdest du dann dazu sagen? Ich hab hier schon ein paar Mal Coachings gehabt, wo mich meine Klientinnen stundenlang versucht haben zu überzeugen, was für ein Arsch ihr Ex ist, wo ich einfach beim besten Willen nicht mal ansatzweise auf eine ähnliche Sichtweise kam.

Nicht vergessen: nur ein mutiges Herz kann etwas wagen. Und auch nein sagen.

Alles Liebe,

Sabine

]]> https://herz-mut.com Liebt er mich noch – wie du unklare Signale nach der Trennung entschlüsselst Nach einer Trennung ist manchmal nicht klar, was im Ex vorgeht. 00:16:17 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Liebt er mich noch? Nach einer Trennung ist manchmal nicht klar, was im Ex vorgeht. Ihr seid getrennt, aber er meldet sich noch. Dates habt ihr nicht wirklich, aber wenn ihr euch seht dann habt ihr auch Sex. Er ist vielleicht sogar eifersüchtig wenn du von anderen Männern erzählst, aber andererseits will er sich nicht fix zu einer Beziehung bekennen. Und du? Hast Liebeskummer und willst eigentlich nur deinen Ex zurück und weißt nicht mehr woran du bist. Wie du seine unklaren Signale entschlüsseln kannst, erfährst du hier!
 
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]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=2141 Er will keine Beziehung – seine Gründe und deine Lösungen! Er will keine Beziehung - muss das immer mit dir zu tun haben? Auch wenn dir Pick-Up-Coaches oft erzählen, was du tun sollst, um IHN zu bekommen und dir dann erklären, dass es deine Schuld ist, wenn es nicht klappt - das muss nicht immer so sein. Im Gegenteil, meiner Erfahrung nach hat es viel öfter mit IHM zu tun als mit dir. Was genau, erfährst du hier!
 

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]]> Mon, 16 Jan 2017 15:42:00 +0100 Liebe Sabine, ich habe vor einigen Monaten einen tollen Mann kennen gelernt und wir verstehen uns richtig gut. Wir lachen viel, unternehmen viel, auch der Sex ist phantastisch. Trotzdem sagt er, er will keine Beziehung und ich verstehe es einfach nicht. Sind wir nur eine Affäre? Wie eine Sexbeziehung fühlt es sich nicht an, aber Freundschaft Plus ist es auch nicht so richtig? Ich bin verliebt in diesen Mann und wünsche mir eine Beziehung, und ich glaube auch dass er etwas von mir will bzw etwas für mich empfindet. Nur was kann ich jetzt tun, wenn er trotzdem sagt dass er keine Beziehung will? Hilfe!

Kommt dir das bekannt vor, ist so oder so ähnlich gerade deine Situation? Du hast jemanden kennen gelernt und es scheint alles zu passen, aber irgendwie will er sich nicht festlegen? Gerade komme ich mal wieder aus einem Coaching zu diesem Thema und heute möchte ich dir einen kleinen Einblick geben, wie wir das gemeinsam aufgearbeitet haben.

Er will keine Beziehung aber was ist das eigentliche Problem?

Wenn er sagt er will keine Beziehung ist das schnell mal „gekauft“ und meistens fällt es dann auch schwer nachzufragen, woran es liegt. Aber genau das ist mal der erste Schritt. Nur statt das zu machen geht man dann heim und fängt an zu grübeln, und worüber? Nämlich darüber, ob es an dir liegen könnte. Nur Moment mal ! hat er das überhaupt gesagt?

Nur weil er keine Beziehung will, heißt das nicht, dass er DICH nicht will. Im Gegenteil, er verbringt ja Zeit mit dir und meldet sich regelmäßig und auch sonst passt alles. Das würde er wohl kaum tun, wenn er dich auf den Tod nicht leiden könnte.

Woran es liegen könnte, dass er keine Beziehung will

1) Er hat eine Vorstellung davon, wie sein Leben derzeit aussehen sollte

Ehrlich gesagt erlebe ich immer wieder, dass Männer eine Art „inneren Plan“ davon haben, wie ihr Leben verlaufen soll. Und manchmal ist es simpel eine Frage der falschen Zeit. Da hat er die Vorstellung davon, dass er sich bis 35 im Beruf ordentlich positioniert und Karriere macht, ein bisschen etwas von der Welt gesehen hat und noch sorgenfrei sein Leben genießt. Wenn er dich dann mit 33 trifft kann es gut sein, dass du einfach nicht in seinen Plan passt. Das klingt erst mal doof, hab ich aber wirklich schon zig mal (auch selbst) erlebt. Die gute Nachricht dabei ist wenn er deshalb keine Beziehung will, weil er es einfach derzeit nicht am Radar hat, kann es gut sein, dass mit wachsenden Gefühlen sich auch seine Vorstellung diesbezüglich ändert.

2) Er hat derzeit einfach keinen Platz in seinem Leben für eine Beziehung

Mindestens genau so oft arbeite ich mit Klienten, deren Traumpartner sich entweder nicht auf sie einlässt oder sie sogar verlassen hat, weil er im Moment einfach keine Ressourcen dafür hat. Ein gutes Beispiel: Er war immer erfolgreich, hat dann aber seinen Job verloren und findet jetzt seit ein paar Monaten keine neue Stelle. Zusätzlich hat er vielleicht noch einen Sportunfall oä und ist deshalb körperlich angeschlagen. Wenn jetzt noch jemand aus der Familie stirbt, ist sein Topf einfach voll. Jeder Mensch hat 100% Energie zur Verfügung und wenn er die gerade auf solche riesigen Baustellen verteilt, wird er einfach (und vielleicht sogar zu Recht) sagen, dass er derzeit keine Beziehung will weil er sie gar nicht führen kann.

Und ja bitte, bevor ich es höre bzw in den Kommentaren lese: nein, echte Liebe vollbringt dieses Wunder NICHT ! Wie oft höre ich, wenn er mich wirklich lieben würde, dann würde er mich doch nicht so einfach gehen lassen bzw das anders lösen. Er könnte ja sagen, dass es JETZT nicht geht und wir sehen in ein paar Monaten weiter.

Nein du Liebe das klappt nicht. Weil er damit ein Versprechen abgeben würde, das ihn bindet und belastet. Und für Belastungen hat er gerade keinen Kopf. Ganz unabhängig davon nein, auch DU schaffst es nicht, da ruhig zu bleiben und zu warten.

3) Er will keine Beziehung mit dir

Oha das ist die wirklich schmerzhafte Variante. Und oft auch die Verwirrendste, denn immer wieder sagen mir Klienten, dass sie doch spüren, dass er etwas für sie empfindet. Und das kann gut sein, denn:

Immer wieder wird Anziehung mit Passung verwechselst !

Es kann also gut sein, dass er sich wirklich zu dir hingezogen fühlt aber euch einfach nicht in einer Beziehung sieht, weil die Passung für ihn nicht stimmt. Weil er dich superheiß und intelligent und witzig und weiß der Kuckuck was findet, aber glaubt dass ihr euch im Alltag zu sehr aneinander aufreiben würdet (alles schon erlebt!). Es kann also durchaus sein, dass jemand zB für eine Affäre andere Kriterien hat als an eine Beziehung.

Vielleicht findest du dazu auch diesen Text bzw das Video hilfreich!

4) Er will keine Beziehung weil er schlechte oder gar keine Erfahrungen hat und unter Bindungsangst leidet

Auch diesen Grund höre ich immer wieder. Dass es doch an seiner Bindungsangst läge und was man denn tun kann, damit er sich sicher genug fühlt und um ihm zu zeigen, dass er keine Angst haben braucht.

Ganz ehrlich ich bin kein Psychiater und stelle auch nur ungern Ferndiagnosen, aber ich glaube wenn jemand aus welchem Grund auch immer, wirklich eine tief verwurzelte Angst vor Beziehungen hat, wirst du ihm die nicht nehmen können. Und weißt du auch warum? Weil er zuerst einmal selbst wollen muss ! Ein Mensch mit Bindungsangst ist kein wilder Hund, den du nur zähmen musst.

Fazit: du musst erstmal herausfinden, was eigentlich seine Beweggründe sind, warum er keine Beziehung will.

Ich würde dir übrigens nicht empfehlen, das direkt und Punkt für Punkt wie ein Verhör abzufragen.  Wenn du magst, helfe ich dir gerne dabei, dich auf das Gespräch vorzubereiten.

Wenn du weißt, warum er keine Beziehung will

Ich weiß, es heißt immer Liebe macht blind vielleicht bin ich gerade deshalb so gern von Außen deine Begleiterin bei der „Analyse“. Ganz ehrlich, wenn du herausgefunden hast, was seine Gründe sind warum er keine Beziehung will, dann ist das bei 3 + 4 eine harte aber eher einfache Entscheidung. Wenn er keine Beziehung mit DIR will oder wirklich unter einer tief sitzenden Bindungsstörung leidet, dann würde ich zumindest mal sagen genieß die Zeit und wenn es nicht geht weil du zu verliebt bist bzw dich belastet dann darfst du auch loslassen.

Was aber wenn du noch nicht bereit bist lozulassen und noch in die Beziehung investieren möchtest ?

  • Was bedeutet Beziehung für dich?

Ich weiß, du hättest gern eine Beziehung. Und du hättest gern, dass er es ausspricht und sich dazu bekennt. Weil du glaubst, dass es dir mehr Sicherheit gibt. Aber gerade in Beziehungsfragen gibt es keine Sicherheit! Er könnte auch sagen, dass ihr zusammen seid und dich trotzdem in 2 Wochen verlassen.

Daher wäre doch mal spannend festzustellen: was macht Beziehung für dich aus? Dass er sich regelmäßig meldet und ihr auch außerhalb des Bettes etwas unternehmt? Dass er dich an seinem Leben anteil haben lässt und auch bei dir regelmäßig nachfragt, was es Neues gibt? Dass er dich zu gemeinsamen Unternehmungen mit seinen Freunden und Familie mitnimmt? Und wie viele dieser Punkte sind in deinem Fall erfüllt?

  • Wie notwendig ist es, dass ihr JETZT ein Paar seid?

Ich erlebe SO OFT dass gerade Frauen sich so aufhängen an dem ausgesprochenen „ja, wir sind zusammen“. Und manchmal macht der Wunsch und eher sogar Drang genau das zu hören auch etwas kaputt. Wenn du glaubst, dass ihr eine Chance habt, dann lasse dem Ganzen doch auch Zeit ! Wieviel würde ich vor allem davon abhängig machen, ob du eine schrittweise Annäherung an deine Vorstellungen von Beziehung (siehe vorige Frage!) siehst oder nicht.

  • Sei aber bitte auch ehrlich zu dir selbst: wie viel von deinem Beziehungswunsch kannst du derzeit leben?

Bei aller Liebe manchmal ist es auch Zeit sich ehrlich einzugestehen, dass man die Kuh zwar zum Wasser führen kann, aber saufen muss sie schon selber. Wenn du verliebt bist in ihn und er sagt er will keine Beziehung und dann lebt ihr wie ein Paar und es wird graduell besser fein. Wenn du aber merkst hey, hier ziehen Wochen und Monate ins Land und ich muss mich wie eine Verrückte plagen, dass ich mir ständig auf die Zunge beiße und meinen Frust im Zaum halte und trotzdem tut sich nix. Dann wird es vielleicht Zeit, der Wahrheit ins Auge zu sehen.

Er will keine Beziehung und das bleibt jetzt erst mal auch so. Und dann liegt es an dir zu entscheiden, was du willst.

Was will er dann überhaupt von mir?

Bitte, ich höre auch ganz oft, na was will er dann von mir und warum ist er dann überhaupt noch hier? Ganz gern gewürzt mit einem leicht rotzig-trotzigem Unterton. Und die Wahrheit ist, ich glaube du weißt es selbst. Es war vermutlich ganz bequem und schön mit dir, und für das was er zur Zeit will, hat es eben gereicht.

Die Frage sollte daher eher lauten: was willst du noch von ihm?

Ich weiß, manchmal ist es nicht einfach. Weil die Entscheidung zwar offensichtlich auf der Hand liegt, aber trotzdem nicht einfach zu treffen ist. Ich begleite dich gerne!

Alles Liebe,

Sabine

]]> https://herz-mut.com Er will keine Beziehung – seine Gründe und deine Lösungen! Er will keine Beziehung - muss das immer mit dir zu tun haben? 00:18:05 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Er will keine Beziehung - muss das immer mit dir zu tun haben? Auch wenn dir Pick-Up-Coaches oft erzählen, was du tun sollst, um IHN zu bekommen und dir dann erklären, dass es deine Schuld ist, wenn es nicht klappt - das muss nicht immer so sein. Im Gegenteil, meiner Erfahrung nach hat es viel öfter mit IHM zu tun als mit dir. Was genau, erfährst du hier!
 

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]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=2126 Wie bekomme ich ihn zurück – wie wann und ein paar unbequeme Gedanken Wie bekomme ich ihn zurück? Diese Frage taucht nach einer Trennung oft reflexartig auf. Das ist einerseits verständlich, oft aber ist die Gefahr dass es nur deshalb passiert, weil der Schmerz unerträglich scheint. Bevor du also überlegst, WIE du deine/n Ex zurück bekommst ist die Frage - warum genau ist Schluss? Was muss sich wirklich ändern? Dieser Beitrag hilft dir dabei, die richtigen Fragen zu stellen und liefert dabei auch ein paar unbequeme Gedanken.

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Liebe  Sabine, mein Ex hat mich verlassen und seitdem kann ich nicht mehr schlafen, nicht essen, nicht klar denken. Alles in meinem Kopf dreht sich nur um die Frage: wie bekomme ich ihn zurück … hast du nicht ein paar Tipps für mich?

Hast du dich auch schon einmal mit der Frage, wie du ihn zurück bekommen könntest, beschäftigt? Dann ist der heutige Artikel für dich! Denn so und so ähnliche Emails erhalte ich immer wieder. Eigentlich bin ich ja kein Freund von diesen Ex-Zurück-Gedanken, andererseits wiederhole ich mich so ungern immer wieder, daher möchte ich heute einmal ein paar grundsätzliche Überlegungen mit dir teilen.

Solltest du übrigens als Mann hier auf dieser Seite gelandet sein – herzlich willkommen! Ja, ich schreibe aus der Sicht einer verlassenen Frau, aber das ist natürlich universell auch für dich umgekehrt einsetzbar. Alles was für die Frage wie du deinen Ex zurück bekommst gilt, gilt natürlich auch dafür, wie du deine Ex zurück bekommst.

Also – los geht’s!

WIE bekomme ich ihn zurück

– leider nicht, indem du das tust, was du am liebsten machen möchtest!

Jedes Mal, wenn ich eine Anfrage zu dem Thema erhalte, frage ich nach, was denn schon unternommen wurde, um ihn zurück zu bekommen. Meistens erhalte ich die gleichen Antworten: ich habe ihm einen Brief geschrieben, ich habe ihn angerufen, ich habe ihn über Whatsapp usw kontaktiert. Vermutlich habe ich alles falsch gemacht. Gibt es trotzdem noch eine Chance für uns? Bitte sag mir nur wie, ich tue alles um ihn zurück zu bekommen !

Ich weiß, du bist verletzt. Und du hast Angst. Du schiebst Panik weil du der Meinung bist, du musst noch einmal mit ihm reden. Du musst ihm erklären, wie die Dinge wirklich waren. Oder dass du jetzt auch siehst, was schief gelaufen ist und dass es ab jetzt anders wird. Dass du gar nicht verstehen kannst, warum es überhaupt so gekommen ist, aber du alles tun würdest um ihn zurück zu bekommen. Du musst nur eine Chance dazu bekommen !

Im Grunde weißt du tief in dir drinnen, dass du ihn jetzt nicht kontaktieren solltest. Das sagen dir deine besten Freundinnen und die unzähligen anderen Seiten, die du schon auf der Suche nach Tipps, wie du ihn zurück bekommen kannst, empfohlen haben. Und sogar die kleine leise Stimme in dir drin sagt das. Leider gibt es da aber diese andere Stimme, die viel lauter brüllt und dir sagt, du MUSST doch irgendwas unternehmen! Und ganz hinten aus dem letzten Eck meldet sich auch noch die Angst … was wenn ich zu lange warte, und er eine neue Freundin findet?

Puh – da geht es ab in dir drin! Bitte glaube mir, ich weiß das so gut, weil ich selbst schon mehrfach dort war. Und mit den Menschen, die ich begleite, immer wieder da durch gehe. Und „da durch“ ist die Hölle. Jede Sekunde brennt unter den Nägeln und zerrt an deinem Herz. Kurzfristig rutschen wir fast alle zumindest vorübergehend in eine emotionale Abhängigkeit nach einer Trennung.

Du weißt längst, was du stattdessen tun solltest

Und es stimmt, du MUSST etwas tun – nur nicht das, was du gern tun würdest. Wenn dir diese Beziehung wirklich so wichtig ist, dass du um sie kämpfen möchtest, dann ist jetzt Kontaktsperre angesagt. Komischerweise ist dieser Punkt auf JEDER Liste der Top-Ten Blogs zur Frage wie bekomme ich ihn zurück und trotzdem will sich keiner daran halten.

Tipp: Um jemanden zu kämpfen heißt nicht immer, auch direkt mit ihm Kontakt zu haben!

Manchmal ist ein taktischer Rückzug die bessere Strategie! Daher ist jetzt Kontaktsperre dran und die wirst du auch brauchen, weil du einiges zu erledigen hast. Das heißt auch, du hast keine Zeit, dich wegen der Kontaktsperre wuggi zu machen. Du hast auch keine Zeit ihn zu stalken und auf Whatsapp, am Messenger und weiß der Kuckuck wo noch, überall nachzuschauen, wann er das letzte Mal online war.

Denn vielleicht – vielleicht ist seine Entscheidung noch nicht gefestigt, aber das letzte woran er Interesse hat, ist ein stalkender Gefühlszombie, der ungepflegt, verheult und verhungert (oder übergewichtig, je nachdem zu welchem Essensverhalten du neigst) durch die Gegend läuft.

Und nein, entsprechende Statusmeldungen oder Fotos auf Whatsapp sind ebenfalls entsprechend tabu. Wenn du schon passive Kommunikation nutzen möchtest, dann richtig.

Wie bekomme ich ihn zurück – ganz bestimmt nicht durch die Vortäuschung eines Wunders!

Hast du schon einmal erlebt, dass jemand am Höhepunkt der Beziehung Schluss gemacht hat? Jede Beziehung folgt typischen Phasen! Du kannst dir  sicher sein: dein Ex ist am für ihn gefühlten Tiefpunkt eurer Beziehungkrise gegangen. Er war unglücklich in der Beziehung und für ihn war die Beziehung am Ende.

Und jetzt versetze dich mal für ein paar Minuten in deinen Ex. Ja du willst ihn zurück, aber wenn du wissen willst, wie du ihn zurück bekommen kannst, musst du ihn erst mal verstehen. Und ganz ehrlich – gerade DAS tun die wenigsten. Wenn du magst, klinke dich doch mal in eine der Facebook-Gruppen zum Thema „Trennung“ ein – fast jeder schreibt, er oder sie kann nichts anderes tun als AN ihn oder sie zu denken und ihn oder sie zurück zu wollen. Aber dem eigentlichen Trennungsgrund wird kaum Aufmerksamkeit gewidmet. Denn wie heißt es dort immer?

  • Ja ich habe Fehler gemacht, aber jetzt wo ich sie verloren habe, hat mir das die Augen geöffnet.
  • Wir haben uns zu sehr im Alltag verloren und ich hab wirklich ein wenig zu viel genörgelt, so im Nachhinein kann ich mich selbst gar nicht verstehen.
  • Ich habe mich in der Beziehung verloren und von ihm/ihr abhängig gemacht, das hat ihn/sie immer genervt, aber ich kann das ändern!

Ganz ehrlich? Das glaube ich nicht. Vor allem bei langjährigen Beziehungen, wo es immer wieder Auseinandersetzungen zu ähnlichen Themen gab. Ich glaube an eine wundersame Veränderung der eigenen Verhaltensmuster über Nacht ungefähr genauso wie an Spontanremisionen bei Krebsgeschwüren.

Als zusätzlichen Service möchte ich dir folgende Artikel von Kolleginnen und Kollegen anbieten:

Ex zurückgewinnen 25 hochwirksame Tipps

Beziehung retten nach Trennung Wertvolle Tipps

Wie bekomme ich meine(n) Ex zurück? Eine Anleitung in 9 Schritten

Wie du deine Ex zurückgewinnst

Ex hat eine neue Beziehung Die Welt bricht zusammen

Wie bekomme ich ihn zurück ist kein einfacher 3 Schritte-Plan sondern bedeutet Arbeit

Dir muss klar sein, dass es – nein besser gesagt DU – auch wirklich ANDERS sein musst, wenn du ihn zurück bekommen und dann behalten willst. Und das geht nicht mit so einem lapidar hingeschmissenen „ja ich habe verstanden und jetzt ist auf einmal alles anders“-Statement.

Vergiss nicht – dein Ex KENNT dich. Und er weiß genau, welche Knöpfe er drücken muss. Und er wird vor allem merken, wenn du es nur vortäuscht und nicht wirklich eine veränderte innere Haltung hast.

Also nutze die Zeit der Kontaktsperre und versetze dich wirklich in die Situationen und in ihn hinein.

Was hat deinen Ex dazu gebracht, sich zu trennen? Wo lag die Wurzel eurer Beziehungskrise?

Selten ist es so an der Oberfläche präsent und vor allem auch ausgesprochen. Hier bist du gefragt, wirklich dein Ego und deine Eitelkeiten beiseite zu lassen und mal völlig emotionslos von Außen drauf zu schauen und zu analysieren, was hier passiert ist. Das ist an sich schon keine leichte Sache, schon gar nicht, wenn du ja gleichzeitig auch die Trennung überwinden musst. Hier erreichst du mit psychologischer Unterstützung auf alle Fälle mehr und schneller als allein. In meinen Beratungen erzielen wir hier oft sehr überraschende und vor allem schnelle und zielgerichtete Ergebnisse. Wenn das für dich aus irgendeinem Grund keine Option ist (ist es so?) dann rate ich dir dringend, dich vielleicht mit einer eher entfernteren Person darüber auszutauschen. Du brauchst auf alle Fälle jemanden, der ehrlich zu dir ist und keine Angst davor hat die Freundschaft zu dir (oder euch beiden) zu belasten.

Tipp: Wenn du wissen willst, wie du ihn zurück bekommen kannst, musst du wissen warum er gegangen ist. Und an dieser Stelle muss nachhaltig Veränderung passieren.

Allein der Wunsch ihn zurück zu bekommen oder die Freude darüber, dass er dann da ist, wird nicht helfen, eure ursprünglichen Beziehungsprobleme zu lösen. Ohne Aufarbeitung und Veränderung seid ihr in ein paar Wochen wieder dort, wo ihr schon mal wart.

Tipp: Das heißt, du musst dich ändern. Wirklich. Und das geht nicht über Nacht und selten allein.

Im Übrigen ist das der Punkt, an dem viele aussteigen. Weil es unbequem für dich wird. Du musst dich mit deinen Fehlern auseinandersetzen und daran arbeiten. Das ist oft von so viel Erfolg gekrönt wie die typischen Silvestervorsätze! Vielleicht findest du diesen Artikel hier zum Thema Beziehung retten auch interessant!

Manchmal kommt in unseren Beratungen aber auch die Erkenntnis hier: ja, ich habe Fehler gemacht. Er aber auch. Wenn wir wieder zusammen kommen wollen, muss er genauso an sich arbeiten. Und für uns fühlt sich das auch immer befreiend an – na klar, es ist ja auch ein wichtiger Durchbruch! Von hier weg ist es nämlich auch denkbar, dass du ihn nicht zurück bekommen kannst bzw wirst – und es fühlt sich noch immer gut an. Warum? Weil du jetzt deine eigenen Bedingungen dafür entwickelt hast und nicht mehr nur von deinem Liebes-Entzug geleitet bist. Und alles was du bis hierher für dich gelernt und umgesetzt hast, kommt jetzt DIR und deinem nächsten Partner zu Gute. Du siehst in jedem Fall ein Gewinn also.

Wie und WANN bekomme ich ihn zurück ?

Natürlich kommt irgendwann der Punkt, an dem du ihn wieder kontaktieren musst, wenn er es nicht von sich aus tut. Oder du läufst ihm „zufällig“ über den Weg, weil er ohnehin in deinem Freundeskreis ist. Der früheste Zeitpunkt meiner Meinung nach für eine neuerliche Kontaktaufnahme folgt keiner Regel, keinem Datum. Sondern einzig und allein deiner Entwicklung entlang der Phasen des Liebeskummers. Ich persönlich finde, bevor du nicht in Phase 3 – am besten aber sogar in Phase 4 – bist, ist ein Treffen zu früh. Vergiss nicht, du musst ja selbst erst einen Prozess durchlaufen.

Vor allem ist aber bei sehr kurzfristigem Kontakt die Gefahr groß, dass ihr euch wieder in Diskussionen verliert. Und am Ende landet ihr nur in einer ewigen On-Off-Spirale! Erinnerst du dich an den ersten Impuls, was du ihm alles erzählen willst bzw wolltest? In all diesen Kontaktaufnahmen geht es immer nur um Eines: deinen Ex davon zu überzeugen, dass die Trennung ein Fehler war und es doch jetzt besser geht.  Und jetzt versetze dich noch mal in seine Lage: er hat Schluss gemacht und damit vor allem auch seinem inneren Leid ein Ende gesetzt. Er will erst mal Ruhe davor haben. Diskussionen genauso wie Liebesschwüre sind im Moment das Letzte, was er will!

Wenn du ihn zurück bekommen willst – dann muss er bei eurem ersten Treffen nach der Trennung zwei Dinge erleben und so richtig wahrnehmen:

  1. du bist ganz anders als am Ende eurer Beziehung (nämlich viel entspannter, positiver und sexy!)
  2. du bist wieder so richtig spannend!

Seine letzten Erinnerungen an dich waren mühsam, nervig, nörgelig, stalkend, abweisend – was auch immer. In jedem Fall also negativ. Bei eurem ersten Wiedersehen nach dem Beziehungsaus geht es darum, ihn neu zu faszinieren! Die Leute reden immer von “ ich will ihn zurück “ aber eigentlich müsste die korrekte Bezeichung lauten: „ich will ihn neu erobern“, denn genau darin liegt das WIE für deine Strategie, ihn zurück zu bekommen.  Hier findest du Tipps für das erste Treffen nach der Trennung.

Noch ein paar unbequeme aber ehrliche Worte an dich!

Wie bekomme ich ihn zurück – geht das überhaupt?

Ehrlich gesagt ist genau hier der Punkt, an dem ich den ganzen Ex-Zurück-Programmen kritisch gegenüber stehe. Ich bin mir ziemlich sicher, dass du bevor du hier bei mir gelandet bist, schon einiges im Netz dazu gelesen hast. Warum? Ganz einfach, weil es deutlich bekanntere Websiten zum Thema Ex zurück gibt und klarerweise kenne ich die auch. Oft werde ich zuerst um meine Meinung dazu gebeten und dann um ein begleitendes Coaching, denn was alle diese Seiten nicht anbieten, ist speziell auf dich zugeschnittene und persönliche Beratung beim WIE bekomme ich ihn zurück denn letztlich ist ja trotzdem jede Geschichte irgendwie anders. Und klarerweise ist dann auch der Weg immer ein wenig anders.

Denn man muss ganz ehrlich sagen, es gibt nicht immer ein Happyend. Statistisch gesehen kommt bei den wenigsten der LeserInnen, die mich zur Frage wie-bekomme-ich-ihn-zurück buchen, auch wirklich der Ex zurück. Und so wie ich es auf den bekannten Seiten zum Thema Ex zurück verfolge, auch dort nicht. Ich bin mir allerdings ziemlich sicher, dass es meinen Klienten emotional besser geht.

Es gibt Trennungen, da gibt es einfach kaum eine Chance auf ein Zurück. Meine Erfahrungen zeigen, dass

  • wenn eine neue Partnerin da ist,
  • er nicht mehr genug für dich empfindet oder
  • der Partner eine massive Lebenskrise zu verarbeiten hat (zb eine vorangegangene Scheidung, ein Burnout, Verlust des Arbeitsplatzes, schwere Krankheiten oder Todesfälle in der Familie)

eher selten ein Neuanfang möglich wird.

Nur weil du ihn zurück bekommen willst, heißt das nicht, dass er das auch will. Das beste WIE hilft dir dann nicht weiter!

Auch musst du sehr viel Konsequenz zeigen, weil ihr sonst leicht in eine On-Off-Beziehung reinrutscht. Gerade dieses Disziplin und Konsequenz geht vor allem bei den meisten, die ihren Ex alleine zurück bekommen wollen, verloren. Der unangenehme Teil nämlich, der Arbeit an sich selbst und das Durchhalten der Kontaktsperre ist allein doch deutlich schwerer als mit Unterstützung.

Was die Frage wie bekomme ich ihn zurück leider in der Praxis oft bedeutet

Ich erlebe sehr oft, dass die Frage nach dem Wie bekomme ich ihn zurück eigentlich eher ein verkleidetes ich möchte gern so einfach wie möglich eine Lösung für meinen Schmerz haben ist.

Und mit den Versuchen und Überlegungen dazu, wie du ihn zurück bekommen kannst, werden oft Wochen und Monate verbracht, die aber tatsächlich doppelt vergeudete Zeit sind. Doppelt weil er nicht zurück kommen wird und weil du aber auch in der Phase der Verleugnung stecken bleibst! Solange du die Trennung nicht akzeptierst und nach Wegen suchst, wie du ihn zurück bekommst, bleibst du in der ersten Phase des Liebeskummers stecken.

Mein Tipp daher an dich: spüre wirklich tief in dich hinein, was deine wahre Motivation dafür ist, ihn zurück bekommen zu wollen.

Zusammenfassende Tipps:

Wenn du wissen willst, wie du ihn zurück bekommen kannst, musst du dir vor allem darüber Gedanken machen:

  1. Warum hat er dich verlassen was war die wirkliche Ursache für seine Entscheidung, warum war die Beziehung für ihn am Ende?
  2. Gibt es hier realistisch überhaupt eine Chance auf einen Neuanfang du KENNST deinen Ex, wie schätzt du das ganz trocken und von außen betrachtet ein?
  3. Was müßte sich an deinem Verhalten wirklich nachhaltig ändern, um ihn davon zu überzeugen, dass er zurück kommen will?
  4. Bist du bereit, diese psychologische Arbeit auch zu leisten? Mit allen Konsequenzen wie zB die Kontaktsperre durchzuhalten und dir unbequeme Verhaltensweisen (zB Eifersucht, Nörgeleien etc) anzuschauen und nachhaltig zu verändern?
  5. Ist auch ER es wert, das auf dich zu nehmen? Was müsste sich allenfalls bei ihm ändern? Wie realistisch ist das?
  6. Und noch eine Frage, die ich meinen Klienten immer gern ans Herz lege: wie lange bist du bereit, hier zu investieren?

Gerade zum Thema „Ex zurück“ rate ich dir sehr, den Weg nicht allein zu gehen und dich unterstützen zu lassen. Falls das ICH sein darf, dann schreib mir gern! In jedem Fall wirst du sehr viel Herzmut für deinen Weg brauchen. Dafür wünsche ich dir von Herzen alles Liebe & Gute!

Deine Sabine

]]> https://herz-mut.com Wie bekomme ich ihn zurück – wie wann und ein paar unbequeme Gedanken Du willst deinen Ex zurück? 00:15:46 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Wie bekomme ich ihn zurück? Diese Frage taucht nach einer Trennung oft reflexartig auf. Das ist einerseits verständlich, oft aber ist die Gefahr dass es nur deshalb passiert, weil der Schmerz unerträglich scheint. Bevor du also überlegst, WIE du deine/n Ex zurück bekommst ist die Frage - warum genau ist Schluss? Was muss sich wirklich ändern? Dieser Beitrag hilft dir dabei, die richtigen Fragen zu stellen und liefert dabei auch ein paar unbequeme Gedanken.

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 ]]> Kontaktabbruch, Ghosting, Liebeskummer, Partner schweigt, no no no no https://herz-mut.com/?p=2047 Mein Mann ist gestorben - verwitwet mit 34 Jahren Wenn der Partner stirbt, ist das auch eine Form von Liebeskummer. Es fällt zwar die Kränkung des Verlassenswerden weg, der Schmerz ist aber deshalb nicht kleiner. Wie man mit dem frühen Tod des Partners umgehen kann und sich Schritt für Schritt wieder ins Leben zurück arbeitet, was dabei hilfreich ist und was eher nicht, darüber spreche ich in diesem Podcast mit Anja Witschel. Sie hat das Buch "Der Partner stirbt, ist jetzt alles vorbei" 10 Jahre nach dem Tod ihres Mannes verfasst und spricht ganz offen mit mir darüber, wie es ist als 34 jährige plötzlich Witwe zu sein.
 
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]]> Tue, 20 Dec 2016 13:43:00 +0100 Wenn der Partner stirbt, scheint im ersten Moment einmal alles vorbei zu sein. Aber muss das so sein? Für dieses wunderbare Interview konnte ich Anja Witschel gewinnen, die in ihrem Buch „Der Partner stirbt ist jetzt alles vorbei“ über ihren Weg bzw ihren Umgang mit dem plötzlichen Tod ihres Partners umzugehen.

Mich persönlich interessiert ja immer was macht jemand, der etwas GUT kann anders als jene, die damit nicht so klarkommen? Vorab haben  mich einige meiner LeserInnen auch gebeten, Anja zu fragen, wie sie den Tod ihres Mannes je verarbeiten konnte.

Anja wurde mit 34 plötzlich und unerwartet Witwe, als ihr Ehemann daheim verstarb. In diesem Interview spricht sie darüber, wie ihr vor allem ein Gedanke eines Seelsorgers von Anfang an eine große Stütze war: nämlich dass es jetzt zu 100% um sie selbst geht. Ich denke gerade das kann ein Gedanke sein, der den Unterschied macht. Der zweite große Pfeiler (unter vielen anderen noch) war auch der Gedanke: Mein Mann ist nicht freiwillig gestorben, er wollte das nicht. Er soll jetzt stolz auf mich sein. Und was hätte er für mich gewollt?

In diesem Interview erfährst du von Anja:

  • wie ein Seelsorger gleich am Anfang helfen konnte, den Verlust gut zu verarbeiten
  • wie sie von ihrem verstorbenen Mann Abschied genommen hat
  • wie sie mit dem Schmerz umgegangen ist und ihn auch verarbeitet hat
  • welche Gedanken ihr dabei geholfen haben
  • wie das Umfeld sich hilfreich verhalten kann um dich bei einem Todesfall zu unterstützen
  • wie sich die Trauerphasen gezeigt haben
  • wie sie sich ihr Leben als Witwe aufgebaut hat und warum sie sich dabei nicht single gefühlt hat
  • und noch vieles mehr

Ein wunderbares Interview für das ich sehr dankbar bin!

Vorbereitend habe ich das Buch gelesen und kann es wirklich nur jedem, der mit einem Verlust umgehen muss (oder schon weiß, dass so ein Verlust aufgrund von Krankheit zB kommen wird …) ans Herz legen. Ein paar Worte dazu findest du auch unter den Buchtipps. Hier noch mal der direkte Link zu ihrem Buch bei Amazon:
]]> https://herz-mut.com Mein Mann ist gestorben - verwitwet mit 34 Jahren Wenn der Partner stirbt, ist dann alles vorbei? 02:59:44 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Wenn der Partner stirbt, ist das auch eine Form von Liebeskummer. Es fällt zwar die Kränkung des Verlassenswerden weg, der Schmerz ist aber deshalb nicht kleiner. Wie man mit dem frühen Tod des Partners umgehen kann und sich Schritt für Schritt wieder ins Leben zurück arbeitet, was dabei hilfreich ist und was eher nicht, darüber spreche ich in diesem Podcast mit Anja Witschel. Sie hat das Buch "Der Partner stirbt, ist jetzt alles vorbei" 10 Jahre nach dem Tod ihres Mannes verfasst und spricht ganz offen mit mir darüber, wie es ist als 34 jährige plötzlich Witwe zu sein.
 
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]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=1735 Die 6 geheimen Beziehungstipps die dir keiner erzählt Die Meisten kommen ja zu mir, wenn es zu spät ist und die Trennung schon durch ist. Und irgendwie finde ich das schade, denn nicht immer hätte es so weit kommen müssen. Denn es gibt sie, die wenigen aber unumstößlich wichtigsten Beziehungstipps um deine Beziehung aufzubauen und dauerhaft zu führen. Nun gibt es im Netz schon einen Haufen Artikel zum Thema Beziehungstipps und einige davon sind wirklich gut. Aber je länger ich darüber nachgedacht habe, desto mehr sind mir Punkte eingefallen, die einfach niemand beachtet und die meiner Meinung nach oft deutlich mehr ins Gewicht fallen als die Beziehungstipps nach dem Motto "redet miteinander", "klärt die Finanzen" usw. Ist das alles wichtig? Klar! Aber manchmal nutzen die besten Anstrengungen nichts, wenn die Basis nicht stimmt. Und daher heute mal meine Top 6 Beziehungstipps die du SO sicher nicht im Netz findest!

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Website Youtube Instagram ]]> Tue, 11 Oct 2016 21:24:00 +0200 Als ich 14 Jahre alt war, hab ich in mein Tagebuch geschrieben „ich glaube ich werde die Liebe nie verstehen“. Heute bin ich 42 und manchmal denk ich das noch immer. Jetzt führe ich diese Praxis schon seit Jahren und noch immer gibt es Erzählungen, die auch mich einfach tief betreffen und die man einfach nicht für möglich hält. Und ich fühle jedes Mal mit und noch immer zum Glück! muss auch ich oft nachdenken und nachfühlen, was denn hier gerade los ist und welcher Gedanke der hilfreichste ist und die (Auf)Lösung sein könnte. Nun kommen die meisten ja, wenn es zu spät ist und die Trennung schon durch ist. Und irgendwie finde ich das schade, denn nicht immer hätte es so weit kommen müssen. Denn es gibt sie, die wenigen aber unumstößlich wichtigsten Beziehungstipps um deine Beziehung aufzubauen und dauerhaft zu führen.

Nun gibt es im Netz schon einen Haufen Artikel zum Thema Beziehungstipps und einige davon sind wirklich gut. Aber je länger ich darüber nachgedacht habe, desto mehr sind mir Punkte eingefallen, die einfach niemand beachtet und die meiner Meinung nach oft deutlich mehr ins Gewicht fallen als die Beziehungstipps nach dem Motto „redet miteinander“, „klärt die Finanzen“ usw. Ist das alles wichtig? Klar! Aber manchmal nutzen die besten Anstrengungen nichts, wenn die Basis nicht stimmt. Und daher heute mal meine Top 6 Beziehungstipps die du SO sicher nicht im Netz findest!

Der geheimste aller Beziehungstipps Nr. 1 sei bereit für eine Beziehung!

Ja ich sehe schon, mancher Leser wird hier den Kopf schütteln. Und dazu möchte ich gern etwas sagen: ich habe u-n-z-ä-h-l-i-g-e Klienten, die nach einigen Monaten oder auch Jahren verlassen wurden, weil der Partner drauf gekommen ist, dass er noch nicht bereit ist für eine Beziehung und noch an einer früheren Beziehung arbeiten muss. Manchmal nur innerlich, manchmal auch äußerlich (indem er wirklich zum Ex zurück geht).

Und genauso oft habe ich Klienten, die nach einer Trennung glauben, alles überwunden zu haben und sich frisch verlieben und dann mit Tränen in den Augen und Albträumen im Herzen bei mir sitzen und sich selbst und die Welt nicht mehr verstehen.

Dabei ist das ganz natürlich man kann eine Trennung sogar ganz gut verarbeitet haben, und trotzdem zeigen sich manche Verletzungen oder Ängste überhaupt erst, wenn man wieder in eine Beziehung kommt. Dass man zB vielleicht das Vertrauen verloren hat, weiß man erst, wenn es wieder gefordert ist. Oder ganz simple Dinge, wie wenn auf einmal die zweite Zahnbürste im Bad liegt und statt Freude fühlt man  nur Horror weil man sich ur plötzlich eingesperrt fühlt.

Die Meisten glauben immer, wenn man nicht bereit für eine Beziehung ist, dann hat man auch keine. Ich glaube tatsächlich, dass es auch anders laufen kann. Wenn jemand laufend neue Partner kennen lernt, aber sich einfach keine Beziehung stabilisiert, dann kann das auch ein Zeichen dafür sein, dass man selbst nicht dafür bereit ist OBWOHL ständig die Partner zB gehen. Bei Mustern würde ich grundsätzlich immer die eigene Position prüfen. (Siehe dazu auch den letzten Punkt.) Es kann zB durchaus sein, dass man selbst weil man nicht bereit ist, jede Beziehung ab einen bestimmten „Nähegrad“ beginnt zu torpedieren, bis der andere geht.

Also ne ne, die absolute Grundvoraussetzung für eine glückliche Beziehung ist schon mal, selbst für eine Beziehung bereit zu sein! Bist du bereit für eine Beziehung?

Beziehungstipp Nr. 2 liebe deine/n Partner/in

Weißt du, was wirklich eigenartig ist? Bei jedem Artikel der mir so im Kopf rumschwirrt, schaue ich mir natürlich mal an, was es denn dazu schon im Netz zu finden gibt. Und wenn ich der Meinung bin, da gibt es super Artikel, dann verlinke ich lieber auf die, als selbst noch mal alten Wein in neue Schläuche zu füllen. Aber ich schwöre es, die ersten 10 Artikel zum Thema Die besten Beziehungstipps schreiben über alles mögliche nur keiner schreibt den logischsten aller Beziehungstipps ever.

Also daher mal mein zweiter absoluter Geheimtipp für dich 😉 Es heißt BE-ZIEH-UNG. Du musst dich auf jemanden beziehen! Und für eine lange und glückliche Beziehung wäre daher mal sinnvoll, deinen Partner zu lieben. Und zwar so richtig. Keine lauwarme Partie wie man in Wien so schön sagt. Eine Beziehung wird nämlich auch Arbeit brauchen und die soll sich gefälligst lohnen! Also: Liebe deine Partnerin bzw deinen Partner!

Beziehungstipp Nr. 3 entscheide dich für einen Partner, der dich liebt!

Klingt erstmal so nach „No Na“ (wienerisch für „eh klar“ ;-)) ist aber gar nicht so selbstverständlich.

Tatsächlich ist der meistbesuchte Artikel auf meiner Seite „was will er von mir?“. Asymetrische Lieben, Beziehungen die von Anfang an schwierig sind, wo du immer das Gefühl hast nicht ganz zu wissen, woran du bist … Das ist nicht unbedingt die beste Voraussetzung. Diese Beziehungen dauern zwar auch oft lang, aber glücklich ist leider anders.

Wenn du eine dauerhafte, erfüllte und glückliche Beziehung führen willst, dann wirst du nicht darum herumkommen, dass auch dein Partner dich entsprechend und genauso liebt wie du ihn! Und dafür muss man sich manchmal auch erst einmal entscheiden. Alles andere endet leider in emotionaler Abhängigkeit. „Ich habe mich völlig in der Beziehung verloren“ ist ein Satz, den ich sehr oft höre. Leider ist diese Verschmelzung zu einem einzigen WIR oft sehr ungesund und in den wenigsten Fällen zielführend.

Mit Liebe hat das im Übrigen nichts zu tun!

Beziehungstipp Nr. 4 Übernimm emotionale Verantwortung für dich und eure Beziehung

Das große Geheimnis glücklicher Beziehungen ist meiner Meinung nach emotionale Verantwortung zu übernehmen.

Sich nicht ausschließlich auf den Partner verlassen, der einen glücklich machen soll. Und ihm dennoch die Chance dazu geben. Das ist der Trick.

Zu wissen wer man ist, was man will und immer wieder daran zu arbeiten, gemeinsame Werte, Ziele und Erlebnisse zu schaffen. Darüber was sich starke Frauen von Männern wünschen, habe ich ja schon geschrieben. Es heißt aber auch, sich selbst immer wieder darüber im klaren zu sein, was will ich eigentlich? Von mir? Von meinem Partner? Von unserer Beziehung?

Beziehungstipp Nr. 5 sei großzügig im Herzen

In einem Interview hat Armin Assinger einmal gesagt „Beim Verzeihen bin ich großzügig“. Dieser Satz hat mich tief berührt. Wir alle neigen immer dazu, so genau zu wissen was wir wollen und haben immer höhere Ansprüche an uns, an unsere Partner und an unsere Kinder.

Wenn ich mir dann wirklich alte Paare ansehe, solche wie wir alle im tiefsten Herzen heimlich werden wollen, diese zahnlückigen, zittrigen, aber noch immer händchenhaltenden Paare .. dann sind die NICHT dahin gekommen, weil sie immer darauf bestanden haben, Recht zu haben.

Großzügig sein im Herzen, bei kleinen Schwächen, kleinen Macken. Beim Besserwissen und beim Verzeihen. Das ist für mich die eine Herzenskunst. Eine die Liebe bringt und erhält.

Und wenn etwas passiert, dass dich aus der Bahn wirft, dann zurück zum 4 Beziehungstipp und Verantwortung übernehmen! Und ja ich weiß das ist nicht immer so leicht, schließlich war das auch meine wichtigste Beziehungserfahrung.

Beziehungstipp Nr. 6 lerne aus deinen Fehlern

Das ist der letzte der geheimen Beziehungstipps, die dir auch keiner erzählt. Wir müssen aus unseren Fehlern lernen! Selbst wenn die letzte Beziehung gescheitert ist, es wird wieder Gelegenheit geben, eine neue zu verbocken. 😉 Und damit es nicht so weit kommt, ist auch das noch so ein Tipp für eine glückliche Beziehung.

Und wie das geht, erfährst du hier!

 

Alles in allem Beziehung braucht Herzmut.

Die 6 Beziehungstipps zusammengefasst!

 

Ich hoffe sehr, dass dir dieser Artikel gefallen hat. Hast du noch weitere Beziehungstipps, die du mit mir teilen möchtest? Ich freue mich auf deinen Kommentar!

Alles, Liebe !

Sabine

 

 

]]> https://herz-mut.com Die 6 geheimen Beziehungstipps die dir keiner erzählt Die wichtigsten Tipps um eine glückliche Beziehung zu führen! 00:17:42 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Die Meisten kommen ja zu mir, wenn es zu spät ist und die Trennung schon durch ist. Und irgendwie finde ich das schade, denn nicht immer hätte es so weit kommen müssen. Denn es gibt sie, die wenigen aber unumstößlich wichtigsten Beziehungstipps um deine Beziehung aufzubauen und dauerhaft zu führen. Nun gibt es im Netz schon einen Haufen Artikel zum Thema Beziehungstipps und einige davon sind wirklich gut. Aber je länger ich darüber nachgedacht habe, desto mehr sind mir Punkte eingefallen, die einfach niemand beachtet und die meiner Meinung nach oft deutlich mehr ins Gewicht fallen als die Beziehungstipps nach dem Motto "redet miteinander", "klärt die Finanzen" usw. Ist das alles wichtig? Klar! Aber manchmal nutzen die besten Anstrengungen nichts, wenn die Basis nicht stimmt. Und daher heute mal meine Top 6 Beziehungstipps die du SO sicher nicht im Netz findest!

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]]> Sat, 10 Sep 2016 11:47:00 +0200 Hast du dir schon einmal geschworen, dass dir DIESER EINE Fehler in einer Beziehung garantiert nicht mehr passieren wird? Und dann hat er dich nur kurz darauf schon wieder eingeholt? Aus Fehlern zu lernen ist DER Beziehungstipp schlechthin denn nur so kann eine Beziehung wachsen, besser werden und sich stabilisieren. Erfahre hier Tipps bzw Schritte um frühere Fehler einer Beziehung oder gar Beziehungsmuster aufzuarbeiten und für die Zukunft zu vermeiden.

]]> https://herz-mut.com Beziehungstipp Aus Fehlern lernen Wenn sich gewisse Dinge in deiner Beziehung immer wiederholen - dann ist es Zeit für diesen Tipp 00:13:46 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Hast du dir schon einmal geschworen, dass dir DIESER EINE Fehler in einer Beziehung garantiert nicht mehr passieren wird? Und dann hat er dich nur kurz darauf schon wieder eingeholt? Aus Fehlern zu lernen ist DER Beziehungstipp schlechthin denn nur so kann eine Beziehung wachsen, besser werden und sich stabilisieren. 

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]]> Beziehungstipp, Streit, Beziehungskiller, Liebeskummer, aus Fehlern lernen, no no no no https://herz-mut.com/?p=1521 Offene Beziehung – ein Interview über Eifersucht, Erfahrungen und Regeln Melanie Mittermaier ist Coach für offene Beziehungen, fremdverlieben, Betrogene und Betrügende. In diesem Interview berichtet sie von ihren Erfahrungen mit offenen Beziehungen, wie es dazu kam dass sie selbst in einer offenen Beziehung lebt und wie es in diesem Beziehungskonzept mit Treue, Eifersucht und Vertrauen aussieht. Einen spannenden Selbsthilfekurs für betrogene Partner hat sie ebenfalls entwickelt!

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Website Youtube Instagram ]]> Thu, 01 Sep 2016 12:06:00 +0200 Melanie Mittermaier ist Coach für offene Beziehungen, fremdverlieben, Betrogene und Betrügende. In diesem Interview berichtet sie von ihren Erfahrungen mit offenen Beziehungen, wie es dazu kam dass sie selbst in einer offenen Beziehung lebt und wie es in diesem Beziehungskonzept mit Treue, Eifersucht und Vertrauen aussieht. Einen spannenden Selbsthilfekurs für betrogene Partner hat sie ebenfalls entwickelt!

Hier kannst du das Interview auch nachlesen!

Melanie Mittermaier & offene Beziehung das Interview

S:      Herzlich willkommen bei einem neuen Podcast von „Herzmut“, der Beziehungspraxis. Heute habe ich mir die Melanie Mittermaier von melanie-mittermaier.de eingeladen und möchte mit ihr plaudern über das Thema „Treue, Beziehung, offene Beziehung, fremdverliebt, Fremdgehen“ – so diesen ganzen Themenkomplex. Die Melanie kenne ich aus einer Facebook-Gruppe, wo sich – ich glaube, das kann man fast so sagen die Besten der deutschen Beziehungsexperten zusammengesammelt haben, um sich auch gegenseitig ein bisschen zu unterstützen. Und das siehst du jetzt leider nicht, weil du ja am Podcast mithörst, aber die Melanie ist eine Frau, der springt das Leben und auch die Liebe einfach nur so aus dem Gesicht. Und das fand ich einfach großartig, und an der Frau kann man einfach nicht vorbeigehen, und deswegen ist sie heute auch da. Die Melanie ist Bloggerin, Liebescoach, Rednerin, so alles Drum und Dran, und genau das tun wir jetzt auch: reden. Hallo, Melanie.

M:    Hallo, Sabine, servus!

S:      Hi. Geht’s dir gut?

M:    Mir geht’s gut, sehr gut.

S:      Das ist ein guter Anfang für heute. Ich hab’s ja schon kurz gesagt: Du bist in deiner Beschreibung „Liebes-Coach“ und hast auch einen Blog am Laufen, diverse Kurse, du redest ganz viel, man sieht ganz viele Bühnenfotos auf deiner Seite, die wirklich großartig und empfehlenswert ist im Übrigen für alle da draußen. Trotzdem ist es so, ich hab dich am meisten gespeichert zum Thema „fremdverliebt“, offene Beziehung, eben diese ganzen Themen, die ich eingangs schon angesprochen habe. Das kommt vielleicht auch ein bisschen daher, dass du ja selbst mit deinem Mann – Andy heißt der glaube ich dass du ja mit Andy ein nicht ganz traditionelles Beziehungsbild lebst, richtig?

M:    Ja, kann man so sagen.

S:      Magst du uns was erzählen darüber?

… Ich bin spezialisiert auf offene Beziehungen …

M:    Ja. Also das „fremdverliebt“ ist tatsächlich eins der wichtigsten Themen, also „Liebe leben“ ist so der Oberbegriff von meiner Webseite, meinem Blog. Also, mir geht’s grundsätzlich immer um die Liebe. Nur spezialisiert bin ich tatsächlich auf das Thema „Fremdverliebt, Fremdgehen, offene Beziehung, langjährige Liebesbeziehung“ – weil in langjährigen Liebesbeziehungen einfach irgendwann die Menschen an dem Thema vorbeikommen, also die meisten und sich entweder verlieben und es verdrängen oder sich verlieben und dem nachgeben.

Und mein Mann und ich ich bin auf meinen Blog gestoßen, weil ich mich eben in einen anderen Mann verliebt habe und ich mir gedacht habe: „Wow, das ist ja jetzt eine schräge Nummer! Mir haben alle gesagt, das geht nicht.“ Also die haben immer gesagt: Wenn man sich verliebt in jemand neues – also das ist das klassische Beziehungsbild – dann stimmt etwas nicht mit der alten Beziehung. Und dann habe ich meine alte Beziehung wirklich auf den Kopf gestellt, analysiert und wirklich Inventur gemacht und gekuckt und gemacht Um festzustellen, dass alles bestens ist.

Wir hatten eine Krise, die gerade frisch überwunden war. Wir hatten eine Sex-Krise, mein Mann und ich. Nach den Kindern ging halt meine Lust nach unten, seine ist gleich geblieben was auch viele Paare in langjährigen Beziehungen erleben. Diese Krise hatten wir gerade super gestemmt, gemeistert nach ein paar Jahren, die echt nicht witzig waren, und waren gerade auf so einem Top-Level von unserer Beziehung. Es war alles witzig, lustig, wir hatten guten Sex, wir hatten auch wieder öfter Sex.

Also, es hat alles gepasst, und gerade in der Phase habe ich mich voll verliebt in jemand anderes. Und dann habe ich mir gedacht: „Das ist doch jetzt irgendwie komisch.“ Und daraufhin habe ich dann ganz viel recherchiert, gelesen, ausprobiert, mit meinem Mann gesprochen, also wirklich alles von allen Seiten her beleuchtet, und hab festgestellt, das ist gar nicht so, wie immer alle sagen. Das ist eigentlich ganz anders.

S:      Tatsächlich hast du jetzt schon etwas angesprochen, was bei mir oft Thema ist, nämlich: „Hopps, ich hab mich fremdverliebt das muss bedeuten, dass in meiner Beziehung was nicht stimmt.“ Also diese Idee – ich weiß gar nicht, woher das kommt. Ich hab’s ehrlich gesagt auch noch nie in Frage gestellt. Aber tatsächlich ist das ein Glaubenssatz, der glaube ich bei ganz vielen Leuten ganz stark verankert ist, dass die Tatsache, dass man sich fremdverliebt hat, ein Zeichen dafür ist, dass mit der jetzigen Beziehung irgendwas nicht stimmen kann. Und du bist jetzt quasi der Beweis dafür, dass das nicht so sein muss, also dass man sich auch total glücklich in der eigenen Beziehung fühlen kann und trotzdem fremdverliebt.

Drei Gründe für eine Fremdliebe

M:    Ganz genau. Was ich dann also herausgefiltert habe: Es gibt so drei Gründe für eine Fremdliebe. Und der eine Grund ist – was ich auch viel im Coaching erlebe – ist dass die Beziehung längst schon vorbei ist. Irgendjemand hat sich innerlich quasi schon getrennt oder innerlich gekündigt sozusagen und verliebt sich dann in jemand anders. Das ist dann meistens so ein Zeichen: „Jetzt geh endlich – also jetzt trenn dich endlich!“ Weil das ist schon überfällig.

Der zweite Grund ist der Hauptgrund, was ich sehr, sehr viel in meiner Beratung erlebe, dass tatsächlich mit der Beziehung was nicht stimmt, dass die Paare nicht mehr sich gekümmert haben. Sie haben keine Energie mehr investiert, sie reden aneinander vorbei oder reden wenig miteinander, geben sich oft die Klinke in die Hand, funktionieren als Familie und leben aber kein Paarleben und kommunizieren nicht wirklich miteinander. Das erlebe ich, das ist so der Hauptteil tatsächlich, deswegen hält sich dieser Glaubenssatz denke ich auch so stabil, weil es meistens so ist. Sobald eine andere Person in das Leben oder in die Beziehung reinkommt, ist das ein Hinweis darauf, dass die zwei irgendwie ein Stück weit sich vernachlässigt haben.

Nur bei mir war es eben der dritte Grund: Es kann alles völlig in Ordnung sein, und wir können uns trotzdem verlieben, weil es möglich ist, mehrere Personen gleichzeitig zu lieben. Es gibt Menschen, die führen gleichwertige Beziehungen, also mehrere, also Polyamorie, das war so ein Wort, das habe ich damals zum allerersten Mal gehört. Ich dachte: „Was ist denn das?“ Und dass es dann wirklich Menschen gibt, die gleichwertige Beziehungen leben, also mit irgendwie zwei Schwiegermüttern und viermal Weihnachten – also logistisch mega-herausfordernd aus meiner Sicht. Nur auch das gibt es, und das wusste ich damals nicht. Das war für mich schon sehr spannend.

Was ist eine offene Beziehung ?

S:      Vielleicht wollen wir eine kurze Begriffsklärung machen für unsere Hörer und Hörerinnen, nämlich im Sinne von: Was ist offene Beziehung, was ist Polygamie, was ist Polyamorie? Nur so, dass wir da so ein bisschen – weil ich bin mir nicht sicher, ob das jeder so parat hat, was da eigentlich die Unterschiede sind.

M:    Okay. Also es gibt die klassische monogame Beziehung: Beide sind treu, grundsätzlich, also da gibt es zwei Personen, die haben nur miteinander Sex. Je nach Erweiterung der Komfortzone dürfen sie mal kucken oder auch nicht, an jemand anderes denken oder auch nicht. Also das ist in den treuen Beziehungen – manche sind enger, manche sind entspannter. Nur grundsätzlich findet Sex nur zwischen den beiden statt. Und Verlieben ist auch nicht erlaubt. Also das ist so – die Menschen müssen wissen, dass sie zusammengehören. So.

Dann gibt es die Treue-Beziehung, wo dann irgendeiner halt sagt: „Na ja, eigentlich ist das mit der Treue schon wichtig. Aber irgendwie ist da trotzdem jemand.“ Und dann gehen die Menschen fremd. Also das wäre das Fremdgehen: Jemand hat Sex mit jemanden, und es ist heimlich, mit Lügen usw.

Dann gibt es das so genannte „Bekanntgehen“, dass jemand jemand anders hat, fremdgehen will und dem Partner sozusagen Bescheid gibt, dass da was läuft. Das wäre dann dieses Bekanntgehen, wenn es offiziell oder öffentlich ist, wo dann schon in Richtung offene Beziehung geht, wenn die Paare dann tatsächlich miteinander reden und sagen: „Okay, lass uns aus der klassischen Monogamie aussteigen in eine offene Beziehung. Offene Beziehung bedeutet, wir öffnen unsere Beziehung, um tatsächlich auch Sex mit anderen zu haben.“ Da gibt es auch Unterschiede. Manche erlauben eben Gefühle, manche erlauben nur Sex, manche erlauben Zweitbeziehungen, manche erlauben nur One-Night-Stands. Das ist ganz unterschiedlich. Also jede offene Beziehung hat auch wieder ihre eigenen Regeln. Die klassische Meinung ist immer: In einer offenen Beziehung wird gevögelt auf Teufel raus. Das ist meistens nicht der Fall, sSondern offene Beziehungen haben auch ganz unterschiedliche Regeln im Gegensatz zur geschlossenen Beziehung, wo klar ist: Da kommt keiner rein und keiner raus. So.

S:      Aber ist es nicht so, wenn bei einer offenen Beziehung schon Nebenbeziehungen bestehen, dass man dann eigentlich schon von Polyamorie spricht?

M:    Nein. Polyamorie, das ist ganz klar abgegrenzt. In der Polyamorie haben die Menschen gleichwertige Beziehungen. Also das heißt, es gibt keine Haupt- und keine Nebenbeziehung, sondern beide – oder wie viele auch immer die schaffen, keine Ahnung sind gleichwertig, das heißt, kein Partner ist irgendwie Zweit- oder Drittwahl, sondern wirklich, die sind das ist die klassische Polyamorie mit gleichwertigen Beziehungen. Also eine offene Beziehung wäre: Ich habe eine Hauptbeziehung, und da können vielleicht Nebenbeziehungen stattfinden oder eben nur One-Night-Stands. Genau.

Regeln einer offenen Beziehung

S:      Ich war mal auf einem Vortrag zum Thema Polyamorie. Das war recht spannend, weil er wissenschaftlich aufgezogen war von einer Wissenschaftlerin, die das für ihre Doktorarbeit untersucht hat. Und die hat tatsächlich erzählt, dass die Mitglieder in einer polyamoren Beziehung einen gemeinsamen öffentlichen Kalender führen, um sich überhaupt noch – zu viert, ich glaube die einen waren zu viert, die anderen waren phasenweise sogar zu mehrt noch – um sich die Zeiten überhaupt noch organisieren zu können. Das fand ich recht witzig, ist aber sicher auch notwendig. Was ich ganz spannend gefunden habe ist: Du hast jetzt gemeint, bei offener Beziehung gibt es auch ganz unterschiedliche Regeln, wie zum Beispiel, ob man jetzt Gefühle zulässt oder nicht, ob man jetzt weil ich ja bezweifle, dass man das so steuern kann.

M:    Ja, das bezweifle ich auch.

S:      Aber auch die Frage: Darf es jetzt nur ein One-Night-Stand sein, darf es – keine Ahnung – ein Mehrere-Nächte-Stand sein? Oder darf sich hier auch wirklich eine parallele Beziehung heraus entwickeln, die aber, wenn ich dich jetzt richtig verstanden habe, nicht der Hauptbeziehung gleichkommt? Erlebst du denn in deiner Praxis, dass die Leute sich das wirklich so aussprechen?

M:    Nein. Also, das ist tatsächlich – das weiß ich nur von den Beziehungsbloggern oder von den Menschen, die tatsächlich solche Konzepte schon länger leben, die mehr, eher in der Öffentlichkeit unterwegs sind – aber jetzt die normale Bevölkerung, die bei mir im Coaching landet, die sprechen zum ersten Mal überhaupt vielleicht über den Wunsch – weil einer sagt, er will gern eine offene Beziehung, und der andere nicht. Und dann kommen die zu mir, und die sprechen dann zum ersten Mal überhaupt über das Thema Treue. Also das ist, diese klaren Definitionen gibt es eher bei Bloggern oder bei Menschen, die einfach solche Konzepte leben und die dann einfach auch zur Verfügung stellen.

S:      Und hilft es dann, wenn sie dann mit dir im Coaching sich solche Regeln ausmachen? Hast du das schon erlebt, dass das Thema wurde auch?

M:    Also grundsätzlich bin ich jetzt nicht so der Freund von diesen Regeln, weil ich eben selber der Meinung bin, dass wir die nicht festlegen können, weil wenn dann ein Gefühl dazukommt – wer will das verhindern? Oder wie will ich das -? Mein Ansatz ist eher derjenige, dass ich den Menschen mit auf den Weg gebe: Dein Partner gehört dir nicht – zu keiner Zeit, und du hast sowieso keine Kontrolle, weder über sein Gefühlsleben, noch über sein Sexleben. Und wenn du ihm natürlich drohst mit – keine Ahnung – Kindesentzug und was auch immer, dann wird er vielleicht tendenziell eher treu bleiben. Nur was wir ja da draußen erleben, tun‘s die Menschen ja trotzdem nicht. Also sie sind ja trotzdem nicht wirklich treu.

Und da ist mein Ansatz eher dieser übergeordnete Ansatz, dem Partner zu vertrauen, grundsätzlich, dass er für sich das richtige Leben wählt und die richtigen Entscheidungen trifft und da so eine übergeordnete, ja, Treue, Vertrauen, Vertrauensbasis eigentlich, also sich selbst treu zu sein, ist mir immer viel wichtiger, dass ich den Menschen an die Hand gebe: Sei dir bitte selber treu. Dann könnt ihr manchmal kommunizieren, manchmal aber auch nicht. Ich bin jetzt nicht diejenige, die sagt, man muss das unbedingt immer super ehrlich, offen kommunizieren, sondern man kann auch in einer Beziehung besprechen: „Hey, mach du dein Ding, ich mach mein Ding so lange du glücklich bist, ist alles gut.“ Von so Regeln halte ich nicht viel.

Welche Erfahrungen ich mit meiner offenen Beziehung gemacht habe

Ich selber, oder in meiner eigenen Beziehung haben wir das so gelöst, dass wir halt immer mal wieder drüber sprechen, wie wir uns das so vorstellen, und wir beide sagen so – irgendwie, keine Ahnung, wenn wir heute am Abend daheim sind und sagen: „Ach, lass uns doch irgendwie – keine Ahnung – irgendeinen Film schauen oder so was.“ Und dann würde einer jetzt sagen: „Ach, ich fahre jetzt aber zu jemand anders.“ Das wäre für uns total komisch und seltsam. Also bei uns ist die offene Beziehung eher so: Wenn jemand gerade unterwegs ist und da schneit irgendjemand ins Leben, und da ergibt sich gerade eine Gelegenheit – super.

Ob es dann zu einer Nebenbeziehung kommt, dass wissen wir de facto nicht, weil wir das nicht erlebt haben bisher. Also meine Fremdliebe hat sich mir nicht zur Verfügung gestellt. Der war auch verheiratet, und der hatte mehr Angst als ich und hat gesagt, nein, er will da gar nicht irgendwie rumprobieren, das ist ihm zu heiß. Also wir haben gar nicht so offen kommuniziert. Der hat einfach nicht kommuniziert oder kaum, ja, der hat dicht gemacht, und das mehr verdrängt. Und dadurch ist auch da nichts entstanden. Nur wenn ich mal eben mit jemand anders auch mehr als nur flirte, dann liegt das in meinem Ermessen. Nur es ist an unser Familienleben kommt das nicht hin.

S:      Aber wie ging das denn damals? Jetzt sagst du, du hast dich damals an einer guten Stelle in eurer Beziehung fremdverliebt. Jetzt der ja noch dazu eigentlich eh abgeblockt. Das heißt, es ist gar nichts passiert. Ich kann mir vorstellen, dass das nicht so einfach ist, dann einfach herzugehen und zu sagen: „Du, Andy, übrigens – ich hab mich da mal geschwind verliebt“, und der so: „Ach ja, Schatzl, mach mal, das ist schon in Ordnung, so lange du bei mir bleibst.“ Also so ist das jetzt nicht gelaufen?

M:    Nein, so ist das nicht gelaufen.

S:      Das muss ja auch viel Mut kosten. Also ich denke mir, wenn jetzt jemand da draußen ist, der das hört und der sich gerade denkt: „Shit, mir geht’s gerade genauso. Ich bin in einer langjährigen Beziehung, egal ob Mann oder Frau. Und jetzt habe ich da jemanden getroffen, und der bringt mein Herz gerade zum Beben. Vielleicht noch gar nicht mehr, aber zumindest mal das, ja?“ Was tue ich denn da? Was geht mir da durch den Kopf? Sage ich’s überhaupt? Und wenn ja: Wie sage ich das? Weil, ganz ehrlich, die meisten hätten ja vermutlich Angst, dass, wenn sie das beichten, das automatisch das Ende der Beziehung ist. Das bringt dich ja glaube ich auch in eine Zwickmühle. Weil da musst du ja kommunikationstechnisch und selbstreflektionsmäßig schon weit fortgeschritten sein, sage ich jetzt mal, dass du da echt hergehst und das auspackst.

Die Gefahr beim Fremdverlieben

M:    Ja. Also das ist ich erlebe das gerade im weiteren Bekanntenkreis, da hat sich eine Frau fremdverliebt und hat halt ihrem Mann gesagt: „Du, ich habe mich da verliebt – was machen wir jetzt?“ Und der ist aus allen Wolken gefallen, ausgezogen, also hat jegliche Gesprächsbereitschaft komplett abgeblockt und gar nicht mit ihr irgendwie da weiter gesprochen, obwohl sie eigentlich sich geöffnet hat und es versuchen wollte, irgendwas zu retten. Das ist halt schade. Bei mir war das so

S:      Sie wollte ihn gar nicht verlassen oder sonst irgendwie was, sondern er hat – das war halt seine Reaktion dann.

M:    Ganz genau. Und das finde ich halt sehr schade. Ich habe das damals eben manchmal ist das – mit der Tür ins Haus zu fallen, ist ein bisschen viel, auch für den Partner. Und gerade, wenn die Beziehung eigentlich bisher auf Treue aufgebaut war, ob jetzt ausgesprochen oder wie in den meisten Fällen nicht ausgesprochen, sondern das ist halt so, dass man treu ist, und da redet man einfach nicht viel drüber. Und dann passiert das plötzlich. Ich habe dann angefangen, meinem Mann einfach nur so Fragen zu stellen, so: „Wie ist denn das bei dir eigentlich? Hast du manchmal auch Lust auf andere Menschen, und kommt es mal vor, dass dir eine Frau besser gefällt als einfach nur so?“ Also, ich habe da ganz vorsichtig mich rangetastet und habe über das Thema Treue im Grundsätzlichen immer mehr gesprochen. Dass wir da einfach zum allerersten Mal darüber gesprochen haben. Und bis ich ihm dann wirklich erzählt habe, dass ich mich fremdverliebt habe, das ist bestimmt schon anderthalb Jahre später dann gewesen, weil ich es halt öffentlich machen wollte.

Offenheit als Grundsatz

Und da habe ich mir gedacht, okay, jetzt muss ich einfach alles auspacken, weil ich finde, das ist hilfreich für viele andere auch. Und ich wollte es dann öffentlich machen und wollte halt, dass mein Mann das natürlich zuerst erfährt. Und habe ihm dann eben davon erzählt, nachdem wir dann aber schon wirklich lang und viel auch über das Thema Treue und wie wir Beziehung gestalten wollen gesprochen haben. Und dann war das nicht mehr ganz so schlimm oder nicht mehr ganz so aus dem Blauen raus. Sondern da hab ich ihm dann erzählt: „Ja, damals war das so, da habe ich mich in jemand anders verliebt“ und so, und mein Mann hat gesagt: „Ja, es fühlt sich irgendwie komisch an. Also, es ist irgendwie seltsam.“ Nur über unsere Gespräche – also es war damals, als ich mich ja verliebt habe, da hatten wir ja dann – keine Ahnung – dreimal am Tag Sex, weil ich so natürlich voller Lust war und voller Fantasien und hab es halt an meinem Mann ausgelebt, weil ich es ja nirgendwo sonst auch ausleben hätte können. Und mein Mann war ja dann im Paradies zu der Zeit. Er hat’s nicht hinterfragt, er hat das einfach genommen, wie es ist. Und er hat dann gesagt: „Du, wenn das mit dem Sex immer so ist, dann kannst du dich ruhig öfter verlieben.“ Und hat halt so seinen Vorteil aus der Sache erkannt.

Ich habe halt auch nicht den Fehler gemacht, den viele machen, die sich verlieben, die dann beim Partner megaschlechtes Gewissen haben, beim Partner irgendwie grantig, schlecht gelaunt, unzufrieden, traurig sind. Sondern ich habe das genossen. Ich habe diese zweite Liebe in mir genossen. Ich hab’s mir erlaubt, ich hab’s genossen, ich hab’s ausgelebt in jeder Phase meines Körpers mit meinem Mann sozusagen, und war besser drauf als sonst. Wie man halt so ist, frisch verliebt, und habe das Ganze in meine Beziehung, diese Liebe in meine Beziehung mit reingepackt.

Eine offene Beziehung kann zu mehr Nähe führen

S:      Ja. Jetzt klingt das total schön. Ich erinnere mich jetzt nur gerade an eine meiner ersten Beziehungen – eigentlich war es meine zweite – wo ich mich auch zwischendurch mal in wen anderen verliebt habe. Und ich kann mich erinnern – ich glaube, ich hätte das nicht geschafft so wie du. Weil mein damaliger Partner war ja nicht der, den ich jetzt so begehrt habe. Im Gegenteil – also wenn der dann zu dem Zeitpunkt mir körperlich nahe sein sollte, war mir das richtig unangenehm. Ich frage mich jetzt natürlich, ob das was mit der Konvention Treue zu tun hat, mit der ich auch ganz klassisch großgezogen worden bin, muss man auch dazu sagen. Aber unabhängig von dieser Konvention weiß ich es nicht, ob ich es heute auch so schaffen würde. Das finde ich ganz spannend, weil ich frage mich tatsächlich – hast du eine Antwort darauf, eine Idee darauf? Also bei dir war das gar nicht so, dass du Andy nicht mehr nahe sein wolltest?

M:    Überhaupt ich hab dann dieses Buch gelesen: „Treue ist auch keine Lösung“. Und in dem Buch steht ein Satz: „Liebe wird mehr durch Lieben.“ Und dadurch, dass ich mich verliebt hatte in jemand anders, habe ich mich auch nochmal zusätzlich neu verliebt in den Mann. Das war ganz schräg. Ich habe einfach mehr Liebe gefühlt als vorher, für beide Personen. Und ich hatte ich nie das Thema, dass ich meinen Mann irgendwie nicht begehre oder so. Es war halt einfach, meine Lust auf Sex ist halt einfach weniger geworden im Laufe der Zeit. Und ich habe festgestellt dann, durch unsere Sex-Krise habe ich halt einfach angefangen fremdzuflirten. Weil ich festgestellt habe, über so einen Reiz von außen kann ich mein Kopfkino gut anschalten und kann das dann in meiner Beziehung gut ausleben. Also ich habe das vorher schon geübt sozusagen, mich zu animieren woanders, um es dann in meiner Ehe auszuleben.

Und der zweite Punkt, den ich dazu habe ist: Ich wusste genau, dass meine Fremdliebe – ich war zwar total verliebt, wirklich mit nichts essen, nicht mehr schlafen können – also wir haben schon immer Kontakt gehabt, aber ich habe dann halt mal zwei Wochen gar nichts von dem gehört, und dann hat er wieder geschrieben, dann war ich wieder plötzlich im Himmel. Dann hat er wieder ewig nichts geschrieben, dann hatte ich Liebeskummer. Also ich hatte schon auch diese ganzen emotionalen Achterbahnfahrten.

Nur, ich wusste, ich würde mit dem nicht leben wollen. Das war mir völlig klar, das ist nur ein sexueller Reiz. Das hat nichts mit wirklich Realität und Leben zu tun, sondern es ist nur Lust. Der ist eine komplett andere Persönlichkeit als mein Mann. Ich finde meinen Mann viel, viel toller insgesamt, von der ganzen Persönlichkeit her. Es war einfach nur dieser sexuelle Reiz. Und ich wusste, dass mein Gehirn mich ja auch des Öfteren mal bescheißt, weil ich ja sehr reflektiert bin. Die meisten, die sich fremdverlieben, glauben: „Eine neue Liebe ist wie ein neues Leben.“

S:      So heißt es ja auch so schön in dem Lied.

M:    Genau. Und das stimmt de facto nicht. Das ist nach zwei, drei, fünf Jahren stehen sie an demselben Punkt wie in der jetzigen Beziehung. Und das ist einfach Bullshit, dass die neue Person alles plötzlich rosarot zaubert. Es wirkt nur so – und das war mir bewusst. Und auf das konnte ich eben meinem Mann sehr nahe sein über diese Mehrliebe, die ich eh gespürt habe. Und ich merkte: Die Lust, die tut mir richtig, richtig gut. Uns beiden tut sie richtig, richtig gut. Ich habe einfach aus allen Aspekten das Positive mir gezogen.

S:      Ja. Und hätte denn Andy dann damit ein Problem gehabt, wenn das dann auch körperlich geworden wäre mit diesem anderen Mann? Habt ihr das je besprochen?

M:    Also damals hatten wir das nicht besprochen. Ich wollte tatsächlich – also ich hab da alles versucht, um das irgendwie so hinzukriegen, und hab mir dann gedacht: „Mei, und wenn’s dann irgendwie rauskommt, dann stehe ich dazu, und dann werden wir’s entweder packen oder nicht, mein Mann und ich. Also ich habe mir gedacht: Ich will das jetzt, und wenn ich das jetzt auslebe, und es kommt dann irgendwie raus – dann muss ich’s halt irgendwie auslöffeln die Suppe, die ich mir eingebrockt habe. Im Nachhinein haben wir ja viel immer wieder darüber gesprochen und haben ja dann unsere Beziehung auch geöffnet, wo mein Mann gesagt hat, sein höchster Wert ist Freiheit. Der findet den Gedanken sensationell, da frei zu sein. Obwohl er sagt, er hat gar keine Bedürfnisse irgendwie nach anderen Frauen. Nur grundsätzlich den Gedanken, dass er da so frei ist, findet er super. Und selbiges bei mir. Ich weiß nicht, wie es damals ausgegangen wäre, wenn ich ihn betrogen hätte. Keine Ahnung. Es kam nie

S:      Hättest Du es als Betrug empfunden?

M:    Ja, definitiv. Im Sinne von, ich hätte etwas getan, was man so nicht tut, „man“ – weil ich ja auch in dieser klassischen Treue großgeworden bin und ja auch unsere Beziehung so war, unausgesprochen. Also ich hätte schon das Gefühl gehabt, ich mache was, was nicht richtig ist. Auf der anderen Seite habe ich aber dieses Gefühl gehabt in mir drin, das fühlt sich so super an, und ich will das, und es ist ja schließlich meine Entscheidung. Und ich gehöre niemandem. Und auch das hatte ich auch als Wahrheit in mir. Und dadurch konnte ich auch dieses Konzept noch stärker hinterfragen als mich selbst.

Wie wir offene Beziehung leben

S:      Aber ihr habt ja dann eure Beziehung auch neu definiert. Du sagst ja auch, ihr habt sie geöffnet. Wofür seid ihr denn jetzt offen? Also seid ihr für mehr als Flirten offen?

M:    Ja. Ja.

S:      Okay. Und erzählt ihr euch das?

M:    Also wir haben jetzt letztes Jahr hatten wir mal eine lustige Situation, weil wir hatten viel darüber gesprochen über das Thema offene Beziehung, und wir hatten es aber nicht in der Praxis. Und dann habe ich mir immer gedacht: Ich kann ja nicht irgendwie da ständig darüber schreiben, aber ich tu’s nicht. Das geht ja nicht, das ist ja nicht authentisch. Und dann haben wir uns halt zusammengesetzt, mein Mann und ich. Er hat einen Packen Kondome gekauft und hat gesagt: „Schau da, du kriegst die eine Hälfte, ich nehm die andere Hälfte. Und dann schauen wir mal, wie das in der Praxis …“

S:      Ist nicht wahr! Wirklich! Und? Ihr hat die echt aufgebraucht?

M:    Nein, haben wir nicht. Also das eine ist, dass die Männer, wenn ich dann Kontakt habe zu anderen Männern, die haben meistens Kondome dabei. Ich brauch gar keine eigenen. Und das war dann so, dass der Andy drei Wochen nach Indien gefahren ist und ich mir gedacht habe so in dieser Zeit: So, jetzt will ich’s wissen! Und habe dann über Tinder auch einfach viele Männer gedated und kennengelernt und dann auch das eine oder andere ausprobiert. Hab’s ihm dann auch erzählt, als er wiedergekommen ist von Indien. Hab ihm über meine Erfahrungen berichtet und so, und ich hab’s ja auch öffentlich geschrieben. Also in meinem Blog. Und er hat mir dann eben auch von einer Begebenheit erzählt, schon bevor er nach Indien gefahren ist, hat er eine Frau kennengelernt, die er ganz toll fand, und hat mir halt davon erzählt. Und wir hatten aber die Abmachung: Keiner muss was erzählen, aber wenn wir denn wollen, dann können wir das tun. Also so wir sind da völlig easy. Und da hat er gesagt: „Ah ja, wenn du es mir erzählst, dann erzähle ich es dir jetzt auch.“ Und haben dann da nochmal intensiv darüber gesprochen. Auch das Thema Eifersucht war ein Thema bei mir. Also ich war eifersüchtig, er nicht. Super lustig.

S:      Das hast du schon ein paarmal erwähnt, auch in deinem Blog: Also Andy ist da völlig befreit.

M:    Der ist da völlig entspannt. In den Interviews werden wir das oft gefragt, wenn wir da so Interviews gemeinsam haben. Dann ist das immer eine Frage, und er sagt immer: „Ich habe das nicht, muss ich da jetzt irgendwas Anderes sagen?“ Und ich: „Nein, ist alles gut! Wenn du das nicht hast, wie geil ist denn bitte das? Ich will da auch hin, absolut!“ Und der ist sich völlig sicher, sich selbst, und sagt, wenn ich jetzt zu einem anderen Typ hingehe, dann kann ich das eh nicht verhindern. Und ich denke auch so. Nur grundsätzlich denke ich mir dann so: „Boah, das geht jetzt gar nicht. Jetzt muss ich mich da anstrengen.“ Und irgendwie – keine Ahnung. Was auch unserer Beziehung nicht schadet, weil tatsächlich auch wieder mehr Energie, mehr Engagement in einer Beziehung stattfindet. Die Eifersucht auch ins Positive zu kehren und zu sagen: „Okay, da ist eine Eifersucht, die tut weh, da habe ich Angst.“ Wir reden dann drüber, über meine Ängste. Weil ich sag: „Ich will dich ja nicht hergeben!“ Dann sagt er: „Schatzl, du gibst mich doch nicht her!“ So. Und dann auch das ins Positive zu wandeln und zu sagen, ich engagiere mich mehr in der Beziehung, dass er gar keinen Grund hat, mich herzugeben.

Fühlt man sich in einer offenen Beziehung auch mal unter Druck?

S:      Mir fallen dazu zwei Dinge ein. Nummer 1: Wäre es denn für dich vielleicht anders gewesen, wenn du selbst keine – ich sage jetzt mal Fremdkontakte gehabt hättest und er schon? Also sprich: Ich frage mich gerade so, wie ist das denn, wenn das nicht ausgewogen ist? Oder fühlt man sich dann als Partner vielleicht unter Druck gesetzt, so: Oh mein Gott, jetzt haben wir offene Beziehung vereinbart, mein Freund oder mein Mann, egal, hat jetzt schon fünfmal andere Frauen irgendwie gehabt und ich gar keinen oder nur einen. Kommt man dann unter Druck irgendwie auch? Ich stelle mir vor, es macht es leichter, wenn man selbst quasi ein bisschen zumindest mithalten kann. Dann hat man glaube ich das Gefühl dieser Ausgewogenheit. Und ich erlebe halt in meiner Praxis ganz oft eher Leute, die dem Konzept zustimmen, um den Partner nicht zu verlieren, es aber nicht mittragen emotional in Wahrheit. Sie leiden dann natürlich wie ein Hund an der Tatsache, dass der Partner oder die Partnerin nebenbei immer wieder eine andere Gespielin hat. Sie müssen gar nicht ernsthaft sein. Aber sie selber können es eben nicht ausleben, und das führt dann irgendwann zu, ja, einer echten Depression, möchte ich jetzt fast schon sagen, im Sinne von, dass es den Selbstwert noch mehr untergräbt. Zum einen: „Jetzt kann ich schon meinen Partner/meine Partnerin nicht „halten“ (unter Anführungszeichen) in einer monogamen Beziehung. Dann mache ich die halt auf. Und dann gelingt es mir aber noch dazu auch noch nicht mal, andere irgendwie zu animieren, was mit mir anzufangen! Also ich bin ja wohl echt der oder die „Letzte“ (unter Anführungszeichen) in Beziehungsthemen!“ Erlebst du das, dass es da manchmal schwierig wird?

M:    Definitiv. Zum einen: Offene Beziehung ist jetzt nicht das Allheilmittel. Weil grundsätzlich geht es immer um etwas völlig anderes. Also es geht gar nicht vorrangig um Sex. Sondern es geht um das Thema Autonomie, Selbstbestimmtheit, Neugierde, was Neues zu erleben usw. Es geht auch immer darum, die Beziehung weiter zu entwickeln und nicht einfach irgendetwas zu leben, was der Partner will, um mich zu verbiegen, was ich eigentlich gar nicht will – sondern zu sagen: „Okay, wie können wir denn unsere Beziehung anstatt auf dem kleinsten gemeinsamen Nenner mit ‚Ich bin eifersüchtig und er nicht, und jetzt müssen wir aber trotzdem treu sein, weil ich eifersüchtig bin.‘ auf den größten gemeinsamen Nenner“, aber die Betonung liegt auf dem größten gemeinsamen Nenner und nicht: „Ich gehe jetzt auf einen Nenner, mit dem ich eigentlich gar nicht leben kann, nur um ihn nicht zu verlieren.“ Das ist ja schon ein Bullshit im System! Weil wenn mein Partner nicht mit mir bereit ist, einen Konsens irgendwie zu erarbeiten, dann ist das ja mit der Beziehung so nicht weit her. Wenn der sagt: „Ja, ich will aber eine offene Beziehung! Mir wurscht, was du dazu sagst!“ Dann hat das nicht viel mit Beziehung zu tun. Nur wenn ich sagen kann: „Okay, ich hab da meine Ängste, ich entwickle meine Persönlichkeit, ich stärke mein Selbstvertrauen – zu einer offenen Beziehung gehören zwei sehr reflektierte Menschen, die ein sehr hohes Maß an Beziehungsfähigkeit und an Selbstwertgefühl haben. Alles andere ist Kompensation, Verdrängung, und das wird never ever funktionieren.

Eifersucht und offene Beziehung

Und das ist dann der Punkt, wenn eben dann einer Außenkontakte hat und der andere nicht, dass dann das Thema Neid zum Tragen kommt usw. Also ich kenne offene Beziehungen, die sind super-entspannt, so lange beide jemanden haben. Aber wenn dann eine Außenbeziehung wegbricht, ist plötzlich Eifersucht und Zickereien an der Tagesordnung. Wo ich sag: Sorry, aber dann habt ihr eure Hausaufgaben nicht gemacht. Dann habt ihr euch nicht um das gekümmert, um was es wirklich geht, um das, dem anderen zu vertrauen, und zwar grundsätzlich zu vertrauen. Egal ob der jetzt Sex mit jemand anderem hat und du gerade nicht oder umgekehrt oder wie auch immer.

Und ich selber habe das auch so erlebt. Also wir hatten unsere Beziehung geöffnet, also darüber gesprochen und haben gesagt: „Lass uns das doch einfach so leben, so ein anderes Beziehungskonzept und so.“ Und mein Mann ist dann kurz darauf auf ein Seminar gegangen. Tolle Seminare, und bei tollen Seminaren lernt man immer tolle Menschen kennen. Und ich saß dann daheim und habe ihn an einem Abend nicht erreicht auf dem Handy. Er ging nicht dran, und irgendwie, da dachte ich mir: „Scheiße, wenn das jetzt so ist! Ich habe gerade die Beziehung geöffnet, und jetzt hat der schon jemand! Oh Gott, und ich habe niemanden, oh mein Gott!“ Und ich habe wirklich, ich bin dann den ganzen Abend durch diese ganzen Gefühle durchgegangen. Der Neid, die Angst, die Eifersucht, alle diese Gefühle bin ich durchgegangen, habe mich damit auseinandergesetzt und habe mir dann wirklich überlegt: Okay, was ist das, was ich eigentlich will?

Und das was ich will, ist ihm zu gönnen, den Spaß seines Lebens zu haben. Ob ich den jetzt gerade aktuell auch habe oder nicht. Also das ist das, was ich will: Gönnen können. Wirklich offen zu sein im Sinne von: Wenn der Spaß hat – go! Wenn der nach dem Seminar wieder zu mir kommt und alles gut ist, ist ja alles okay. Wenn er dann irgendwie sagt: „Na ja, ich muss jetzt über alle Berge düsen“, dann kann ich es eh nicht ändern. Also dann muss ich auch einen Weg finden, um damit klarzukommen. Also das geht immer bei sich selbst los. Und das Selbstwertgefühl ist eben: Ich kriege es hin, mein Leben gut, glücklich, entspannt, lustig zu gestalten – ob der jetzt da ist oder nicht.

S:      Das ist ja grundsätzlich eine Haltung, die in jeder Beziehung, egal ob jetzt monogam oder offen oder polyamor. Also grundsätzlich, das predige ich ja auch immer mit meinen Klienten und Klientinnen: „Du, die wichtigste Beziehung ist die zu dir. Und dann kann es von dir aus weitergehen und das ausdehnen auf deinen Partner, auf deine Kinder, auf weiß ich nicht was. In dem Moment, wo du dauerhaft – natürlich gibt es immer Phasen, wo das anders ist – aber in dem Moment, wo du dauerhaft die Beziehung zu jemandem anderen über die zu dir selbst stellst, ist es eigentlich schon vorbei.“ Also da geht’s dann gar nicht.

M:    Es knallt sowieso immer, weil also die Leute sagen ja immer: „Ja, eine offene Beziehung kann ja gar nicht funktionieren. Ich kenn keine, die funktioniert.“ Nur ich kenne auch kaum monogame Beziehungen, die wirklich funktionieren. Weil eine Beziehung gar nicht gedacht ist su: „Ich hab jetzt den Partner meines Lebens, jetzt ist Happy End für immer.“ So ist Beziehung nicht gedacht, sondern es wird immer Herausforderungen geben. Es wird immer Möglichkeiten geben, sich weiter zu entwickeln. Ob über die Kindererziehung, über die Schwiegereltern über Geld, über Hausarbeit. Es gibt immer Themen in geschlossenen, in offenen, in polyamoren Beziehungen. Das ist einfach so!

S:      Tatsache ist ja auch, dass ich abgesehen jetzt von dir noch ein paar andere Pärchen kenne, die offene Beziehungen leben – wobei ich erlebe, in der Praxis verschwimmen diese Begriffe zwischen „offen“ und „polyamor“ sehr. Es macht für mich jetzt – es ist ja auch nur eine rein wissenschaftliche Definition. Im Grunde genommen müssen sich das die Paare eh selbst ausmachen. Das Interessante für mich ist, dass ich fast den Eindruck habe: Die, die bekennend offen leben, haben eigentlich die monogamsten Beziehungen. Also im Sinne von: Die dürften …

M:    … aber sie tun es nicht!

S:      … selten. Interessanterweise habe ich das Gefühl, dass es seltener der Fall ist. Also Flirten usw. ja. Das ist ja in manchen monogamen Beziehungen auch schon ein No-go, das ist mir schon bewusst, aber das ist jetzt ein anderes Themenfeld. Aber die dürfen – und dann habe ich trotzdem das Gefühl – also ich kenne wesentlich mehr offiziell monogame Beziehungen, die inoffiziell ganz etwas anderes darstellen, ja? Wo einer fremdgeht, dass es kracht, und der andere sich blind stellt zum Beispiel, das Ganze der Kinder zuliebe, oder was auch immer die Gründe dafür sind.

Bei offener Beziehung geht es nicht nur um Sex

Jetzt hast du einen sehr schönen Gedanken hineingebracht, den ich noch nicht so parat hatte, nämlich: Es geht beim Öffnen der Beziehung nicht oder nicht nur um die Möglichkeit, mit anderen Menschen Sex zu haben. Also du hast das ja eigentlich jetzt auf einen viel, wesentlich höheren Wert hinaufskaliert, nämlich dass du sagst: Es geht um Freiheit zum Beispiel, um jetzt Andys Werteskala herzunehmen. Es geht um die Möglichkeit zumindest, sich frei auszuleben, vielleicht auch die Tatsache, ohne schlechtes Gewissen mal zu flirten und sich zu verlieben, egal ob man es jetzt dann auslebt oder nicht, da kann man ja noch immer Grenzen einziehen dann. Aber auch mal zu wissen: Hey, ich kann! Das sehe ich schon als Vorteil. „Ich kann mit meiner Partnerin über so was reden. Das darf passieren, und ich kann mit meiner Partnerin oder meinem Partner darüber sprechen, ohne dass ich Angst haben muss, dass der sofort über alle Berge ist.“ Also da kommt eine ganz andere Wertigkeit hinein, das finde ich sehr spannend. Weiß ich nicht, ob das im allgemeinen Gebrauch so bedacht wird, wenn man über dieses Thema spricht. Nichtsdestotrotz ist mir bewusst, dass das nicht viele – oder breitenwirksam ist das noch lang nicht. Ich weiß auch nicht, ob es das jemals wird, egal.

Also, ich muss wirklich gestehen, es ist erschrecken, ich habe zurückgedacht, aber es ist fast zehn Jahre her. Und ich habe das schon gelebt, da war der Begriff – also „offene Beziehung“ und „Polyamorie“ gab es damals in meinem Sprachgebrauch noch gar nicht. Und um die jetzige Definition zu verwenden, hatten wir wohl eine offene Beziehung, wo ganz klar war: Wir sind die Hauptbeziehung, und die anderen sind halt unter „Ferner liefen“, sagen wir mal so. Wir haben auch uns gegenseitig alles erzählt. Und gescheitert ist das Ganze dann, als er eine gleichrangige zweite Beziehung führen wollte, also im Sinne von eigentlich dann polyamor werden wollte, wo ich dann gesagt habe: „Nee, da steige ich jetzt aus!“

Offene Beziehung und Liebe

Und was ich mich aber die ganze Zeit noch frage und das auch wieder an dich zurückgebe ist: Ich konnte das – ich kam mir auch wahnsinnig mondän vor damals, muss ich auch dazu sagen, eben weil das hat ja noch niemand gehabt. Das ist so wie wenn du das erste Tattoo im Dorf hast, Nabelring hast und so. Und dann bist du die Erste, die so eine Beziehung führt, und wow, und deine Freunde sagen: „Bist du wahnsinnig? Wie geht denn das?“ Und ich so: „Ach nee, das geht schon mit viel Vertrauen und viel Reden“ und so blabla. Und dann bin ich eh schön auf die Schnauze gefallen damit dann nach ein paar Monaten. Aber – und das ist der Punkt: Ich muss gestehen, rückblickend war das nicht einer meiner größten Lieben, dieser Mann. Also ich weiß nicht ob – also es gab Männer, die mir herzenstechnisch deutlich nähergegangen sind, so leid es mir tut. (Also ich hoffe, du hörst jetzt gerade nicht zu!) Ich weiß nicht, ob ich’s mit denen geschafft hätte.

Also hast du noch so einen Tipp vielleicht – diese Frage Angst, Treue, Besitzdenken, das spielt ja da alles mit hinein. Also Angst, den zu verlieren, wäre wohl meine größte Hemmschwelle gewesen, ja, und das war mir eben bei dem, der nicht so eine große Liebe für mich war, halt für mich nicht so – weißt du? Also, und jetzt frage ich mich natürlich für alle da draußen, die sich vielleicht sowieso denken: „Meine Güte, sind das zwei verrückte Hühner!“ Aber gibt’s denn so was, was du mitgibst zum Thema Angst? Also ich gehe jetzt ganz bewusst gar nicht auf die Eifersucht mal ein, weil die ist so groß, da können wir gleich einen weiteren Podcast drüber starten. Aber diese Angst, den Partner zu verlieren?

M:    Also, es ist tatsächlich so, dass nicht jede Beziehung zu jedem Zeitpunkt auch für eine offene Beziehung geeignet ist, meiner Ansicht nach. Wenn man sich frisch verliebt, dann ist es definitiv nicht der Punkt, über eine offene Beziehung nachzudenken. Also, ich kenne da ein paar Männer, die sagen: „Ich führe nie wieder eine monogame Beziehung!“ Und die sagen beim ersten Date quasi schon: „Übrigens, ich will nur offene Beziehungen.“ Wo ich sage: „Nee, das ist zu früh! Gib der doch ein Stück Zeit, dich kennenzulernen und Stück für Stück für Stück über das Thema „Wie wollen wir Beziehung leben?“ zu reden.

Dann ist das so, dass ich am Anfang meiner Ehe oder meiner Beziehung, da wäre das überhaupt gar kein Thema gewesen, wir wären da völlig jenseits gewesen von offene Beziehung. Das hat sich erst im Laufe der Jahre halt entwickelt über das Thema das erste Mal, dass wir darüber gesprochen haben, war das mitten in der Sex-Krise. Wo mein Mann gesagt hat: „Du, wenn du keine Lust mehr hast auf Sex. Du, ich hol mir den auch woanders.“ Wo ich gesagt habe: „Spinnst du? Ich geb dir doch jetzt keinen Freibrief zum Fremdgehen!“ Nur, dann habe ich zum ersten Mal darüber nachgedacht und hab mir gedacht: „Na ja, so doof wär das eigentlich gar nicht, so ein bisschen Unterstützung zu kriegen von jemand anderem.“ Und hab mich da diesem Gedanken zum ersten Mal geöffnet, im Sinne von: Das hat vielleicht nicht nur Nachteile.

Und das ist einfach so, über eine langjährige Beziehung – der Andy ist mein absoluter Herzensmensch. Und ich kann ihn schon gehen lassen zu anderen Frauen, so lange ich das Gefühl habe, der kommt immer wieder. Die Angst kommt dann natürlich. Und in dem, dass ich mit ihm dann spreche und gesagt habe: „Du, ich hab da echt Angst, dass da mal irgendwann eine dabei ist, wo du dann sagst: ‚Boah, jetzt finde ich die cooler und besser und toller!‘ Und du bleibst dann bei der.“ Weil natürlich, wenn wir die Beziehung öffnen, ist halt die Gefahr noch stärker, weil er die Frauen halt näher kennenlernen kann. Und über diese Angst haben wir gesprochen, und er hat mir ein schönes Bild gegeben, was mir wirklich sehr, sehr geholfen hat. Er hat gesagt: „Ganz ehrlich, wenn ich an unsere Zukunft denke – alle meine Bilder in meinem Kopf, all meine Ziele, da bist immer du an meiner Seite.“ Also er sieht seine Zukunft mit mir, und auch tatsächlich bis der Tod uns scheidet, was immer das heißen mag. Also dieses wir wollen tatsächlich gemeinsam alt werden. Und dafür tun wir eine ganze Menge. Und dieses Beziehung öffnen ist mehr – ist auch, um das zu unterstützen, weil wir sagen, dadurch können wir auch unseren Trieb nach Neugierde ausleben, nach Selbstbestimmtheit, nach Freiheit usw., weil uns das besser tut, als uns einzuschränken und wir dadurch eine größere Chance sehen, unsere Beziehung wirklich lange glücklich zu halten. Und das wiegt einfach schwerer als die Angst. Und ich bin halt auch ein Mensch, wo ich sage: Wir sind hier auf diesem Planeten nicht, um Angst zu haben, sondern um unsere Angst zu überwinden und auch zu kucken: Okay, wo kommt die Angst her? Ist es so ein Ego-Gedöns, ist es eben Selbstwert – was ist es genau? Um dann im Idealfall darüber hinauszuwachsen.

Treue in einer offenen Beziehung

S:      Wie definiert ihr Treue?

M:    Treue bedeutet: Jeder ist sich selbst treu. Also jeder lebt das Leben, was er wirklich leben möchte, und das gelingt uns in vielen Teilen sehr gut, und vielen Teilen noch nicht, wo wir immer uns darüber unterhalten: „Okay, wo leben wir noch nicht das, was wir wirklich leben wollen?“ Der Andy ist so ein Reisender, der würde viel lieber viel mehr noch reisen. Nur er stemmt halt noch den Hauptteil unseres Familieneinkommens noch – oder ein bisschen mehr als ich. Sobald ich ihn jetzt finanziell mal überholt habe, kann ich ihm natürlich die Freiheit geben, noch mehr zu reisen. Weil dann muss er nicht so viel arbeiten, und dann kann er wieder mehr reisen, und dann lebt er mehr das, was er leben will. Für uns ist das ja nicht nur auf Sex bezogen, sondern wir sehen da ganz viele Menschen, die an sich selbst komplett vorbei leben, die irgendwelche Jobs tun, die ihnen keinen Spaß machen, die irgendwelche Konzepte leben, die gar nicht ihnen wirklich entsprechen. Und da unterhalten wir uns auch viel drüber: Wie ist denn wirklich das, was du wirklich, wirklich leben willst? Wie stellen wir uns das vor in zweieinhalb Jahren, in fünf Jahren, in zehn Jahren – wie soll das ausschauen? Und das ist für uns mehr die Treue zu sich selbst und die Treue zu den eigenen Träumen. So würden wir Treue definieren.

S:      Also wenn ich dir so zuhöre und mitdenke quasi, komme ich wieder darauf, dass die meisten Beziehungen, die ich kenne, sich über drei Ebenen definieren: Nämlich über Liebe, über Sex und über Treue. Ja? Jetzt könnte man bei euch sagen: Na gut, die Treue bricht mal weg in der klassischen Definition. Und der Sex – dadurch dass er ja nicht mehr nur auf euch exklusiv ausgerichtet ist … ist zumindest ein geschwächter Teil. Sagen wir jetzt mal so. Ich benutze das jetzt echt auch nur als Bild. Und jetzt habt ihr trotzdem, so wie du es erzählt hast, ein wahnsinnig starkes Committment zueinander. Gut, du nennst das halt nicht Treue. Aber wenn ich mit meinem Partner sitze und den frage, und der sagt mir: „Du, ich sehe uns in zehn Jahren noch immer gemeinsam.“ Dann ist das ein Committment, zumindest mal ein verbales. Hast du denn das Gefühl, dass eure Liebe – um jetzt eben diesen dritten Pfeiler, weil einer muss es ja tragen – wenn jetzt die Treue mal „weg ist“ (unter Anführungszeichen) oder nicht in diesem klassischen Sinne definiert ist, der Sex auch geöffnet ist für andere – gut hast du denn das Gefühl, dass es für eure Liebe eine – also nicht nur einen neuen Aufschwung, sondern generell vielleicht sogar auf so etwas wie eine neue Ebene gebracht hat?

M:    Absolut.

S:      Ja.

M:    Seid ihr euch näher als vorher?

S:      Ja. Also zum einen schon diese Sex-Krise hat extrem viel bewirkt. Wir haben halt da viel gelesen und uns wirklich damit beschäftigt, uns auch auseinandergesetzt, uns darüber unterhalten. Und das hat auch schon eine Nähe erzeugt, die auf einer ganz anderen Ebene stattfindet als die meisten Paare, die ich kenne, die erzeugen diese Nähe nicht. Wir unterhalten uns auch in einer Ehrlichkeit, aber nicht im Sinne von: Ich muss ihm jetzt alles sagen, sondern: Ich darf auch ganz ehrlich meine Geheimnisse haben, und ich darf auch ganz ehrlich ihm mal was nicht erzählen. So eine Ehrlichkeit erstmal sich selbst gegenüber, um dann ich muss ihm nicht alles ganz ehrlich erzählen. Muss ich nicht. Es ist mein Leben, das bin ich, ich bin ich! Und unsere Liebe ist – also Liebe ist ja so ein Pfeiler, wo die Menschen dann oft sagen: „Ja, ich weiß gar nicht, ob ich ihn noch so liebe wie früher“ und so. Und ich sag: „Der Pfeiler Liebe allein ist mir zu schwach“, weil diese Liebe so Schwankungen unterliegt. Das ist – mal liebt man den Partner total innig und fühlt diese Liebe von ganzem Herzen, und am nächsten Tag geht der dir fürchterlich auf den Senkel, und du denkst: „Boah, wann fährt der mal wieder drei Wochen nach Indien?“ Das ist in einer Beziehung einfach so. Ich fühle nicht jeden Tag dieselbe Liebe für meinen Partner. Ich liebe den von Herzen, und er geht mir manchmal furchtbar auf den Keks. Das ist so. Und ich ihm, ganz normal. Es ist eine Art Entscheidung. Wie du sagst: Committment. Wir haben uns füreinander entschieden. Und ich weiß, auch wenn der mir mal fünf Tage am Stück auf den Nerv geht, dass ich mich nicht am sechsten Tag jetzt trennen muss, sondern dass es dann auch wieder sich wandelt, und dann kommt wieder mehr Nähe, dann kommt wieder mehr Distanz, dann führen wir die Distanz auch räumlich herbei, im Sinne dass wir sagen: „Ich muss jetzt mal wieder auf Geschäftsreise oder aufs Seminar“ und her halt auf eine andere Reise oder was auch immer, dass wir diese Nähe/Distanz auch immer in einer ausgewogenen Dosis leben. Und so können wir unsere Liebe, die jetzt für uns als alleiniger Pfeiler gar nicht halten würde, meiner Ansicht nach, sondern es ist wirklich Liebe, es ist eine Entscheidung, es ist Committment, es ist definitiv Sex bei uns. Also das ist ein großer und wirklich sehr wichtiger Pfeiler. Wir haben super-coolen Sex miteinander, und der ist echt ein Traum, wo ich immer sage: „Wenn das alle so erleben würden – ich würd’s euch gönnen!“

S:      … wär die Welt ein besserer Platz!

M:    Ja. Und auch gerade, dadurch, dass wir das geöffnet haben, ist der Sex halt einfach auch noch intensiver, besser geworden. Und wie gesagt, wir sind mega-monogam – weil bis ich mal mit jemand anders wirklich jetzt Sex habe, muss schon viel passieren, weil der kommt an den Sex, den ich jetzt daheim habe ja gleich überhaupt nicht hin, wo ich mir dann denk – also da muss schon ein bisschen eine Herzensverbindung oder auch starke Herzensverbindung stattfinden, weil ansonsten langweilt mich das. Dadurch ist eben das Gefühl der Freiheit so viel wichtiger als Sex zu haben. Das ist oft ganz unwichtig. Ich hab Sex mehr als genug.

S:      Ja. Melanie, du hast einen Kurs herausgebracht zu dem Thema Betrug ja auch, in dem du über – ich weiß jetzt gar nicht, sind es 30 Tage? Nein, zehn Tage, oder wie?

M:    Es sind zehn Module.

S:      Zehn Module waren es, genau. Menschen Frauen wie Männer, wenn ich es richtig verstanden habe?

M:    Also da im ersten Kurs spreche ich jetzt tatsächlich konkret die Frauen an die Frauen, die von ihren Männern betrogen worden sind. Weil ich glaube, ein Mann, der betrogen wird, der würde jetzt sich nicht nach so einem Kurs umschauen. Keine Ahnung. Das ist wahrscheinlich nur ein Glaubenssatz, aber ich glaube,  die Männer würden entweder sich rächen, auch fremdgehen, oder die würden das anders lösen. Deswegen ist der Kurs jetzt tatsächlich konkret für Frauen gedacht, die betrogen worden sind von ihren Männern. Weil Männer und Frauen einfach unterschiedlich mit dem Thema umgehen. Und eine Frau, die fällt in ihrem Selbstwertgefühl runter, die geht in so eine Krise. Der zieht’s den Boden unter den Füßen weg. Die hat das Problem: „Wie vertrau ich ihm wieder? Wie habe ich wieder Sex mit ihm?“ Und solche Geschichten. Das ist aus meiner Sicht mehr so ein weibliches Ding.

S:      Und du unterstützt in dem ich weiß jetzt nämlich auch wieder, wie ich auf die 30 Tage gekommen bin – weil du hast mich ja freigeschaltet, und ich habe mich ein bisschen umgesehen in dem Kurs, der wirklich auch ganz viel, viel, viel, viel, viel anbietet, und du hast ja drei Videos pro Modul. Und jetzt weiß ich auch wieder, wie ich auf die 30 kam. Weil da gibst du ja ganz, ganz viel mit. Und die Idee ist also was jetzt – die Frauen, die betrogen wurden sind, kommen jetzt zu dir, buchen diesen Kurs – im Übrigen, nach dem was ich weiß, sind es ja nicht nur die Videos, sondern es sind ja auch die Worksheets dabei, und du machst ja dann auch noch Telefonkonferenzen auch noch, mit allen, die da gerade teilnehmen dran. Aber was ist denn so das Endziel von diesem Kurs, oder wo stehe ich denn, wenn ich diesen Kurs mitgemacht habe dann?

M:    Also das Endziel ist tatsächlich nach einem Betrug – oder auch Frauen, die sehr eifersuchtsgetrieben sind, die vielleicht noch gar nicht betrogen worden sind aber die grundsätzlich immer diese Angst haben: „Da könnte mich jemand betrügen“ oder so. Ich möchte denen ein neues Verständnis geben von Treue, von Beziehung, von – es sich selbst mitgeben, dass die am Ende dieses Kursen eben erstens ihrem Partner wieder vertrauen, und zwar vertrauen im Sinne von: „Ich schenke Vertrauen, er muss es sich nicht mühsam jetzt erarbeiten indem, dass er mir jetzt tausend Stunden lang beweist, wie brav er jetzt ist.“ Sondern nach einem Betrug erstmal diesen Betrug zu verarbeiten, um dann Stück für Stück wieder ins Vertrauen und in die Liebe zu gehen. Das ist so der eine Faktor. Und der andere ist eben, auch selbst wenn sich die Frau von dem Partner jetzt getrennt hat, weil sie sagt: „Na ja, damit kann ich nicht leben.“ Dass die dann in ihre neue oder in die nächste Beziehung mit einem anderen Basisverständnis von Beziehung von sich selbst, von Treue usw., neue Beziehungen lebt. Also mir geht’s darum, die Beziehungsfähigkeit auf einen höheren Level zu heben, im Sinne von: „Ich bin entspannter, ich bin lustiger, ich bin glücklicher in meiner Beziehung – auch in der bestehenden, wenn ich denn verziehen habe oder es verzeihen kann. Ich habe wieder Sex, ich kann meinen Partner auch wieder allein irgendwie auf die Straße schicken.“ Solche Dinge. Oder eben: Ich gehe jetzt in eine neue Beziehung, aber ich gehe das von vornherein ganz anders an, im Sinne von: Wer bin ich? Wo will ich hin? Wie kann ich meine Ängste besser überwinden? Usw. Also grundsätzlich.

S:      Das heißt also, es hat schon auch ganz viel mit Selbstwert und Selbstverständnis zu tun, mit Beziehungsverständnis, Beziehungsfähigkeit. Bin ich denn auch richtig bei dir aufgehoben, wenn ich mir jetzt denke: „Die Melanie ist ja so auf offene Beziehung und so frei, und das ist überhaupt nichts für mich.“ Bin ich dann trotzdem jetzt bei dir gut aufgehoben?

M:    Also ich hatte tatsächlich jetzt im ersten Durchlauf, hatte ich eine, für die war das ganz, ganz schräg und ganz schrecklich. Also die war ganz klassisch monogam und gegen ihren Partner, also „der muss jetzt leiden!“ Und quasi sie muss sich jetzt rächen, also wirklich ganz krass in diesem Treuekonzept verhaftet, und die erste Telefonkonferenz war dann auch eine Frage von einer anderen Teilnehmerin, die gesagt hat: „Ja, und wie mache ich das jetzt mit einer offenen Beziehung?“ Die ist schier aus allen Wolken gefallen. „Wenn hier jetzt nur Leute mit offenen Beziehungen …!“ Also die war wirklich richtig verbissen, und ich hatte dann mit der zwei Einzelcoachings dazwischen, um sie da abzuholen, wo sie steht, und auch zu sagen: „Was ist denn dein Ziel? Dein Ziel ist doch nicht, dass dein Partner jetzt leidet. Dein Ziel ist doch, dass ihr beide wieder glücklich werdet.“ Und ich konnte ihr auch ein paar Bilder an die Hand geben, wie sie damit besser klar kommen konnte. Und es geht auch gar nicht darum, dass die Menschen dann in eine offene Beziehung gehen. Never ever! Sondern wenn jemand eine Treuebeziehung möchte, ist das völlig okay! Nur, die mit Leichtigkeit und Gelassenheit anzugehen, macht halt viel mehr Spaß als mit diesem verbissenen „Wenn der nicht treu ist, dann sieht der die Kinder nie wieder!“ Das macht halt aus meiner Sicht keinen Sinn. Sondern dann zu sagen: „Okay, wir committen uns für eine Treuebeziehung. Und wenn einer von beiden halt dieses Committment bricht, dann gibt es natürlich Konsequenzen, wie auch immer die ausschauen mögen. Nur wenn ich mich entschieden habe, zu verzeihen, dann kann ich auch wieder das neue Committment treffen: „Wir leben ab sofort wieder eine Treuebeziehung.“ Nur diese Garantie gibt’s never ever. Und da auch ein Stück weit über dieses zu gehen: Wenn der auch wieder fremdgeht, du wirst es hinkriegen, es wieder irgendwie zu überleben, zu verkraften, mit irgendwelchen Konsequenzen dann dich auseinandersetzen zu müssen. Es ist halt einfach so. Es ist Leben.

S:      Das ist Leben, und ich glaube auch, ganz viel in diesem Zusammenhang hilft es auch, wirklich aus diesem Dramadreieck wieder auszusteigen. Ich habe es eh gesehen, du bringst das auch in deinem Kurs so lustig. An diese Telefonkonferenz kann ich mich erinnern, da habe ich nämlich teilgenommen bzw. ich habe sie nachgehört. Und das Interessante war, dass ja auch eine dabei war, die gesagt hat: „Also, für mich ist es eigentlich gar nicht mehr so vordringlich, meine Ex-Beziehung zu retten oder zu verstehen, was da passiert ist mit diesem Betrug. Ich mach diesen Kurs einfach nur noch mit, weil ich ihn so spannend finde.“ Das fand ich sehr schön, das ist ja auch ein schönes Feedback für dich. Also für alle da draußen, ihr findet alle Infos zu diesem Kurs natürlich dann auch in den Show-Notes und natürlich dann auch den Link zu Melanies Homepage und so weiter. Liebe Melanie, ich danke dir sehr, dass du heute da warst!

M:    Ja, ich danke dir!

S:      Das war sehr spannend, war sehr kurzweilig. Ich freu mich. Und vielleicht als Abschluss noch, Bert Hellinger sagt ja zu dem Thema Eifersucht – also so als Gedankeninput: „Deinen Mann verlierst du sowieso irgendwann, sei es an die nächste Frau, einen anderen Mann oder auch an das Leben – bis dahin kannst du ihn auch einfach genießen.“

M:    Genau. Ja, so sehe ich das auch.

S:      Ja, er hat schon manchmal wirklich gute Sachen auf dem Kasten. Liebe alle, ich freue mich, dass ihr zugehört habt. Liebe Melanie, danke nochmal, dass du bei uns dabei warst.

M:    Ich danke dir für die Einladung.

S:      Ich freue mich aufs nächste Mal – vielleicht machen wir nochmal was zum Thema Eifersucht, weil das kocht auch immer wieder hoch.

M:    Super, gerne.

S:      Wir werden sehen. Bis dahin: Alles Liebe! Tschüß!

M:    Ja, ciao!

]]> https://herz-mut.com Offene Beziehung – ein Interview über Eifersucht, Erfahrungen und Regeln Ein Erfahrungsbericht über offene Beziehungen bzw offene Ehe 01:01:14 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Melanie Mittermaier ist Coach für offene Beziehungen, fremdverlieben, Betrogene und Betrügende. In diesem Interview berichtet sie von ihren Erfahrungen mit offenen Beziehungen, wie es dazu kam dass sie selbst in einer offenen Beziehung lebt und wie es in diesem Beziehungskonzept mit Treue, Eifersucht und Vertrauen aussieht. Einen spannenden Selbsthilfekurs für betrogene Partner hat sie ebenfalls entwickelt!

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Website Youtube Instagram ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=1479 Co-Abhängigkeit in der Beziehung Co-Abhängigkeit wird oft mit emotionaler Abhängigkeit verwechselt, betrifft aber tatsächlich den Partner des Abhängigen. Was Co-Abhängigkeit in der Beziehung bedeutet, wie sich Co-Abhängige verhalten können und warum oft genau das Falsche gemacht wird, erfährst du hier.

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Website Youtube Instagram ]]> Wed, 10 Aug 2016 13:13:00 +0200 Co-Abhängigkeit ist ein Begriff, der heute schon weitere Verbreitung gefunden hat als noch vor einigen Jahren. Vielleicht hast du auch schon von Co-Abhängigkeit bei Drogensucht oder Alkohol gehört, tatsächlich kommt Co-Abhängigkeit in der Beziehung genau so oft vor. Warum? Weil auf jeden Süchtigen ein Co-Abhängiger kommen kann (aber nicht muss). In diesem Artikel erfährst du folgendes:

    • Was ist Co-Abhängigkeit ?
    • Und was ist Co-Abhängigkeit in der Beziehung ?
    • Wie entsteht Co-Abhängigkeit in der Beziehung ?
  • Praktische Beispiele für Co-Abhängigkeit in der Beziehung
  • Wie Co-Abhängigkeit in der Beziehung zumeist endet
  • Wege aus der Co-Abhängigkeit in der Beziehung

Was ist Co-Abhängigkeit ?

Das Konzept der Co-Abhängigkeit geht davon aus, dass eine (oder mehrere) Bezugspersonen eines Suchtkranken diese Sucht durch ihr Tun oder auch Unterlassen unterstützen. Die Art der Sucht ist dabei völlig nebensächlich, es kann sich um die typischen Drogensüchte handeln, aber natürlich auch um Beziehungssucht! Wenn nun also ein Partner beziehungssüchtig ist, dann ist der Partner, der die Beziehungssucht durch sein Verhalten in irgendeiner Form unterstützt, in der Co-Abhängigkeit.

Und was ist Co-Abhängigkeit in der Beziehung ?

Lass uns einmal damit beginnen, was Co-Abhängigkeit nicht ist nämlich emotionale Abhängigkeit.  Leider werden die beiden Begriffe oft verwechselt und unscharf abgegrenzt. In meinem Artikel zu Emotionale Abhängigkeit erkennen und auflösen habe ich schon beschrieben, wodurch sich emotionale Abhängigkeit auszeichnet. Nämlich vor allem dadurch, dass einer der beiden Partner (A) vom anderen Partner (B) emotional abhängig ist. Das bedeutet auch, dass der zweite Partner (B) diese Abhängigkeit nicht so empfindet und im Gegenteil dazu sogar oft durch diese Beziehungssucht des Partners (A) belastet und zumeist letztlich auch vertrieben wird.

Bei der Co-Abhängigkeit in der Beziehung empfindet der Partner (B) jedoch die emotionale Abhängigkeit des Partners (A) nicht als belastend. Im Gegenteil, manchmal erlebt gerade der co-abhängige Partner eine Art „Daseinsberechtigung“ durch die Abhängigkeit des Partners (A).

Wie Co-Abhängigkeit in der Beziehung entsteht

Beziehungssucht ist eine Sucht wie jede andere. Wer beziehungssüchtig, süchtig nach Liebe, süchtig nach dem Partner ist, wird alles tun, um seine Beziehungssucht zu befriedigen und den Partner auch mehr oder weniger bewusst manipulieren. In der harmlosen Form kann das zB durch extreme Hilflosigkeit einerseits (Appell an das Helfersyndrom) oder auch  extremes „Blumenstreuen“ (Appell an das Ego) stattfinden. Je nach Veranlagung lässt sich Partner (B) dann in die Sucht verstricken und wird zum Co-Abhängigen. Manchmal verlieren die anfänglichen Strategien von A mit der Zeit ihre Wirkung und die „Dosis“ muss gesteigert werden, hier kommt dann auch schon mal emotionale Erpressung ins Spiel.

Ein Beispiel aus der Praxis für Co-Abhängigkeit in der Beziehung

  • SIE lernt ihn kennen und alles scheint wunderbar, denn er trägt sie auf Händen! Jedoch hat er notorische Geldnöte. Sie ziehen zusammen und sie hofft, durch die Beziehung werde er sich schon „zusammenreißen“ und sich ändern. Stattdessen stellt sich heraus, dass er spielsüchtig ist. Nun versucht sie alles, von gut zureden über „ins Gewissen reden“, er verspricht Entzug und Besserung. Gegenüber Freunden schweigt sie, weil sie ihn nicht bloßstellen will und es auch wenig peinlich ist. Dafür sucht sie ihm einen Therapieplatz, den er zwar verspricht anzunehmen nach einigen Monaten erfährt sie aber, dass er die Therapie nach den ersten Einheiten heimlich abgebrochen hat. Auf ihre Nachfragen und mittlerweile schon Vorwürfe reagiert er zunehmend unwirsch. Während er am Anfang noch Besserung versprochen hat, ist er jetzt nur unwillig, meint er hat das schon im Griff und letztlich verhärten sich die Fronten. Er spielt heimlich oder sogar offen weiter, während sie an seiner Seite verzweifelt. Ihre Versuche, ihm mit einem Beziehungsaus zu drohen, ihn vor die Tür zu setzen oder ähnliches, nutzen nichts. Er lässt sich davon nicht erpressen und sie zieht die angekündigten Konsequenzen nicht durch. Es hat sich ein Muster gebildet, dass sich zyklisch wiederholt.

Ich schildere dieses Beispiel jetzt einfach so, wie ich es in der Zusammenarbeit mit einer Klientin erfahren habe. Aber klarerweise könnte die Rollenverteilung zwischen Mann und Frau auch umgekehrt sein. Das Beispiel soll dir einfach ein Gefühl dafür geben, wie Co-Abhängigkeit in der Beziehung in der Praxis aussieht.

Wie Co-Abhängigkeit in der Beziehung zumeist endet

Wie alle Beziehungen zeigen auch die Beziehungen von Co-Abhängigen und emotional abhängigen Menschen typische Verläufe. Während man sich am Anfang wundervoll zu ergänzen scheint und man fast schon von einer symbiotischen Beziehung sprechen könnte, zeigt sich auf Dauer meistens eine Abwärtsdynamik. Wenn die Abhängigkeit des Partners (A) offensichtlich wird und Partner (B) sich das erste Mal überfordert fühlt, beginnt die Beziehung zu kippen. An dieser Stelle könnte man gemeinsam dran arbeiten und die Beziehung retten. Das bedeutet aber innere Entwicklungsarbeit zu machen, die so zumindest meine Empfehlung immer von außen begleitet und gestützt werden sollte.

Praktisch geht die Geschichte meistens anders zu Ende: Der co-abhängige Partner spielt so lange mit, bis er sprichwörtlich nicht mehr kann. Sei es emotional, gesundheitlich, finanziell oder alles drei zusammen. Meist wird der Schlussstrich erst gezogen, wenn es ums eigene blanke Überleben geht.

Lies auch hier nach zu den typischen 7 Verhinderern beim Schlussmachen!

Wege aus der Co-Abhängigkeit in der Beziehung

Bitte vergiss nicht die Begriffe emotionale Abhängigkeit und Co-Abhängigkeit sind letztlich sehr umstritten. Manche gehen so weit, dass sie auch bei häuslicher Gewalt eine Co-Abhängigkeit voraussetzen. Andere sagen wieder, dass der Begriff Co-Abhängigkeit viel zu unklar definiert sei.

Was sicherlich nichts bringt, ist dir selbst oder deinem Partner oder betroffenen Freunden um die Ohren zu klatschen, dass sie ja beziehungssüchtig, emotional oder co-abhängig sind. In meinem Artikel zum Thema emotionale Abhängigkeit habe ich dir schon Wege, wie du dich aus einer emotionalen Abhängigkeit befreien kannst, aufgezeigt. Wenn du wirklich den Eindruck hast, dass die Beziehung Suchtcharaktere aufweist, ist das jedenfalls ein Zeichen für dich, darüber nachzudenken:

  1. Will ich das so?
  2. Kann ich das ändern? (Als Partner eines Suchtkranken nein!)
  3. Was sind die Konsequenzen daraus?

Einen Faktor würde ich gern noch erwähnen nämlich die Zeit bzw die Dringlichkeit. Wenn du erkennst, dass du in eine co-abhängige Beziehung gerutscht bist, ist die Frage nach einer „Lösung“ fast immer verbunden mit der Frage, ob sich die eigentlich Sucht nämlich deines Partners auch lösen lässt. Leider und da muss ich wirklich hartnäckig bleiben ist die Antwort zumeist „nein“. Denn selbst WENN die Sucht bekämpft wird, ist das ein wirklich langer Weg. Und ehrlicher Weise unterstützt du deinen Partner MEHR, wenn du gehst und in der Zwischenzeit deine Entwicklung vorantreibst. Man wird dann sehen, was die Zukunft bringt.

Wie oben schon mal erwähnt, empfehle ich bei diesem Thema immer persönliche Begleitung. Selbst nur eine Stunde kann hier oft schon erhellend sein und neue Wege aufzeigen.

Wenn ich etwas für dich tun kann, melde dich bitte!

Ganz viel Herz & Mut für dich!

Sabine

]]> https://herz-mut.com Co-Abhängigkeit in der Beziehung Co-Abhängigkeit wird oft mit emotionaler Abhängigkeit verwechselt 00:13:31 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Co-Abhängigkeit wird oft mit emotionaler Abhängigkeit verwechselt, betrifft aber tatsächlich den Partner des Abhängigen. Was Co-Abhängigkeit in der Beziehung bedeutet, wie sich Co-Abhängige verhalten können und warum oft genau das Falsche gemacht wird, erfährst du hier.

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Website Youtube Instagram ]]> no no no no https://herz-mut.com/?p=1418 Emotionale Abhängigkeit erkennen und auflösen Emotionale Abhängigkeit vom Partner erkennen und auflösen. Fragst du dich auch manchmal, ob du emotional abhängig von deinem Partner bist? Das ist kein Zustand der von heut auf morgen entsteht, sondern ein schleichender Prozess. In diesem Artikel erfährst du woran du emotionale Abhängigkeit vom Partner erkennen kannst und wie du dich daraus löst.
 
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]]> Thu, 04 Aug 2016 15:10:00 +0200

„Was ich und emotional abhängig? Du spinnst doch. Du bist doch nur neidisch, weil unsere Beziehung so innig ist, davon träumst du nur!“ So in etwa fallen die meisten Reaktionen aus, wenn das erste Mal jemand aus dem persönlichen Umfeld die emotionale Abhängigkeit beobachtet und anspricht. Und doch meist sind es gerade Familienmitglieder und enge Freunde, die als erstes merken: da stimmt was nicht. Vielleicht kennst ja auch du aus deinem Umfeld Beziehungen, die dir völlig ungesund erscheinen und es dir ein Rätsel ist, warum die zwei überhaupt noch zusammen bleiben. Und egal welches Label man dem Phänomen gibt, ob nun emotionale Abhängigkeit, psychische Abhängigkeit oder Partnersucht. Eines haben sie alle gemeinsam: sie fühlen sich nicht gut an. Manchmal für beide Seiten nicht, mit Sicherheit aber für den emotional abhängigen Partner nicht.

In diesem Artikel aus 08/2016, den ich im November 2021 neu überarbeitet habe, erfährst du, wie du emotionale Abhängigkeit erkennst, auflöst und zwei typische Fehler dabei NICHT machst!

Was ist emotionale Abhängigkeit?

Emotionale Abhängigkeit ist eine Sucht eine Sucht nach dem/r Partner/in. Der/die Abhängige kreist dabei gedanklich und auch real permanent um den Partner, möchte so viel wie möglich Zeit verbringen, untertags zumindest mit Chats und Telefonaten gern in andauerndem Kontakt stehen und fühlt sich ohne den Partner verloren. Und wie bei allen Süchten, gibt es irgendwie kein Genug. Diese Abhängigkeit kann so weit gehen, dass es zur völligen Selbstaufgabe kommt. Weiter unten habe ich einen Fragenkatalog für dich vorbereitet, anhand dessen du dich selbst einordnen kannst. Emotionale Abhängigkeit betrifft auch Männer, verstärkt ist sie jedoch bei Frauen vertreten. Dieser Artikel richtet sich an Alle.

Emotionale Abhängigkeit oder Liebe?

Machen wir uns nichts vor. Ein klein wenig emotionale Abhängigkeit ist in jeder Beziehung gegeben. Man lernt sich kennen, verliebt sich, bindet sich emotional aneinander wer will in diesem Moment schon verlassen werden? Und wer hat nicht gerade am Anfang einer Beziehung! oft Angst, ob es diesmal klappt oder die gleichen alten (verdammten!) Beziehungsmuster wieder hochkommen. Bis zu einem gewissen Maß ist es völlig normal so zu fühlen und hat das sogar eine stabilisierende Wirkung auf die Beziehung. Gerade durch die emotionale Bindung  aneinander bemüht man sich verstärkt um den Partner. Und aus diesem Bemühen heraus entwickelt sich gerade erst aus einem Flirt eine dauerhafte Beziehung.

Ich bezeichne das gern als freiwillig gewählte Abhängigkeit ich lasse mich auf meine/n Partner/in ein und vertraue darauf, dass er/sie mich nicht verletzt. Damit begebe ich mich freiwillig in eine gewisse Abhängigkeit. Im Idealfall ist das für beide Partner so, gleicht sich damit aus und ist extrem wichtig für eine stabile Beziehung!

So lange also die freiwillige emotionale Abhängigkeit auf beiden Seiten etwa gleich groß ist und einen positiven Beitrag zur Beziehung leistet alles gut!

Wann aus Liebe emotionale Abhängigkeit wird

Ich will nie wieder ohne dich sein“, „Du bist das Beste das mir je passiert ist“ usw werden ja oft als Komplimente verstanden fliegen am Anfang dank Whatsapp & Co fast schon im Minutentakt hin und her. Diese Schmetterling-und-Herzen-Phase ist für Außenstehende oft schwer zu ertragen, hat per se aber eine stabilisierende Wirkung. Gerade in der Kennenlernphase braucht es stabilisierendes und rückversicherndes Verhalten.

Schwierig wird es erst, wenn aus dem „ich WILL nie wieder ohne dich sein“ ein „ich KANN nie wieder ohne dich sein“ wird!

In einer gesunden Liebe bzw Beziehung weiß man, dass eine Trennung sehr schmerzhaft aber machbar wäre (wenn es denn sein muss). Dem emotional abhängigen Partner fehlt das Urvertrauen, auch ohne dem Partner sein zu können. Ein Leben ohne ihm/ihr ist nicht vorstellbar. Spätestens wenn du dich dabei ertappst, auch so zu denken, weißt du, dass du in einer emotionalen Abhängigkeit gelandet bist.

12 Anzeichen für emotionale Abhängigkeit in der Praxis dein Selbsttest

Typische Anzeichen für emotionale Abhängigkeit sind:

  1. Deine Gedanken kreisen ständig um den Partner, was er wohl gerade macht, wie du ihm/ihr Freude bereiten kannst, was du lieber nicht machst, wie er abends wohl aufgelegt sein wird, etc.
  2. Deine Zeitplanung hängt von ihm/ihr ab. Du verabredest dich mit Anderen nur, wenn er/sie keine Zeit hat. Sollte er/sie dann unerwartet doch Zeit haben, sagst du deine Verabredungen auch ab.
  3. Deine sozialen Kontakte beschränken sich zunehmend auf deinen Partner. Du verlierst schrittweise den Kontakt zu Familie, Freunden und Arbeitskollegen. Das findest du vielleicht auch gar nicht so schlimm, weil wirklich emotional lebendig fühlst du dich ohnehin nur bei ihm/ihr.
  4. Dein Selbstwert hängt stark bis ausschließlich von der „Bewertung“ durch deinen Partner ab. Du warst zB nur dann eine gute Köchin, wenn es ihm schmeckt.
  5. Kritik von deinem Partner erschüttert dich zutiefst. Egal ob Aussehen, Können, Hobbies.
  6. Enge Freunde oder Familienmitglieder erkundigen sich direkt oder auch indirekt danach, ob es dir auch wirklich gut geht in der Beziehung. Sie merken auch an, dass sie dich gar nicht mehr zu sehen bekommen und/oder dass du dich sehr verändert hast.
  7. Du hast panische Angst, dass dein Partner dich verlässt.
  8. Du bist sehr eifersüchtig. Manchmal fühlst du dich wie unter Zwang und kontrollierst sein Handy, obwohl du bisher noch nie Bestätigung für deine Zweifel gefunden hast.
  9. Du hast das Gefühl, dass du deinen Partner mehr liebst als er dich.
  10. Dein Partner hat mehr Freiheiten als du bzw würde sich von dir nie im selben Ausmaß einengen lassen.
  11. Du weißt nicht, wie du ohne deinen Partner weiterleben kannst.
  12. Selbst wenn du ihn verlassen möchtest, kannst du dir einfach nicht vorstellen, wie das gehen soll.
  13. Wichtigster Punkt alles hier ist nicht nur temporär, weil du vielleicht gerade eine schlechte Phase hast, sondern dauerhaft!

Die „Auswertung“

Die obige Liste ist sicher nicht vollständig. Es müssen auch nicht alle Kriterien zutreffen aber auch wenn das kein wissenschaftlicher Test ist wenn du bei 3 oder mehr Fragen schon innerlich „ja“ gesagt hast, würde ich die Beziehung mal einem „Check“ unterziehen.

Besonders wenn dich Freunde oder Familienmitglieder mal darauf ansprechen, ob denn alles in Ordnung ist, würde ich an deiner Stelle mal aufmerksam werden. Oft versteckt sich das auch hinter zaghaften Nachfragen, ob dich dein Partner auch so liebt wie du dir das vorstellst, ob du glücklich bist. Manchmal kann es auch in eher ärgerlichen Aussagen versteckt sein, wenn zB Freunde dir vorwerfen, dass es dich nur noch im Doppelpack oder gar nicht mehr gibt, weil nur noch dein Partner zählt. Nicht immer muss was dran sein, aber gerade weil dieser Prozess sich so langsam einschleicht, ist man selbst oft noch blind dafür, wo andere schon aufmerksam geworden sind.

Der emotional abhängige Partner tut alles, um den Anderen zu halten. Weil der Andere das einzige ist, dass ihm Halt gibt.

Wie entsteht emotionale Abhängigkeit?

Üblicherweise hat emotionale Abhängigkeit drei intrapersonale (also in dir liegende) begünstigende Faktoren:

  1. Verlustangst Menschen, die (vor allem) in ihrer Kindheit mit Verlusten (zB Scheidung, Todesfälle) konfrontiert waren und diese Erfahrung nicht gut integriert haben, können Verlustangst entwickeln. Sie wollen sich nie wieder so hilflos und verlassen fühlen und tun alles dafür, diese Erfahrung nicht nocheinmal durchmachen zu müssen. (Die Ironie daran ist, dass sie gerade durch ihre Verlustangst oft genau zu einer Reinszenierung beitragen.)
  2. mangelnder Selbstwert vor allem Menschen, die ihren persönlichen Wert sehr von außen bestimmen lassen und sich ohne Partner wertlos fühlen, rutschen dem Partner gegenüber leicht in die Abhängigkeit. Ich erlebe in meiner Arbeit bei vielen Klientinnen Glaubenssätze wie zB: „ich muss mir Liebe verdienen“ oder „ich darf anderen nicht zur Last fallen, nur dann werde ich geliebt“ ein typischer Satz für Echoisten.
  3. Leere im eigenen Leben manchmal erscheint ein neuer Partner wie der „Retter in der Not“ mitten in einer Phase, in der man eigentlich sein Leben neu gestalten sollte, weil etwas darin fehlt. Nicht immer ist der neue Mann/die neue Frau die Lösung dabei, aber oft ein gern genommener Quickfix. Falls das in deinem Fall der Hintergrund ist, habe ich aber gute Nachrichten für dich denn dann ist die Auflösung der emotionalen Abhängigkeit relativ einfach!
  4. Dieser Punkt ist eine interpersonale Konstellation: manchmal trifft man mit entsprechender Veranlagung auch auf Menschen, die es mögen, wenn du emotional abhängig bist und dich beim Weg in deine Abhängigkeit noch unterstützen. Vor allem wenn Narzissten auf Echoisten treffen bzw Menschen mit niedrigem Selbstwert, ist die toxische Beziehung nicht mehr weit.

Wie kannst du dich aus emotionaler Abhängigkeit lösen?

Der wichtigste Schritt ist schon mal getan, wenn du erkannt hast, DASS du in eine emotionale Abhängigkeit gerutscht bist. Das ist ein großer Schritt, zu dem es auch viel (Herz)Mut braucht, denn wer gibt schon gern zu, dass er süchtig ist? Süchtig nach dem Partner?

Wenn dir klar ist, dass du emotional von deinem Partner abhängig geworden bist, dann musst du erst mal die Entscheidung treffen, dass zu ändern.

Und dafür brauchst du Motivation, Durchhaltevermögen, Konsequenz! Und all das wird dir nur gelingen, wenn du die Entscheidung, dich daraus zu lösen auch wirklich mitträgst. Es ist erstmal egal, wieso und wie du in diese Abhängigkeit gerutscht bist, wichtig ist erstmal nur: willst du da raus? So richtig und voll? Ok.

Wie bei jeder Sucht braucht es erstmal die Konzentration auf dich selbst

Bei einer emotionalen Abhängigkeit ist der Partner ständig im Mittelpunkt deines Interesses, deiner Gedanken, deines Handelns. Alles dreht sich nur um ihn/sie. Und genau das muss sich jetzt zu dir verlagern du darfst wieder der Mittelpunkt in deinem Leben werden! Du wirst viele Tipps lesen nach dem Motto „werde wieder Selbstbewusst“, „stärke deinen Selbstwert“, „betreibe Selbstreflexion“, „konzentriere dich auf dich selbst“ usw. Ja stimmt alles. Aber wenn du das so einfach könntest, wärst du vermutlich nicht in der jetzigen Situation.

Wie du aus der emotionalen Abhängigkeit zu dir zurückfindest

Ich bin stattdessen eine Freundin von klaren, kleinen und praktisch umsetzbaren Tipps. Suche dir schrittweise kleine Möglichkeiten, wieder „zu dir zu kommen“. Es wäre zu viel verlangt von heute auf morgen alle deine Beziehungsmuster zu unterbrechen! Ich unterscheide gern in 3 einfache Kategorien: Entzug, Rückeroberung, Grenzen setzen.

Rückeroberung und zwar dich selbst!

  • Vielleicht fängst du mal damit an, bei Kleidung drauf zu achten, was DU gerne tragen würdest und weniger, was dein Partner dazu sagen würde. Vielleicht gibt es ein Kleidungsstück dass du ganz toll findest aber dein Partner hasst es und deshalb hast du es seit Ewigkeiten nicht mehr getragen. Zieh es an!
  • Oder ein Lieblingsessen, dass dein Partner nicht so mag und du deshalb nicht mehr gekocht hast.
  • Es geht also darum in ganz kleinen Schritten zu schauen, wo du mit etwas aufgehört hast, das dir eigentlich wichtig war, und das dann wieder in dein Leben zu integrieren.

Deine Grenzen wieder finden

  • Es kann aber auch mit dem Weglassen von Kleinigkeiten beginnen, die du immer nur deinem Partner zuliebe gemacht hast, die dich aber total annerven. So hat eine meiner Klientinnen zB aufgehört, ihrem Partner jeden Morgen den Rücken zu kraulen, wenn sie eigentlich nichts lieber als eine Tasse Kaffee und Zähneputzen wollte.
  • Du musst jetzt nicht von heute auf morgen lernen, nein zu sagen (und falls du das doch möchtest, findest du hier eine gute Anleitung!) und vermutlich möchtest du das auch nicht. Bestimmt gibt es aber kleine Momente, wo du manchmal lieber etwas gerade nicht machen möchtest. Suche dir sowas Kleines und übe einfach dort. Es reicht schon, wenn du eine Netflix-Serie mal auslässt und „lieber lesen gehen willst“. Das klingt jetzt nach nicht viel, aber ist für manche Abhängigen schon eine riesige Überwindung.

Entzug

  • Für den emotional Abhängigen ist Alleinsein ein Albtraum. Gerade deshalb solltest du üben, wieder Zeit mit dir alleine zu verbringen. Denk daran wenn DU keine Zeit mit dir verbringen willst warum sollte es jemand anderer wollen? Gerade aus dem Abstand entsteht wieder neue Anziehung!
  • Refokussiere dein Kontrollverhalten. Statt deinen Partner zu kontrollieren (was du ohnehin NIE kannst), übe, dich selbst wieder besser in den Griff zu kriegen.

Bitte denk dran Babysteps!

Der Weg aus einer emotionalen Abhängigkeit heraus geht fast immer genauso lang wie der Weg hinein!

Und jedes Mal wenn dir das schon gut gelingt, kannst du wieder einen Schritt weiter gehen und dir das nächste Feld suchen. So eroberst du dir stückchenweise deine Aufmerksamkeit, deinen Selbstbewusstsein und letztlich deinen Selbstwert zurück!

Zwei typische Fehler bei der Auflösung von emotionaler Abhängigkeit !

1. Du gibst dir zuwenig Zeit

Oft ist es so, dass man nach der Erkenntnis voll motiviert ist und so schnell wie möglich da raus kommen will. Das klingt jetzt so einfach, ist es aber nicht. Emotionale Abhängigkeit entwickelt sich wie jede Sucht langsam und ist ein schleichender Prozess von Wochen, Monaten und manchmal Jahren. Niemand geht in eine Beziehung und ist von heute auf morgen sofort emotional abhängig.

Wie lange dauert es, emotionale Abhängigkeit zu lösen?

Du hast oben eine Anleitung, wie du aus deiner emotionalen Abhängigkeit herauskommst fange einfach an. Mit irgendeinem dieser Punkte, es ist egal welcher. Aber mache den ersten Schritt.

2. Du vergisst auf deinen Partner

Jede Beziehung kennzeichnet sich durch typische Dynamiken. Wenn sich ein Partner verändert, hat das natürlich Wirkung auf eure Beziehung. Je nach Grad deiner Abhängigkeit bisher und der Persönlichkeit deines Partners, sind unterschiedliche Reaktionen zu erwarten. Ich empfehle immer, den eigenen Veränderungsprozess auch zu kommentieren. Das muss kein Krisengespräch sein, aber einfach mal zum Partner sowas ähnliches wie: „Hey, mir ist aufgefallen, dass ich mich in letzter Zeit zu wenig auf mich und zu sehr auf andere konzentriert habe, ich möchte wieder ein bisschen mehr auf mich schauen“ zb sagen.

  • Im besten Fall war deine Abhängigkeit für deinen Partner*in bisher ohnehin emotional belastend und er/sie freut sich für dich, dass du dir neue Freiheitsgrade erarbeitest!
  • Aber Achtung manchmal fand dein Partner*in dein bisheriges Verhalten vielleicht auch gut und stört sich an deinem  neuen Verhalten. Für ihn/sie wirkt dein neues Verhalten wie eine Ablehnung der bisherigen Beziehung. Achte darauf, ob er/sie deine Entwicklung gut findet oder dich eher bremst oder sogar klein macht. Möglicherweise ist dieser und die weiterführenden Artikel zum Thema Narzissmus für dich dann hilfreich!
  • Manchmal kann es auch sinnvoll sein, eine Beziehungspause genau für diese Selbstfindung zu vereinbaren. In diesem Fall ist es wichtig, dass du gut kommunizierst um nicht unabsichtlich deine Beziehung kaputt zu machen, wenn du sie doch eigentlich retten willst!
  • Schluss machen ist nicht immer notwendig, je nach Grad deiner Abhängigkeit aber vermutlich für dich allein ohne Begleitung ohnehin fast unmöglich.

3. Du glaubst, du kannst und musst es alleine schaffen

  • Ich weiß da oben steht „2 Fehler“. Der dritte ist abhängig von dir. Bei einer leichten emotionalen Abhängigkeit schaffst du es auch mit meinen Hilfestellungen, dich zu lösen. Ohne Trennung und mit einiges an Disziplin.
  • Wenn deine emotionale Abhängigkeit aber zu groß geworden ist, ist es meistens ohne Trennung und schon gar nicht ohne Hilfe möglich. Ich habe bereits mehrfach Klienten (Männer wie Frauen) in die psychologische Ambulanz gebeten, weil ihre emotionale Abhängigkeit so fortgeschritten war, dass sie in völlige psychische, emotionale Ausnahmesituation bis hin zur Suizidgefährdung gerutscht sind. Du brauchst jemanden, der dich immer wieder am Ball hält, mit dem du Fort- und Rückschritte besprechen kannst. Der dich unterstützt und motiviert und vor allem mit dem du auf den Grund kommst, wie es so weit kommen konnte.

Wenn du bis hierher gelesen hast und dir sicher bist, dass du zu tief in eine Partnersucht gerutscht bist, dann BITTE suche dir professionelle Hilfe. Du bist schon auf der richtigen Seite hier bei mir! Dich hier unterstützen und begleiten, das kann ich. Nutze die verbilligte Kennenlernstunde,  ich kann dir in jedem Fall weiterhelfen mit einer Einschätzung wo du stehst und was die besten nächsten Schritte sind! Schon die erste Stunde wird einen Unterschied machen versprochen.

Emotionale Abhängigkeit nach einer Trennung auflösen

Ehrlich gesagt erreichen mich die meisten Anfragen zum Thema emotionale Abhängigkeit nach der Trennung die Meisten spüren sie dann am stärksten und fürchten, insgesamt bzw auch im restlichen Beziehungsleben süchtig zu sein. Ehrlich gesagt ist das oft falscher Alarm, den ich dir gern in diesem Video erkläre:

Wenn du gerade eine Trennung hinter dir hast und jetzt glaubst, emotional abhängig zu sein, lies unbedingt diesen Kurzbeitrag! Ich gebe dir dort auch noch eine Skala an die Hand, wie du deine emotionale Abhängigkeit nach der Trennung einschätzen und lösen kannst!

Emotionale Abhängigkeit auflösen in der Zusammenfassung

  1. Erkenne, dass du in eine emotionale Abhängigkeit geraten bist.
  2. Entscheide dich bewusst dafür, dich daraus zu lösen! Nur wenn du dir wirklich der Tragweite bewusst bist, wirst du dich erfolgreich befreien.
  3. Erwarte keine Wunder über Nacht und Schnelllösungen. Überlege wie lange es gedauert hat, in die emotionale Abhängigkeit hinein zu rutschen? Oft hat es schon Wurzeln in der Kindheit!
  4. Sei also liebevoll zu dir und finde deinen Weg im Gehen. Erobere zuerst in kleinen Bereichen deine Unabhängigkeit wieder. In Summe wird sich daraus wie ein Puzzlebild langsam alles wieder zusammenfügen!
  5. Gehe am Besten schrittweise vor und schau, wo du dich schon liebst und wo du etwas verändern kannst.
  6. Lass dich begleiten! Auch Bücher und Videokurse können übrigens gute Begleiter sein!

Lass Dir Zeit und gönne dir, was du wirklich brauchst. Selbstliebe! Denk dran du bist nicht allein und du musst es auch nicht allein schaffen!! Ich bin da und wir können schon bald miteinander sprechen.

Deine Sabine

]]> https://herz-mut.com Emotionale Abhängigkeit erkennen und auflösen Fragst du dich auch manchmal, ob du emotional abhängig von deinem Partner bist? 00:21:10 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Emotionale Abhängigkeit vom Partner erkennen und auflösen. Fragst du dich auch manchmal, ob du emotional abhängig von deinem Partner bist? Das ist kein Zustand der von heut auf morgen entsteht, sondern ein schleichender Prozess. In diesem Artikel erfährst du woran du emotionale Abhängigkeit vom Partner erkennen kannst und wie du dich daraus löst.
 
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]]> emotionale Abhängigkeit no no no no https://herz-mut.com/zu-hohe-erwartungen-beziehungskiller/ Zu hohe Erwartungen an Partner als Beziehungskiller Hohe Erwartungen können manchmal zum Beziehungskiller werden, gerade in der Kennenlernphase. Aber nur, wenn dein Gegenüber das als Beziehungskiller benutzen will - er muss nämlich nicht. Und du auch nicht. Was du von deinen hohen Erwartungen lernen kannst und wie du den Beziehungskiller selbst killst!

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]]> Tue, 19 Jul 2016 18:54:00 +0200 Liebe Alle,

Erwartungen an uns und an den Partner, vor allem in der Kennenlernphase wie oft wurde darüber schon gesprochen? Kaum ein Single, der nicht schon mal den Vorwurf hörte, dass er zu hohe Erwartungen hat und seine Ansprüche „runterschrauben“ soll. Weil zu fixierte Vorstellungen schon als Beziehungskiller wirken noch bevor man sich überhaupt kennen gelernt hat und das ohnehin nur dazu führt, dass man enttäuscht wird.

Sind Erwartungen also Beziehungskiller immer und alle?

Immer wieder sind Erwartungshaltungen auch ein Thema bei mir in der Praxis. Und ich selbst war ja auch schon davon betroffen.

Du erwartest viel zu viel, das setzt  mich unter Druck! Solche und ähnliche Sätze bekommt man da manchmal in der Beziehungsanbahnung (und oft auch noch später) schon mal zu hören. Und dann wenden sich die Betroffenen an mich und bitten mich, ihnen beizubringen, ohne Erwartungen durchs Leben und durch die Partnerschaft zu gehen. So nach dem Motto: bitte kille den Beziehungskiller in mir!

Müssen konkrete Vorstellungen immer ein Beziehungskiller sein oder kann man das auch anders sehen? Nehmen wir also den angeblichen „Beziehungskiller“ mal unter die Lupe.

1) Es ist zu viel erwartet, ohne Erwartungen durch´s Leben zu gehen !

Unsere Kunden, Chefs, Kollegen oä erwarten sich, dass wir unsere Arbeit ordentlich erledigen. Unsere Nachbarn erwarten sich, dass wir die Gemeinschaft respektieren und nicht nächtelang laute Musik spielen. Volle Müllsäcke mit stinkenden Windeln vor der Tür kommen übrigens auch nicht so gut an.

Ja das Leben selbst ist voller Erwartungen an uns!! Schließlich will es gelebt werden!

Trotzdem würde niemand hergehen und diese Anforderungen an uns als Beziehungskiller zu bezeichnen! Mönche beschäftigen sich teilweise ihr Leben lang in Klöstern mit dem Versuch, erwartungsfrei durchs Leben zu gehen. Dort ist es vielleicht auch easy, wenn man ein Schweigegelübde abgelegt hat. Und dennoch bleibt selbst da die Frage: wenn die sich dann mal dabei ertappen, doch die Erwartung an sich selbst zu haben, erwartungsfrei zu sein ärgern die sich dann?

Also nein Erwartungsfrei durchs Leben zu gehen ist aus meiner Sicht pure Illusion, weil das Leben einfach völlig anders läuft.

2) Nicht jede Erwartung ist ein Beziehungskiller

Ja wir alle wissen, dass es so etwas wie überzogene Erwartungen gibt. Täglich auf Rosen gebettet zu werden und Geschenke ins Büro geschickt zu bekommen (damit die lieben Kollegen auch alle wissen, was für einen tollen Mann du an Land gezogen hast), für jede Verabredung extra abgeholt und heimgebracht zu werden usw. Jeder von uns hat so eine Idee von völlig übertriebenen Erwartungen. Mein persönliches Horror-Szenario: ein Namenstattoo *würg Wäre für mich in der Sekunde DER Beziehungskiller schlechthin.

ABER: es gibt Verhaltensweisen, die darfst du und sollst du auch erwarten!
Du darfst erwarten, dass dein Typ dich gut behandelt!
Du darfst erwarten, dass er dir zeigt, dass er dich schätzt!
Du darfst erwarten, dass er dich nicht anlügt, betrügt oder sonstwie hintergeht!

Deshalb rate ich sogar dringend dazu, dass du dich mit deinen Erwartungen auseinandersetzt. Sie zeigen dir nämlich auf, was dir wichtig ist! Die wenigsten von uns haben sich schon mal bewusst hingesetzt und über ihre Wertehierarchien nachgedacht (jaha, kennst du denn deine?). Sieh es doch mal von der Seite jedes Mal, wenn du enttäuscht bist, weil eine Erwartung sich nicht erfüllt hat, hast du auch etwas über dich gelernt. Nämlich darüber, was du dir gewunschen hast und was dir wichtig ist! Erwartungen per se zu verurteilen halte ich daher für völlig daneben. Mach dir statt dessen lieber mit den Fragen aus dem nächsten Punkt deine Basis-Werte und damit verbundenen Erwartungen klar und nutze dieses Wissen um deine Grenzen und deinen Selbstwert zu achten!

Nicht jeder Beziehungskiller ist nämlich per se böse oder schlecht.

3) Nutze enttäuschte Erwartungen, um etwas über dich und deine Grenzen zu erfahren!

Oft zeigt sich erst in der Verletzung von Erwartungen, welche grundlegenden Werte du für eine Beziehung setzt. Wenn du also das nächste Mal enttäuscht bist, nimm das zum Anlass und frag dich:

  • welche Erwartung wurde hier enttäuscht?
  • ganz ehrlich ist diese Erwartung angemessen? (siehe dazu auch Punkt 6!)
  • Wenn nein wie möchtest du deine Erwartung in diesem Bereich für die Zukunft anpassen?
  • Wenn ja wie möchtest du damit umgehen?Bei den meisten Erwartungen gibt es einen Graubereich, in dem man noch nicht so recht von einer Verletzung der Erwartung sprechen kann, aber so recht erfüllt ist sie auch nicht. Ist es noch im Graubereich und bist du bereit, darüber hinweg zu sehen? Oder ist deine Erwartung angemessen und völlig unerfüllt? Was ist dann deine Konsequenz daraus?

Erwartungen zeigen dir im Extremfall daher auch deine Grenzen auf. Eine gesunde Partnerschaft, in der sich beide Partner auf Augenhöhe begegnen hat auch ganz viel mit einem Selbstverständnis, dem Wissen um eigene Grenzen und den eigenen Wert zu tun!

Nutze also enttäuschte Erwartungen zur Selbstreflexion und mach dir deine Werthaltungen und Grenzen bewusst. Und wenn die damit verbundenen Erwartungen nicht erfüllt werden, dann darfst du auch entsprechende Konsequenzen draus ziehen! Manchmal hat so ein Beziehungskiller nämlich eine durchaus berechtigte Funktion dich nämlich vor ungesunden Beziehungen zu bewahren!

Wie du dem Beziehungskiller „Erwartungen“ beikommst

4) Mach dir das Leben leichter löse dich von dem Zwang, dass sich deine Vorstellungen auch erfüllen müssen!

Der wesentliche Punkt bei Erwartungshaltungen ist aus meiner Sicht daher nicht, ohne Erwartungen durchs Leben zu gehen. Die emotional gesunde Variante ist aus meiner Sicht viel eher, sich von der Vorstellung zu lösen, dass sich Erwartungen auch erfüllen müssen. Dass unsere Partner unseren Erwartungen gerecht werden. Niemand muss das. Es ist natürlich wesentlich einfacher, wenn unsere Partner sich genau so verhalten, wie wir das gerne hätten. Easy Baby.

Das wirklich Unangenehme bei nicht erfüllten Erwartungshaltungen ist ja, dass wir plötzlich selbst in die Verantwortung gedrängt werden, etwas zu tun. Und sei es nur, die Verantwortung für unsere Gefühle zu übernehmen! Denn ganz ehrlich wir alle wissen, dass es extrem uncool ist, wenn die eigenen Erwartungen nicht erfüllt werden. Da kann man schon mal zum Zornbinkerl werden. Wer hat nicht schon mal erlebt, dass man eine Whatsapp-Nachricht verschickt, die Hakerl seit STUNDEN blau sind und trotzdem keine Antwort da ist? Mag ja egal sein, wenns die Nachricht an den Automechaniker war. Ist aber ausreichend für einen abendfüllenden Wutanfall Notfalltelefonat mit der besten Freundin inklusive wenn es die neue Flamme betrifft.

Wir sind also alle bei weitem nicht so entspannt wie wir es gerne hätten. Zugegeben manche sind da gelassener im Umgang als Andere. Und gerade das hat aber ausgerechnet wer hätte das gedacht! mit dem Wissen um den eigenen Wert und gesunden Grenzen zu tun.

Wie du gut mit enttäuschten Erwartungen umgehen kannst

Die zwei wesentlichen Faktoren sind daher in diesem Zusammenhang wenn sich eine Situation nicht so entwickelt wie du das gern gehabt hättest:

  1. emotionale Flexibilität – kannst du dich innerlich entspannen und dich wieder dem Fluss überlassen? Sprich: nicht in den Widerstand gehen, weil es anders als geplant kommt, sondern tief einatmen, ausatmen und dann die neue Entwicklung begrüßen. Es braucht Übung an diesen Punkt zu kommen, lohnt sich aber!
  2. Verantwortung für deine eigenen Emotionen – wenns grad absolut gegen deine Pläne läuft, nutzt es wenig, den Partner entsprechend darauf hinzuweisen und um eine Korrektur zu bitten. Das ist wie der berühmte Satz „Nie schenkst du mir Blumen“ – was soll der arme Kerl daraufhin machen? Macht er es nicht, bestätigt er die negative Erwartung. Macht er es doch, ist es wie eine Pflichterfüllung und macht dich daher trotzdem nicht glücklich. Es sind deine Vorstellungen und Erwartungen, wenn sie nicht erfüllt werden, liegt es an dir, ob es dir deshalb gut oder schlecht geht und es liegt genauso an dir, die entsprechend verknüpften Entscheidungen zu treffen.

5) Sei gut zu dir – erinnere dich daran, dass Erwartungen nicht im luftleeren Raum entstehen

Was mich immer wieder überrascht, ist wie schnell wir dazu neigen, den Vorwurf der gesteigerten Erwartungshaltung anzunehmen und dann die Schuld bei uns suchen. Quasi der Beziehungskiller in uns?

Tatsächlich bin ich bis jetzt – und das obwohl das Thema Erwartungshaltungen und Beziehung wirklich ein Dauerbrenner ist – noch kaum mit völlig an den Haaren herbeigezogenen Vorstellungen meiner Klienten, die als Beziehungskiller gewirkt hätten, konfrontiert gewesen. Die meisten haben in Wahrheit völlig normale Erwartungen an die Entwicklung einer Bekanntschaft, wenn die Zeichen entsprechend stehen. Und das ist genau der springende Punkt: Es gibt so etwas wie einen natürlichen Fluss in der Entwicklung einer Beziehung, der bereits beim Kennenlernen einsetzt.

Keine Frau würde auf die Idee kommen, in dem Tinderdate schon den zukünftigen Ehemann zu sehen, wenn er schon bei der ersten Kontaktaufnahme klarstellt, dass er ausschließlich an einer Sexbeziehung interessiert ist, nebenbei noch verheiratet ist und drei Kinder hat. Umgekehrt wenn sich nach einem ersten Treffen laufend der Kontakt intensiviert, es zu öfteren Treffen kommt und schon Pläne für die Zukunft gemacht werden – dann ist es nicht weiter verwunderlich und im Gegenteil sogar ziemlich normal zu „erwarten“, dass diese Entwicklung kontinuierlich weitergeht. Wenn dann dein Gegenüber plötzlich einen anderen Weg einschlägt und sich unerwartet (!) zurückzieht, darf man kurzfristig schon mal irritiert sein. Das muss aber nicht heißen, dass du zu hohe oder ungerechtfertigte Erwartungen hast!

Bevor du also zu schnell mit dir selbst ins Gericht gehst, prüfe lieber, ob die aktuellen Erwartungen nicht einfach aus der Situation heraus erwachsen sind und durchaus angebracht bzw nachvollziehbar waren. 

6) Erwartungen per se müssen gar kein Beziehungskiller sein

Noch so eine Überlegung, die ganz gern vergessen wird. Erwartungen an sich sind NICHT das Problem!

Das Problem entsteht erst, wenn sich deine Erwartungen von denen deines Partners unterscheiden!

Tatsächlich haben (aus meiner Sicht geschätzte) 99,9% aller Menschen Erwartungen in unterschiedlichem Ausmaß. Und ehrlich gesagt haben gerade jene Menschen, die behauptet haben keine Erwartungen an mich zu haben, am heftigsten reagiert, wenn ich dann wohl doch anders als erhofft reagiert habe. Wenn also das Thema aufkommt, arbeite doch damit und nutze es als Signal dafür, dass es hier gerade einen Punkt in eurer Partnerschaft gibt, an dem ihr unterschiedliche Ansichten und Einstellungen habt. Redet darüber statt euch zurückzuziehen!

Dein Gegenüber als Beziehungskiller

Seien wir mal ehrlich, was ganz oft vergessen wird es kommt leider sehr oft vor, dass Partner eine Ausrede dafür suchen, aus der Beziehung wieder auszusteigen. Da wird gern der „schwarze Peter“ auch mal rübergeschummelt und man steht plötzlich selbst als Beziehungskiller da obwohl man unschuldig ist. Daher auch hier noch ein paar Gedanken dazu.

7) Wer sich von hohen Erwartungen des Partners unter Druck gesetzt fühlt …

Wie einleitend erwähnt, wenden sich oft Klienten an mich mit dem Anliegen, dass der/ die Partnerin sich von angeblich zu hohen Erwartungen unter Druck gesetzt fühlen an mich. Dazu würd ich gern noch zwei Gedanken loswerden:

  1. Wer sich von zu hohen Erwartungen des Partners unter Druck gesetzt fühlt, entscheidet sich schon selbst dafür! Niemand muss sich von zu hohen Erwartungen unter Druck gesetzt fühlen. Man kann nämlich auch einfach die Erwartungen sehen und trotzdem nicht erfüllen. Oder nur so weit, wie es den eigenen Standards und Grenzen entspricht. Auch hier greift das Prinzip der emotionalen Verantwortung für die eigenen Gefühle! Wer sich also darüber beschwert, dass er sich unter Druck gesetzt fühlt, sagt damit mehr über sich selbst aus als über den vermeintlichen Druckmacher!
  2. Wenn sich jemand aufgrund deiner angeblich zu hohen Erwartungen zurückzieht, ist ER der Beziehungskiller nicht du! Den aktiven Schritt WEG von dir hat er dann gemacht als REAKTION! Nicht du.
  3. Wer sich von zu hohen Erwartungen unter Druck gesetzt fühlt, hat selbst Erwartungen an den Partner.

    Nämlich die, nur ja nicht mit Erwartungshaltungen konfrontiert zu werden! Und das ist auch ein ganz schöner Beziehungskiller.

 

In diesem Sinne ich wünsche Euch mutige Herzen und tapferes Lieben!

 

]]> https://herz-mut.com Zu hohe Erwartungen an Partner als Beziehungskiller Beziehungskiller hohe Erwartungen - wie andere mit DEINEN Erwartungen umgehen könn(t)en und DU aus deinen Erwartungen etwas über dich lernst! 00:09:12 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Hohe Erwartungen können manchmal zum Beziehungskiller werden, gerade in der Kennenlernphase. Aber nur, wenn dein Gegenüber das als Beziehungskiller benutzen will - er muss nämlich nicht. Und du auch nicht. Was du von deinen hohen Erwartungen lernen kannst und wie du den Beziehungskiller selbst killst!

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]]> Beziehungstipps, Kennenlernphase, Beziehungskiller, hohe Erwartungen no no no no https://herz-mut.com/gewalt-in-beziehung/ Häusliche Gewalt – Formen, Warnzeichen und die Frage: warum? Häusliche Gewalt fängt nicht erst beim blauen Auge an. Körperlicher Gewalt geht immer psychische Gewalt voraus und gerade hier sind schon die ersten Warnzeichen zu finden. Warum es nicht deine Schuld ist und du trotzdem gehen musst. Lies unbedingt mehr, wenn du schon mal Angst vor deinem Partner gehabt hast!

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Zugegeben, ich bin nicht sehr oft mit dem Thema konfrontiert aber hin und wieder ist es auch in meiner Beratung Thema: häusliche Gewalt. Was sich langsam einschleicht wird leise immer lauter und endet schließlich im ersten Übergriff. Eine Ohrfeige, ein Rempler, ein verdrehter Arm es geht schnell und zwar meistens so schnell, dass die Betroffenen kaum verarbeiten können was passiert ist zumindest nicht im ersten Moment.

Häusliche Gewalt Formen von Gewalt

Auslöser ist dabei meistens ein eher kleines Thema, eine Meinungsverschiedenheit, ein kleiner Streit. Wer bei häuslicher Gewalt immer gleich an ein riesiges Eifersuchtsszenario denkt, liegt meist daneben. Tatsächlich traue ich mich noch am ehesten zu vermuten: wer heimkommt und seinen Partner im Bett mit einer Anderen findet, dabei ausrastet und wütend um sich brüllt und schlägt, hat vermutlich noch kein ernsthaftes Problem mit Gewalt. Wer allerdings fünf Minuten danach zurückkommt und dann zuschlägt, schon.

Es gibt einen minimalen zeitlichen Unterschied zwischen Affekt und Entscheidung. Er mag klein sein reicht aber aus  um zu unterscheiden und vor allem zu wählen.

Psychische und körperliche Gewalt

Tatsächlich fängt häusliche Gewalt meist viel früher an, lange vor den ersten Schlägen. Bei häuslicher Gewalt wird üblicherweise zwischen psychischer Gewalt (oft auch verbale Gewalt genannt) und körperlicher Gewalt unterschieden.

Diese Unterscheidung mag recht logisch klingen, tatsächlich ist es in meinem Erleben so, dass noch nie körperliche Gewalt ein Thema war, ohne dass nicht schon vorher verbale Übergriffe da waren. Psychische Gewalt ist also schon ein Warnzeichen!

Es ist mir wichtig das herauszustreichen, denn wenn du auf dieser Seite gelandet bist, weil dein Partner dich rhetorisch zur Schnecke macht KANN es sein, dass auch körperliche Übergriffe nicht mehr weit sind.

Nicht jede Form der Gewalt schlägt auch zu aber jede verletzt!

Ist es deine Schuld, wenn du von häuslicher Gewalt betroffen bist?

Es gibt zum Glück mittlerweile wirklich gute Hilfe-Seiten zu diesem Thema, ich liste dir einige davon unten auf. Ich möchte an dieser Stelle auf einen meiner Meinung nach oft eher vernachlässigten Aspekt eingehen. Das Gefühl nämlich, dass du selbst dran schuld bist, wenn du von häuslicher Gewalt in welcher Form auch immer betroffen bist. So gut wie jedes Mal wenn das Thema häusliche Gewalt im Coaching ein Thema wird, folgt irgendwann immer der Satz: „Weißt ich frag mich einfach nur, ob ich nicht vielleicht wirklich selbst dran schuld bin. Dass ich es irgendwie provoziert habe.“

Ganz viele Menschen, die noch nie einem Übergriff in der Beziehung ausgesetzt waren, können diesen Aspekt nicht verstehen. Genausowenig wie den Umstand, dass man nach einem Übergriff nicht gleich seine Sachen packt und geht. Ja, als Außenstehender ist das leicht, meiner Meinung nach fehlt hier aber jede Empathie für das emotionale Erleben des Opfers.

Warum man bei häuslicher Gewalt die Schuld (oft) bei sich selbst sucht:

  1. Tatsache ist, die Meisten von uns wurden (zum Glück) schon relativ gewaltfrei erzogen die Betonung liegt auf relativ. Ich selbst habe zB noch Ohrfeigen bekommen, wenn ich etwas besonders schlimmes angestellt habe. Ich kann mich heute nicht mehr daran erinnern, habe aber so die Idee von „es waren nur ganz wenige und die hatte ich bestimmt verdient“. Nun bin ich 1973 geboren und das war damals eine andere Zeit. Meine Mutter ist noch mit wesentlich härteren (und gesellschaftlich damals völlig akzeptierten) Maßnahmen gezüchtigt worden, genauso wie heute nicht mal mehr Ohrfeigen akzeptiert sind.
    Allerdings wirklich niemand hat bis heute herausgestrichen oder thematisiert, dass das damals ein Manko (und vielleicht auch eine Überforderung) der handelnden Personen war. Jeder verurteilt heute die Handlungen, aber die Personen? Das ist noch nicht in unserem Weltbild angelangt.
    Gewalt wird noch immer oft als (verdiente) Maßregelung empfunden und noch nicht als alleiniges Fehlverhalten des Täters.
    Vor diesem Hintergrund verwundert es nicht, wenn man völlig überfordert ist in den ersten Momenten nach einem körperlichen Angriff. Jeder von uns kennt Gewalt nur zur Maßregelung, also ist es kein Wunder, dass man erst Mal die Schuld bei sich sucht. Völlig überfordert greift man auf die einzige, verbreitete Erklärung zurück. „Ich muss es ja verdient haben.“
  2. der Täter entschuldigt sich danach meistens wortreich und signalisiert uns damit: Ja, es tut mir leid, ja es war ein Fehlverhalten, bitte verlass mich nicht, ich bessere mich. Dadurch fühlen wir uns sofort erleichtert, denn jetzt wird die Frage der Schuld von uns genommen. Es hat aber noch einen zweiten Aspekt: nämlich weil die meisten von uns weitgehend gewaltfrei erzogen wurden, fehlen Erklärungsmodelle für Übergriffe und Vorbilder für mögliche Reaktionen. Das führt dazu, dass ein Opfer von häuslicher Gewalt beim ersten Mal völlig erschüttert in seinem Weltbild und hilflos im Umgang damit ist. Nicht selten erlebe ich, dass ein Knuffer oder Rempler erstmal hinterfragt wird, ob das überhaupt ein Übergriff war. Ja, war es. Das nachträgliche Verhalten hilft uns in unserem Verstehen und scheint unser Weltbild wieder gerade zu rücken. Und gerade weil Gewalt in Beziehung eigentlich so gar keinen Platz hat, glauben viele nur zu gern, dass es wirklich nur bei diesem einen Ausrutscher bleibt.
  3. Niemand will gern zugeben, dass er/sie Opfer von häuslicher Gewalt geworden ist. Man will einfach nicht wahrhaben, dass der geliebte Mensch zu so einer Tat fähig ist. Um sich nur irgendwie erklären zu können, wie das aber doch passiert ist, sucht man die Schuld bei sich siehe Punkt 1.

Wichtig für dich ist die Schuld hat IMMER der Täter! Egal welches Verhalten du an den Tag gelegt hast, nichts wirklich gar nichts rechtfertigt häusliche Gewalt!

Was tun bei häuslicher Gewalt

Dazu möchte ich ganz dringend etwas sagen:

DIE HEMMSCHWELLE IST BEIM ERSTEN MAL AM GRÖSSTEN!

Das erste Mal ist wie eine unsichtbare Schwelle. Wer diese Schwelle überschreitet, hat ein Hindernis genommen und die persönliche Zurückhaltung wird mit jedem weiteren Mal immer weiter sinken. Das ist einer der Gründe, warum ich so dringend darauf appelliere: du musst dich nach dem ersten Mal völlig distanzieren. Ich erlebe leider immer wieder, dass den wort- und tränenreichen Entschuldigungen Glauben geschenkt wird, weil man das ja selbst auch will (siehe oben) und weil eine Trennung noch mit zusätzlichen Schmerzen verbunden wäre. Aber glaube mir: von 10 Menschen schafft es vielleicht einer, der aus diesem Erlebnis tatsächlich sein ganzes weiteres Leben bzw Verhalten ändert. Denn genau das braucht es.

Ich werde oft gefragt: ja aber muss es denn so schwarz/weiß sein, kann es denn hier kein grau geben?
Meine Antwort? Nein. Ich bin sehr für grau in ganz vielen anderen Fragen, aber beim Thema häuslicher Gewalt und auch generell ist zumindest in meinem Erleben kein Platz für grau. Da ist nur Platz für Schluss machen.

Und bitte glaube mir: es ist ein frommer Wunsch, dass du mit deiner Liebe diesen Menschen dabei hilfst, diesen Punkt zu überwinden.

Die Gefahr der Co-Abhängigkeit bei häuslicher Gewalt

Ganz oft haben die Täter selbst eine unfassbare Geschichte hinter sich und fast ist man geneigt, den eigenen Ausbruch als Lapalie und Weiterentwicklung im Vergleich zu dem zu sehen, was der Täter selbst erlebt hat. Aber bitte glaube mir: es ist schon für Therapeuten eine Herausforderung, jemanden mit so einer Geschichte zu begleiten. Für dich als Partner ist es fast unmöglich.

Es gibt Risse in der Seele eines Menschen, die kannst du nicht heilen. Und es ist auch nicht deine Aufgabe.

Ganz oft sagen meine Klienten dann auch: aber er ist eh schon von so vielen Menschen hängen gelassen worden, da möchte ich jetzt nicht auch einer davon sein. Bitte mach dir klar, dass das unglaublich selbstlos klingt, aber maßlos egoistisch ist. Du glaubst, dass ausgerechnet du ihn jetzt heilen und helfen kannst und das schaffst, woran alle vor dir gescheitert sind. Das hat nur wenig mit Liebe und Hilfe für den Täter zu tun. Denn tatsächlich müsste der Täter massiv mit Grenzen und Konsequenzen konfrontiert werden, um wirklich eine Motivation in Richtung Veränderung zu erleben. Und danach darf er/sie sich ausreichend in Therapie begeben, um seine Gewaltbereitschaft und Aggressionen zu verstehen und andere Wege zu finden, damit umzugehen.

Ich habe dazu auch ein sehr persönlich gewordenes Video gedreht. Persönlich deshalb, weil man mir anmerkt, dass ich nicht professionell distanziert bin. Ich habe deshalb  lange überlegt, ob ich es überhaupt veröffentlichen soll. Aber schließlich gehts genau darum: Berührungsängste abzubauen, Betroffenheit zu zeigen und mit Mut voranzugehen.

Wichtig ist: hör auf deinen Bauch. Wenn du gerade in der Kennenlern-Phase schon manchmal ein komisches Gefühl hast, dass dein Partner hochemotional auf deine Freunde, Familie oder Hobbies reagiert und versucht, dich hier auf eine (auch durchaus sehr liebevolle) Art anfänglich schon zu entfremden und mehr Aufmerksamkeit auf sich zu lenken, kann das schon ein erster Hinweis sein.

Häusliche Gewalt ist einfach noch immer ein Tabu-Thema. Und die Tatsache, dass sie daheim (= häuslich) stattfindet, macht es nicht leichter. Leider ist es aber nicht nur so, dass die Täter es gern verschweigen, sondern leider auch die Opfer. Ich möchte dich daher wirklich ermutigen sprich darüber! Schreib es auf in Tagebuch-Form. Erzähl es zumindest einigen wenigen engen Vertrauten! Zeig es an! Ja ich weiß, der Schritt die häusliche Gewalt dann auch noch bei der Polizei offenkundig zu machen ist nochmal eine extra Hürde. Aber wie weiter oben schon geschrieben bei häuslicher Gewalt gibt es kein Zurück und die Hoffnung, dass der/die Täterin sich ändert ist zwar groß aber unrealistisch. So hart es an dieser Stelle auch klingt Opfer die alles für sich behalten und dann erst bei der Scheidung oder einem Sorgerechtstreit die Gewalt das erste Mal erwähnen, werden leider oft unglaubwürdig eingeschätzt.

Zusammenfassend:

  • Häusliche Gewalt ist kein Kavaliersdelikt.
  • Der körperlichen Gewalt geht fast immer psychische Gewalt voraus.
  • Wenn der Bann einmal gebrochen ist, gibt es aus meiner Sicht kein Zurück. Weder beim Täter noch beim Opfer. Egal wie geschockt du und vielleicht sogar ihr beide seid. Egal wie glaubwürdig die Entschuldigungen klingen.
  • Da ist so viel innere Arbeit beim Täter notwendig, das braucht Therapie, das braucht Unterstützung und zwar von Profis. Von dir braucht es Distanz.
  • Gewalt beginnt dort, wo die Angst beginnt. Niemand sollte vor seinem Partner Angst haben. Wenn du schon ein komisches Gefühl hast, bitte hör darauf !!!

Abschließend: weiterführende Seiten bei häuslicher Gewalt

http://phoenix-frauen.de/     bietet auch einen kostenlosen 10-Schritte-Plan aus einer Gewaltbeziehung an!
http://www.re-empowerment.de/

http://www.rataufdraht.at/

https://www.nummergegenkummer.de/

Gern kannst du dich bei Fragen natürlich auch an mich wenden. Wenn du ein Opfer von häuslicher Gewalt bist, bitte zögere nicht und schreib auch gerne mir, wenn du dich hier als ersten Schritt besser aufgehoben fühlst. Alles weitere dann hinter den Kulissen.

Alles Liebe, ganz viel Herz & Mut!

Sabine

]]> https://herz-mut.com Häusliche Gewalt – Formen, Warnzeichen und die Frage: warum? Häusliche Gewalt fängt nicht erst beim blauen Auge an. Körperlicher Gewalt geht fast immer psychische Gewalt voraus und gerade hier sind die ersten Warnzeichen zu finden. Warum es nicht deine Schuld ist und du trotzdem gehen musst. 00:11:32 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Häusliche Gewalt fängt nicht erst beim blauen Auge an. Körperlicher Gewalt geht immer psychische Gewalt voraus und gerade hier sind schon die ersten Warnzeichen zu finden. Warum es nicht deine Schuld ist und du trotzdem gehen musst. Lies unbedingt mehr, wenn du schon mal Angst vor deinem Partner gehabt hast!

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Website Youtube Instagram  ]]> no no no no https://herz-mut.com/die-single-luege-schluss-mit-dem-bullshit/ Glücklich single und der Partner kommt Wie oft habe ich schon gehört: Du musst nur allein glücklich sein, ein glücklicher Single sein, und dann kommt der/die neue Partner/in schon von allein. Warum ich finde, dass das eine dicke fette Lüge ist, die Singles auch ganz schön unglücklich machen kann, hörst du heute.

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Website Youtube Instagram ]]> Wed, 06 Jul 2016 12:46:00 +0200 heute echauffiere ich mich mal über eine dicke fette lüge zum thema glücklich single sein und partnersuche. in den letzten monaten beobachte ich immer wieder, dass diverse magazine aber auch kollegen darüber schreiben, dass es unabdingbar ist, dass du zuerst als single glücklich mit deinem leben sein musst und dann zack wie von wunderhand! kommt der traumpartner schon von alleine. Ja ich bin mir durchaus dessen bewusst, dass ausgerechnet mein kollege nils terborg hierzu erst vor kurzem einen gastartikel auf meiner seite veröffentlicht hat.

und soll ich euch was sagen?
die aussage, dass du als single glücklich mit dir und deinem leben sein musst, und dann kommt der partner ganz von allein die stinkt!

es ist einfach nicht wahr und genauso ein schwachsinn wie „trinken sie 3x täglich diesen smoothie, ändern sie nichts an ihren lebens- und essensgewohnheiten und trotzdem werden sie 5kg in einer woche abnehmen.“ und ich sage gerne, warum und wie ich zu diesem punkt komme.

1) Manchmal ist es aus gesellschaftlichen oder örtlichen Gegebenheiten schon mal unmöglich

Ok lasst uns mal bei den Fakten bleiben. Es gibt Gegenden auf dieser Welt, wo die Auswahl eher gering ist und du dich zwischen Hinz und Kunz entscheiden musst und da ist noch nicht mal die frage der gemeinsamen chemie geklärt! In anderen Ländern ist Zwangsheirat noch immer an der Tagesordnung und auch damit fällt das Ideal der romantischen Liebesbeziehung weg! Da kannst du 10x glücklich single sein es nutzt einfach nichts.

2) Jeder hat schon mal ne Phase als glücklicher Single erlebt und ist trotzdem allein geblieben!

Die Wahrheit ist früher oder später und zwar egal ob du verlassen wurdest oder selbst gegangen bist hat jeder single ein „zeitfenster“, in dem er sich mit seiner neuen lebenssituation wirklich gut auseinandergesetzt hat, zufrieden ist, sich zwar vielleicht einen neuen partner wünscht aber noch nicht in gröberen vermissens-zuständen festhängt. dieser „glücklich single = bald-ex-single-strategie“ zufolge müsste jetzt die zauberfee kommen und innerhalb kürzester zeit war´s das mit dem singleleben!
so und jetzt frag ich dich: wieviele menschen (dich eingeschlossen) kennst du, die wirklich in so einer phase schon mal waren und genau nichts ist passiert? sorry, aber die realität spricht einfach dagegen. und wehe mir kommt jetzt einer mit „na da warst du vielleicht nicht wirklich ganz happy sondern hast es nur geglaubt“ sorry, aber ne. ich sehe in meiner praxis immer wieder tolle menschen, die gut im leben stehen und auch als single glücklich sind, gut zurecht kommen und zufrieden sind, tolle, intelligente, hübsche menschen- und es klappt manchmal einfach nicht! so einfach ist das!

3) Es gibt kein RECHT auf Beziehung!

Ja ok, wir alle sind vermutlich in einem umfeld groß geworden, in dem beziehungen an der tagesordnung waren. und wir kennen auch ganz viele menschen, die eine beziehung führen. und vielleicht hatten wir auch selbst schon einmal oder mehrmals beziehungen. na und?
ich glaube fest daran, dass wir mit dem recht auf die welt gekommen sind, glücklich zu leben.
ABER ES GIBT KEIN RECHT AUF BEZIEHUNG!

Und es kotzt mich so elendiglich an, dass jeder so tut, als wäre das so. als wäre eine beziehung zu führen das natürlichste und vor allem das selbstverständlichste der welt. ja, ich gebe euch allen recht: eine beziehung ist etwas wunderschönes und für ganz viele menschen auch total erstrebenswert. aber es ist weder normal noch selbstverständlich, einen partner zu finden und eine harmonische beziehung zu entwickeln.

Verlieben ist für ganz viele menschen wie ein lottosechser. bloß würden wir den lottogewinn nie im leben erwarten und dann todunglücklich sein, wenn er uns nicht vom glück beschieden wird!

4) Du kannst noch so gut und glücklich single sein das sagt NICHTS darüber aus, wie gut du in beziehung bist!

schon mal drüber nachgedacht was du wirklich gelernt hast, wenn du glücklich single bist? ja, du hast vielleicht gelernt, dich selbst zu lieben, gut zu dir zu sein, offen für neues und so weiter und so fort. aber was sagt das über deine fähigkeit aus, menschen kennen zu lernen, in beziehung zu treten und eine solche aufzubauen und zu stabilisieren? GENAU GAR NICHTS!!!

wenn in dem moment wo mr right auf dich zukommt, deine ganzen alten wunden aufjaulen und dich verängstigt klammern oder weglaufen oder beides lassen, ist es gelaufen! deine fähigkeiten jemanden kennen zu lernen, auf menschen zuzugehen, dich einzulassen usw DAS sind die kernkompetenzen die es wirklich braucht für beziehung!

Warum mich diese Idee vom glücklichen Single, der seinen Partner findet, so ankotzt:

ich hab vorhin schon 3 gründe erwähnt, warum es nicht selbstverständlich ist, dass man überhaupt eine beziehung findet. ich betreue in meiner kanzlei immer wieder wirklich tolle menschen, die eine zeitlang wirklich glücklich single waren, sich dann entspannt geöffnet und auf die suche gemacht haben. und dann wenn es aus den obigen 3 gründen mal längere zeit nicht geklappt hat wirklich und vielleicht sogar zurecht traurig werden. und ich gehe sogar so weit, dass es nicht nur möglich ist, sondern ich auch schon mehrfach erlebt habe, dass man von der partnersuche auch ein burnout erleiden kann. ein burnout ist ncihts anderes als konsequentes vorbeileben an deinen werten, vielleicht noch gepaart mit einem mangeldenken. und diese wirklich herzlichen und tollen menschen, liegen irgendwann nach längerer zeit auch mal wieder psychisch am boden und sind einfach nur verzweifelt, traurig und verstehen nicht, was sie falsch machen.

nur was sagt ihnen dieser ratschlag dann?

du hast nicht nur keinen partner sondern bist auch noch selbst schuld daran!

und das stimmt einfach nicht! statt dir zu sagen, dass du GARNICHTS FALSCH machst, sondern das leben einfach nicht immer planmäßig spielt!
und statt dir zu helfen, mit deiner trauer, vielleicht auch einsamkeit und dem schmerz gut umzugehen, setzen dich solche aussagen nur noch zusätzlich unter druck. bert hellinger sagt: ein gedanke der weh tut, ist ein irrtum. und genau das denke ich hier auch.

also bitte: wenn du single bist, auf partnersuche und gerade mal wieder traurig bist, weil es einfach nicht klappen will und deine sehnsucht aber schon so groß ist:
sei liebe zu dir! roll dich auf der decke ein, koch dir eine suppe, wein ein bisschen, hab dich lieb und gönn dir auch mal eine verschnaufpause. es IST nämlich traurig, wenn man nicht allein sein möchte, es aber trotzdem über längere zeit sein muss, weil es die götter gerade anders vorsehen.
lass dir keinen scheiß erzählen, dass es eh klar ist, dass du allein bist, weil … bladibladibladi.

und wenn du reden willst kontaktiere mich.

Alles, Liebe !

Sabine

]]> https://herz-mut.com Glücklich single und der Partner kommt Muss ich als Single zuerst glücklich sein, um wieder einen Partner zu finden? 00:12:46 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Wie oft habe ich schon gehört: Du musst nur allein glücklich sein, ein glücklicher Single sein, und dann kommt der/die neue Partner/in schon von allein. Warum ich finde, dass das eine dicke fette Lüge ist, die Singles auch ganz schön unglücklich machen kann, hörst du heute.

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Website Youtube Instagram ]]> Wed, 29 Jun 2016 21:03:00 +0200 Aus den Augen aus dem Sinn ja wenn das mal so einfach wäre. Wenn man nämlich schon zusammen gelebt hat, bleibt meistens einer in der ehemals gemeinsamen Wohnung zurück. Und die fühlt sich dann ganz schön „ex“ an. Wie also den Ex  vergessen? Ausziehen ist ja wohl nicht immer die Lösung! Wie du deine Wohnung behältst und mit den Erinnerungen, die in jeder Ecke kleben, zurecht kommst, erfährst du hier!

 

]]> https://herz-mut.com Ex vergessen: wenn die Wohnung erinnert Wie du dir die Trennung erleichterst, wenn du in der gemeinsamen Wohnung bleibst 00:09:25 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben full Aus den Augen aus dem Sinn ja wenn das mal so einfach wäre. Wenn man nämlich schon zusammen gelebt hat, bleibt meistens einer in der ehemals gemeinsamen Wohnung zurück. Und die fühlt sich dann ganz schön „ex“ an. Wie also den Ex  vergessen? Ausziehen ist ja wohl nicht immer die Lösung! Höre heute, wie du deine Wohnung wieder zu deinem sicheren Hafen machen kannst und dir gleichzeitig dabei hilfst, den Liebeskummer  besser zu überwinden.

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Website Youtube Instagram]]> no no no no 05c3516d08264d0d9cc2b13500a1d900 Liebeskummer mit mentalem Training überwinden Liebeskummer ist ein quälendes Gefühl, dass dich gedanklich praktisch zu 100% auslastet und erschöpft. Das ist machbar! Dabei ist es unglaublich wichtig, dass du lernst, deine Gedanken zu kontrollieren. Mentales Training ist der Schlüssel zur rascheren Überwindung von Trennungsschmerz. Hier findest du auch noch Hilfestellung bei quälendem Gedankenkarussellen!

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Website Youtube Instagram ]]> no no no no 9f48a7fe5ed64747b99f925cbc4ae2ba PC001-Herzmut Vorstellung  Liebeskummer überwinden und eine Trennung zu verarbeiten ist DAS Thema, das mich jetzt schon seit Jahren begleitet. Zuerst bei meinem eigenen Liebeskummer und später dann bei mittlerweile unzähligen Klienten. Um so überraschter war ich, als ich jetzt vor Kurzem mich mal mit dem Thema Podcasten auseinander gesetzt habe und meine Suche auf Itunes prakisch kein Ergebnis dazu lieferte. Es gibt bis jetzt keinen Liebeskummer Podcast! 
Natürlich kommt das Thema Liebeskummer in einigen Podcasts vereinzelt schon vor. Insgesamt findest du auf Itunes im gesamten deutschsprachigen Raum aber bis jetzt keinen Podcast, der sich ausschließlich mit Liebeskummer, Beziehungsproblemen und auch allen Fragen rund um das Singleleben und Partnersuche beschäftigt. Und es ist natürlich ganz klar, dass das nicht so bleiben kann! 
Und darum: bitte schön! Herzmut ist der erste Podcast, mit dem du dir rund um alle Liebesthemen auch online ab jetzt direkt durch dein Ohr Hilfe in dein Herz holen kannst. Hilfe bei Liebeskummer, Beziehungsfragen und alles rund ums Singleleben! 
Und weil mir der Name so ein Anliegen ist - und eine ordentliche Vorstellung einfach dazu gehört - findest du in diesem ersten Podcast heute einmal eine Vorstellung davon, warum der Herzmut-Podcast überhaupt Herzmut heißt, worum es hier gehen wird und wann du hier gut aufgehoben bist. 
Ich freue mich, wenn du mir dein Ohr leihst! 
Herzlichst, 
Sabine 

 
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]]> Sun, 22 May 2016 12:00:00 +0200  Liebeskummer überwinden und eine Trennung zu verarbeiten ist DAS Thema, das mich jetzt schon seit Jahren begleitet. Zuerst bei meinem eigenen Liebeskummer und später dann bei mittlerweile unzähligen Klienten. Um so überraschter war ich, als ich jetzt vor Kurzem mich mal mit dem Thema Podcasten auseinander gesetzt habe und meine Suche auf Itunes prakisch kein Ergebnis dazu lieferte. Es gibt bis jetzt keinen Liebeskummer Podcast! 
Natürlich kommt das Thema Liebeskummer in einigen Podcasts vereinzelt schon vor. Insgesamt findest du auf Itunes im gesamten deutschsprachigen Raum aber bis jetzt keinen Podcast, der sich ausschließlich mit Liebeskummer, Beziehungsproblemen und auch allen Fragen rund um das Singleleben und Partnersuche beschäftigt. Und es ist natürlich ganz klar, dass das nicht so bleiben kann! 
Und darum: bitte schön! Herzmut ist der erste Podcast, mit dem du dir rund um alle Liebesthemen auch online ab jetzt direkt durch dein Ohr Hilfe in dein Herz holen kannst. Hilfe bei Liebeskummer, Beziehungsfragen und alles rund ums Singleleben! 
Und weil mir der Name so ein Anliegen ist - und eine ordentliche Vorstellung einfach dazu gehört - findest du in diesem ersten Podcast heute einmal eine Vorstellung davon, warum der Herzmut-Podcast überhaupt Herzmut heißt, worum es hier gehen wird und wann du hier gut aufgehoben bist. 
Ich freue mich, wenn du mir dein Ohr leihst! 
Herzlichst, 
Sabine 

 
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]]> https://herz-mut.com PC001-Herzmut Vorstellung Der erste Liebeskummer Podcast 00:05:23 Mag. Sabine Weiss, Psychologische Beraterin für Liebeskummer, Beziehungsthemen und Singleleben 1 full  Liebeskummer überwinden und eine Trennung zu verarbeiten ist DAS Thema, das mich jetzt schon seit Jahren begleitet. Zuerst bei meinem eigenen Liebeskummer und später dann bei mittlerweile unzähligen Klienten. Um so überraschter war ich, als ich jetzt vor Kurzem mich mal mit dem Thema Podcasten auseinander gesetzt habe und meine Suche auf Itunes prakisch kein Ergebnis dazu lieferte. Es gibt bis jetzt keinen Liebeskummer Podcast! 
Natürlich kommt das Thema Liebeskummer in einigen Podcasts vereinzelt schon vor. Insgesamt findest du auf Itunes im gesamten deutschsprachigen Raum aber bis jetzt keinen Podcast, der sich ausschließlich mit Liebeskummer, Beziehungsproblemen und auch allen Fragen rund um das Singleleben und Partnersuche beschäftigt. Und es ist natürlich ganz klar, dass das nicht so bleiben kann! 
Und darum: bitte schön! Herzmut ist der erste Podcast, mit dem du dir rund um alle Liebesthemen auch online ab jetzt direkt durch dein Ohr Hilfe in dein Herz holen kannst. Hilfe bei Liebeskummer, Beziehungsfragen und alles rund ums Singleleben! 
Und weil mir der Name so ein Anliegen ist - und eine ordentliche Vorstellung einfach dazu gehört - findest du in diesem ersten Podcast heute einmal eine Vorstellung davon, warum der Herzmut-Podcast überhaupt Herzmut heißt, worum es hier gehen wird und wann du hier gut aufgehoben bist. 
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